ภาพโดย ฮวน โบเช่
การพูดคุยกับตัวเองคือการสนทนาภายในที่ดำเนินไปอย่างต่อเนื่องที่เรามีกับตัวเราเอง เป็นเสียงที่บอกเราว่า “มันไม่คุ้มค่าที่จะลอง คุณไม่สามารถประสบความสำเร็จได้” or “ให้มันดีที่สุด แม้ว่าคุณจะไม่ประสบความสำเร็จ แต่คุณก็จะได้เรียนรู้สิ่งใหม่ ๆ ”
และเดาอะไร? เราเป็นผู้ควบคุมเสียงนั้น!
ตระหนักรู้ถึงการพูดคุยกับตนเองของเรา
วิธีที่เราพูดคุยกับตัวเองมีความสำคัญเนื่องจากส่งผลต่อความรู้สึกของเราเกี่ยวกับตัวเองด้วย จริงๆ แล้ว สมองของเราเชื่อในสิ่งที่เราบอกมัน หากเราพูดเรื่องลบกับตัวเองอยู่เสมอ สมองของเราจะเริ่มเชื่อความคิดเชิงลบเหล่านั้น และส่งผลต่อการกระทำและอารมณ์ของเราในทางลบ
ถ้าคุณเอาแต่บอกตัวเองในแง่ลบ คุณจะรู้สึกแย่กับตัวเองต่อไป แต่ถ้าเรามุ่งความสนใจไปที่การพูดเชิงบวกกับตัวเองอย่างมีสติ สมองของเราจะเริ่มเชื่อความคิดเชิงบวกเหล่านั้น และนำไปสู่อารมณ์และการกระทำเชิงบวกมากขึ้นในที่สุด
หากเรามองตัวเองในแง่ลบ เราก็จะสนใจทุกสิ่งที่คนอื่นบอกเราเป็นการส่วนตัวมากขึ้น เราจะไม่สามารถแยกแยะได้เมื่อพวกเขาเพียงแต่ฉายบางสิ่งที่ทำให้พวกเขาเดือดร้อนมาสู่เราเท่านั้น เราจะเชื่อโดยอัตโนมัติว่าพวกเขาพูดถูก นั่นคือเหตุผลว่าทำไมการตระหนักถึงคำพูดของเราจึงเป็นเรื่องสำคัญ
อย่าเชื่อทุกสิ่งที่คุณคิดโง่ ๆ
พิจารณาว่าคุณจะพูดเรื่องนี้ในทางลบกับคนอื่นหรือไม่ โดยส่วนใหญ่แล้วคุณอาจไม่ทำ ดังนั้นให้นำแนวคิดนี้มาใช้กับตัวเอง
ฉันเคยสงสัยเกี่ยวกับแนวคิดนี้มาก เพียงแต่การพูด ฉันจะมีอิทธิพลต่อวิธีคิดของสมองได้อย่างไร? เอาเป็นว่าตอนนี้ฉันไม่เคยเชื่อทุกสิ่งโง่ ๆ ที่ฉันคิด เราต้องเรียนรู้วิธีควบคุมความคิดของเราเพื่อที่เราจะได้มีชีวิตที่ดีขึ้น
ข่าวดีก็คือเราสามารถฝึกฝนและเรียนรู้ที่จะเปลี่ยนการพูดกับตัวเองได้ ในการให้สัมภาษณ์กับ Tim Ferriss ในปี 2020 นักพูดสร้างแรงบันดาลใจชื่อดัง Brené Brown เรียกเสียงเชิงลบในหัวของเธอว่า “gremlin” ด้วยการทำให้เสียงมีเอกลักษณ์ เธอก็ตีตัวออกห่างจากเสียงนั้นและสามารถมองคำพูดของตัวเองอย่างเป็นกลางเพื่อเปลี่ยนแปลงเสียงได้ นี่คือสิ่งที่เราสามารถลองได้ ฉันจะเรียกของฉันว่า "โทรลล์" แล้วคุณล่ะ
บทบาทของการเห็นคุณค่าในตนเองต่ำ
เพื่อทำความเข้าใจว่าการเห็นคุณค่าในตนเองต่ำสามารถนำไปสู่อาการแอบอ้างได้อย่างไร เราต้องเข้าใจความแตกต่างระหว่างการเห็นคุณค่าในตนเองและความมั่นใจในตนเอง ความมั่นใจในตนเองคือความเชื่อที่ว่าคุณสามารถทำอะไรบางอย่างได้ ในขณะที่การเห็นคุณค่าในตนเองคือความเชื่อที่ฝังแน่นว่าคุณเป็นใคร หากคุณมีความภาคภูมิใจในตนเองต่ำ คุณจะมีความมั่นใจในตนเองต่ำโดยปริยาย
หากเราเป็นเลิศแม้จะมีความมั่นใจในตนเองต่ำ (กล่าวอีกนัยหนึ่ง เราไม่คิดว่าเราสามารถบรรลุผลสำเร็จได้) เราจะรู้สึกราวกับว่าเราไม่สมควรได้รับความสำเร็จ และกังวลว่าคนอื่นอาจพบว่าเราไร้ความสามารถ ความสำเร็จคือ "โชคดี" ตัวปลอมในใจเราถูกสร้างขึ้น
