ครอบครัวหนึ่งพากันเดินจูงมือกันไปตามถนนในเมืองเก่า ในเมืองปัมโปลนา ทางตอนเหนือของสเปน เมื่อวันที่ 27 เมษายน 2020 เนื่องจากกฎการเว้นระยะห่างทางสังคมบางอย่างกำลังผ่อนคลายหลังจากกักกันหลายสัปดาห์ (ภาพ AP/Alvaro Barrientos)

ตอนนี้โลกกลับหัวกลับหางเนื่องจาก coronavirus แม้ว่าจะมีสัญญาณเริ่มต้นของการเปิดให้ลองผิดลองถูกอีกครั้งหลังจากกักกัน แต่เราก็ไม่สามารถทำได้และไม่ควรมองข้ามความท้าทายและความไม่แน่นอนที่เกิดขึ้นอย่างต่อเนื่องสำหรับบุตรหลานของเรา บางคนมี เกี่ยงกัน ที่พูดคุยกับเด็กๆ เกี่ยวกับการระบาดของ COVID-19 เป็นโอกาสในการสร้างความยืดหยุ่น

นักจิตวิทยามักอธิบายความยืดหยุ่นว่า “บุคคลจะปรับตัวเข้ากับเหตุการณ์ในชีวิตได้ดีเพียงใด … เมื่อต้องเผชิญกับโศกนาฏกรรม ภัยธรรมชาติ ปัญหาสุขภาพ ความสัมพันธ์ ปัญหาเรื่องงานหรือการเรียน".

หากเราต้องการให้เด็กและเยาวชนของเราหลุดพ้นจากภาวะฉุกเฉินของโลกนี้ในฐานะที่มีความยืดหยุ่นมากขึ้น เราต้องเข้าใจว่าความยืดหยุ่นไม่ใช่ผลลัพธ์ที่หลีกเลี่ยงไม่ได้จากการเผชิญกับความยากลำบาก ท้ายที่สุด เราทุกคนคงรู้จักคนที่เติบโตภายใต้สภาวะที่ยากลำบากและคนอื่นๆ ที่จมอยู่ใต้น้ำหนักของความทุกข์ยาก

แล้วเราจะทำอย่างไรเพื่อให้ปลายตาชั่งมีความยืดหยุ่นมากขึ้น?

การดูแลเอาใจใส่ตอบสนองที่ละเอียดอ่อน

ผู้ปกครองสามารถช่วยโดย สร้างเงื่อนไขเพื่อสร้างความยืดหยุ่น ที่บ้าน. คนหนุ่มสาวมักจะเป็น มีความยืดหยุ่นต่อความท้าทายในชีวิตมากขึ้นเมื่อรู้สึกว่าได้รับความรัก การดูแล และการสนับสนุน. ในปัจจุบัน คนหนุ่มสาวจำเป็นต้องสัมผัสประสบการณ์ครอบครัวที่เอาใจใส่ อ่อนไหว และตอบสนองต่อความต้องการมากขึ้นกว่าเดิม

เราสามารถถ่ายทอดสิ่งนี้ด้วยคำพูด แต่นี่คือการกระทำและวิธีที่เป็นรูปธรรมสี่ประการที่ผู้ปกครองสามารถมุ่งเน้นเพื่อสื่อความรู้สึกว่าสิ่งต่าง ๆ อยู่ภายใต้การควบคุม

1. มุ่งมั่นเพื่อสภาพแวดล้อมในบ้านที่สม่ำเสมอ

โดยเฉพาะอย่างยิ่ง ในช่วงเวลาของการเปลี่ยนแปลงอย่างต่อเนื่องนี้ เด็กและเยาวชนได้รับประโยชน์เมื่อเรา จัดโครงสร้างสภาพแวดล้อมในบ้านของเราให้เป็นระเบียบ สม่ำเสมอ ยุติธรรม และคาดการณ์ได้.

พื้นที่ทางกายภาพที่สะอาดและเป็นระเบียบสื่อถึงความสงบเรียบร้อย กิจวัตรประจำวันทำให้เด็กๆ รู้สึกมั่นคงและคาดเดาได้ กฎเกณฑ์ที่สม่ำเสมอช่วยนำโครงสร้างมาสู่ชีวิตของเด็กๆ และต่อสู้กับความรู้สึกของการหยุดชะงักและความโกลาหลรอบตัวเรามากมาย

องค์กรไม่จำเป็นต้องขยายไปทั่วทั้งบ้าน มันอาจจะเพียงพอแล้วที่จะให้ความสำคัญกับการรักษาสถานที่กินและนอนให้สะอาดและเป็นระเบียบ กิจวัตรอาจเป็นเรื่องง่ายๆ เหมือนกับเวลาที่กำหนดไว้สำหรับการทำงานในโรงเรียน เดินสั้นๆ หลังอาหารเย็นในแต่ละวัน หรือดูหนังกับครอบครัวในคืนทุกวันศุกร์ กฎเกณฑ์สามารถระบุได้เฉพาะในช่วงเวลานี้ และจะใช้ได้ผลดีที่สุดหากมีผลประโยชน์ที่ชัดเจนและชัดเจนสำหรับทุกคน

มันอาจจะเพียงพอแล้วที่จะให้ความสำคัญกับการรักษาที่นอนให้สะอาดและเป็นระเบียบ (Shutterstock)

