อาหารที่สะดวกสบาย. ออลลี่/Shutterstock

ความคิดที่จะกินไอศกรีมสักถังเพื่อรับมือกับอารมณ์เสียได้กลายเป็นความคิดที่เบื่อหน่าย แม้ว่าบางคนอาจไม่ต้องการอ่างช็อกโกแลตหมุนวนเพื่อช่วยให้ตัวเองกลับมาสดใสอีกครั้ง แต่ก็ดูเหมือนจะมีความแตกต่างอย่างเป็นระบบในวิธีที่ผู้คนรับมือ เหตุการณ์สะเทือนขวัญกับบางคนก็มีแนวโน้มที่จะหาความสบายใจในอาหารมากกว่าคนอื่นๆ

เรื่องนี้สำคัญเพราะว่าเมื่อกินเพื่อรับมือกับความรู้สึกด้านลบเป็นส่วนหนึ่งของแนวโน้มที่จะกินมากเกินไปในวงกว้าง มีแนวโน้มว่า เกี่ยวข้องกับโรคอ้วนและน้ำหนักเกิน. ผู้คนจำนวนมากขึ้นกว่าเดิมตอนนี้มีน้ำหนักเกินและเป็นโรคอ้วนด้วย ประมาณการล่าสุด ชี้ว่าภายในปี 2025 ผู้ใหญ่ 2.7 พันล้านคนทั่วโลกจะได้รับผลกระทบจากโรคอ้วน เสี่ยงต่อปัญหาสุขภาพ เช่น โรคหัวใจและหลอดเลือด เบาหวานชนิดที่ 2 และมะเร็ง

เหตุใดบางคนจึงจัดการอารมณ์ด้วยอาหารในขณะที่คนอื่นไม่ทำ แนวคิดทางจิตวิทยาอย่างหนึ่งที่ช่วยอธิบายความแตกต่างนี้คือ ปฐมนิเทศสิ่งที่แนบมาสำหรับผู้ใหญ่. ขึ้นอยู่กับขอบเขตที่เรากลัวการถูกทอดทิ้งจากคนที่เรารัก ผู้ใหญ่ตกอยู่ในมิติของ ตำแหน่งที่เราตกอยู่ในมิตินี้ (สูงหรือต่ำ) กำหนดชุดของความคาดหวังว่าเราและผู้อื่นประพฤติตนอย่างไรในความสัมพันธ์ส่วนตัว สิ่งเหล่านี้ได้รับการพัฒนาขึ้นเพื่อตอบสนองต่อการดูแลที่เราได้รับตั้งแต่ยังเป็นทารก และสิ่งนี้สามารถบ่งบอกถึงลักษณะความผูกพันของคุณ

การร้องไห้ใส่ไอศกรีมอาจเป็นเรื่องเหมารวม แต่มันแสดงให้เห็นว่าเรารับมือกับอารมณ์ของเราแตกต่างกันอย่างไร โกโรเดนคอฟฟ์/Shutterstock

เมื่อเร็ว ๆ นี้ วิเคราะห์ – ผลการศึกษาที่นำผลการศึกษาอื่น ๆ มารวมกัน – แสดงให้เห็นว่ายิ่งมีความวิตกกังวลในการติดมากขึ้นเท่าใด พวกเขาก็ยิ่งมีส่วนร่วมในพฤติกรรมการกินที่ไม่ดีต่อสุขภาพด้วย ผลกระทบต่อดัชนีมวลกาย (BMI). อีกสองการศึกษาแสดงให้เห็นว่าผู้ป่วยที่ได้รับการผ่าตัดลดน้ำหนักมีแนวโน้มที่จะมี ความวิตกกังวลความผูกพันที่สูงขึ้น ได้คะแนนมากกว่าประชากรแบบลีนที่เปรียบเทียบกันได้ และคิดว่าความแตกต่างนี้คือ อธิบายบางส่วนโดยแนวโน้มที่จะกินมากเกินไป.

ทำความเข้าใจกับความวิตกกังวลสิ่งที่แนบมา

เป็นเวลานาน, เรารู้แล้ว คนที่มีความวิตกกังวลในการผูกพันสูงมักจะสังเกตเห็นสิ่งที่ทำให้อารมณ์เสียและพบว่ายากขึ้นในการจัดการอารมณ์เมื่ออารมณ์เสีย นี่เป็นเพราะว่าการวางแนวของสิ่งที่แนบมานั้นเกิดขึ้นได้อย่างไรในตอนแรก พลวัตและความรู้สึกที่เกี่ยวข้องกับความสัมพันธ์ระยะยาวที่สำคัญที่สุดของเรา รวมถึงในวัยเด็ก ทำหน้าที่เป็นแม่แบบที่ชี้นำพฤติกรรมของเราในความสัมพันธ์ที่ตามมาและในสถานการณ์ที่ตึงเครียด

หากเราได้รับการดูแลอย่างสม่ำเสมอจากผู้ดูแล ซึ่งรวมถึงการช่วยเหลือเราในการรับมือกับปัญหาในชีวิต เราจะพัฒนาแนวทางการยึดติดที่ปลอดภัย สำหรับคนที่มีความปลอดภัยสูง เมื่อเกิดเหตุการณ์เชิงลบในชีวิต พวกเขาสามารถขอความช่วยเหลือจากผู้อื่นหรือปลอบตัวเองด้วยการคิดถึงสิ่งต่าง ๆ ที่ผู้ดูแลหรือบุคคลสำคัญจะพูดกับพวกเขาในสถานการณ์นั้น

