เนื่องจากแรงผลักดันทางการตลาดของผลประโยชน์ทางการค้า การประกันสุขภาพ ความก้าวหน้าทางเทคโนโลยีในเครื่องมือวินิจฉัย และการเคลื่อนไหวทั่วไปไปสู่ความเชี่ยวชาญเฉพาะทาง วิชาชีพทางการแพทย์ในปัจจุบันจึงมุ่งเน้นที่สาเหตุของโรคทางกายเป็นหลักมากกว่าที่สาเหตุของสุขภาพกาย

แนวทางการรักษาพยาบาลสมัยใหม่ส่วนใหญ่จะเน้นไปที่อาการและปฏิกิริยามากกว่าที่จะเน้นการป้องกันและเชิงรุก แพทย์ไม่ค่อยพูดคุยกับผู้ป่วยเรื่ององค์ประกอบพื้นฐานของชีวิตที่มีสุขภาพดีและสมดุล เช่น โภชนาการ การออกกำลังกาย และการปรับเปลี่ยนวิถีชีวิต และเน้นที่การวินิจฉัยและการรักษาโรคเป็นหลัก สิ่งนี้เกิดขึ้นจากข้อเท็จจริงที่ว่าแพทย์ส่วนใหญ่ไม่ได้รับการฝึกฝนเพื่อช่วยให้ผู้ป่วยผสมผสานการผ่อนคลาย การจัดการความเครียด หรือการฝึกร่างกายและจิตใจเข้ากับชีวิตประจำวันของพวกเขา แนวทางปฏิบัติที่ช่วยเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายตามธรรมชาติ

จุดมุ่งหมายของหนังสือเล่มนี้ไม่ใช่เพื่อลดบทบาทที่จำเป็นของยาในช่วงชีวิตทั้งหมดของบุคคล แต่เพื่อขยายบทบาทหลักที่แต่ละคนมีต่อสุขภาพของตนเอง เนื่องจากร่างกายของเราเป็นผลจากการสร้างพันธุกรรม กระบวนการคิด และรูปแบบพฤติกรรมของเรา บุคคลที่รับผิดชอบต่อความเป็นอยู่ที่ดีโดยรวมของเราคือตัวเราเองมากที่สุด

หลักการพื้นฐานบางประการ

เมื่อเราตัดสินใจที่จะแทนที่นิสัยที่ไม่ดีในชีวิตของเราด้วยนิสัยที่ดีขึ้น คุณควรคำนึงถึงหลักการพื้นฐานสองสามข้อ:

* อุปสรรคที่ยิ่งใหญ่ที่สุดที่คนส่วนใหญ่เผชิญเมื่อพวกเขามาถึงจุดแข็งของการเปลี่ยนนิสัยคือการใช้สิ่งที่จิตใจของพวกเขาเข้าใจว่าถูกต้องและเป็นประโยชน์ในการเลือกเฉพาะในชีวิตประจำวันของพวกเขา นี่คือแก่นแท้ของการเชื่อมต่อระหว่างจิตใจและร่างกาย และขั้นตอนสำคัญที่ต้องเกิดขึ้นเพื่อซึมซับสิ่งที่เราได้เรียนรู้มาสู่กิจวัตรประจำวันของเรา

* ตามกฎทั่วไป เราไม่สามารถขจัดนิสัยที่ไม่ดีและทิ้งความว่างเปล่าไว้ที่เดิมได้ พื้นที่นี้ต้องเต็มไปด้วยกิจกรรมเพื่อสุขภาพที่ดีในทันที

* หากสมองยังคงเปลี่ยนแปลงตลอดช่วงอายุขัย นั่นหมายความว่าแนวทางการใช้ชีวิตและพฤติกรรมของเราสามารถเปลี่ยนแปลงได้เช่นกัน สมองของเราไม่ได้ถูกกำหนดให้เป็นหิน หรือบุคลิกภาพของเรา เพราะเรามีความสามารถในการเรียนรู้จากความผิดพลาดในอดีตและปรับปรุงแนวทางการใช้ชีวิตของเราในขณะที่เราดำเนินไป

* ชีวิตของเราขึ้นอยู่กับการรับรู้ของเราเกี่ยวกับโลกและตัวเราเอง แต่การรับรู้ของเราอาจถูกหรือผิด ในแง่นั้น พวกเขาจะอธิบายได้แม่นยำกว่าว่าเป็นความเชื่อ เราเปลี่ยนความเชื่อได้โดยเปลี่ยนวิธีคิด

* ทุก ๆ นาที เซลล์ในร่างกายคุณประมาณหนึ่งล้านเซลล์ตายและถูกแทนที่ด้วยจำนวนเซลล์ใหม่ที่เท่ากัน เซลล์เก่าของคุณ ที่มีความเชื่อและพฤติกรรมเชิงลบ ออกจากร่างกายของคุณ และคุณสามารถแทนที่ด้วยความเชื่อและพฤติกรรมใหม่ ๆ ที่เอื้อต่อสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีของคุณ

* “ปล่อยวาง” แทน “กำจัด” นิสัยไม่ดี ให้ตระหนักทั้งกายและใจว่า มีสารบางอย่างที่คุณไม่ต้องการเพื่อความอยู่รอด ร่างกายของคุณต้องการอาหารและน้ำ และต้องการออกซิเจนในการหายใจ แต่สารต่างๆ เช่น นิโคตินและยาอื่นๆ ไม่จำเป็นสำหรับการอยู่รอดของคุณ

* ปัจจัยพื้นฐานในบุคคลที่สามารถเปลี่ยนนิสัยของตนได้คือให้เปลี่ยนการรับรู้ของตนเอง—ความเชื่อเกี่ยวกับสิ่งที่พวกเขาสามารถทำได้ และการรับรู้โดยรวมเกี่ยวกับจิตใจ ร่างกาย และจิตวิญญาณ

* สมองของมนุษย์ได้รับการตั้งโปรแกรมตามธรรมชาติให้พัฒนา เปลี่ยนแปลง และกำหนดค่าการเชื่อมต่อใหม่ระหว่างเซลล์ประสาทหลายพันล้านเซลล์ที่สมองมีอยู่ตลอดช่วงอายุขัยทั้งหมดของเรา กระบวนการนี้เรียกว่า neurogenesis: สมองสร้างเซลล์ประสาทใหม่ไปจนวันตาย

* นี่หมายความว่าเราสามารถรักษาจิตใจให้กระฉับกระเฉงและเฉียบแหลมตลอดช่วงทศวรรษที่สูงขึ้นของชีวิตโดยทำให้ตนเองได้รับการกระตุ้นด้วยการแสวงหาทางจิตใจ ร่างกาย และจิตวิญญาณ

สมองทำได้

ทฤษฎี superstring / unified field แสดงให้เห็นว่าในสาระสำคัญของการดำรงอยู่ทั้งหมดเป็นหน่วยของข้อมูลที่ผันผวน สตริงของพลังงานและสติปัญญาที่สั่นสะเทือน ซึ่งยุบลงในความเป็นจริงตามผู้สังเกตและผลลัพธ์ที่คาดการณ์ไว้ซึ่งผู้สังเกตการณ์คาดการณ์ไว้ ความยืดหยุ่นโดยธรรมชาติของจักรวาลนี้บอกเราว่าไม่มีข้อเท็จจริงในชีวิต มีเพียงการรับรู้เท่านั้น

เราไม่เห็นวัตถุอย่างที่มันเป็น เราเห็นพวกเขาเป็นประสบการณ์ของเราได้สอนให้เราเห็นพวกเขา เราสร้างโลกของเราด้วยสิ่งที่เราคิดเกี่ยวกับสิ่งที่เราเห็น เราอธิบายตัวเองในใจว่าเรากำลังสังเกตอะไรอยู่ และด้วยกระบวนการหาคำตอบนี้ เราก็ได้ข้อสรุปบางอย่างเกี่ยวกับโลกรอบตัวเราและสถานที่ของเราในนั้น

ระบบความเชื่อของเราเกี่ยวกับโลกและเกี่ยวกับตัวเราสร้างขอบเขตของสิ่งที่เราคิดว่าเราทำได้และไม่สามารถทำได้ กระบวนการนี้เริ่มต้นในใจของเรา และความจริงข้อนี้เป็นกุญแจหลักในการปลดล็อกศักยภาพของเราอย่างเต็มที่ เนื่องจากโลกของเราเกิดขึ้นที่จิตใจ เราจึงกำหนดรูปแบบการดำรงอยู่ของเราตามประเภทของความคิดที่เรายอมให้ครอบงำจิตสำนึกของเรา เมื่อเราพูดถึงคุณสมบัติที่สูงขึ้นในตัวเรา เราวางตำแหน่งตัวเองให้ประสบความสำเร็จโดยตระหนักถึงพลัง ทักษะ พรสวรรค์ และความสามารถเฉพาะตัวที่เราได้รับ โดยจงใจทำการเลือกที่ดีที่สุดที่ความคิดและหัวใจของเราสามารถคิดได้ เราตั้งตนเพื่อการดำรงอยู่ที่สมบูรณ์และมีความหมายที่สุดที่มีอยู่สำหรับเราในร่างกายที่ให้ไว้นี้ในเวลาที่กำหนด

ส่วนที่ดีที่สุดของการเติบโต
กำลังจะมารู้จักตัวเอง
คุณรู้ว่าคุณไม่ต้องการอีกต่อไป
เพื่อทำซ้ำความผิดพลาดในอดีต