2. โฟกัสในสิ่งที่ถูกต้อง

ผู้ปกครองยังสามารถจงใจสร้างแบบจำลองและส่งเสริมนิสัยที่เชื่อมโยงกับความยืดหยุ่น

การมองโลกในแง่ดีเป็นปัจจัยสำคัญโดยเฉพาะอย่างยิ่งที่ก่อให้เกิดการฟื้นตัวหลังภัยพิบัติ. การมองโลกในแง่ดีไม่ได้หมายถึงการฝังหัวของคุณลงในทรายและแสร้งทำเป็นว่าทุกอย่างเป็นไปด้วยดีในโลก แต่หมายถึงการมีความเข้าใจที่สมดุลและถูกต้องเกี่ยวกับโลกและพยายามตั้งใจจดจ่อกับสิ่งที่กำลังจะเกิดขึ้น

หมายถึงการเตือนตัวเองว่าหากไม่มีไข่ในร้านขายของชำ พรุ่งนี้ไก่จะออกไข่เพิ่ม หมายถึงจงใจค้นหาและแบ่งปันเรื่องราวข่าวดี การแบ่งปันและการสร้างแบบจำลองเชิงบวกสำหรับบุตรหลานของเราช่วยให้พวกเขาเรียนรู้นิสัยนี้ และจะเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพจิตของเราเช่นกัน

3. ต้นแบบความเชื่อในความสามารถของตัวเอง

การรับรู้ความสามารถของตนเองอย่างแรงกล้าเป็นอีกปัจจัยสำคัญที่เกี่ยวข้องกับความยืดหยุ่น การรับรู้ความสามารถตนเอง หมายถึงความเชื่อที่เรามีในความสามารถของตนเอง โดยเฉพาะอย่างยิ่งความสามารถที่จะประสบความสำเร็จเมื่อถูกท้าทาย เราสามารถช่วยให้คนหนุ่มสาวพัฒนาการรับรู้ความสามารถของตนเองอย่างเข้มแข็งในการรับมือกับวิกฤติในปัจจุบันโดยสนับสนุนความพยายามของพวกเขาในการรับมือกับความท้าทายใหม่และประสบความสำเร็จ

บางทีคุณอาจสนับสนุนให้บุตรหลานสอนวิธีสื่อสารผ่านวิดีโอแชทกับปู่ย่าตายายของตนได้ หรือเฉลิมฉลองให้กับวัยรุ่นของคุณที่คิดหาวิธีส่งพิซซ่าไปที่บ้านของคุณโดยไม่ละเมิดกฎเว้นระยะห่างทางสังคมสองเมตร

คนหนุ่มสาวยังพัฒนาความรู้สึกมั่นใจในตนเองในการรับมือด้วยการเฝ้าดูคุณทำแบบเดียวกัน หากการขาดแคลนตัวเลือกขนมปังที่ร้านขายของชำกระตุ้นให้คุณเชี่ยวชาญศิลปะการอบขนมปัง นี่เป็นโอกาสที่ดีในการแก้ไขปัญหานี้ และอย่ากังวลถ้ามันแข็งกว่าบล็อกซีเมนต์ เด็กได้ประโยชน์จากการดูผู้ใหญ่ที่ล้มเหลวแต่เรียนรู้จากความผิดพลาดและพยายามต่อไป

กลยุทธ์เพื่อสุขภาพที่พยายามและเป็นจริง: เน้นเรื่องโภชนาการ (มาร์คัส สปิสค์/อันสแปลช), CC BY

4. อย่าลืมดูแลตัวเอง

หากการใช้กลยุทธ์เหล่านี้ดูเหมือนล้นหลาม เด็กและเยาวชนจะได้รับประโยชน์เมื่อเราใช้กลยุทธ์เหล่านี้ ดังนั้นผู้ปกครองจึงสามารถสร้างความแตกต่างได้โดยเลือกวิธีใดวิธีหนึ่งที่ดูเหมือนจัดการได้และน่าสนใจ ไม่ว่าพ่อแม่จะตัดสินใจอย่างไร เราก็มีแนวโน้มที่จะประสบความสำเร็จด้วยกลยุทธ์ที่เป็นประโยชน์ต่อความรู้สึกเป็นอยู่ที่ดีของเราเองด้วย

และสุดท้าย มันอาจจะเป็นประโยชน์ที่สุดที่จะจำไว้ว่าเด็ก ๆ ทำได้ดีกว่าเมื่อพ่อแม่ของพวกเขาทำได้ดี ภายใต้สภาวะที่ตึงเครียดเป็นพิเศษเหล่านี้ สิ่งที่สำคัญกว่าที่เคยคือเราต้องหาเวลาสำหรับกลยุทธ์สุขภาพจิตที่พยายามและเป็นจริง ไม่ว่าจะเป็นการใส่ใจเรื่องโภชนาการ ออกไปข้างนอกทุกวัน ปิดโทรศัพท์มือถือในห้องนอน เอื้อมมือออกไป ให้เพื่อนหรือติดต่อกับผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิต

ท้ายที่สุด เราทุกคนได้รับการสอนบนเครื่องบินให้สวมหน้ากากออกซิเจนก่อนในกรณีฉุกเฉิน ไม่เช่นนั้น เราไม่สามารถช่วยเหลือผู้อื่นได้ และฉันเชื่อว่าเราทำได้ เรียกสิ่งนี้ว่าเหตุฉุกเฉินอย่างถูกต้อง.

เกี่ยวกับผู้เขียน

Carolyn FitzGerald ผู้ช่วยศาสตราจารย์ คณะศึกษาศาสตร์ มหาวิทยาลัย Wilfrid Laurier

บทความนี้ตีพิมพ์ซ้ำจาก สนทนา ภายใต้ใบอนุญาตครีเอทีฟคอมมอนส์ อ่าน บทความต้นฉบับ.

หนังสือ_ครอบครัว