ความเจ็บปวดของคุณคือการแตกของเปลือก
ที่ล้อมรอบความเข้าใจของคุณ
-- คาลิล ยิบราน
เมื่อเรามองลึกลงไปในความเจ็บปวดของการเหยียดเชื้อชาติในช่วงหลายปีที่ผ่านมา เราตระหนักได้ครั้งแล้วครั้งเล่าว่าเราไม่สามารถรักษาบาดแผลที่น่ากลัวเหล่านี้ได้หากไม่ได้รับการสนับสนุนทางวิญญาณ เราได้เห็นตลอดหลายปีที่ผ่านมาว่าเราสามารถจัดการกับการเลือกปฏิบัติอย่างโจ่งแจ้งผ่านช่องทางทางกฎหมายและได้รับการดำเนินการแก้ไขบางอย่าง แต่การชดเชยประเภทนี้ไม่สามารถรักษาใจได้
เป้าหมายของเราคือการรักษาที่ลึกซึ้งยิ่งขึ้น และสิ่งนี้ต้องการกระบวนการทางจิตวิญญาณ การปฏิบัติจริง และการสนับสนุน เราไม่ต้องการอะไรมากไปกว่าการปลดปล่อยความเจ็บปวดและความกลัวที่เกิดจากการเหยียดเชื้อชาติ นี่หมายถึงการมองลึกลงไปในส่วนที่เราทุกคนเล่นเพื่อรักษาความพลัดพรากจากกัน
ก้าวข้ามความกลัว
เราขอให้คุณเดินไปกับเราในขณะที่เราอธิบายว่าเราเริ่มก้าวผ่านความกลัวได้อย่างไร ในชีวิตของเรา หลักการของการบำบัดด้วยทัศนคติได้รับการพิสูจน์แล้วว่าประเมินค่าไม่ได้สำหรับกระบวนการนี้ การพูดกับตัวเองว่า "สุขภาพคือความสงบภายใน และการเยียวยาคือการปลดปล่อยความกลัว" เป็นก้าวสำคัญสู่การรักษา การเริ่มต้นดำเนินชีวิตตามหลักการพื้นฐานนี้อย่างแท้จริงจะนำเราไปสู่อีกระดับของการทำให้เป็นจริงในโลกของเรา
บางครั้งเรากลัวว่าถ้าเราให้อภัยใครสักคนที่เราเห็นว่าทำผิดต่อเรา การให้อภัยของเราจะปล่อยให้ "คนเลว" หนีไปได้ เรากลัวที่จะเชื่อกฎแห่งการตอบแทน (บางครั้งเรียกว่ากฎแห่งกรรมหรือกฎแห่งเหตุและผล) เพื่อทำงานบนระนาบทางโลก แต่งานของเราไม่ได้รวมถึงการตัดสินเพื่อนร่วมงาน เพื่อนบ้าน หรือคนที่เราคิดว่า ได้ทำผิดต่อเรา หน้าที่ของเราอยู่ที่การรักตัวเองอย่างไม่มีเงื่อนไข และขยายความรักที่ไม่มีเงื่อนไขออกไปให้ทุกคนที่เราพบ
การรักษาจิตใจของเราในเรื่องหวือหวาทางเชื้อชาติในสังคมที่ก่อตัวขึ้นจากโครงสร้างของการจัดหมวดหมู่ทางเชื้อชาติถือเป็นความท้าทาย อย่างไรก็ตาม เมื่อเราลุกขึ้นเพื่อรับมือกับความท้าทายนี้ การปฏิบัตินี้ทำให้เราเป็นอิสระจากโลกแห่งความขัดแย้งและความกลัว
เปลี่ยนความกลัวเป็นสันติภาพ
ไม่นานมานี้ ฉัน (โคโคมอน) ทำงานเป็นพนักงานส่งของในบริษัทขนส่ง เดือนธันวาคมเป็นเดือน ฉันสวมเสื้อโค้ทเพื่อปกป้องฉันจากความหนาวเย็น ฉันไปที่เลคเมอร์ริตต์พลาซ่าเพื่อส่งพัสดุไปยังธุรกิจบนชั้นยี่สิบสี่ของอาคารขนาดใหญ่ ฉันเข้าไปในลิฟต์ และระหว่างที่รอลิฟต์ออก ก็มีหญิงสาวผิวขาวคนหนึ่งเดินเข้ามา ทันทีที่เธอเข้ามา ประตูก็ปิดลงและลิฟต์ก็ออก เธอกำลังจะไปที่ชั้นยี่สิบสี่เช่นกัน ขณะที่เธอกำลังจะกดปุ่ม เธอก็รู้ว่าไฟนั้นเปิดอยู่แล้ว
