การทำสมาธิสติตามสติ: อยู่ในสถานะของการรับรู้ที่เปิดกว้างและไม่ฟุ้งซ่าน

เมื่อผู้เขียนชีวประวัติของเธอถามแม่ชีเทเรซาเกี่ยวกับคำอธิษฐานของเธอต่อพระเจ้า เธอตอบว่า:

“ถ้าฉันรู้สึกว่าจำเป็นต้องพูดกับพระเจ้าในการอธิษฐาน มีเพียงสองคำที่ต้องพูด: ขอบคุณ!”

ตระหนักถึงจิตวิญญาณในสิ่งที่เรียบง่ายและทุกช่วงเวลาของการเป็น

หากเราคิดว่าวิญญาณเป็นสิ่งที่ดำรงอยู่หรือดำรงอยู่ในโลก การทำสมาธิอย่างมีสติเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการหันความสนใจของเราไปสู่วิญญาณ สติให้ความสนใจกับสิ่งที่มีอยู่ที่นี่และตอนนี้ มันเปลี่ยนความสนใจไปจากความทรงจำ จินตนาการ ความคิดและแนวคิด เมื่อการคิดมากเกินไปดึงความสนใจของเราออกไปจากโลก สติก็ดึงความสนใจของเรากลับมา

แนวปฏิบัติของ MBSM (การทำสมาธิสติตามสติ) สร้างความรู้สึกเห็นอกเห็นใจและความเชื่อมโยงอย่างต่อเนื่องโดยไม่ต้องพยายาม สติรับรู้ถึงจิตวิญญาณในสิ่งที่เรียบง่ายและในทุกช่วงเวลาของการเป็น

มีมากขึ้น รู้มากขึ้น ทำมากขึ้นจะทำให้เกิดความสุข?

ตำนานโดยธรรมชาติของชีวิตวัตถุนิยมล้วนๆ คือความเชื่อที่ว่าถ้าเรามีมากขึ้น รู้มากขึ้น และทำมากขึ้นเราจะมีความสุข การพัฒนาตนเองและการเติมเต็มจะเท่ากับการเพิ่มสิ่งที่เราเป็น สิ่งเหล่านี้อาจเป็นสมบัติ สถานะ ความรู้ และอำนาจ

ตำนานวัตถุนิยมนี้สร้างชุดความคิดที่น่าติดตามซึ่งเราเรียกว่า "กลุ่มอาการมากขึ้น" ยิ่งกลุ่มอาการของโรคมากเท่าไรก็ยิ่งรักษาความหวังและความฝันว่า "อีกหน่อย" จะนำความสุขมาให้ แต่ความสุขประเภทนี้ดูจะไม่มีวันสิ้นสุด ดูเหมือนว่าจะไม่ตอบสนองอย่างสมบูรณ์ มันมักจะทำให้เรารู้สึกว่ายังต้องการอีกเล็กน้อย

โรคที่มากขึ้นทำให้เราวิ่งไปสู่ความสุขที่จินตนาการไว้และห่างไกลจากความทุกข์ที่จินตนาการไว้ แต่การวิ่งอย่างต่อเนื่องนั้นสร้างความทุกข์ การวิ่งทำให้เราไม่ได้สัมผัสกับจิตวิญญาณของเรา เราทุกคนคงรู้จักคนที่มีทุกอย่างหรือมีอำนาจมหาศาลแต่ยังไม่มีความสุข

รักษาชุดความคิดเสพติดของ "เพิ่มเติม"

MBSM เยียวยาจิตใจที่เสพติดของกลุ่มอาการอื่น ๆ โดยการให้ความสนใจอย่างเต็มที่กับสิ่งที่มีอยู่จริงมากกว่าสิ่งที่ควรเป็นหรือควรจะเป็น การกระทำที่มีสติในการยอมจำนนต่อสิ่งที่เป็นอยู่แล้วจะทำให้โมเมนตัมของกลุ่มอาการมากขึ้นช้าลง ด้วยการยอมจำนนนี้ เราสามารถเริ่มชื่นชมสิ่งที่เรามีอยู่แล้ว แทนที่จะวิ่งเข้าหาสิ่งที่เราไม่มีอยู่เสมอ คุณภาพทางจิตวิญญาณของความกตัญญูตื่นขึ้นตามธรรมชาติเมื่อกลุ่มอาการมากขึ้นลดลง

ดร.จอห์น เกรย์ ผู้เขียน ผู้ชายมาจากดาวอังคารผู้หญิงมาจากดาวศุกร์, เขียนหนังสือเล่มก่อนหน้านี้ชื่อ วิธีรับสิ่งที่คุณต้องการและต้องการสิ่งที่คุณมี ช่างเป็นชื่อที่ยอดเยี่ยมจริงๆ ช่างเป็นความรู้สึกที่ยอดเยี่ยมจริงๆ! ตลาดเต็มไปด้วยหนังสือเกี่ยวกับวิธีการได้สิ่งที่คุณต้องการ โดยการฝึกสติ ความกตัญญูจะเกิดขึ้นเมื่อเราเชื่อมต่อกับชีวิตที่เรามีอยู่แล้วและยอมรับช่วงเวลานี้ในขณะนี้ จากนั้นด้วยการทำสมาธิอย่างตั้งใจ เราสามารถพัฒนาคุณภาพของความกตัญญูต่อไปได้