หนึ่งในความท้าทายที่ยิ่งใหญ่ที่สุดสำหรับผู้แอบอ้าง
การสร้างความมั่นใจขั้นสูงสุดอาจเป็นหนึ่งในความท้าทายที่ใหญ่ที่สุดสำหรับผู้แอบอ้าง อย่างน้อยมันก็สำหรับฉัน แต่ความพยายามที่คุณจะนำไปสู่ขั้นตอนนี้มีความสำคัญเมื่อคุณรู้ว่าความมั่นใจมีบทบาทในชีวิตของคุณอย่างไร
เพื่อสร้างความมั่นใจในตนเอง เราต้องลบความสงสัยในตนเองและสร้างความภาคภูมิใจในตนเองเมื่ออารมณ์ทั้งหมดนี้เกี่ยวพันกัน หากเราสงสัยในความสามารถของเรา เราจะไม่มีวันมีความภาคภูมิใจในตนเองที่ดีได้เลย และถ้าเรามีความนับถือตนเองต่ำ เราจะรู้สึกมั่นใจในตนเองได้อย่างไร? เราไม่สามารถ และนั่นคือเหตุผลที่เราจำเป็นต้องปรับสมองของเราใหม่และหักล้างความเชื่อที่ทำให้เรามีความนับถือตนเองต่ำทีละคน เพื่อที่เราจะสามารถสร้างความมั่นใจในตัวเองได้ในที่สุด
ฉันมีความนับถือตนเองต่ำมากจนกระทั่งเมื่อไม่นานมานี้ อย่างไรก็ตาม ฉันเป็นนักแสดงที่โดดเด่นและสามารถซ่อนมันไว้จากคนรอบข้างได้ค่อนข้างดี ฉันจะแสดงความมั่นใจในที่ทำงานและในชีวิตส่วนตัวของฉัน อย่างไรก็ตาม ลึกๆ แล้ว พฤติกรรมของฉันแสดงให้เห็นอย่างชัดเจนว่าตรงกันข้ามเมื่อคุณวิเคราะห์มัน พวกเขาเปิดเผยว่าฉันสงสัยในความสามารถของตัวเองอย่างไร
ความนับถือตนเองในระดับต่ำที่ฉันได้พัฒนาตั้งแต่ยังเป็นเด็กเนื่องจากโรคภัยไข้เจ็บและการถูกทอดทิ้ง บัดนี้ส่งผลกระทบต่อชีวิตฉันทุกด้าน ฉันตระหนักดีถึงความมั่นใจในตัวเองที่ต่ำของตัวเองมานานหลายปี (สิ่งหนึ่งที่พบได้ยากอย่างหนึ่ง) และฉันพยายามแก้ไขโดยทำตามวิธีการของนักบำบัดและนักจิตวิทยาที่มีชื่อเสียง ฉันย้ำคำยืนยันหน้ากระจกซ้ำๆ ว่า “ฉันพอแล้ว” จดข้อความเหล่านั้นทุกเช้า และอื่นๆ
พวกเขาทำงานได้ในระดับหนึ่ง สิ่งที่เราพูดกับสมองของเรามีผลอย่างมาก แต่มันอยู่เพียงผิวเผินเท่านั้น และมีเหตุผลที่ชัดเจนว่าเหตุใดพวกเขาจึงไม่สามารถทำงานได้มากเท่ากับที่ฉันพยายามโน้มน้าวตัวเองว่าฉันเป็นคนที่มีค่าควรและมีความมั่นใจ: ฉันไม่เชื่อเลย
พอฉันเปลี่ยนการรับรู้ฉันก็เริ่มเปลี่ยน
ตระหนักถึงความสุขที่แท้จริง
แต่บางทีสิ่งที่สูญเสียมากที่สุดจากความมั่นใจในตัวเองต่ำก็คือการพลาดโอกาสที่จะมีความสุขอย่างแท้จริง เมื่อเราวางตัวเองลงอยู่ตลอดเวลา เราจะพลาดการเฉลิมฉลองความสำเร็จของตนเองและเรียนรู้จากความล้มเหลวของเรา เราขายตัวเองให้สั้นและขัดขวางการเติบโตของเราเอง
นั่นคือเหตุผลที่เราต้องเปลี่ยนกรอบความคิดของเรา เราจำเป็นต้องเปลี่ยนวิธีที่เรามองตัวเอง
ลองนึกภาพทุกสิ่งที่คุณสูญเสียหรือยืนหยัดที่จะสูญเสียเนื่องจากขาดความมั่นใจ คุณอาจลังเลที่จะพูดในการประชุม สร้างเครือข่ายกับผู้คนใหม่ๆ และเผชิญกับความท้าทายใหม่ๆ ในที่ทำงาน ความสัมพันธ์ของคุณต้องทนทุกข์ทรมานเพราะคุณไม่เชื่อมั่นในตัวเองมากพอที่จะตอบสนองความต้องการและความต้องการของคุณ คุณพลาดโอกาสในการเติบโตและก้าวหน้าเพราะคุณสงสัยในความสามารถของตัวเอง
ดังนั้นเรามาหยุดเพิ่มลงในรายการแล้วเปลี่ยนแทน
ลิขสิทธิ์ 2023 สงวนลิขสิทธิ์.
