วันก่อน ฉันดูหนังเกี่ยวกับชีวิตของมาร์ติน ลูเธอร์ คิง จูเนียร์ หลังจากหนังเรื่องนี้ ฉันไตร่ตรองถึงความเกลียดชัง ในตอนแรก แน่นอนว่าการไตร่ตรองของฉันมุ่งเน้นไปที่ความเกลียดชังที่แสดงในภาพยนตร์ นั่นคือความเกลียดชังระหว่างผู้คนจากเชื้อชาติและความเชื่อที่แตกต่างกัน จากนั้น ใจของข้าพเจ้าก็เคลื่อนไปเพื่อดูว่าความเกลียดชังมีอยู่ในตัวข้าพเจ้าอย่างไร

ตอนนี้ เราอาจจำแนกความเกลียดชังได้ต่างกัน เช่นเดียวกับที่เรามี "การให้คะแนน" สำหรับการโกหกที่แตกต่างกัน: เรื่องใหญ่จริงๆ และเรื่อง "ขาว" เล็กน้อย ดังนั้นฉันจึงเริ่มตรวจสอบตนเองด้วยความเกลียดชัง "เล็กน้อย"

ฉันพบว่าตัวเองกำลังครุ่นคิดอยู่บ้างว่า "ฉันเกลียดเมื่อ....." เราใช้คำว่าเกลียดง่าย... เราเกลียดไอศกรีมบางประเภท เราเกลียดเต้าหู้ เราเกลียดการทำร้ายตัวเอง เราเกลียดการมาสาย เรา เกลียดเวลาที่คนอื่นตัดเราในการจราจร เราเกลียดการติดไฟแดง ฯลฯ ฯลฯ...

นี่คือจุดที่ฉันรู้ว่าอะไรก็ตามที่เราอ้างว่า "เกลียด" เป็นเพียงความชอบของเรา ฉันชอบไม่กินถั่วลิมาซึ่งไม่ได้หมายความว่ามีอะไรผิดปกติกับพวกเขา คนอื่นรักพวกเขา สำหรับการจราจรติดขัด นั่นเป็นเพียง "ความจริงของชีวิต" โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณอาศัยอยู่ในเมือง

ตอนนี้ ถึงฉันจะไม่รู้จักใครที่รักรถติด แต่หลายคนได้เรียนรู้ที่จะทำให้ดีที่สุด คนเหล่านี้ฟังเทปช่วยเหลือตนเองหรือสร้างแรงบันดาลใจในรถ บางคนก็เพียงแค่เพลิดเพลินกับการฟังเพลงโปรดของพวกเขา หรือรับโทรศัพท์ หรือเพียงแค่เพลิดเพลินกับความสงบและความเงียบภายในรถ

ความเกลียดชังเป็นทางเลือก

อะไรก็ตามที่เราแสดงความเกลียดชังคือการระบุว่าเราชอบอย่างอื่นมากกว่า แต่เราเลือกที่จะพูดว่าเรา "เกลียด" สิ่งนั้น ความเกลียดชังเป็นทางเลือก มันเปลี่ยนสิ่งที่อาจเป็นความชอบส่วนตัวหรืออคติให้กลายเป็นสิ่งที่แน่นอน ถ้าฉันบอกว่าฉันเกลียดอะไรบางอย่าง ฉันจะไม่ยอมให้ตัวเองมีประสบการณ์แห่งความสุขที่เกี่ยวข้องกับสิ่งนั้น เกลียดอะไรบางอย่างปิดประตูไป

และที่แย่กว่านั้น การเกลียดบางสิ่ง (หรือบางคน) จะดึงดูดความเกลียดชังและความโกรธเข้ามาในชีวิตเรา ไม่ว่าความโกรธจะมาจากตัวเราเองในขณะที่เรานั่งอยู่ในรถที่คับคั่ง หรือมาจากคนอื่นที่ต้องเผชิญกับทัศนคติที่โกรธจัดก็ตาม ก็ยังเป็นทางเลือกว่าจะตอบสนองต่อสถานการณ์ใดสถานการณ์หนึ่งโดยเฉพาะ

