คำว่าเคลียร์ตัวเองเป็นคำที่สวยงามมาก เมื่อคุณนึกถึงความปลอดโปร่งในธรรมชาติ คุณนึกถึงที่โล่งในป่า พื้นที่ที่สวยงามซึ่งแสงแดดส่องลงมาได้ ที่ซึ่งสิ่งใหม่ๆ สามารถเติบโตได้

การล้างหมายถึงทั้งการลบและเพื่อให้มีที่ว่าง ในแง่ของการรักตัวเอง การเคลียร์ตัวเองออกคือการสร้างความชัดเจนให้กับตัวเอง เมื่อคุณเคลียร์ คุณจะสร้างความโล่งใจ — ในจิตใจ ในสภาพแวดล้อม ในสมอง ในบ้าน บนการ์ดเต้นรำ ในตู้เสื้อผ้า บนโต๊ะในครัว ในความยุ่งเหยิงของจิตสำนึกของคุณ และใน ห้องมืดแห่งจิตไร้สำนึกของคุณที่คุณถือตัวเองอยู่ในความคิดที่ไม่ดี

บนเส้นทางของตัวเองสู่การรักตัวเอง จะเป็นการดีและจำเป็นต้องทำให้กระจ่างในความมืดมิดของการไม่สามารถรักตัวเองได้ การเคลียร์ไม่ใช่เรื่องง่าย มันต้องการพลังงาน ความแน่วแน่ และความแข็งแกร่ง มันจะต้องใช้ความกล้าหาญและความตั้งใจ การจะขจัดสิ่งที่ไม่เกี่ยวข้องออกจากชีวิตของคุณ จะต้องมีความทุ่มเท ไม่เพียงแต่กับงาน การงานในการชำระล้างเท่านั้น แต่ยังรวมถึงตัวคุณเองด้วย และเหนือสิ่งอื่นใดด้วย

ปล่อยวางความยุ่งเหยิงทางร่างกาย จิตใจ อารมณ์ และจิตวิญญาณ

เมื่อเราชัดเจน โลกก็ชัดเจนสำหรับเรา เมื่อเรามีความชัดเจนของจิตใจและหัวใจ เราก็รู้ว่าควรเลือกอะไร ไปที่ไหน และไปเที่ยวกับใคร เมื่อร่างกายของคุณปลอดโปร่ง - จากสารเคมีที่เป็นพิษ สารตกค้างทางอารมณ์เชิงลบ น้ำหนักที่มากเกินไป และการพูดคุยในจิตใจ จิตวิญญาณของคุณสามารถดำเนินไปในทิศทางของความดี ความจริง และความงามได้ เมื่อร่างกาย จิตใจ และหัวใจปลอดโปร่ง คุณก็สามารถเคลื่อนตัวไปในทิศทางของการรักตัวเองได้อย่างมั่นคง

เมื่อชีวิตของคุณยุ่งเหยิงในทางใดทางหนึ่ง มันยากที่จะมีความชัดเจนนี้ เมื่อโรงรถของคุณเต็มไปด้วยกระป๋องสีและเศษผ้าเก่าๆ จักรยานพังๆ และต้นคริสต์มาสพลาสติกของปีที่แล้ว ยากที่จะเห็นว่าจะจอดรถที่ไหนโดยไม่ชนกับสิ่งใดสิ่งหนึ่ง

เมื่อจิตใจของคุณยุ่งเหยิงกับการตัดสินและกล่าวหาตัวเอง เป็นการยากที่จะมองเห็นความสามารถของคุณ เมื่อใจของคุณถูกกักขังด้วยความสงสัยในตัวเอง ก็ยากที่จะพบรัก เมื่อร่างกายของคุณถูกประนีประนอมเพราะขาดการดูแลตนเอง ก็ยากที่จะมีความชัดเจนเกี่ยวกับโชคชะตาของคุณ

