คำกล่าวที่ว่าเวลารักษาบาดแผลทั้งหมดนั้นเป็นความคิดที่คิดโบราณถึงแม้การเอ่ยถึงเวลาในฐานะผู้รักษาหรือเป็นมิติที่สำคัญของกระบวนการแก้ไขก็อาจดูเหมือนไม่เกี่ยวข้องหรือดูถูก อย่างไรก็ตาม เป็นความจริงอย่างชัดเจนว่าเวลาเป็นยารักษาปาฏิหาริย์ อย่างไรก็ตาม เมื่อเรากำลังเผชิญกับประสบการณ์ที่ยากลำบาก เรามักจะต้องการเร่งผ่านมัน และเรามักจะหมดความอดทน ซึ่งเป็นคุณธรรมหนึ่งที่สามารถช่วยเราได้มากที่สุด

เราต้องการความละเอียดทันที เราต้องการการปลดปล่อยตอนนี้ เราต้องการผ่านความรู้สึกโดยไม่ปล่อยให้ผ่านไป แต่เมื่อใดก็ตามที่เราพยายามลดการประมวลผลอารมณ์ของความเจ็บปวด ความโกรธ และความโศกเศร้า เราจะทำให้มันยาวขึ้นอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ เป็นเรื่องที่ยากมากสำหรับคนที่จะเข้าใจ ฉันเห็นคนหลายสิบคนที่เจ็บปวดไม่ใช่เพราะความสัมพันธ์ของพวกเขาสิ้นสุดลง แต่เพราะพวกเขายืดเยื้อความเจ็บปวดโดยพยายามหลีกเลี่ยง

เมื่อพูดถึงเรื่องของเวลาและบทบาทในการรักษา มีสองสิ่งที่คุณต้องจำไว้: (1) อย่ารีบเร่งกระบวนการ อย่าลืมผ่านทุกช่วงอารมณ์ของการจากลา อย่าโกง - มิฉะนั้นคุณจะไม่ได้รับการแก้ปัญหาแบบบูรณาการอย่างลึกซึ้ง (2) ตระหนักว่าเวลาจะต้องผ่านไป เวลาจะทำให้สิ่งที่คุณได้เรียนรู้กลายเป็นส่วนสำคัญและบูรณาการของคุณ เมื่อเวลาผ่านไปความเจ็บปวดจะหายไป ให้เวลาตัวเอง

ใจดีกับตัวเอง

เมื่อเราได้รับความบอบช้ำทางจิตใจหรือการถูกทำร้าย เรามักจะทำให้รุนแรงขึ้นโดยการเรียกร้องตัวเองเพิ่มเติมหรือโดยคาดหวังอย่างไม่สมจริงเกี่ยวกับสิ่งที่เราสามารถจัดการได้

ตัวอย่างเช่น หากคุณกลัวที่จะอยู่คนเดียวในบ้านหลังจากที่สามีออกไปแล้ว ให้อนุญาตตัวเองให้หาเพื่อนร่วมห้องหรือย้ายไปอยู่กับคนอื่น ไม่มีคะแนนเพิ่มเติมสำหรับการกล้าหาญ คุณผ่านช่วงเวลาที่ยากลำบากมาแล้ว ตอนนี้ให้ตัวเองหยุดพัก

หากคุณเป็นผู้หญิง บางทีคุณอาจต้องการเปลี่ยนภาพลักษณ์: หาเสื้อผ้าใหม่ ตัดผมสั้นแบบเก๋ๆ ซื้อของขวัญดีๆ ให้ตัวเอง น้ำหอมพิเศษ ถุงใส่ลิ้นชัก เสื้อผ้าสำหรับวิ่งใหม่ๆ ขอให้แม่ของคุณเลี้ยงลูกเพื่อที่คุณจะได้ออกไปได้หนึ่งวัน ถ้าปัญหาคือเรื่องเวลา ให้ตื่นเช้าขึ้นครึ่งชั่วโมงเพื่อจะได้มีเวลาอยู่กับตัวเอง

หากคุณเป็นผู้ชาย ลองซื้อเสื้อกีฬาตัวใหม่ ไม้กอล์ฟชุดใหม่ หรือเนคไทอันน่าทึ่ง กำหนดเวลาทำเล็บมือทุกสัปดาห์ สมัครสมาชิกช่อง Playboy หรือนิตยสารคอมพิวเตอร์ ไปเดินป่า. ล่องเรือไป. เล่นเทนนิส. ไปเที่ยวพักผ่อนเล็กๆ ติดต่อกับลูก ๆ ของคุณ เขียนจดหมายถึงพวกเขา โทรหาพวกเขาทางโทรศัพท์ พาตัวเองและเพื่อนออกไปที่ร้านอาหารแห่งใหม่

ความเจ็บปวดและบาดแผลทางอารมณ์

เมื่อพูดถึงลูกๆ ของคุณ อย่าพยายามเป็นพ่อแม่ที่สมบูรณ์แบบ ส่วนสำคัญมากที่ลูกของคุณต้องเข้าใจเกี่ยวกับชีวิตคือมันรวมถึงการเปลี่ยนแปลง ความเจ็บปวด และเวลาที่บอบช้ำทางอารมณ์ คุณจะไม่สามารถผ่านเข้ามาได้ทุกวิถีทางที่พวกเขาต้องการ อธิบายสิ่งนี้ให้พวกเขาฟัง ทำให้พวกเขาขยายมุมมองของความเป็นจริง