ทางเลือกที่เกิดจากความเขลาและทัศนคติของครอบครัว

สำหรับความเกลียดชังระหว่างเชื้อชาติ นั่นก็เป็นทางเลือกเช่นกัน บางครั้งก็เป็นทางเลือกที่เกิดจากความเขลา บางครั้งทางเลือกที่เกิดจากทัศนคติของครอบครัว และในบางครั้ง ก็เป็นทางเลือกที่เกิดจากความคาดหวังทั่วๆ ไป แต่ถึงอย่างนั้น มันก็เป็นทางเลือกที่เราทุกคนต้องเผชิญในบางจุด

เป็นเรื่องง่ายมากที่จะสรุปเกี่ยวกับเชื้อชาติ... แม้แต่เรื่องตลกก็สนับสนุน ... หลังจากที่เราเคยได้ยินเรื่องตลกเกี่ยวกับ "Polacks", Jews, "Frenchies" ฯลฯ ฯลฯ อาจไม่มีการแข่งขัน ที่ปราศจากอคติบางอย่างจากผู้อื่นที่มองว่าตนเองแตกต่าง (กล่าวคือ ดีกว่าหรือแย่กว่านั้น) กว่าพวกเขา

ในขณะที่พวกเราหลายคนอาจไม่มีอคติหรือความเกลียดชังอย่างสุดโต่งในทัศนคติของเรา หากเรามองลึกๆ เราจะพบทัศนคติเหล่านั้นที่นั่น... แม้แต่เรื่องที่ไม่สำคัญเช่นถั่วลิมา ฉันเติบโตขึ้นมาในแคนาดาตอนเหนือ... ตอนเป็นเด็ก ฉันไม่รู้จักชนพื้นเมืองอเมริกันอินเดียนเป็นการส่วนตัว แต่ฉันมีอคติเกี่ยวกับพวกเขาเพราะสิ่งที่ฉันได้ยินจากคนอื่น ๆ เกี่ยวกับการเสพติดแอลกอฮอล์ การขาด "จรรยาบรรณในการทำงาน" ฯลฯ ดังนั้นทัศนคติของฉันที่มีต่อชนพื้นเมืองอเมริกันอินเดียนทั้งหมดจึงลำเอียง ฉันได้เรียนรู้ "ความเกลียดชัง" (อคติ) จากคนรอบข้าง

การตั้งค่า: ตามความคิดเห็นหรือข้อเท็จจริง?

กระนั้น สิ่งสำคัญที่ต้องพิจารณาคือทัศนคติของเรา... ทัศนคติที่ "ดีกว่า" ทัศนคติของการปฏิเสธ ทัศนคติที่ไม่ต้องการบางสิ่งหรือบุคคลบางอย่างในชีวิตของเรา แน่นอนว่าเราทุกคนมีสิทธิ์ในความชอบ (ฉันไม่ควรกินถั่วลิมาถ้าฉันไม่ต้องการ) บางครั้งความชอบของเราก็ไม่ได้ขึ้นอยู่กับข้อเท็จจริง ตัวอย่างนี้คือคนที่บอกว่าพวกเขาไม่ชอบอาหารบางอย่าง แต่พวกเขาไม่เคยลองชิมเลย... พวกเขาแค่มีทัศนคติที่โน้มเอียงในเรื่องนี้

หรือในทำนองเดียวกัน ทัศนคติของฉันเกี่ยวกับชนพื้นเมืองอเมริกันอินเดียนไม่ได้อิงจากประสบการณ์ส่วนตัวของฉัน แต่เป็นเพียงคำบอกเล่า... และการตัดสินและความเกลียดชังก็แพร่กระจายไปในแบบนั้น... จากรุ่นสู่รุ่น ไม่ได้อิงจากประสบการณ์ส่วนตัว แต่เพียงแค่สิ่งที่เราได้ยินจากผู้ใหญ่หรือคนอื่น ๆ ในชีวิตของเรา... หรืออาจมาจากประสบการณ์เดียวที่คน ๆ หนึ่งได้รับซึ่งโดยทั่วไปแล้วจะรวมถึงเชื้อชาติทั้งหมด หรือกลุ่มอาหารทั้งหมด หรือทั้งประเทศ หรืออะไรก็ตาม .

