มีความทับซ้อนกันในระดับสูงระหว่างการประสบความสุขและความหมาย Shutterstock / KieferPix
การแสวงหาความสุขและสุขภาพเป็นความพยายามที่ได้รับความนิยม เนื่องจากหนังสือช่วยเหลือตนเองมีความสำคัญเหนือกว่าเป็นเครื่องยืนยัน
แต่ก็ยังเต็มไปด้วย แม้จะมีคำแนะนำมากมายจากผู้เชี่ยวชาญ แต่บุคคลมักมีส่วนร่วมในกิจกรรมที่อาจมีประโยชน์เพียงระยะสั้นเพื่อความผาสุกหรือกระทั่ง ย้อนกลับ.
การค้นหาหัวใจของความอยู่ดีมีสุข - นั่นคือ นิวเคลียสที่แง่มุมอื่น ๆ ของความเป็นอยู่ที่ดีและสุขภาพอาจจะไหล - เป็นจุดสนใจของการวิจัยหลายทศวรรษ การค้นพบใหม่เมื่อเร็ว ๆ นี้รายงานใน กิจการของ National Academy of Sciences ชี้ไปที่คำตอบที่มักมองข้าม: ความหมายในชีวิต
ความหมายในชีวิต: ส่วนหนึ่งของปริศนาความเป็นอยู่ที่ดี?
ศาสตราจารย์ด้านจิตวิทยาของ University College London แอนดรูว์ สเต็ปโท และผู้ร่วมวิจัยอาวุโส เดซี่ แฟนคอร์ท วิเคราะห์ตัวอย่างผู้อยู่อาศัยในสหราชอาณาจักร 7,304 คนที่มีอายุ 50 ปีขึ้นไป โดยดึงมาจาก การศึกษาระยะยาวของอังกฤษเอจจิ้ง.
ผู้ตอบแบบสำรวจได้ตอบคำถามหลายข้อที่ประเมินลักษณะทางสังคม เศรษฐกิจ สุขภาพ และการออกกำลังกาย ซึ่งรวมถึง:
…คุณรู้สึกว่าสิ่งที่คุณทำในชีวิตของคุณมีค่าแค่ไหน?
การสำรวจติดตามผลสองและสี่ปีต่อมาได้ประเมินลักษณะเดียวกันเหล่านั้นอีกครั้ง
คำถามสำคัญข้อหนึ่งที่กล่าวถึงในงานวิจัยนี้คือ: ประโยชน์อะไรที่อาจมีความหมายอย่างมากในชีวิตที่สามารถจ่ายได้ในอีกไม่กี่ปีข้างหน้า
ข้อมูลเปิดเผยว่าบุคคลที่รายงานความหมายในชีวิตที่สูงขึ้นมี:
- ลดความเสี่ยงของการหย่าร้าง
- ลดความเสี่ยงในการอยู่คนเดียว
- เพิ่มความสัมพันธ์กับเพื่อนและการมีส่วนร่วมในกิจกรรมทางสังคมและวัฒนธรรม
- อุบัติการณ์โรคเรื้อรังใหม่และการเริ่มมีอาการซึมเศร้าลดลง
- โรคอ้วนลดลงและการออกกำลังกายที่เพิ่มขึ้น
- เพิ่มการยอมรับพฤติกรรมสุขภาพเชิงบวก (การออกกำลังกาย การกินผลไม้และผัก)
โดยรวมแล้ว บุคคลที่มีความหมายมากขึ้นในชีวิตเมื่อไม่กี่ปีก่อนหน้านั้นมีชีวิตที่โดดเด่นด้วยสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดี
คุณอาจสงสัยว่าสิ่งที่ค้นพบเหล่านี้เกิดจากปัจจัยอื่นๆ หรือปัจจัยที่มีอยู่แล้วเมื่อเวลาที่ผู้เข้าร่วมเข้าร่วมการศึกษา ผู้เขียนได้ทำการวิเคราะห์อย่างเข้มงวดเพื่ออธิบายเรื่องนี้ ซึ่งเผยให้เห็นรูปแบบการค้นพบที่คล้ายคลึงกันเป็นส่วนใหญ่
การค้นพบนี้เป็นส่วนหนึ่งของการวิจัยก่อนหน้าที่บันทึกความสัมพันธ์ระยะยาวระหว่างความหมายในชีวิตและ การทำงานทางสังคม, ความมั่งคั่งสุทธิ และ อัตราการตายลดลงโดยเฉพาะในหมู่ ผู้ใหญ่ที่มีอายุมากกว่า.