เมื่อร่างกาย จิตใจ หัวใจ หรือจิตวิญญาณของคุณเต็มไปด้วยสิ่งที่ไม่อยู่ในนั้น เป็นการยากที่จะเห็นว่าคุณเป็นใคร เป็นการยากที่จะเป็นในแบบที่ตัวตนสูงสุดของคุณขอให้คุณเป็น และแทบจะเป็นไปไม่ได้เลยที่จะรักตัวเอง เพราะความยุ่งเหยิงและความซับซ้อนเป็นสิ่งที่ตรงกันข้ามกับความชัดเจน — การเห็นตัวเองที่ถูกต้องนั่นคือความรัก — สิ่งที่สำคัญที่สุดคือคุณต้องเคลียร์สิ่งต่างๆ ออก

การเห็นตัวเองอย่างถูกต้องและยอมรับในสิ่งที่เห็น ... คือความรัก

การได้รับความชัดเจนโดยใช้กระบวนการของ Quaker: The Clearness Committee

กระบวนการหนึ่งในการบรรลุความชัดเจนที่ใช้โดย Quakers เรียกว่าคณะกรรมการความชัดเจน ในนั้นบุคคลจะประชุมกลุ่มคนอย่างน้อยสี่คนเพื่อถามคำถามเกี่ยวกับปัญหาที่เขาหรือเธอต้องการความชัดเจน

คนนั้นอาจจะถาม เช่น ทำไมฉันถึงมาดูแลคนอื่น? หรือทำไมมันจึงเป็นเรื่องยากสำหรับฉันที่จะเป็นหนี้? จากนั้นแต่ละคนจะถามคำถามปลายเปิดแก่ผู้ถาม นั่นคือ คำถามที่ไม่มีวิจารณญาณ หรืออคติใดๆ ของผู้ถามเองว่าคำตอบควรเป็นอย่างไร

เมื่อมีการถาม "คำถามปลายเปิด" เหล่านี้ และบุคคลนั้นพูดคำตอบของตนกับคำถามแต่ละข้อ เขาจะค่อยๆ ได้รับความกระจ่างเกี่ยวกับเรื่องที่ไม่ชัดเจนในใจของเขา โดยการถามคำถามของเขาเองผ่านช่องทางใหม่และไม่คุ้นเคย ผู้ถามสามารถจัดการกับปัญหาของเขาในวิธีที่แตกต่างกันมาก โดยปราศจากอคติของตนเองและการตอบสนองที่เป็นนิสัย ดังนั้นความโล่งใจจึงถูกสร้างขึ้นในจิตใจของเขา กระบวนการนี้เป็นของขวัญแห่งความรักที่เพื่อนรักสองคนมอบให้แก่ฉันในวันเกิดที่ผ่านมา และกำหนดขั้นตอนที่ชัดเจนสำหรับปีใหม่ที่กำลังจะมาถึงของฉันเอง

แบบฝึกหัด: ค้นหาความชัดเจนให้กับตัวเอง

คุณสามารถพบความชัดเจนด้วยตัวคุณเองโดยทำตามขั้นตอนง่ายๆ ต่อไปนี้ บนกระดาษที่สะอาด ตั้งคำถามเกี่ยวกับสิ่งที่คุณแสวงหาความชัดเจนในชีวิตของคุณ ตัวอย่างเช่น คุณอาจถามว่า "อะไรอยู่ระหว่างฉันกับการค้นหารักแท้ของฉัน" หรือ "ทำไมจึงเป็นเรื่องยากสำหรับฉันที่จะหางานทำในชีวิตของฉัน"

จากนั้นเขียนคำตอบห้าคำตอบแรกที่เข้ามาในหัวอย่างรวดเร็วโดยไม่ต้องคิด ไม่ว่าคำตอบจะดูไร้สาระแค่ไหนก็ตาม วางกระดาษลงและอย่าคิดนาน

วันรุ่งขึ้นหรืออีกหลายวันต่อมา ขอให้คนที่คุณรู้จักห้าคนตอบคำถามที่คุณตั้งไว้กับตัวเอง “ร็อบ ทำไม เธอ คิดว่ารักมันยากนักหรือไง” “แจน ทำไม เธอ คิดว่าฉันไม่มีแฟนเหรอ?” รวบรวมคำตอบและเขียนลงในกระดาษแผ่นที่สอง