จาก "ฉันเกลียดสิ่งนี้" เป็น "ฉันชอบสิ่งนั้น"

แม้ว่าการขจัดความเกลียดชังทั้งหมดออกจากโลกอาจเป็นเรื่องยากสำหรับฉันและตัวคุณเอง แต่แน่นอนว่าเราสามารถเริ่มต้นจากคนๆ เดียวที่อยู่ในการควบคุมของเรา นั่นคือ ฉัน ตัวฉัน และฉัน มาวางกรอบ "ความเกลียดชัง" ทั้งหมดของเราใหม่ ไม่ว่าจะมากหรือน้อย การตั้งค่า

อันดับแรก มาทำความเข้าใจว่าสิ่งที่เรา "เกลียด" และ "ทำให้เราเป็นบ้า" ทั้งหมดนี้เป็นเพียงความชอบของเราเท่านั้น คุณเกลียดจริง ๆ เมื่อลูกหรือคู่สมรสหรือเพื่อนร่วมงานหรือเพื่อนบ้านของคุณทำ _____________ (กรอกข้อมูลในช่องว่างที่นี่) หรือคุณเพียงแค่ต้องการให้พวกเขามีพฤติกรรมแตกต่างออกไป? ตัวอย่าง เช่น "ทิ้งที่นั่งส้วมไว้" "ทิ้งผ้าสกปรกไว้บนพื้น" "อย่าใส่จานสกปรกในเครื่องล้างจาน" ฯลฯ เป็นต้น

เมื่อเรารับรู้ว่าความเกลียดชังของเราเกิดจากความชอบส่วนบุคคล หรือวิธีที่เราคิดว่าเป็น "วิธีที่ถูกต้อง" เราก็สามารถทดลองด้วยการเลือกอย่างอื่นได้ นี่คือตัวอย่าง: สมมติว่าคุณเกลียดเมื่อลูกหรือคู่สมรสของคุณทิ้งสิ่งของไว้รอบๆ

สิ่งแรกที่ต้องตระหนักก็คือนั่นเป็นเพียงความชอบในส่วนของคุณ -- คุณต้องการถ้าพวกเขาหยิบของขึ้นมาเอง ตกลง. จากนั้นนี่คือที่ที่คุณมีทางเลือก คุณอาจจะโกรธกับการกระทำของพวกเขา (หรือไม่ทำอะไรเลย) หรือแค่มองว่ามันเป็น "อะไร" แล้วเลือกเองว่าจะทำ หรือปล่อยให้มันเป็นไป การกระทำของคุณมีความเกี่ยวข้องน้อยกว่าทัศนคติของคุณ

กุญแจสำคัญคือการไม่เลือกความโกรธหรือความเกลียดชัง (สำหรับบุคคลหรือถุงเท้าสกปรกหรือตัวคุณเองสำหรับอารมณ์เสีย) กุญแจสำคัญคือการยอมรับในสิ่งที่เป็น ซึ่งไม่ได้หมายความว่าเราไม่ได้ทำงานเพื่อเปลี่ยนแปลงสิ่งต่างๆ ในชีวิต เพียงหมายความว่าเราไม่ใช้ทัศนคติซึ่งรวมถึงความโกรธ ความโกรธ ความเกลียดชัง เป็นต้น

ตัวอย่างที่น่าติดตาม

เมื่อพิจารณาถึงชีวิตของมาร์ติน ลูเธอร์ คิง จูเนียร์และคานธีแล้ว คนเหล่านี้เลือกไม่ใช้ความรุนแรงเป็นแนวทางปฏิบัติ เราสามารถทำเช่นเดียวกันในชีวิตของเรา เราสามารถขจัดทัศนคติและความคิดเกี่ยวกับความรุนแรง (ความเกลียดชัง) ให้หมดไปจากตัวตนของเรา... ก่อนที่เราจะคาดหวังให้โลกทำเช่นเดียวกัน

เป็นเรื่องง่ายที่จะดูสงครามระหว่างประเทศ เชื้อชาติ ศาสนา และมีทัศนคติที่ "ศักดิ์สิทธิ์กว่าเจ้า" แน่นอน เราสามารถเห็นได้ในกรณีเหล่านั้นว่าความเกลียดชังคือฆาตกร เครื่องมือทำลายล้างและความชั่วร้ายที่อาละวาด ทว่าบางครั้งมันก็ยากกว่าที่จะเห็นมันในช่วงเวลาเล็กๆ น้อยๆ ของชีวิตเรา ในยามที่เราโกรธคู่ครอง เพื่อนร่วมงาน ลูกๆ คนขับรถ "โง่" เสมียนไม่ใส่ใจ... ทุกกรณีที่เราเลือกความโกรธและความโกรธ (ซึ่งมีพลังงานเช่นเดียวกับความเกลียดชัง) เรามีส่วนทำให้เกิดความเกลียดชังใน โลก.