อะไร is ความหมายในชีวิต?
ส่วนโค้งทางประวัติศาสตร์ของการพิจารณาความหมายในชีวิต (เพื่อไม่ให้สับสนกับ ความหมาย of ชีวิต) เริ่มต้นเท่าที่ กรีกโบราณ. ติดตามผลงานยอดนิยมของผู้คน เช่น นักประสาทวิทยาและจิตแพทย์ชาวออสเตรีย วิคเตอร์ แฟรงเคิล, และต่อวันนี้ในด้านของ จิตวิทยา.
นิยามหนึ่งที่นำเสนอโดยนักวิจัยด้านความเป็นอยู่ที่ดี ลอร่าคิง และเพื่อนร่วมงาน พูดว่า
…ชีวิตอาจได้รับประสบการณ์อย่างมีความหมายเมื่อรู้สึกว่ามีความสำคัญเกินกว่าเรื่องเล็กน้อยหรือชั่วขณะ มีจุดประสงค์ หรือมีความสอดคล้องที่ก้าวข้ามความสับสนวุ่นวาย
คำจำกัดความนี้มีประโยชน์เพราะเน้นองค์ประกอบหลักสามประการของความหมาย:
- วัตถุประสงค์: มีเป้าหมายและทิศทางในชีวิต
- ความสำคัญ: ระดับที่บุคคลเชื่อว่าชีวิตตนมีค่า มีค่า และความสำคัญ
- การเชื่อมโยงกัน: ความรู้สึกว่าชีวิตของคนเรานั้นมีลักษณะที่คาดเดาได้และเป็นกิจวัตร
TEDx ของ Michael Steger พูดถึงสิ่งที่ทำให้ชีวิตมีความหมาย
{youtube}RLFVoEF2RI0{/youtube}
อยากรู้ความหมายของตัวเองในชีวิตไหม? คุณสามารถใช้แบบโต้ตอบของแบบสอบถามความหมายในชีวิตซึ่งพัฒนาโดย Steger และเพื่อนร่วมงานได้ด้วยตัวเอง โปรดคลิกที่นี่เพื่ออ่านรายละเอียดเพิ่มเติม.