ขอความเมตตาจากเพื่อน ๆ หากคุณไม่สามารถปฏิบัติตามภาระผูกพันที่มีต่อพวกเขาได้อย่างเต็มที่เท่าที่คุณต้องการ “ฉันขอโทษ เจน แต่ฉันแค่นัดอาหารกลางวันของเราไว้ไม่ได้ ฉันต้องอยู่คนเดียว” หากคุณรับหน้าที่รับผิดชอบมากมายเมื่อคุณอยู่ในความสัมพันธ์และคุณไม่สามารถทำให้สำเร็จได้ในตอนนี้ ยอมให้ตัวเองโค้งคำนับอย่างสง่างาม

หากคุณคิดว่าสามีจะเลี้ยงดูคุณในวัยชราและคุณพบว่าตอนนี้คุณต้องไปทำงาน อย่าคาดหวังว่าบ้านของคุณจะสะอาดสะอ้านเหมือนตอนที่คุณไม่มีงานประจำ อย่าหวังว่าจะมีเวลาว่างให้เพื่อนๆ อย่างที่คุณมีก่อนทำงาน

หากผลจากการจ่ายค่าเลี้ยงดูและค่าเลี้ยงดูบุตร คุณพบว่าตัวเองมีเงินเหลือใช้น้อยลงมาก คุณต้องตระหนักว่าบางทีคุณอาจไม่สามารถเอื้อเฟื้อเผื่อแผ่หรือไร้กังวลเรื่องเงินอย่างที่เคยเป็นได้อีกต่อไป พยายามมองสถานการณ์ปัจจุบันของคุณว่าเป็นโอกาสในการใช้ความมีไหวพริบและความคิดสร้างสรรค์ของคุณ พัฒนาส่วนอื่นๆ ของบุคลิกภาพของคุณหรือมองว่าการรัดเข็มขัดเป็นความท้าทายในการสร้างฐานการเงินใหม่

จงเห็นอกเห็นใจตัวเอง

กล่าวอีกนัยหนึ่งอย่าเข้มงวดกับตัวเอง ทำทุกอย่างเพื่อปรนเปรอตัวเอง ให้ตัวเองได้รับอนุญาตให้อยู่ในช่วงเปลี่ยนผ่าน จำไว้ว่าคุณกำลังเผชิญกับประสบการณ์ที่มีค่าใช้จ่ายสูงซึ่งคุณไม่เคยมีมาก่อน มันสำคัญมากที่คุณจะต้องเห็นอกเห็นใจตัวเอง คุณไม่จำเป็นต้องรู้คำตอบทั้งหมด คุณไม่จำเป็นต้องเป็นฮีโร่ในสถานการณ์นี้ เคารพความกลัวของคุณ จำไว้ว่าตอนนี้คุณมีอาการฟกช้ำและคุณจะไม่สามารถทำงานได้ในระดับเดียวกับที่คุณทำตามปกติ

ช่วงเวลาเปลี่ยนผ่านนี้ไม่ได้เป็นเพียงการทดสอบกลไกการเผชิญปัญหาของคุณ นอกจากนี้ยังเป็นโอกาสที่จะได้สัมผัสกับคุณลักษณะอันล้ำค่าที่อดกลั้นไว้นานในฐานะบุคคล หากคุณเต็มใจที่จะผ่านขั้นตอนยากๆ ในการพันผ้าพันแผลเหล่านี้เบาๆ กับบาดแผล คุณอาจมาถึงจุดสิ้นสุดของช่วงเวลานี้เพื่อค้นพบว่าโดยที่คุณไม่ได้เจตนาเลย คุณได้สร้างเอกลักษณ์ใหม่ให้กับตัวคุณเอง

พิมพ์ซ้ำได้รับอนุญาตจากสำนักพิมพ์, Conari Press,
สำนักพิมพ์ของ Red Wheel / Weiser, LLC www.redwheelweiser.com.
© 2000, 2012 โดย Daphne Rose Kingma สงวนลิขสิทธิ์.

บทความนี้ดัดแปลงโดยได้รับอนุญาตจากหนังสือ:

การแยกออกจากกัน: เหตุใดความสัมพันธ์จึงสิ้นสุดลงและวิธีดำเนินชีวิตผ่านการสิ้นสุดของคุณ โดย Daphne Rose Kingma

ออกจากกัน เป็นชุดปฐมพยาบาลสำหรับการสิ้นสุดความสัมพันธ์ เป็นเครื่องมือที่จะช่วยให้คุณดำเนินชีวิตตามประสบการณ์นั้นด้วยความนับถือตนเองเหมือนเดิม สำหรับทุกคนที่กำลังถึงจุดสิ้นสุดของความสัมพันธ์ Daphne Rose Kingma เป็นแนวทางที่ห่วงใยและละเอียดอ่อน

คลิกที่นี่สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อหนังสือเล่มนี้.

เกี่ยวกับผู้เขียน

Daphne Rose Kingma เป็นนักจิตอายุรเวท วิทยากร และหัวหน้าเวิร์คช็อป เธอเป็นนักเขียน นักพูด ครู และผู้เยียวยาหัวใจมนุษย์ Daphne เป็นผู้เขียนหนังสือขายดีของ Coming Apart และหนังสืออื่นๆ อีกหลายเล่มเกี่ยวกับความรักและความสัมพันธ์ Daphne เป็นแขกรับเชิญของ Oprah บ่อยครั้ง San Francisco Chronicle ขนานนามว่า "The Love Doctor" ของขวัญที่ไม่ธรรมดาของเธอในการกลั่นกรองปัญหาทางอารมณ์หลักในทุกสถานการณ์ในชีวิต ทำให้เธอได้รับฉายาว่า "The Einstein of Emotions" หนังสือของเธอขายได้มากกว่าหนึ่งล้านเล่มและได้รับการแปลเป็น 15 ภาษา เยี่ยมชมเว็บไซต์ของเธอที่ www.daphnekingma.com