เฉกเช่นน้ำแต่ละหยดในมหาสมุทรคือมหาสมุทร เราแต่ละคนคือโลกฉันนั้น เราไม่ได้แยกจากมัน เราคือโลก เราจึงต้องเริ่มทำความสะอาดโดยเริ่มจากตัวเราเอง ไม่ใช่ด้วยการตัดสินและวิพากษ์วิจารณ์ตัวเอง (หรือคนอื่น ๆ ) แต่เพียงแค่สังเกตตัวเองและตัดสินใจเลือกอย่างมีสติในขณะที่เราดำเนินต่อไป

เรามักจะใช้ชีวิตแบบ "อัตโนมัติ"... เรากระทำและตอบสนอง หลายครั้ง โดยไม่ตัดสินใจเลือกอย่างมีสติ เรามีระบบนำร่องอัตโนมัติ "เปิด" ในขณะที่เราดำเนินชีวิต สิ่งนี้นำเราไปสู่พฤติกรรมอัตโนมัติและทำซ้ำ... ความไม่อดทน ความโกรธ การปฏิเสธ การตัดสิน ฯลฯ

เรา "เสมอ" มีปฏิกิริยาแบบเดียวกันเมื่อเราเห็นถุงเท้าสกปรกบนพื้น หรือเมื่อมีคนตัดหน้าเราในการจราจร หรือเมื่อเพื่อนร่วมงานของเราลืมทำในสิ่งที่ควรจะทำอีกครั้ง... เรามี ปฏิกิริยาอัตโนมัติ... และน่าเสียดาย สำหรับพวกเราส่วนใหญ่ หลายครั้งที่ปฏิกิริยาเหล่านั้นไม่ได้แสดงความรัก บางครั้งมันก็ขึ้นอยู่กับวิจารณญาณ การวิจารณ์ ความโกรธ ความคับข้องใจ... คุณเข้าใจถูกแล้ว

นั่งอยู่ในที่นั่งนักบิน

ข่าวดีก็คือเราคิดเสมอ ทุกนาที ทุกความคิดมีทางเลือก เราไม่จำเป็นต้องอยู่บนระบบนำร่องอัตโนมัติ ตื่นขึ้นและควบคุมที่นั่งนักบินได้

ในตอนแรก เราจะยังคงทำซ้ำพฤติกรรมอัตโนมัติอยู่มาก เพราะท้ายที่สุดแล้ว พฤติกรรมเหล่านั้นก็คือนิสัย แต่ในขณะที่เรายังคงตื่นตัวและรู้ตัว บางครั้งหลังจากที่ต้องสะกิดตัวเองให้ตื่นครั้งแล้วครั้งเล่า เราก็เริ่มสังเกตเห็นปฏิกิริยาและความคิดของเรา และเราเริ่มตระหนักว่าเราจะมีความสุขมากขึ้นจริงๆ ถ้าเราไม่ใช้เวลามากไปกับการหมกมุ่นอยู่กับ "พอดูได้" และในสิ่งที่เป็นอยู่ เราเริ่มทำการเลือกเพื่อความสงบภายใน เราเริ่มละความโกรธภายใน ความโกรธ และความเกลียดชัง ทีละปฏิกิริยา

คำถามที่ถามตัวเองคือ "ฉันควรจะถูกหรือว่าฉันควรจะมีความสุข" ฉันไม่ได้หมายถึงการไม่ทำงานเพื่อเปลี่ยนแปลงเหตุการณ์ในชีวิตของเรา แต่เพื่อทำเช่นนั้นด้วยทัศนคติที่ต่างออกไป เฉกเช่นการทดลองกับพืชได้พิสูจน์แล้วว่าพืชเติบโตได้ดีขึ้นด้วยความรักและเสียงที่กลมกลืนกัน เช่นเดียวกับที่ผู้คนในชีวิตเราและโลกทั้งใบของเราจะ "เติบโตดีขึ้น" เมื่อมีความรัก การยอมรับ และการไม่ตัดสินของเรา เมื่อมีความโกรธและความขุ่นเคืองของเรา พวกเขาจะเหี่ยวแห้งและความสัมพันธ์อาจตาย ไม่ว่าเราจะพูดถึงความสัมพันธ์กับสมาชิกในครอบครัว เพื่อนร่วมงาน หรือพนักงานที่ร้าน ทัศนคติของเราที่มีต่อพวกเขาและต่อชีวิตจะทำให้ปฏิสัมพันธ์ของเรากับพวกเขาดีขึ้น