แหล่งที่มาของบทความนี้:
หนังสือ: คุณไม่ใช่คนหลอกลวง
คุณไม่ใช่คนแอบอ้าง: การเอาชนะกลุ่มอาการแอบอ้าง: ปลดล็อกศักยภาพที่แท้จริงของคุณเพื่อที่คุณจะได้ประสบความสำเร็จในชีวิต
โดย โคลีน มนสารรัตน์
คุณเคยรู้สึกเหมือนเป็นคนฉ้อโกง โดยกลัวว่าคนอื่นจะค้นพบว่าคุณไม่มีความสามารถหรือสมควรอย่างที่พวกเขาคิดหรือไม่? คุณไม่ได้โดดเดี่ยว. กลุ่มอาการแอบอ้างส่งผลกระทบต่อผู้คนถึง 70% ในช่วงหนึ่งของชีวิต แต่จะเป็นอย่างไรหากคุณสามารถหลุดพ้นจากการควบคุมและใช้ชีวิตด้วยความมั่นใจและความถูกต้องได้?
หนังสือบันทึกการเปลี่ยนแปลง คู่มือฉบับบางส่วน เผยให้เห็นว่ากลุ่มอาการแอบอ้างแทรกซึมเข้ามาในชีวิตเราอย่างเงียบๆ ในด้านต่างๆ ได้อย่างไร ตั้งแต่การทำลายอาชีพการงานไปจนถึงการบ่อนทำลายความเป็นอยู่ที่ดีของเรา ผลกระทบดังกล่าวมีวงกว้างและมักถูกประเมินต่ำเกินไป โคลีน มอนซาร์รัต เจาะลึกวิทยาศาสตร์เบื้องหลังอาการดังกล่าว โดยเผยให้เห็นกลไกทางจิตวิทยาที่ก่อให้เกิดความสงสัยในตนเอง ความสมบูรณ์แบบ ความนับถือตนเองต่ำ และแนวโน้มที่ทำให้ผู้คนพอใจ Coline นำเสนอกลยุทธ์เชิงปฏิบัติที่ได้รับมาจากการเดินทางส่วนตัวของเธอ โดยเตรียมเครื่องมือให้ผู้อ่านหลุดพ้นจากเงื้อมมือของกลุ่มอาการแอบอ้าง
สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมและ / หรือสั่งซื้อหนังสือเล่มนี้ คลิกที่นี่. จำหน่ายในรูปแบบหนังสือเสียง ปกแข็ง และฉบับ Kindle
เกี่ยวกับผู้เขียน
Coline Monsarrat เป็นนักเขียนที่มุ่งมั่นในการช่วยเหลือผู้อื่นให้ประสบความสำเร็จ เธอสานต่อเรื่องราวอันน่าหลงใหลที่ก้าวข้ามขอบเขต ไม่ว่าจะผ่านงานสารคดีเชิงลึกของเธอหรือหนังสือชุดผจญภัย MG, Aria & Liam เธอถ่ายทอดภูมิปัญญาอันทรงคุณค่าที่เป็นแรงบันดาลใจให้ผู้อ่านเอาชนะความท้าทายและยอมรับศักยภาพของพวกเขา หนังสือเล่มใหม่ของเธอ คุณไม่ใช่คนแอบอ้าง: การเอาชนะกลุ่มอาการแอบอ้าง: ปลดล็อกศักยภาพที่แท้จริงของคุณเพื่อที่คุณจะได้ประสบความสำเร็จ (Apicem Publishing, 11 เมษายน 2023) นำเสนอการสำรวจอย่างมีประสิทธิภาพและเป็นส่วนตัวเกี่ยวกับเงื่อนไขที่ธรรมดาเกินไปนี้ เรียนรู้เพิ่มเติมได้ที่ youarenotanimposter.com.
