ในฐานะมนุษย์ เราได้รับพรด้วยความสามารถในการสัมผัสอารมณ์ของเรา อันที่จริง บางคนบอกว่าเหตุผลเดียวที่เราเลือกประสบการณ์ของมนุษย์นี้เกิดขึ้นจากการที่นี่คือดาวเคราะห์ดวงเดียวที่มีการสั่นสะเทือนของพลังงานทางอารมณ์ และเรามาที่นี่เพื่อสัมผัสมันอย่างแม่นยำ ดังนั้น เมื่อเราไม่อนุญาตให้ตัวเองสัมผัสกับอารมณ์เต็มรูปแบบและกดขี่มันแทน จิตวิญญาณของเราจะสร้างสถานการณ์ที่เราถูกบังคับให้รู้สึกอย่างแท้จริง (คุณไม่ได้สังเกตหรือว่าผู้คนมักได้รับโอกาสให้รู้สึกถึงอารมณ์ที่รุนแรงหลังจากสวดอ้อนวอนให้เติบโตทางวิญญาณแล้ว)

ซึ่งหมายความว่าจุดรวมของการสร้างอารมณ์เสียอาจอยู่ในความปรารถนาของจิตวิญญาณของเราที่จะให้โอกาสให้เรารู้สึกถึงอารมณ์ที่ถูกระงับ ในกรณีนี้ แค่ปล่อยให้ตัวเองมีความรู้สึกก็อาจปล่อยให้พลังงานเคลื่อนผ่านตัวเราและสิ่งที่เรียกว่าปัญหาก็หายไปทันที

อย่างไรก็ตาม ไม่ใช่ว่าทุกสถานการณ์จะคลี่คลายได้ง่ายๆ เมื่อเราพยายามจัดการกับปัญหาที่ฝังลึกและระลึกถึงสิ่งที่ดูเหมือนเป็นการล่วงละเมิดที่ให้อภัยไม่ได้ เช่น การล่วงละเมิดทางเพศ การข่มขืน หรือการทารุณกรรมทางร่างกาย ต้องใช้เวลามากกว่าแค่การประสบอารมณ์เพื่อไปถึงจุดที่เรารู้สึกรักอย่างไม่มีเงื่อนไข บุคคล. การรู้สึกได้ถึงอารมณ์อย่างเต็มที่เป็นเพียงก้าวแรกในการแกล้งทำเป็นจนกว่าเราจะทำมันขึ้นมาและหลีกเลี่ยงไม่ได้

ปลดปล่อยความรู้สึกอดกลั้น

ฉันไม่ได้บอกว่างานด้านอารมณ์จะไม่ได้รับประโยชน์จากความเข้าใจที่ได้รับจากการเปลี่ยนแปลงการรับรู้ที่อาจเกิดขึ้นก่อนที่จะรู้สึกและแสดงอารมณ์ มันจะแน่นอน อย่างไรก็ตาม การสนทนาไม่เป็นความจริง การเปลี่ยนแปลงการรับรู้ที่จำเป็นสำหรับการให้อภัยที่รุนแรงจะไม่เกิดขึ้นหากความรู้สึกที่ถูกกดขี่ไม่ได้ถูกปลดปล่อยออกมาก่อน

สม่ำเสมอ เมื่อเรารู้สึกปรารถนาจะให้อภัยบางคนหรือบางสิ่งบางอย่าง บางครั้งเราก็รู้สึกโกรธพวกเขาหรือเขา ความโกรธมีอยู่จริงเป็นอารมณ์รอง ภายใต้ความโกรธคือความเจ็บปวดทางอารมณ์เบื้องต้น เช่น ความเจ็บปวดความภาคภูมิใจ ความอับอาย ความคับข้องใจ ความเศร้า ความหวาดกลัว หรือความกลัว ความโกรธแสดงถึงพลังงานในการเคลื่อนไหวที่เล็ดลอดออกมาจากความเจ็บปวดนั้น การไม่ปล่อยให้ความโกรธไหลมาเปรียบเสมือนการพยายามปิดภูเขาไฟ สักวันมันจะระเบิด! ขั้นตอนที่หนึ่งและสองในกระบวนการให้อภัยที่รุนแรงขอให้เราติดต่อกับความโกรธไม่เพียง แต่อารมณ์ที่แฝงอยู่ด้วย ซึ่งหมายความว่ารู้สึกได้ ไม่พูดถึง ไม่วิเคราะห์ ไม่จับฉลาก แต่ประสบกับมัน!