เชื่อมต่อกับจิตวิญญาณของเราอีกครั้ง

ร่างกายที่หดเกร็งและความคิดที่วุ่นอยู่กับการคิดทำให้เราตัดขาดจากจิตวิญญาณตามธรรมชาติที่มีมาแต่กำเนิด ด้านต่างๆของร่างกายที่หดตัวและจิตใจที่วุ่นวายคือ:

1. “จิตใจสร้างฉัน” ซึ่งประกอบด้วยภาพ บทบาท เงื่อนไข สิ่งที่แนบมา และการระบุที่ผิดพลาดซึ่งร่วมกันสร้างความคิดที่ตายตัวเกี่ยวกับตนเอง ในเงื่อนไขของ Ramana Maharshi สิ่งเหล่านี้ล้วนเป็นความคิดอื่นๆ ที่เสริมความแข็งแกร่งให้กับความคิดเริ่มต้นของ "ฉัน"

2. "กลุ่มอาการมากขึ้น" ซึ่งทำให้เราวิ่งและดิ้นรนเพื่อความสุขที่อยู่ไกลเกินเอื้อม กลุ่มอาการนี้มาจากการเสพติดโดยไม่รู้ตัวไปจนถึงการตั้งเป้าหมาย ซึ่งเป็นอาการของความอยากที่ไม่พอใจลึกๆ

3. “ปัญหาอิ่มตัว” ซึ่งมาจากนิสัยชอบวิพากษ์วิจารณ์ ตัดสิน จับผิด และพยายามแก้ไขหรือปรับปรุงทุกอย่างอยู่เสมอ

4. “โหมดฉุกเฉิน” เป็นนิสัยของการรับรู้ ซึ่งทำให้เราได้รับการปกป้อง ตั้งรับ และตอบโต้อยู่ตลอดเวลา

5. “การยึดติดกับอดีต” ซึ่งสามารถมีได้หลายรูปแบบ ซึ่งทั้งหมดมาจากสิ่งที่แนบมากับเนื้อหาในความทรงจำ

การทำสมาธิและเส้นทางจิตวิญญาณ

MBSM ปลุกธรรมชาติทางจิตวิญญาณของเราในสี่วิธีง่ายๆ เหล่านี้:

1. มันสร้าง การเชื่อมต่อ ด้วยร่างกาย อารมณ์ จิตใจ และจิตวิญญาณของเรา นอกจากนี้ยังเชื่อมโยงเรากับผู้อื่นและกับชีวิต

2. ทำให้เราได้รู้เท่าทัน ดี ในตัวเรา ในผู้อื่น และในชีวิต

3. มันปลุกความรู้สึกของ ความกตัญญู เพื่อชีวิตของเราและตลอดชีวิต

4. มันเปิดใจของเราด้วย ความรัก และ ความเห็นอกเห็นใจ เพื่อตัวเราเอง เพื่อผู้อื่น และสำหรับสิ่งมีชีวิตทั้งหมด

พิมพ์ซ้ำได้รับอนุญาตจากสำนักพิมพ์
Jeremy P. Tarcher/Penguin สมาชิกของ Penguin Group (USA)
© 2011 ดร. เอียน กอว์เลอร์ & พอล เบดสัน www.us.PenguinGroup.com.

แหล่งที่มาของบทความ

การทำสมาธิ -- คู่มือเชิงลึก
โดย เอียน กอว์เลอร์ และ พอล เบดสัน

คลิกที่นี่สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อหนังสือเล่มนี้ใน Amazon

เกี่ยวกับผู้เขียน

Ian Gawler เป็นผู้บุกเบิกการประยุกต์ใช้การทำสมาธิ เขาเป็นหนึ่งในผู้รอดชีวิตจากโรคมะเร็งที่รู้จักกันดีที่สุดของออสเตรเลียและเป็นผู้สนับสนุนการใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดี เรื่องราวของเขาให้ความหวังและแรงบันดาลใจแก่ผู้คนทั่วประเทศ เขาเป็นผู้เขียนหนังสือขายดี การทำสมาธิที่บริสุทธิ์และเรียบง่าย, ความสงบจิตสงบใจและ คุณสามารถพิชิตมะเร็งได้. เขาเป็นผู้ก่อตั้ง มูลนิธิ Gawler เมืองเมลเบิร์น ประเทศออสเตรเลีย

Paul Bedson เป็นที่ปรึกษา นักจิตอายุรเวท ครูฝึกสมาธิ และนักบำบัดโรคทางธรรมชาติ เขาทำงานด้านเวชศาสตร์ร่างกาย/จิตใจมากว่ายี่สิบปี เขาสอนรูปแบบการทำสมาธิตามสติซึ่งพัฒนาปัญญาและความเห็นอกเห็นใจผ่านการตระหนักรู้ของร่างกายอารมณ์จิตใจและจิตวิญญาณเป็นหนึ่งเดียวแบบบูรณาการ