การวัดนี้ไม่เพียงแต่ครอบคลุมถึงการมีอยู่ของความหมายในชีวิตเท่านั้น (ไม่ว่าบุคคลจะรู้สึกว่าชีวิตของตนมีจุดมุ่งหมาย ความสำคัญ และความสอดคล้องกันหรือไม่) แต่ยังรวมถึงความปรารถนาที่จะค้นหาความหมายในชีวิตด้วย
เส้นทางการปลูกฝังความหมายในชีวิต in
เมื่อพิจารณาถึงประโยชน์ที่บันทึกไว้แล้ว คุณอาจสงสัยว่า เราจะปลูกฝังความรู้สึกมีความหมายในชีวิตได้อย่างไร
เราทราบบางสิ่งเกี่ยวกับผู้เข้าร่วมในการศึกษาของ Steptoe และ Fancourt ซึ่งรายงานความหมายที่ค่อนข้างสูงในชีวิตระหว่างการสำรวจครั้งแรก ตัวอย่างเช่น พวกเขาติดต่อกับเพื่อนๆ บ่อยๆ อยู่ในกลุ่มสังคม มีส่วนร่วมในการเป็นอาสาสมัคร และรักษานิสัยที่ดีต่อสุขภาพที่เกี่ยวข้องกับการนอนหลับ การควบคุมอาหาร และการออกกำลังกาย
การสนับสนุนแนวคิดที่ว่าการค้นหาคุณสมบัติเหล่านี้อาจเป็นจุดเริ่มต้นที่ดีในการแสวงหาความหมาย การศึกษาหลายชิ้นได้เชื่อมโยงตัวบ่งชี้เหล่านี้อย่างมีเหตุมีผลกับความหมายในชีวิต
ยกตัวอย่างเช่น การใช้จ่ายเงินเพื่อผู้อื่นและอาสาสมัคร, กินผักและผลไม้และอยู่ในความสัมพันธ์ที่ดี เครือข่ายทางสังคม ล้วนมีความเชื่อมโยงกับการได้มาซึ่งความหมายในชีวิต
สำหรับการส่งเสริมชั่วคราว กิจกรรมบางอย่างได้บันทึกประโยชน์สำหรับความหมายในระยะสั้น: การนึกภาพ a อนาคตที่มีความสุข, เขียน บันทึกความกตัญญู ให้กับบุคคลอื่นมีส่วนร่วมใน engaging ภวังค์ความคิดถึงและนึกขึ้นได้ว่า ความสัมพันธ์ที่ใกล้ชิด.
ความสุขและความหมาย: มันเป็นอย่างใดอย่างหนึ่ง?
ประสบการณ์ความสุขและความหมายมีความทับซ้อนกันในระดับสูง คนส่วนใหญ่ที่รายงานเรื่องหนึ่งรายงานอีกเรื่องด้วย วันที่คนรายงานว่ารู้สึกมีความสุขมักเป็นวันที่คนรายงานด้วย ความหมาย.
ยังมี ความสัมพันธ์ที่ยุ่งยาก ระหว่างคนทั้งสอง ชั่วขณะหนึ่งความสุขและความหมายมักเกิดขึ้น หลุดพ้น.
การวิจัยศึกษา โดยนักจิตวิทยาสังคม รอยเบาเมสเตอร์ และเพื่อนร่วมงานแนะนำว่าการสนองความต้องการขั้นพื้นฐานส่งเสริมความสุขแต่ไม่มีความหมาย ในทางตรงกันข้าม การเชื่อมโยงความรู้สึกของตัวเองผ่านอดีต ปัจจุบัน และอนาคตจะส่งเสริมความหมาย แต่ไม่ใช่ความสุข
เชื่อมต่อสังคม กับผู้อื่นมีความสำคัญทั้งความสุขและความหมาย แต่การทำในลักษณะที่ส่งเสริมความหมาย (เช่น via การอบรมเลี้ยงดู) เกิดขึ้นได้ด้วยความสุขส่วนตัว อย่างน้อยก็ชั่วคราว
เมื่อพิจารณาถึงประโยชน์ทางสังคม จิตใจ และร่างกายในระยะยาวของการมีความหมายในชีวิตแล้ว คำแนะนำในที่นี้ชัดเจน แทนที่จะแสวงหาความสุขเป็นสภาวะสุดท้าย การทำให้แน่ใจว่ากิจกรรมต่างๆ ให้ความหมายอาจเป็นหนทางที่ดีกว่าในการใช้ชีวิตที่ดีและเจริญรุ่งเรืองตลอดชีวิต
เกี่ยวกับผู้เขียน
Lisa A Williams อาจารย์อาวุโส School of Psychology UNSW
บทความนี้ตีพิมพ์ซ้ำจาก สนทนา ภายใต้ใบอนุญาตครีเอทีฟคอมมอนส์ อ่าน บทความต้นฉบับ.
หนังสือที่เกี่ยวข้อง
at ตลาดภายในและอเมซอน