รักความโกรธแล้วปล่อยมันไป It

บ่อยครั้งเมื่อมีคนพูดถึงการปล่อยความโกรธหรือการปล่อยความโกรธ พวกเขาหมายถึงการพยายามกำจัดมันจริงๆ พวกเขาตัดสินว่าผิดและไม่พึงปรารถนา แม้จะน่ากลัวก็ตาม พวกเขาไม่ต้องการรู้สึกดังนั้นพวกเขาเพียงแค่พูดคุยเกี่ยวกับมันและพยายามที่จะประมวลผลมันอย่างมีปัญญา แต่ก็ไม่ได้ผล การพยายามประมวลอารมณ์ด้วยการพูดถึงมันเป็นอีกวิธีหนึ่งในการต่อต้านความรู้สึกนั้น นั่นเป็นเหตุผลที่การบำบัดด้วยการพูดคุยส่วนใหญ่ไม่ได้ผล สิ่งที่คุณต่อต้านยังคงมีอยู่ เนื่องจากความโกรธเป็นตัวแทนของพลังงานที่เคลื่อนไหว การต่อต้านมันก็แค่ทำให้มันติดอยู่ในตัวเรา จนกว่าภูเขาไฟจะปะทุ แท้จริงแล้วการปลดปล่อยความโกรธหมายถึงการปลดปล่อยพลังงานที่ติดอยู่ของอารมณ์ที่ถูกยึดไว้โดยปล่อยให้พวกเขาเคลื่อนไหวได้อย่างอิสระตามความรู้สึก

การทำความโกรธบางอย่างช่วยให้เราประสบกับอารมณ์นี้อย่างตั้งใจและควบคุมได้

ความโกรธขับเคลื่อนพลังงาน

สิ่งที่เราเรียกว่าความโกรธไม่ได้เกี่ยวกับความโกรธจริงๆ มันเป็นเพียงกระบวนการของการทำให้พลังงานติดอยู่ในร่างกายเคลื่อนไหวอีกครั้ง อาจเรียกได้ว่าเป็นงานปลดปล่อยพลังงานอย่างเหมาะสมกว่า ไม่ว่าเราจะเรียกมันว่าอย่างไร กระบวนการนี้ก็ง่ายพอๆ กับการกรีดร้องใส่เบาะ (เพื่อไม่ให้เพื่อนบ้านตื่นตกใจ) ตะโกนใส่รถ ทุบหมอน สับฟืน หรือทำกิจกรรมอื่นๆ ที่อาจเกิดการระเบิดได้

การรวมกิจกรรมทางกายเข้ากับการใช้เสียงดูเหมือนจะเป็นกุญแจสู่ความสำเร็จในการปลดปล่อยพลังงาน บ่อยครั้งที่เราปิดกั้นพลังงานของอารมณ์ในลำคอ ไม่ว่าจะเป็นความโกรธ ความเศร้า ความรู้สึกผิด หรืออะไรก็ตาม ดังนั้น การแสดงออกของเสียงจึงควรเป็นส่วนหนึ่งของกระบวนการเสมอ เราควรเข้าหามัน ไม่ใช่ด้วยความคิดที่จะพยายามกำจัดความรู้สึกนั้นออกไป แต่ด้วยความตั้งใจที่จะสัมผัสถึงความเข้มข้นของมันที่เคลื่อนผ่านร่างกายของเรา โดยไม่ต้องคิดหรือตัดสิน หากเรายอมจำนนต่ออารมณ์ได้จริง ๆ เราจะรู้สึกมีชีวิตชีวามากกว่าที่เรารู้สึกมานาน และเราจะพบว่าพลังงานได้สลายไป

ถ้าความโกรธเป็นเรื่องที่น่ากลัว ขอความช่วยเหลือบ้าง

สำหรับพวกเราหลายคน ความคิดที่จะปลุกความโกรธอาจน่ากลัวเกินกว่าจะคิดได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากความหวาดกลัวอยู่ภายใต้ความโกรธ คนที่ทำสิ่งเลวร้ายเหล่านี้กับเราอาจยังคงมีอิทธิพลอย่างมากต่อจิตใต้สำนึกของเรา

