พ่อแม่ควรพูดคุยกับลูกเกี่ยวกับการระบาดของ COVID-19 โดยใช้ภาษาที่เข้าใจได้ Shutterstock

เมื่อความเครียดเพิ่มสูงขึ้น ซึ่งมันเกิดขึ้นกับเราทุกคนในตอนนี้เนื่องจากการระบาดของโควิด-19 เด็ก ๆ ตระหนักและพยายามค้นหาแหล่งที่มาของความเครียด สิ่งสำคัญคือต้องยอมรับข้อกังวลและเปิดใจที่จะพูดคุย

การช่วยเหลือเด็กให้เข้าใจผลที่ตามมาของ COVID-19 และช่วยให้พวกเขาจัดระเบียบความคิดและความรู้สึกเป็นวิธีที่ดีที่สุด

ขั้นแรก ให้ถามลูกของคุณว่าพวกเขารู้อะไรเกี่ยวกับ COVID-19 หรือสิ่งที่พวกเขาได้ยินเกี่ยวกับมัน หากพวกเขาดูไม่กังวลเกินไป คุณไม่จำเป็นต้องมีการสนทนาเชิงลึกเกี่ยวกับเรื่องนี้ คุณก็สามารถเสริมกำลังได้ ความสำคัญของการล้างมือ และแจ้งให้คุณทราบหากพวกเขารู้สึกไม่สบาย

อย่างไรก็ตาม หากบุตรหลานของคุณแสดงความกังวลหรือกังวลเกี่ยวกับ COVID-19 คุณสามารถแก้ไขข้อมูลที่ผิดและให้การสนับสนุนทางอารมณ์แก่พวกเขาได้

ต่อไปนี้คือคำถามทั่วไปที่ผู้ปกครองอาจมีเกี่ยวกับการพูดคุยกับบุตรหลานเกี่ยวกับโควิด-19

1. การพูดเรื่อง COVID-19 จะทำให้ลูกวิตกกังวลมากขึ้นหรือไม่?

ไม่ มันไม่ควร ผู้ปกครองมักกังวลว่าการพูดคุยกับเด็กเกี่ยวกับปัญหาสังคมที่น่ากลัวอาจทำให้เด็กกังวลและวิตกกังวลมากขึ้น อย่างไรก็ตาม มันมักจะทำตรงกันข้าม ในฐานะนักจิตวิทยาเด็ก เรามักใช้วลี "ตั้งชื่อให้เชื่อง" ซึ่งหมายความว่าเมื่อระบุและพูดคุยถึงความกังวล (เช่น ตั้งชื่อ) และมีแผนรับมือที่เป็นรูปธรรม ความกังวลมักจะลดลงเมื่อเทียบกับการเพิ่มขึ้น ความรู้เป็นเครื่องมือที่ทรงพลังและช่วยให้เด็กๆ สามารถคาดเดาได้ว่าจะมีอะไรรออยู่ข้างหน้า ซึ่งจะช่วยคลายความกังวลได้มาก.

2. อายุที่เหมาะสมในการพูดคุยกับลูกๆ เกี่ยวกับ COVID-19 คืออะไร?

มันขึ้นอยู่กับ. ก่อนอื่นให้คิดก่อนว่า ลูกของฉันสามารถจัดการกับความเป็นจริงของ COVID-19 ได้ดีแค่ไหน? ข้อมูลที่คุณให้ควรปรับให้เหมาะกับความต้องการส่วนบุคคลของบุตรหลานของคุณ

กฎทั่วไปคือ ความสามารถของเด็กในการทำความเข้าใจข้อมูลเกี่ยวกับ COVID-19 จะต่ำในเด็กเล็กมาก (เช่น อายุน้อยกว่า 3) และจะกลายเป็น ซับซ้อนตามวัย. เมื่อถึงวัยเรียน เด็ก ๆ มักจะมีความสามารถในการเข้าใจและสื่อสารถึงสิ่งที่เกิดขึ้นมากขึ้น อย่างไรก็ตาม เด็กที่อายุน้อยกว่ายังคงสามารถสัมผัสกับผลกระทบจากเหตุการณ์ที่ตึงเครียดในสภาพแวดล้อมของพวกเขาได้

นักเรียนชั้นประถมศึกษาปีที่ 1 ในเซนต์หลุยส์เช็ดโต๊ะเล่นเพราะกังวลเรื่องการแพร่กระจาย COVID-19 coronavirus ที่โรงเรียนของพวกเขา มีวิธีง่ายๆ สำหรับผู้ปกครองในการลดความเครียดที่บุตรหลานอาจรู้สึกจากการระบาดของโควิด-19 (AP Photo/จิม ซอลเตอร์)

สำหรับเด็กอายุสามถึงหกขวบ คุณอาจพูดว่า: “มีเชื้อโรคอยู่รอบๆ ซึ่งทำให้คนป่วย เรารู้ว่าวิธีที่ดีที่สุดในการทำให้ผู้คนปลอดภัยจากโรคภัยไข้เจ็บคือการล้างมือบ่อยๆ และเดาว่ายังไง หมอบอกว่าเราควรร้องเพลงบางเพลงในขณะที่เราทำอย่างนั้น!”