อย่างไรก็ตาม การดูแลที่ไม่สอดคล้องกัน – ซึ่งบางครั้งผู้ดูแลตอบสนองต่อความต้องการของผู้อื่นแต่บางครั้งไม่ – นำไปสู่ความวิตกกังวลในความผูกพันและกลัวว่าความต้องการของเราจะไม่ได้รับการสนองตอบ เมื่อเกิดเหตุการณ์เชิงลบในชีวิต ผู้อื่นจะแสวงหาการสนับสนุนจากผู้อื่นแต่ถูกมองว่าไม่น่าเชื่อถือ ผู้ที่มีความวิตกกังวลเกี่ยวกับสิ่งที่แนบมาสูงก็สามารถปลอบประโลมตัวเองได้น้อยกว่าคนที่มีสิ่งที่แนบมาอย่างปลอดภัย

We ทดสอบเมื่อเร็ว ๆ นี้ การจัดการอารมณ์ที่ไม่ดีนี้สามารถอธิบายได้หรือไม่ว่าทำไมผู้ที่มีความวิตกกังวลในสิ่งที่แนบมาจึงมีแนวโน้มที่จะกินมากเกินไป ที่สำคัญ เราพบว่าสำหรับคนที่กังวลเรื่องความผูกพันสูง เป็นการยากที่จะเลิกยุ่งกับสิ่งที่ทำให้พวกเขาไม่พอใจและจัดการกับสิ่งที่พวกเขาควรจะทำ อารมณ์เชิงลบเหล่านี้จัดการได้ด้วยอาหารและสิ่งนี้เกี่ยวข้องกับค่าดัชนีมวลกายที่สูงขึ้น

อย่างไรก็ตาม สิ่งสำคัญที่ควรทราบคือ นี่เป็นเพียงปัจจัยหนึ่งในบรรดาปัจจัยหลายอย่างที่อาจส่งผลต่อการกินมากเกินไปและค่าดัชนีมวลกาย เราไม่สามารถพูดได้ว่าความวิตกกังวลในสิ่งที่แนบมาทำให้เกิดการกินมากเกินไปและน้ำหนักเพิ่มขึ้น อาจเป็นเพราะการกินมากเกินไปและการเพิ่มของน้ำหนักตัวส่งผลต่อการวางแนวสิ่งที่แนบมาของเรา หรืออาจเป็นทั้งสองอย่างก็ได้

การจัดการพฤติกรรมการกิน

มีสองวิธีที่ดูเหมือนจะมีแนวโน้มสำหรับคนที่กังวลเรื่องความผูกพันที่ต้องการจัดการพฤติกรรมการกินของพวกเขา สิ่งเหล่านี้เกี่ยวข้องกับการกำหนดเป้าหมายการวางแนวสิ่งที่แนบมาโดยเฉพาะและ / หรือการพัฒนาทักษะการควบคุมอารมณ์โดยทั่วไป

ในการกำหนดเป้าหมายการวางแนวสิ่งที่แนบมา ความเป็นไปได้อย่างหนึ่งคือเทคนิคทางจิตวิทยาที่เรียกว่า “รองพื้นความปลอดภัย security” ออกแบบมาเพื่อให้ผู้คนประพฤติตัวเหมือน “ปลอดภัย” ที่รับมือกับเหตุการณ์ในชีวิตด้านลบได้ดี ส่งผลให้เกิดผลประโยชน์โดยทั่วไปมากขึ้น เช่น มีส่วนร่วมในพฤติกรรมที่เป็นประโยชน์ต่อสังคมมากขึ้น หนึ่งการศึกษา พบว่าการรองพื้นนั้นสัมพันธ์กับการรับประทานของขบเคี้ยว เมื่อผู้คนถูกขอให้ไตร่ตรองถึงความสัมพันธ์ที่ปลอดภัยในชีวิต พวกเขากินน้อยลงในตอนหลังของว่าง มากกว่าเมื่อถูกขอให้ไตร่ตรองถึงความสัมพันธ์ที่กังวลในชีวิตของพวกเขา

มองการควบคุมอารมณ์ a กระดาษที่ตีพิมพ์เมื่อเร็ว ๆ นี้ เน้นย้ำถึงความสำคัญของผู้เสพอารมณ์ที่เน้นทักษะเช่นการรับมือกับความเครียดมากกว่าการจำกัดแคลอรี่เมื่อต้องการลดน้ำหนัก อย่างไรก็ตาม การศึกษานี้ไม่ได้พิจารณาเฉพาะผู้ที่มีความวิตกกังวลเกี่ยวกับสิ่งที่แนบมาเท่านั้น ดังนั้นจึงจำเป็นต้องมีการทำงานเพิ่มเติมเพื่อสำรวจสิ่งนี้เพิ่มเติม

แน่นอน ในโลกอุดมคติ ทุกคนจะมีประสบการณ์ความสัมพันธ์ที่ช่วยให้พวกเขาพัฒนาความปลอดภัยในความผูกพันสูง และบางทีนี่อาจเป็นแนวทางที่สามที่ซ่อนอยู่ – อำนวยความสะดวกในการดูแลและความสัมพันธ์ระหว่างบุคคลที่ดีขึ้นสำหรับทุกคน

เกี่ยวกับผู้แต่ง

ลอร่า วิลกินสัน อาจารย์ด้านจิตวิทยา Swansea University; Angela Rowe ผู้อ่านในจิตวิทยาความรู้ความเข้าใจทางสังคม มหาวิทยาลัย Bristolและ Charlotte Hardman อาจารย์ในเรื่องความอยากอาหารและโรคอ้วน มหาวิทยาลัยลิเวอร์พูล

บทความนี้ตีพิมพ์ซ้ำจาก สนทนา ภายใต้ใบอนุญาตครีเอทีฟคอมมอนส์ อ่าน บทความต้นฉบับ.

หนังสือที่เกี่ยวข้อง

at ตลาดภายในและอเมซอน