ความจริงไม่มีวันผิด แม้ว่าไม่มีใครได้ยินก็ตาม
- มหาตมะ Ghandi
สาเหตุหนึ่งที่เรามักไม่พูดออกมาก็คือเรารู้สึกสิ้นหวังที่จะมีคนรับฟัง อาจเป็นเรื่องจริงที่พ่อแม่ พี่น้อง คู่สมรส หรือเพื่อนไม่เคยได้ยินเรื่องของคุณมาก่อน ในแง่หนึ่ง คุณมีเหตุผลทุกประการที่จะยอมแพ้
ข้างในของคุณมีรอยย่นเล็กน้อยที่พูดว่า "ทำไมต้องรำคาญ พวกเขาไม่เคยฟังมาก่อน ทำไมพวกเขาถึงฟังตอนนี้" อย่างไรก็ตาม มันเป็นความรู้สึกถึงความพ่ายแพ้ ความสิ้นหวัง ที่สร้างความรู้สึกไม่คู่ควรแก่แกนกลางของการไม่สามารถรักตัวเองได้
แม้ว่าคุณจะไม่เคยได้ยินมาก่อน แต่ก็ไม่มีเหตุผลที่จะไม่แสดงออกในตอนนี้ เพียงเพราะมีโอกาส — และในหลายๆ กรณีเป็นโอกาสที่ดี — ที่คุณจะไม่มีคนพูดถึงอีกเลย อย่ายอมแพ้ก่อนที่จะเริ่ม
ถ้าคุณพูดแล้วไม่มีใครฟังคุณ...
เรากังวลมากว่าจะมีคนได้ยิน เพราะในจิตใจเล็กๆ ที่เงียบงันของเรา เราเชื่อว่าการพูดและการได้ยินเป็นอุปสรรค์ อัลฟ่าและโอเมก้า เราเชื่อว่าจะคุ้มค่าต่อความปวดร้าวทั้งหมดที่จะพูดออกมาก็ต่อเมื่อได้ยินเรา โดยเฉพาะอย่างยิ่ง เราเชื่อว่าเราต้องได้รับการประกันการตอบสนองที่เราต้องการเพื่อที่จะเสี่ยงที่จะพูดออกมา
นี่เป็นข้อสันนิษฐานที่ทำให้คุณหุบปากตลอดเวลา เป็นการประกันว่าคุณจะไม่ได้รับผลลัพธ์ใดๆ ว่าคุณรู้สึกไม่ดีขึ้นเกี่ยวกับตัวเอง ความจริงคือคุ้มทุกครั้งที่พูดแทนตัวเอง ไม่ว่าใครจะได้ยินหรือ ตอบสนอง — เพราะคุณเปลี่ยนการรับรู้ของคุณเกี่ยวกับตัวเอง
การแสดงตัวตนของคุณช่วยเพิ่มความรู้สึกมีคุณค่าในตนเอง
ภาษาสร้างความจริง และเมื่อคุณพูดออกไป ทุกวิถีทางเล็กๆ ในสมองของคุณ ซึ่งในอดีตที่ผ่านมา การวิจารณ์ตนเองจะหลั่งไหลเข้ามาเรื่อยๆ จะไม่เกิดความเกลียดชังในตัวเองมากเกินไปอีกต่อไป
เส้นทางใหม่ทั้งหมดจะก่อตัวขึ้นในสมองของคุณ ซึ่งเป็นเส้นทางที่แม่น้ำแห่งการยอมรับตนเอง การทะนุถนอม และความเข้าใจจะหลั่งไหล แทนที่จะมองข้ามข้อกังวลของคุณว่าไม่สำคัญ คุณจะรับรู้ถึงคุณค่าของตัวเอง เพียงเพราะคุณได้แสดงออก แม้ว่าไม่มีใครฟังอยู่ คุณจะได้ยินมัน จักรวาลจะได้ยิน และจิตใจที่บอบช้ำของคุณก็จะได้ยิน
การพูดออกมา: การเปลี่ยนเสียงในหัวของคุณ
เมื่อตอนเป็นเด็ก คุณต้องเผชิญกับประสบการณ์ซ้ำแล้วซ้ำอีกว่าไม่สามารถตอบสนองความต้องการของคุณได้ เกือบจะเหมือนกับว่าภายในมีเสียงเล็กๆ ที่บอกว่า "บางทีฉันอาจไม่สมควรได้รับการดูแล" แม้ว่าครั้งแรกที่ได้ยินคุณอาจไม่ได้สนใจเสียงเล็กๆ น้อยๆ มากนัก แต่ทุกครั้งที่คุณละเลย ผิดหวัง หรือถูกดูหมิ่นเสียงเล็กๆ น้อยๆ นั้นก็จะคอยย้ำข้อความนั้นซ้ำๆ จนกระทั่งคุณเชื่อว่าคุณไม่คู่ควร .
