ยูริ ซเวซดนี่ย์/Shutterstock

การไม่รู้เป็นประสบการณ์ที่ไม่สบายใจ ในฐานะมนุษย์เรามีความอยากรู้อยากเห็นโดยธรรมชาติ เราพยายามทำความเข้าใจ คาดการณ์ และควบคุม ซึ่งช่วยให้เราเรียนรู้และช่วยให้เราปลอดภัย ความไม่แน่นอนอาจรู้สึกอันตรายเพราะเราไม่สามารถคาดเดาได้อย่างมั่นใจเต็มที่ว่าจะเกิดอะไรขึ้น เป็นผลให้ทั้งหัวใจและจิตใจของเราอาจแข่งกัน

แม้ว่าความรู้สึกไม่แน่นอนจะค่อนข้างเป็นธรรมชาติว่าไม่สบายใจ แต่สำหรับบางคนก็ดูเหมือนจะทนไม่ได้ นักจิตวิทยายังแนะนำว่าเป็นเรื่องยากที่จะรับมือกับประสบการณ์ของ ไม่ทราบ (ยังเป็นที่รู้จักกันในนาม ความไม่อดทนต่อความไม่แน่นอน) อาจส่งผลต่อสุขภาพจิตของเราอย่างจริงจัง – เกิดขึ้นควบคู่ไปกับเงื่อนไขหลายประการ. แต่มันมีส่วนทำให้เกิดพวกเขาหรือไม่? ความคิดเห็นของฉัน ตีพิมพ์ใน Cognitive Therapy and Research, มุ่งที่จะหา

เป็นเรื่องง่ายที่จะเห็นว่าแนวคิดเรื่องความไม่แน่นอนเชื่อมโยงกับสุขภาพจิตอย่างไร หากความไม่แน่นอนสามารถรู้สึกเป็นอันตรายได้ ก็อาจทำให้ความกังวลของเราและ ความกังวล. ยิ่งไปกว่านั้น หากการขจัดความรู้สึกไม่มั่นใจนั้นมีความสำคัญแล้ว การบังคับ การล้างมือของเราครั้งแล้วครั้งเล่าเพื่อให้แน่ใจว่าพวกเขาสะอาดและปลอดภัยอาจรู้สึกว่าจำเป็น

และหากสุดท้ายแล้วเรารู้สึกว่าไม่สามารถรับมือกับการเปลี่ยนแปลงและชีวิตที่คาดเดาไม่ได้ ก็เป็นที่เข้าใจได้ว่าเรามีความเสี่ยงที่จะรู้สึกพ่ายแพ้และ ตกต่ำ.

วิทยาศาสตร์

จากการดูหลักฐานทางวิทยาศาสตร์โดยรวม ฉันถามว่าการไม่อดทนต่อความไม่แน่นอนนั้นมีอิทธิพลอย่างมากต่อปัญหาสุขภาพจิตที่แนะนำหรือไม่ และที่สำคัญ ลงมือทำ สาเหตุ ความยากลำบากเหล่านั้น?

คำตอบนั้นไม่ตรงไปตรงมา โดยรวมแล้ว หลักฐานเต็มไปด้วยข้อค้นพบที่หลากหลาย และมีการศึกษาเพียงไม่กี่ชิ้นที่ทดสอบว่าเกิดอะไรขึ้นกับสุขภาพจิตของบุคคลนั้นจริง ๆ เมื่อความสามารถในการทนต่อการเปลี่ยนแปลงที่ไม่แน่นอน การเปลี่ยนแปลงดังกล่าวดูเหมือนเป็นไปได้ เราเห็นมัน ในห้องแล็บเช่น เมื่อมีคนสนับสนุนให้คิดว่าความไม่แน่นอนเป็นปัญหา เทียบกับสิ่งที่ยอมรับได้ และเราเห็นมันในการบำบัด ผ่านการรักษา เช่นการบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา – ซึ่งช่วยให้ผู้คนจัดการปัญหาโดยเปลี่ยนวิธีคิดหรือการกระทำ

เราไม่ได้อยู่ในจุดที่เราสามารถอธิบายได้อย่างมั่นใจว่าการตอบสนองของเราต่อความไม่แน่นอนมีบทบาทอย่างไรในสุขภาพจิตของเรา แต่เราสามารถเสนอความเป็นไปได้บางอย่างอย่างระมัดระวังโดยอิงจากการวิจัยโดยรวม แม้ว่าผลการวิจัยจะปะปนกัน แต่หลักฐานที่ดีที่สุดที่แสดงว่าการไม่อดทนต่อความไม่แน่นอนอาจทำให้เกิดปัญหาสุขภาพจิตก็คือความวิตกกังวล อันที่จริง มีการศึกษาจำนวนหนึ่งพบว่าอาจทำให้เกิดหรือเพิ่มอาการวิตกกังวลได้ นั่นก็เพราะว่าเมื่อเราดิ้นรนเพื่อรับมือกับประสบการณ์ความไม่แน่นอน จิตใจของเราอาจจะ กังวล และมีจำนวน .เพิ่มขึ้น ความเป็นไปได้ที่น่ากลัว.