สำหรับเด็กอายุมากกว่า XNUMX ปี คุณสามารถพูดคุยเชิงลึกเกี่ยวกับสาเหตุที่ล้างมือและหลีกเลี่ยงการสัมผัสใบหน้าของเรา (และด้านในจมูกของเราด้วย!) คุณสามารถอธิบายได้ว่าไวรัสอาศัยอยู่บนพื้นผิวที่เราสัมผัส (แม้ว่าเราจะมองไม่เห็น) และถ้าเราสัมผัสพื้นผิวนั้นด้วยมือของเราแล้วเอามือเข้าไปในปากหรือจมูกของเรา นั่นคือวิธีที่ไวรัสเข้าสู่ร่างกายของเรา ร่างกายและทำให้เราป่วยและอาจทำให้คนรอบข้างเราป่วยได้ (เช่น ปู่ ย่า ตา ยาย ที่สู้ไวรัสไม่ได้เช่นเดียวกับคนอื่นๆ)

ข้อมูลนี้สามารถช่วยให้เด็กๆ เข้าใจถึงความสำคัญของมาตรการป้องกัน เช่น การล้างมือ ตลอดจนหลีกเลี่ยงการสัมผัสใบหน้าหรือเอามือเข้าปาก

3.ควรบอกอาการอย่างไร?

ใช่ โดยเฉพาะสำหรับเด็กที่โตพอที่จะเข้าใจ เช่น เด็กวัยเรียน คุณควรผ่านอาการที่พบบ่อยที่สุดของโควิด-19 ได้แก่ มีไข้ ไอแห้ง เหนื่อยล้า หายใจไม่อิ่ม เป็นต้น และให้สังเกตเด็ก ๆ ว่าอาการหายใจสั้นขณะเล่นกีฬาต่างจากหายใจถี่เมื่อ นั่งลงหรือเดินไปมา ขอให้พวกเขาบอกคุณเมื่อพวกเขารู้สึกว่ามีอาการเหล่านี้เกิดขึ้น คุณยังสามารถบอกพวกเขาว่าคุณกำลังวัดอุณหภูมิทุกคนในตอนเช้าหรือตอนกลางคืน เพื่อความปลอดภัย เด็กๆ สบายใจได้เมื่อรู้ว่าพ่อแม่อยู่เหนือสิ่งอื่นใด

4. ฉันจะช่วยลดความวิตกกังวลของบุตรหลานและความกังวลเกี่ยวกับ COVID-19 ได้อย่างไร?

ต่อไปนี้คือกลยุทธ์บางอย่างที่เราทราบดีโดยทั่วไปเกี่ยวกับความวิตกกังวลและความกังวลในเด็ก ขั้นแรก ใช้ภาษาที่เหมาะสมกับวัย (เช่น “เชื้อโรคใหม่ที่เราไม่ค่อยรู้จัก”) และใช้ภาษาที่เน้นการรับมือ (เช่น “เรากำลังทำทุกอย่างที่ทำได้เพื่อไม่ให้ป่วย ”) มากกว่าการใช้ภาษาที่ก่อให้เกิดความเครียดหรือความหายนะ

ประการที่สอง หลีกเลี่ยงการแสดงความกังวลทางอารมณ์ต่อหน้าลูกๆ และต้องแน่ใจว่าได้ตรวจสอบระดับความเครียดและความวิตกกังวลรอบตัวลูกของคุณ

ประการที่สาม พยายามหลีกเลี่ยงการให้เด็กๆ สัมผัสกับรายงานของสื่อและโทรทัศน์ในเบื้องหลังและเบื้องหน้าเกี่ยวกับโควิด-19 การวิจัยแสดงให้เห็นว่าสิ่งนี้สามารถยกระดับ .ของพวกเขา อาการเครียด.