ณ จุดนี้ เธอลงทะเบียนว่ามีคนอื่นอยู่ในลิฟต์ และคนนี้บังเอิญเป็นชายผิวดำ -- ฉัน ความกลัวมาเหนือเธอ มันชัดเจน ฉันบอกได้เลยว่าเธอกลัวฉันมาก เธอเป็นผู้หญิงที่สวยสง่าในชุดดำ สวมเสื้อโค้ตทับกระโปรงสั้นสีดำ
เพราะฉันสามารถสัมผัสได้ถึงความกลัวของเธอ ฉันจึงรับตำแหน่งให้ไกลจากเธอเท่าที่จะทำได้ ภายในเพดานลิฟต์ตกแต่งด้วยกระจก ฉันจึงสามารถมองดูเธอได้เพียงแค่เหลือบมองเพดาน เธอก้มศีรษะลง และเธออยู่ในมุมของเธอ และฉันอยู่ในหัวของฉัน ความคิดต่างๆ ผุดขึ้นในหัวของฉัน เพราะฉันเคยอ่านเรื่องราวเกี่ยวกับการลวนลามของชายผิวดำในอเมริกา ซึ่งถูกกล่าวหาว่าข่มขืนผู้หญิงผิวขาวด้วยเหตุผลใดก็ตาม
เมื่อฉันรู้สึกว่าเธอกลัว -- จริงๆ แล้วเธอตัวสั่นด้วยความกลัว -- ฉันก็ตื่นตระหนก ฉันกลัวตัวเองมาก เกิดอะไรขึ้นถ้าผู้หญิงคนนี้จะระดับข้อกล่าวหากับฉัน? ฉันจะป้องกันตัวเองได้อย่างไร? สิ่งนี้รบกวนมาก ฉันจดจ่อกับแผงลิฟต์และสัญญาณความคืบหน้าจากพื้นถึงพื้น ฉันรู้สึกได้ถึงความกลัวของตัวเองที่เพิ่มขึ้น
จากนั้นฉันก็ตระหนักว่าฉันสามารถทำอะไรบางอย่างเพื่อช่วยปลดปล่อยความกลัวที่เพิ่มมากขึ้น ฉันสามารถเลือกอย่างอื่นได้ ข้าพเจ้าสูดหายใจเข้าลึกๆ และเริ่มสวดภาวนาซ้ำๆ กับตัวเองเพื่อยอมรับว่าวิญญาณของฉันและวิญญาณของผู้หญิงเป็นหนึ่งเดียวกัน ว่าเรามีความคิดเดียวกัน และจิตใจนั้นเป็นหนึ่งแห่งความรักและความเมตตา ไม่ใช่อย่างอื่น ฉันถ่ายทอดความคิดที่ว่า ฉันไม่สนใจว่าเธอเป็นใคร นอกจากเคารพเธอในฐานะผู้หญิงและมนุษย์ -- ว่าฉันไม่รู้จักเธอ ฉันไม่ต้องการเงินจากเธอ และฉันก็ไม่สนใจอะไรทั้งนั้น
ฉันพบว่ามันน่าทึ่งมากที่ตอนที่ลิฟต์กำลังจะผ่านชั้นที่สิบแปด เธอได้รับข้อความ -- โดยกระแสจิตทางใจ โดยความรัก หรืออะไรก็ตามที่คุณต้องการจะเรียกมันว่า -- ว่าเราบังเอิญอยู่ในลิฟต์เดียวกันที่ ในเวลาเดียวกันและนั่นแหล่ะ ฉันสังเกตเห็นว่าพลังงานของเธอเปลี่ยนไป
ฉันเห็นในกระจกบนเพดานว่าเธอเริ่มมองมาที่ฉัน และเธอสามารถเห็นได้ว่าฉันอยู่ในภารกิจสำคัญบางอย่าง และเธอก็บังเอิญอยู่ในลิฟต์ เธอหันมาทักทายฉัน ทันใดนั้นเธอก็พูดออกมาดัง ๆ "ฉันไม่กลัวคุณแล้ว" ฉันสูดหายใจเข้าลึกๆ แล้วหันไปหาเธอ ฉันอยากจะถามเธอว่าทำไมเธอถึงกลัวฉัน ฉันรู้สึกสะเทือนใจมากกับประสบการณ์ทั้งหมดที่เธอได้ตรวจสอบการรับรู้ของฉันเกี่ยวกับความกลัวของเธอ อะไรทำให้เกิดความกลัวนั้นได้ นอกจากความจริงที่ว่าฉันเป็นคนผิวดำ ฉันไม่รู้จักเธอ
นี่คืองานของอคติ ฉันคิดกับตัวเอง อคติคือความคิดเห็นหรือความรู้สึกที่ไม่เอื้ออำนวยที่เกิดขึ้นล่วงหน้า เพราะอคติของเธอ ผู้หญิงคนนี้กลัวฉันโดยไม่มีเหตุผลอื่นนอกจากว่าฉันเป็นคนผิวดำ เมื่อเธอพูดว่า "ฉันไม่กลัวเธอแล้ว" ฉันต้องการถามคำถามนับล้าน เธอเคยถูกคนผิวสีหรือคนผิวสีขุ่นเคืองมาก่อนหรือไม่? เธอเคยทะเลาะวิวาทกับคนผิวสีบ้างไหม? เธอได้ข้อมูลอะไรจากสื่อบ้าง? แต่ฉันเป็นคนปากจัด และฉันก็ทำงานด้วย ดังนั้นเมื่อลิฟต์มาถึงชั้นที่ยี่สิบสี่ เราก็แยกทางกัน และฉันก็ไปทำธุรกิจ