สิ่งที่ไม่รู้จักมักจะแย่กว่าในจินตนาการของเรา. มาร์กอส เมซา แซม เวิร์ดลีย์/shutterstcok

การดิ้นรนกับความไม่แน่นอนอาจช่วยให้เราเข้าใจภาวะซึมเศร้า หลักฐานบางอย่างชี้ให้เห็นว่าเราอาจพบว่าอารมณ์ของเราเป็นลบมากขึ้นเมื่อเรารู้สึกว่าไม่สามารถรับมือกับสิ่งที่ไม่รู้จักได้ แต่อารมณ์ต่ำเป็นเพียงส่วนหนึ่งของประสบการณ์ของภาวะซึมเศร้า ดังนั้นจึงจำเป็นต้องมีการตรวจสอบอย่างละเอียดถี่ถ้วน

อาจน่าแปลกใจที่มีหลักฐานเพียงเล็กน้อยที่สนับสนุนแนวคิดที่ว่าความยากลำบากในการจัดการกับความไม่แน่นอนมีส่วนในการทำให้เกิดการบังคับและความหลงใหลใน OCD แต่จากปัญหาที่สำรวจแล้ว เรื่องนี้ก็เป็นพื้นที่ที่มีการวิจัยน้อยที่สุดเช่นกัน

ผลกระทบในทางปฏิบัติ

การทำความเข้าใจว่าอะไรเป็นรากฐานของปัญหาสุขภาพจิตเป็นสิ่งสำคัญ เพราะจะช่วยให้เราเข้าใจวิธีให้การสนับสนุนที่ดีขึ้นแก่พวกเราหลายคนที่มีประสบการณ์เหล่านี้ ปัญหาสุขภาพจิตเป็นเรื่องปกติ – ที่จริงมักเกิดขึ้นบ่อย เกิดขึ้นพร้อมกัน. สิ่งนี้ทำให้เกิดคำถาม: สิ่งเหล่านี้แยกจากกันจริงหรือ? ในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา นักจิตวิทยาได้เริ่มแนะนำว่าสิ่งที่เป็นรากฐานของปัญหาสุขภาพจิตอย่างใดอย่างหนึ่งอาจเป็น แบ่งปันกับผู้อื่น. มีการสนับสนุนสำหรับคำแนะนำนี้ ตัวอย่างเช่น กระบวนการคิดซ้ำๆ และไม่ช่วยเหลือเกี่ยวกับข้อกังวลของเราอาจนำไปสู่ทั้งสองอย่าง ความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า.

ดังนั้นในขณะที่ปัญหาเหล่านี้ดูแตกต่างกันบนพื้นผิว แต่ภายใต้กระบวนการเดียวกันอาจอยู่ในที่ทำงาน นี่เป็นความคิดที่น่าตื่นเต้น แทนที่จะมีการรักษาจำนวนนับไม่ถ้วน เราอาจได้รับการสนับสนุนที่กำหนดเป้าหมายกระบวนการที่ใช้ร่วมกันเหล่านี้ และเป็นประโยชน์สำหรับปัญหาที่หลากหลาย แต่ก่อนอื่น เราต้องแน่ใจว่ากระบวนการที่ใช้ร่วมกันคืออะไร – และ งานจริงจัง กำลังพยายามที่จะได้รับความเข้าใจนี้

ความสามารถของเราในการฝ่าฟันความไม่แน่นอนที่ชีวิตมอบให้เราคือ กระบวนการหนึ่งที่อาจใช้ร่วมกันได้ ในปัญหาสุขภาพจิตต่างๆ หากเป็นเช่นนั้น ความเข้าใจนี้อาจเป็นประโยชน์ต่อชุดเครื่องมือการรักษาสำหรับปัญหาต่างๆ ซึ่งอาจเป็นไปได้ สำรวจ. ตัวอย่างเช่น การบำบัดพฤติกรรมทางปัญญาที่ลดการแพ้ต่อความไม่แน่นอนอาจช่วยปรับปรุงปัญหาสุขภาพจิตได้หลายอย่าง ยิ่งไปกว่านั้น การไม่อดทนต่อความไม่แน่นอนอาจมีบทบาทที่กว้างขึ้น เช่น ใน รับประทานอาหารผิดปกติ และ โรคจิต. แต่ตอนนี้ มีการคาดเดามากเกินไป และไม่มีหลักฐานเพียงพอที่จะทดสอบแนวคิดเหล่านี้โดยตรง

ในที่สุด ผู้คนสมควรได้รับการสนับสนุนให้ทำการเปลี่ยนแปลงที่จะช่วยพวกเขาได้มากที่สุด ดังนั้นเราจึงต้องการการวิจัยที่แสดงให้เห็นชัดเจนว่าการเปลี่ยนแปลงเหล่านั้นควรเป็นอย่างไร หลังจากการวิจัยเบื้องต้นที่น่าสนใจเกี่ยวกับความเชื่อมโยงระหว่างความไม่แน่นอนกับสุขภาพจิต เป็นที่ชัดเจนว่านี่เป็นประเด็นที่ควรค่าแก่การค้นหา ถึงตอนนั้นเราทุกคนจะมีความไม่แน่นอนบางอย่างที่ต้องแบกรับ

เกี่ยวกับผู้เขียน

เบนจามิน รอสเซอร์ อาจารย์สอนจิตวิทยา Liverpool จอห์นมัวเรส University

บทความนี้ตีพิมพ์ซ้ำจาก สนทนา ภายใต้ใบอนุญาตครีเอทีฟคอมมอนส์ อ่าน บทความต้นฉบับ.

หนังสือที่เกี่ยวข้อง

at ตลาดภายในและอเมซอน