ประการที่สี่ พูดคุยเกี่ยวกับแผนการรักษาสุขภาพของครอบครัวคุณ เช่น ล้างมือ ยกเลิกวันหยุด หลีกเลี่ยงสถานที่ที่มีผู้คนจำนวนมาก และอยู่บ้านหากคุณรู้สึกไม่สบาย คุณสามารถให้ความมั่นใจกับพวกเขาได้ว่ามีเด็กเพียงไม่กี่คนที่ป่วย และหากเป็นแล้ว อาการของพวกเขาจะไม่รุนแรง เด็ก ๆ รู้สึกสบายใจโดยรู้สึกถึงการควบคุม (เช่น รู้ว่าพวกเขาทำอะไรได้บ้าง) และด้วยการคาดเดาได้ในชีวิต

สุดท้ายนี้ ให้ยึดมั่นในกิจกรรมและกิจวัตรประจำวันสำหรับสิ่งต่างๆ เช่น อาหาร งีบหลับ อาบน้ำ และก่อนนอนให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ สิ่งนี้จะเพิ่มความสามารถในการคาดเดาสำหรับเด็ก ใช้เวลาทำกิจกรรมที่ส่งเสริมความสงบในครอบครัว เช่น อ่านหนังสือด้วยกัน ดูหนัง เล่นเกมกระดาน หรือออกไปเดินเล่น สำหรับเด็กเล็ก คุณยังสามารถตั้งค่าการล่าขุมทรัพย์รอบ ๆ บ้านและ ใช้การเล่นเป็นตัวประมวลผลความรู้สึกที่ยิ่งใหญ่. เด็ก ๆ จะได้รับการปลอบโยนโดยการใช้เวลาพิเศษกับคุณ

5. มีเคล็ดลับหรือลูกเล่นใดบ้างในการส่งเสริมการล้างมือ?

อาจเป็นเรื่องยากที่จะกระตุ้นให้เด็กล้างมือ การสร้างนิสัยด้วยการกระตุ้นให้พวกเขาล้างมือหลังเข้าห้องน้ำ ก่อนรับประทานอาหาร เข้าบ้าน จากนอกอาคาร หลังเลิกเรียน และหลังจากไอหรือจามเป็นความคิดที่ดี การร้องเพลงขณะล้างมือยังเป็นวิธีที่ดีในการโปรโมตการล้างมืออีกด้วย คุณยังสามารถใส่เพลงโปรดของพวกเขาลงในเครื่องเล่นเพลงและเต้นไปตามทางของคุณได้** หากคุณมีกลิตเตอร์ คุณสามารถโรยเล็กน้อยบนมือพวกเขาแล้วล้างออก!

การล้างมือที่ถูกต้องตามหลักองค์การอนามัยโลก WHO

6. ฉันควรบอกพวกเขาอย่างไรหากสถานรับเลี้ยงเด็ก/โรงเรียนปิดทำการ โปรแกรมศิลปะหรือกีฬาถูกยกเลิก หรือเราต้องกักตัวเอง

บอกข้อมูลอย่างตรงไปตรงมาและเป็นความจริง คุณสามารถแบ่งปันได้ว่านี่เป็นข้อควรระวังเพื่อช่วยชะลอการแพร่กระจายของเชื้อโรค คุณสามารถพูดได้ว่า: “เด็กๆ จะอยู่บ้านเพราะเรารู้ว่าเชื้อโรคแพร่กระจายเมื่อมีผู้คนมากมายรอบตัว การอยู่บ้านหมายความว่าผู้คนจำนวนมากขึ้นสามารถมีสุขภาพที่ดีและจะช่วยชะลอการแพร่กระจายของเชื้อโรค”

7. มีกิจกรรมแนะนำอะไรบ้างถ้าต้องกักตัว?

การรักษากิจวัตรเดิมบางอย่างอาจเป็นประโยชน์แม้ว่าเด็กๆ จะกลับจากโรงเรียน ซึ่งจะช่วยให้เด็กๆ รู้ว่าจะเกิดอะไรขึ้น การสนทนากับบุตรหลานของคุณเกี่ยวกับกิจวัตรและความคาดหวังในช่วงเวลาที่พวกเขาอยู่ที่บ้านอาจเป็นประโยชน์

การมีส่วนร่วมในกิจกรรมต่างๆ เช่น การอ่าน การเรียน การทำงานฝีมือ เกมกระดาน การทำอาหารหรืออบขนมกับผู้ดูแลหรือการทำงานศิลปะสามารถช่วยให้เวลาผ่านไปได้ สิ่งสำคัญคือต้องออกกำลังกายต่อไป ซึ่งอาจรวมถึงการออกไปเล่นข้างนอก ปาร์ตี้เต้นรำในร่ม หลักสูตรสิ่งกีดขวาง หรือการทำเหยียด/โยคะ

สุดท้ายนี้ สิ่งสำคัญคือต้องหลีกเลี่ยงการเพิ่มเวลาหน้าจออย่างมากเพราะอาจรบกวนการทำงานของเด็กๆ ได้ ความผาสุก และ นอนหลับ.