ฉันสังเกตว่าเมื่อฉันรู้สึกสงบในตัวเอง ฉันจะออกไปในโลกและมีประสบการณ์ที่ยอดเยี่ยม ในทางกลับกัน เมื่อฉันรู้สึก "แย่" ด้วยเหตุผลใดก็ตาม ประสบการณ์ของฉันในโลกนี้ก็สะท้อนให้เห็นเช่นกัน ดังนั้น จุดเริ่มต้นเมื่อเราต้องการ "เปลี่ยนโลกของเรา" อยู่ที่ตัวเรา

เราต้องละทิ้งความโกรธ ความโกรธ การตัดสิน ความคับข้องใจ ความไม่อดทน ฯลฯ ที่เราเก็บไว้ เพื่อที่จะเห็นการเปลี่ยนแปลงนั้นสะท้อนออกมาในโลกรอบตัวเรา เราเคยชินกับการมองหาคนอื่นเพื่อตำหนิความโกรธและความผิดหวังในชีวิตของเรา ถึงเวลาแล้วที่จะละทิ้งความผิด การตำหนิไม่สร้างสรรค์ การตำหนิยังคงเป็นรูปแบบหนึ่งของความเกลียดชัง ความโกรธ และความโกรธ สิ่งที่เราต้องทำคือเพียงแค่เลือกทางเลือกต่างๆ ในชีวิตของเรา... ตัวเลือกที่ไม่รวมการตำหนิ ความเกลียดชัง ความขุ่นเคือง ความขุ่นเคือง ฯลฯ และตัวเลือกที่ทำให้เราใกล้ชิดกับการสร้างโลกที่เราปรารถนาจะมีชีวิตอยู่มากขึ้น

หนังสือแนะนำ:

ชัยชนะทั้งเจ็ดของเทพบุตร
โดย ไมเคิล โจนส์

ผู้อ่านจะได้รับการแนะนำให้รู้จักกับเครื่องมือทางปัญญาที่เป็นสากลในชีวิตจริง ใช้งานได้จริง และได้รับการพิสูจน์แล้ว ซึ่งเขียนขึ้นเพื่อเป็นแนวทาง "วิธีการ" ซึ่งสามารถใช้เพื่อเอาชนะการต่อสู้ทั้งเจ็ดที่เราเผชิญหน้ากันตลอดชีวิตของเรา

คลิกที่นี่สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมและ / หรือสั่งซื้อหนังสือเล่มนี้ใน Amazon และ / หรือ ดาวน์โหลดรุ่น Kindle

เกี่ยวกับผู้เขียน

Marie T. Russell เป็นผู้ก่อตั้ง นิตยสาร InnerSelf (ก่อตั้ง 1985) เธอยังผลิตและเป็นเจ้าภาพการจัดรายการวิทยุประจำสัปดาห์ในเซาท์ฟลอริดาอินเนอร์พาวเวอร์จาก 1992-1995 ซึ่งมุ่งเน้นที่หัวข้อต่าง ๆ เช่นความนับถือตนเองการเติบโตส่วนบุคคลและความเป็นอยู่ที่ดี บทความของเธอเน้นที่การเปลี่ยนแปลงและเชื่อมโยงกับแหล่งความสุขและความคิดสร้างสรรค์ภายในของเราเอง

ครีเอทีฟคอมมอนส์ 3.0: บทความนี้ได้รับอนุญาตภายใต้สัญญาอนุญาตครีเอทีฟคอมมอนส์แบบแสดงที่มาร่วมแบ่งปันแบบเดียวกัน 4.0 แอตทริบิวต์ผู้เขียน: Marie T. Russell, InnerSelf.com ลิงก์กลับไปที่บทความ: บทความนี้เดิมปรากฏบน InnerSelf.com