ประสบการณ์ที่ติดอยู่กับฉัน เผยให้เห็นทั้งความกลัวที่อคตินำไปสู่และพลังบำบัดของความคิดรัก
สันติภาพภายในและสุขภาพที่แท้จริง
ส่วนใหญ่เมื่อเรานึกถึงสุขภาพ เรานึกถึงร่างกายของเรา อย่างไรก็ตาม จุดเน้นของเราในหนังสือเล่มนี้เกี่ยวกับจิตใจและความต้องการความสงบภายในอย่างมาก ซึ่งนำไปสู่การเยียวยาทางเชื้อชาติ คุณแม่เทเรซาที่ทำงานอย่างทุ่มเทตลอดชีวิตเพื่อให้กำลังใจคนยากจนและคนป่วย กล่าวว่าปัญหาร้ายแรงที่สุดที่เราเผชิญในศตวรรษนี้คือการกีดกันทางวิญญาณ
เรามีแนวโน้มที่จะสอดคล้องกับความเชื่อนี้ และด้วยเหตุนี้ เราจึงกำหนดให้การเหยียดเชื้อชาติเป็นโรคที่คุกคามชีวิต ซึ่งเป็นการกีดกันวิญญาณ เราได้เรียนรู้ว่าความปรองดองทางเชื้อชาติไม่สามารถออกกฎหมายได้ มันไม่ใช่ประเด็นทางกฎหมาย เป็นปัญหาหัวใจ ทุกวันนี้เรารู้สึกท้อแท้กับประเด็นเรื่องเชื้อชาติมากขึ้นกว่าเดิม
จากมุมมองของการรักษาทัศนคติ สุขภาพไม่ได้เกี่ยวกับสภาพร่างกายของเรา ในทางกลับกัน สุขภาพถูกมองว่าเป็นสภาวะปราศจากความกลัว ซึ่งเป็นสภาวะทางจิต สุขภาพคือสภาวะที่ปราศจากความขัดแย้ง ปราศจากความเจ็บปวดทางอารมณ์ ปราศจากความรู้สึกผิด
สุขภาพเป็นสภาวะที่กลมกลืนกัน -- มีชีวิตชีวา มีพลัง ความรักและเมตตา ในสถานะนี้ เราสามารถสัมผัสกับการเปลี่ยนแปลงส่วนบุคคลได้ นี่คือสิ่งที่สุขภาพที่แท้จริงเป็น
คุณอาจกำลังถามตัวเองอยู่ตอนนี้: ฉันจะประสบกับสิ่งนี้ได้อย่างไร ความเชื่อของเราคือการที่คุณมีสุขภาพที่ดีโดยละทิ้งความกลัวและตั้งเป้าหมายเดียวในการประสบความสงบภายใน คุณเรียนรู้ที่จะละทิ้งความกลัวทุกครั้งที่คุณตั้งใจเปิดใจในช่วงเวลาที่คุณรู้สึกอยากทำสัญญามากที่สุด การหายใจเข้าไปในบริเวณหน้าอกที่เริ่มหดตัวเมื่อคุณกลัว แสดงว่าคุณกำลังเลือกสุขภาพและการรักษามากกว่าความกลัวและการพลัดพรากจากกัน
นำหลักการไปปฏิบัติ
“สุขภาพคือความสงบภายใน
และการรักษาคือการละทิ้งความกลัว
1. เราได้ทำงานกับหลักการของการรักษาตามทัศนคติมาระยะหนึ่งแล้ว และเรายังพบว่าเราต่อสู้กับมัน โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเราถูกท้าทายด้วยโอกาสที่จะละทิ้งความกลัวเกี่ยวกับ "ผู้อื่น" พวกเราไม่มีใครอยากยอมรับว่าเราอาจรู้สึกผิดหรือตกเป็นเหยื่อ หรือเราอาจทำตัวเป็นผู้กดขี่เมื่อต้องเผชิญกับปัญหาด้านเชื้อชาติ วัฒนธรรม ชนชั้น หรือเรื่องเพศ และมาเผชิญหน้ากัน เมื่อเราประสบกับความกลัว เราไม่สามารถรู้สึกสงบได้ เราไม่สามารถสัมผัสกับสุขภาพที่แท้จริงได้