ภายใต้สถานการณ์เหล่านี้ ไม่แนะนำให้ทำงานด้วยความโกรธเพียงอย่างเดียว เราควรทำงานร่วมกับคนที่รู้วิธีช่วยเหลือเราในขณะที่เรารู้สึกทั้งโกรธและหวาดกลัว ซึ่งเป็นคนที่เรารู้สึกปลอดภัยด้วยและมีประสบการณ์ในการช่วยเหลือผู้คนให้ก้าวผ่านอารมณ์ที่รุนแรง ที่ปรึกษาหรือนักจิตอายุรเวทบางประเภทจะเป็นทางเลือกที่ดี ฉันยังแนะนำให้ทำ Satori Breathwork กับผู้ฝึกสอนที่มีทักษะ นี่เป็นวิธีปลดปล่อยอารมณ์

คำเตือนการติดความโกรธ

จำเป็นต้องส่งเสียงเตือนที่นี่ กลายเป็นเรื่องง่ายเกินไปที่จะติดความโกรธ ความโกรธจะกัดกินตัวเองและกลายเป็นความขุ่นเคืองได้ง่าย ความขุ่นเคืองทำให้เกิดความเจ็บปวดซ้ำแล้วซ้ำอีก ทบทวนความเจ็บปวดที่เกี่ยวข้องอย่างต่อเนื่องและระบายความโกรธที่เป็นผลออกมาในรูปแบบใดรูปแบบหนึ่ง มันกลายเป็นการเสพติดที่ทรงพลังในตัวของมันเอง

เราต้องตระหนักว่าความโกรธที่ยังคงมีอยู่ไม่มีประโยชน์อะไร ดังนั้น เมื่อพลังงานแห่งความโกรธได้ระบายออกมาเป็นความรู้สึกแล้ว เราควรใช้พลังงานเพื่อสร้างผลลัพธ์เชิงบวก บางทีเราอาจจำเป็นต้องกำหนดขอบเขตหรือเงื่อนไขในการโต้ตอบในอนาคตกับบุคคลที่หมุนรอบความโกรธของเรา บางทีเราอาจตัดสินใจบางอย่างได้ เช่น เต็มใจที่จะสงสารเขาหรือให้อภัยคนๆ นั้น เมื่อใช้เป็นตัวเร่งให้เกิดการเปลี่ยนแปลงในเชิงบวก การเสริมอำนาจตนเอง หรือการให้อภัย เราจะป้องกันความโกรธไม่ให้กลายเป็นวัฏจักรการเสพติดได้

พิมพ์ซ้ำได้รับอนุญาตจากสำนักพิมพ์
สิ่งพิมพ์ทั่วโลก 13
www.radicalforgiveness.com

แหล่งที่มาของบทความ

Radical Forgiveness, Making Room for the Miracle, ฉบับพิมพ์ครั้งที่ 2, ©2002,
โดย Colin C. Tipping

แตกต่างจากการให้อภัยรูปแบบอื่น ๆ การให้อภัยอย่างรุนแรงสามารถทำได้ง่ายและแทบจะในทันที ทำให้คุณสามารถปล่อยวางจากการตกเป็นเหยื่อ เปิดใจของคุณ และเพิ่มการสั่นสะเทือนของคุณ เครื่องมือที่เรียบง่ายและใช้งานง่ายที่มีให้ช่วยให้คุณละทิ้งภาระทางอารมณ์ของอดีตและสัมผัสถึงความสุขในการใช้ชีวิตด้วยการยอมจำนนต่อกระบวนการของชีวิตในขณะที่มันแผ่ออกไปไม่ว่าจะปรากฏออกมาอย่างไร ผลลัพธ์ที่ได้คือความสุข พลังส่วนตัว และอิสรภาพที่เพิ่มขึ้นอย่างมากมาย

ข้อมูล / สั่งซื้อหนังสือปกอ่อนนี้ และ / หรือดาวน์โหลด จุด Edition.

เกี่ยวกับผู้เขียน

Colin Tipping เป็นนักเขียน วิทยากรระดับนานาชาติ และหัวหน้าเวิร์กชอปที่ได้รับรางวัล ด้วยการศึกษาที่มหาวิทยาลัยลอนดอน เขาเป็นผู้ก่อตั้ง/ผู้อำนวยการสถาบันบำบัดและการฝึกสอน RADICAL Forgiveness, Inc. และเป็นผู้ก่อตั้ง International Center for Reconciliation and Meditation Through Radical Forgiveness, Inc ซึ่งเป็นองค์กรไม่แสวงหาผลกำไร

หนังสือเพิ่มเติมโดยผู้เขียนคนนี้

at ตลาดภายในและอเมซอน