แสวงหาและคุณจะพบ: คำตอบอยู่ที่นี่แล้ว

เมื่อคุณได้ยินจากทุกคนที่คุณได้สอบถามแล้ว ให้เปรียบเทียบคำตอบตามสัญชาตญาณของคุณเองกับคำตอบของพวกเขา คุณจะประหลาดใจที่พวกเขาตัดกันอย่างไร ที่ใดที่หนึ่งในตัวคุณ คุณก็ชัดเจนอยู่แล้วเกี่ยวกับคำถามที่คุณคิดว่ายังทำให้คุณงงงวยอยู่ และคุณจะประหลาดใจเมื่อเห็นว่าความคิดเห็นของเพื่อนและคนแปลกหน้าจะรวมเอาประเด็นบางอย่างของคุณมาบรรจบกันอย่างน่าทึ่ง

ไม่ว่าคุณจะได้รับโอกาสที่จะได้รับความชัดเจนของจิตสำนึกจากคณะกรรมการความกระจ่างหรือไม่ก็ตาม การได้มาซึ่งความชัดเจนของจิตสำนึกนั้นมีความสำคัญมากที่สุด เมื่อปัญหาของคุณคือการรักตัวเอง การหักบัญชีนี้จะเปิดโอกาสให้คุณเปลี่ยนจากการมองตัวเองแบบเดิมๆ ไปสู่การมองตัวเองแบบใหม่ จากแง่ลบไปสู่แนวคิดเชิงบวกในตัวเอง

พิมพ์ซ้ำได้รับอนุญาตจากสำนักพิมพ์, Conari Press,
สำนักพิมพ์ของ Red Wheel / Weiser, LLC www.redwheelweiser.com.
© 2004, 2012 โดย Daphne Rose Kingma สงวนลิขสิทธิ์.

แหล่งที่มาของบทความ

เมื่อคุณคิดว่าคุณยังไม่พอ: XNUMX ขั้นตอนที่เปลี่ยนชีวิตสู่การรักตัวเอง
โดย Daphne Rose Kingma

ผ่านเรื่องราวและตัวอย่าง Daphne Rose Kingma นำเสนอขั้นตอนที่ลึกซึ้งแต่เรียบง่ายในการฝึกฝนวิธีรู้สึกดีพอ ฉลาดพอ และสมควรได้รับความสุข เมื่อคุณคิดว่าคุณยังไม่พอ เป็นแนวทางในเชิงบวกเพื่อชีวิตที่เต็มอิ่มและมีความสุขมากขึ้น เปี่ยมด้วยเมตตาต่อตนเองและผู้อื่น

คลิกที่นี่สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อหนังสือเล่มนี้.

เกี่ยวกับผู้เขียน

Daphne Rose Kingma เป็นนักจิตอายุรเวท วิทยากร และหัวหน้าเวิร์คช็อป เธอเป็นนักเขียน นักพูด ครู และผู้เยียวยาหัวใจมนุษย์ Daphne เป็นผู้เขียนหนังสือขายดีของ Coming Apart และหนังสืออื่นๆ อีกหลายเล่มเกี่ยวกับความรักและความสัมพันธ์ Daphne เป็นแขกรับเชิญของ Oprah บ่อยครั้ง San Francisco Chronicle ขนานนามว่า "The Love Doctor" ของขวัญที่ไม่ธรรมดาของเธอในการกลั่นกรองปัญหาทางอารมณ์หลักในทุกสถานการณ์ในชีวิต ทำให้เธอได้รับฉายาว่า "The Einstein of Emotions" หนังสือของเธอขายได้มากกว่าหนึ่งล้านเล่มและได้รับการแปลเป็น 15 ภาษา เยี่ยมชมเว็บไซต์ของเธอที่ www.daphnekingma.com