ปัจจัยสำคัญเมื่อเราเผชิญกับความเชื่อที่น่ากลัวคือการเลือกที่จะไม่ต่อต้านความรู้สึก เราสามารถยอมรับกับตัวเองว่าเราไม่สงบสุขและขอความช่วยเหลือและแสดงความกลัวและอคติของเราอย่างตรงไปตรงมา เราได้เรียนรู้ว่าบ่อยครั้งยากที่จะแก้ไขปัญหาประเภทนี้เพียงลำพัง
วิธีที่รวดเร็วที่สุดในการกำจัดความกลัวคือการติดต่อกับมนุษย์คนอื่น หลายครั้งที่เราประสบความลำบากใจกับปัญหาที่เกี่ยวข้องกับการเหยียดเชื้อชาติจนเราไม่สามารถขอความช่วยเหลือได้ เราฝังความรู้สึกของเรา เพียงแค่ติดต่อเพื่อนหรือสมาชิกในครอบครัวที่เราไว้ใจก็สามารถช่วยให้เราเริ่มเปลี่ยนแปลงการเปลี่ยนแปลงนี้ได้
2. อย่างไรก็ตาม หากคุณพบว่าตัวเองกำลังประสบกับความกลัวในประเด็นเรื่องเชื้อชาติและไม่สามารถติดต่อกับผู้อื่นได้ ให้นั่งลงเงียบๆ แล้วทำดังต่อไปนี้:
ใช้ปากกาและกระดาษแล้วเริ่มเขียนความคิดที่น่ากลัวทั้งหมดของคุณเกี่ยวกับเชื้อชาติ สิ่งเหล่านี้อาจรวมถึงความกลัวของคุณต่อ "คนอื่น" เช่นเดียวกับความกลัวของคุณเกี่ยวกับอคติของคุณเอง
หายใจเข้าลึกๆ ยาวๆ หลายๆ ครั้งในขณะที่คุณเขียนรายการความกลัว จินตนาการว่าตัวเองระบายความกลัวออกมาในขณะที่คุณเขียนรายการความกลัวนั้น
จากนั้นทำรายการภาพความรักที่ตัดกันและหายใจเข้าลึก ๆ ในขณะที่คุณหายใจเข้าลึก ๆ เหล่านี้ ลองนึกภาพตัวเองสูดความรักทั้งหมดจากภาพเชิงบวกของคุณ
3. จำไว้ว่า การปล่อยลมหายใจให้ไหลออกมาและเปิดอกไว้จะช่วยให้คุณคลายความกลัวได้ และการปล่อยความกลัวจะทำให้คุณมีความสงบภายในที่แท้จริง
ตัดตอนมาโดยได้รับอนุญาตจากสำนักพิมพ์,
HJ Kramer, PO Box 1082, ทีบูรอน, แคลิฟอร์เนีย
© 1999. สงวนลิขสิทธิ์.
ที่มาบทความ:
เหนือความกลัว: กุญแจทางวิญญาณสิบสองดอกเพื่อการเยียวยาทางเชื้อชาติ
โดย Aeeshah Abadio-Clottey & Kokomon Clottey
กล่าวถึงการเหยียดเชื้อชาติด้วยวิธีที่แตกต่างอย่างชัดเจน ผลงานชิ้นนี้นำเสนอar semi 
สร้างวิสัยทัศน์ใหม่ที่สดใสของความสงบภายในที่เป็นไปได้สำหรับแต่ละบุคคล และในท้ายที่สุดสำหรับสังคมของเราโดยรวม
คลิกที่นี่สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมและ / หรือสั่งซื้อหนังสือเล่มนี้
หนังสือเพิ่มเติมโดยผู้แต่งเหล่านี้
เกี่ยวกับผู้แต่ง
ผู้รับรางวัล Jampolsky Award สำหรับการทำงานที่เป็นแบบอย่างในการรักษาทัศนคติสำหรับโครงการการรักษาทางเชื้อชาติและโครงการกานา Aeeshah Abadio-Clottey และ Kokomon Clottey ได้รับการยอมรับในระดับสากลสำหรับการประชุมเชิงปฏิบัติการเกี่ยวกับการรักษาทางเชื้อชาติ พวกเขาร่วมกันก่อตั้ง Attitudinal Healing Connection ในโอ๊คแลนด์ แคลิฟอร์เนีย และกานา แอฟริกาตะวันตก เว็บไซต์ของ Attitudinal Healing Connection คือ http://ahc-oakland.org/