แม้ว่าการกักขังตัวเองอาจสร้างความเครียดให้กับพ่อแม่ได้ แต่การสร้างความมั่นใจให้เด็กๆ (และตัวเราเอง) ว่าเวลานี้จะผ่านไปได้จะช่วยให้ทุกคนมีสุขภาพแข็งแรงและมีความสุข

แหล่งข้อมูลดีๆ อื่นๆ สำหรับผู้ปกครองรวมถึงข้อมูลจาก ยูนิเซฟ และ ศูนย์ควบคุมโรค.

เกี่ยวกับผู้เขียน

Nicole Racine นักวิจัยหลังปริญญาเอก มหาวิทยาลัยแคลการี และ Sheri Madigan ผู้ช่วยศาสตราจารย์ ประธานวิจัยแคนาดาด้านปัจจัยกำหนดพัฒนาการเด็ก Owerko Center ที่สถาบันวิจัยโรงพยาบาลเด็กอัลเบอร์ตา มหาวิทยาลัยแคลการี

บทความนี้ตีพิมพ์ซ้ำจาก สนทนา ภายใต้ใบอนุญาตครีเอทีฟคอมมอนส์ อ่าน บทความต้นฉบับ.

หนังสือที่เกี่ยวข้อง:

เด็กทั้งสมอง: 12 กลยุทธ์ปฏิวัติเพื่อหล่อเลี้ยงพัฒนาการทางความคิดของลูกคุณ

โดย Daniel J. Siegel และ Tina Payne Bryson

หนังสือเล่มนี้มีกลยุทธ์ที่นำไปใช้ได้จริงสำหรับผู้ปกครองเพื่อช่วยให้ลูกๆ พัฒนาความฉลาดทางอารมณ์ การควบคุมตนเอง และความยืดหยุ่นโดยใช้ข้อมูลเชิงลึกจากประสาทวิทยาศาสตร์

คลิกเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อ

วินัยที่ไม่มีละคร: วิธีทั้งสมองเพื่อสงบความโกลาหลและหล่อเลี้ยงการพัฒนาจิตใจของบุตรหลานของคุณ

โดย Daniel J. Siegel และ Tina Payne Bryson

ผู้เขียนหนังสือ The Whole-Brain Child เสนอคำแนะนำสำหรับผู้ปกครองในการฝึกสอนลูกด้วยวิธีที่ส่งเสริมการควบคุมอารมณ์ การแก้ปัญหา และการเอาใจใส่

คลิกเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อ

พูดอย่างไรให้เด็กฟัง & ฟังเพื่อให้เด็กพูด

โดย Adele Faber และ Elaine Mazlish

หนังสือคลาสสิกเล่มนี้ให้เทคนิคการสื่อสารที่นำไปใช้ได้จริงสำหรับผู้ปกครองในการเชื่อมต่อกับบุตรหลาน ส่งเสริมความร่วมมือและความเคารพ

คลิกเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อ

เด็กวัยเตาะแตะมอนเตสซอรี่: คู่มือสำหรับผู้ปกครองในการเลี้ยงดูมนุษย์ที่อยากรู้อยากเห็นและมีความรับผิดชอบ

โดย ซิโมน เดวีส์

คู่มือนี้นำเสนอข้อมูลเชิงลึกและกลยุทธ์สำหรับผู้ปกครองในการนำหลักการมอนเตสซอรี่ไปใช้ที่บ้าน และส่งเสริมความอยากรู้อยากเห็นตามธรรมชาติ ความเป็นอิสระ และความรักในการเรียนรู้ของเด็กวัยหัดเดิน

คลิกเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อ

พ่อแม่ที่สงบ ลูกมีความสุข: วิธีหยุดการตะโกนและเริ่มเชื่อมต่อ

โดย ดร.ลอร่า มาร์กแฮม

หนังสือเล่มนี้มีแนวทางปฏิบัติสำหรับผู้ปกครองในการปรับเปลี่ยนกรอบความคิดและรูปแบบการสื่อสารเพื่อส่งเสริมความสัมพันธ์ การเห็นอกเห็นใจ และความร่วมมือกับบุตรหลาน

คลิกเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อ