แทนที่จะพูดแทนคุณแล้วพูดว่า "ของที่นี่ไม่ถูกต้อง มีคนควรดูแลฉันให้ดีกว่านี้" เสียงเล็กๆ นั้นเริ่มทักคุณ บอกว่าคุณไม่คู่ควรกับสิ่งที่คุณต้องการ และต้องการ แทนที่จะหาจุดแข็งที่จะพูดแทนคุณ กลับหันมามองคุณและบอกว่าเหตุผลที่คุณไม่ได้รับสิ่งที่คุณต้องการก็คือคุณไม่สมควรได้รับมัน แทนที่จะปกป้องคุณหรือสังเกตสถานการณ์อย่างเป็นกลาง - พ่อแม่ของคุณเหนื่อยเกินไป ทำงานหนักเกินไป หรือหมดสติเกินกว่าจะให้สิ่งที่คุณต้องการ - เสียงเริ่มโจมตีคุณ มันโทษคุณเพราะขาดสิ่งที่คุณต้องการ
เสียงโจมตีในหัวของคุณไม่ใช่เสียงที่แท้จริงของคุณ
เสียงโจมตีนี้เป็นเสียงของคุณที่ไม่รักตัวเอง มันคือคำวิพากษ์วิจารณ์ การตัดสิน การเลิกจ้าง และคำปฏิเสธทั้งหมดที่คุณเคยได้ยิน นำเข้ามา แล้วพูดกลับกับคุณด้วยตัวของคุณเอง มันคือคุณ ที่รังแกตัวเอง
เรียนรู้เสียงโจมตี มันไม่สามารถเรียนรู้ได้ ความจริงที่ว่าบางครั้งมันอาจดังมากจนดูเหมือนว่าคุณได้ยินเพียงเสียงเดียวคือเหตุผลที่คุณต้องการอย่างมากที่จะหาเสียงอื่น เสียงที่แท้จริงของคุณ เสียงที่จะให้เกียรติคุณ มีสามประเภทของการพูดที่คุณจะต้องเรียนรู้เพื่อที่จะทำตามขั้นตอนนี้บนเส้นทางของคุณไปสู่ความเห็นอกเห็นใจตนเอง ได้แก่ การบอก การถาม และการแสดงความโกรธ
พิมพ์ซ้ำได้รับอนุญาตจากสำนักพิมพ์, Conari Press,
สำนักพิมพ์ของ Red Wheel / Weiser, LLC www.redwheelweiser.com.
© 2004, 2012 โดย Daphne Rose Kingma สงวนลิขสิทธิ์.
แหล่งที่มาของบทความ
เมื่อคุณคิดว่าคุณยังไม่พอ: XNUMX ขั้นตอนที่เปลี่ยนชีวิตสู่การรักตัวเอง
โดย Daphne Rose Kingma
ผ่านเรื่องราวและตัวอย่าง Daphne Rose Kingma นำเสนอขั้นตอนที่ลึกซึ้งแต่เรียบง่ายในการฝึกฝนวิธีรู้สึกดีพอ ฉลาดพอ และสมควรได้รับความสุข เมื่อคุณคิดว่าคุณยังไม่พอ เป็นแนวทางในเชิงบวกเพื่อชีวิตที่เต็มอิ่มและมีความสุขมากขึ้น เปี่ยมด้วยเมตตาต่อตนเองและผู้อื่น
คลิกที่นี่สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อหนังสือเล่มนี้.
เกี่ยวกับผู้เขียน
Daphne Rose Kingma เป็นนักจิตอายุรเวท วิทยากร และหัวหน้าเวิร์คช็อป เธอเป็นนักเขียน นักพูด ครู และผู้เยียวยาหัวใจมนุษย์ Daphne เป็นผู้เขียนหนังสือขายดีของ Coming Apart และหนังสืออื่นๆ อีกหลายเล่มเกี่ยวกับความรักและความสัมพันธ์ Daphne เป็นแขกรับเชิญของ Oprah บ่อยครั้ง San Francisco Chronicle ขนานนามว่า "The Love Doctor" ของขวัญที่ไม่ธรรมดาของเธอในการกลั่นกรองปัญหาทางอารมณ์หลักในทุกสถานการณ์ในชีวิต ทำให้เธอได้รับฉายาว่า "The Einstein of Emotions" หนังสือของเธอขายได้มากกว่าหนึ่งล้านเล่มและได้รับการแปลเป็น 15 ภาษา เยี่ยมชมเว็บไซต์ของเธอที่ www.daphnekingma.com
หนังสือผู้แต่งคนนี้:
at ตลาดภายในและอเมซอน