เมื่อเราเรียนรู้ทักษะใหม่และฝึกฝนต่อไป เซลล์สมองของเราจะสร้างการเชื่อมต่อที่เสริมสร้างกิจกรรมใหม่นั้นในหน่วยความจำของกล้ามเนื้อและในร่างกายของเรา นั่นเป็นวิธีที่ในภายหลังเราสามารถทำกิจกรรมนั้นซ้ำ ๆ โดยไม่สนใจมัน ด้านกลับของสิ่งนี้คือการที่จะเลิกเรียนรู้นิสัยที่ฝังแน่นในตัวเรา เราต้องทำลายเครือข่ายของการเชื่อมต่อระหว่างเซลล์สมองของเรา เพื่อฝึกจิตใจและร่างกายของเราให้ทำกิจกรรมที่ดีขึ้น และตามหลักการนี้ หมายความว่าในตอนเริ่มต้นของกระบวนการของการได้มาซึ่งนิสัยใหม่นี้ เราต้องใส่ใจและพากเพียรอย่างมากที่จะทำซ้ำทักษะใหม่นี้ให้บ่อยที่สุดจนกลายเป็น "ประทับ" เข้าสู่จิตใจและร่างกายของเรา ( นั่นคือความจำของกล้ามเนื้อ) ด้วยวิธีนี้ เรากระตุ้นการเปลี่ยนแปลงของพลาสติกในสมองของเรา ซึ่งช่วยให้มันสร้างสายใหม่ (จัดระเบียบใหม่) ได้เอง

ความสุขช่วยเปลี่ยนนิสัยแย่ๆ ให้เป็นนิสัยดี

วิธีที่มีประสิทธิภาพและทนทานที่สุดคือการเริ่มต้นทำกิจกรรมใหม่ๆ ที่ทำให้เรามีความสุข นี่อาจเป็นความสุขทางกายหรือความสุขทางใจที่ได้รับการยอมรับว่าเป็นกิจกรรมเชิงบวกที่ดีสำหรับเรา

เมื่อเรามาแทนที่นิสัยใหม่ๆ ให้กับนิสัยเดิมๆ การสร้างสภาพแวดล้อมที่เป็นบวกและน่าพึงพอใจที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้สำหรับกิจกรรมดีๆ ใหม่นี้ ถือเป็นสิ่งสำคัญ สิ่งนี้ช่วยสร้างระบบนิเวศใหม่ทั้งหมดของกิจกรรมใหม่ในเชิงบวกที่จะปลูกฝังในจิตใจและร่างกายของเรา นอกจากนี้ยังปล่อยสารโดปามีนซึ่งเป็นรางวัลเคมีในสมองที่กระตุ้นความตื่นเต้นและความรู้สึกดีๆ

โดปามีนเรียกว่าเครื่องส่งรางวัล เพราะเมื่อเราทำบางสิ่งสำเร็จ เช่น วิ่งและชนะการแข่งขัน สมองของเราจะกระตุ้นการปล่อยสารโดปามีน เราได้รับพลังงาน ความสุข และความมั่นใจที่เพิ่มขึ้น ซึ่งรวมจิตสำนึกใหม่ในเชิงบวกนี้ไว้ในระบบทั้งหมดของจิตใจและร่างกายของเรา ด้วยวิธีนี้ คุณจะรับรู้ถึงนิสัยใหม่นี้ในหลายระดับ: ทางร่างกาย เนื่องจากคุณได้วางวงจรใหม่ในสมองของคุณ และทำให้ร่างกายของคุณรู้สึกดี ทางจิตใจ เพราะคุณรู้ว่าคุณกำลังทำสิ่งที่ดีสำหรับคุณ และในภาพรวม เพราะคุณเห็นว่าคุณกำลังแทนที่นิสัยแย่ๆ แบบเดิมๆ ให้เป็นนิสัยที่ดีที่จะคงอยู่กับคุณไปตลอดชีวิต

เพื่อระบุให้ชัดเจน กระบวนการนี้ไม่สามารถเร่งได้ จำสิ่งนี้ไว้: เมื่อคุณหักมุม คุณลัดตัวเอง

Neuroplasticity: สุนัขแก่ เคล็ดลับใหม่

สังคมและวัฒนธรรมสมัยนิยมอาจส่งสัญญาณถึงคุณว่าในวัยห้าสิบ หกสิบเศษ และอายุเจ็ดสิบ คุณแก่เกินไปและไม่ควรที่จะเปลี่ยนนิสัยของคุณได้ การคิดแบบนั้นล้าสมัยและผิด

บทเรียนที่สำคัญที่สุดอย่างหนึ่งที่คุณสามารถทำได้จากหนังสือเล่มนี้คือคุณมีทางเลือก คุณสามารถเลือกที่จะเข้มงวด กำหนดแนวทางของคุณ และไม่ยอมรับมุมมองอื่น หรือแม้แต่ไม่ยอมรับสมมติฐานที่คุณมีทางเลือก หรือคุณสามารถมองตัวเองว่าเป็นคนที่ยืดหยุ่น เปิดใจกว้าง และสร้างสรรค์ ซึ่งการเปลี่ยนแปลงทางระบบประสาทแสดงให้เห็นอย่างชัดเจนว่าแต่ละคนมีความสามารถ

อนาคตนั้นกว้างใหญ่ เปิดกว้าง และยืดหยุ่นได้ หากคุณมองให้ถูกต้อง ปีที่ดีที่สุดในชีวิตก็อยู่ข้างหน้าคุณได้ นี่เป็นข้อเท็จจริงง่ายๆ—ถ้าเราทำอย่างนั้น

การศึกษาเกี่ยวกับระบบประสาทพบว่าทุกกิจกรรมที่เราฝึกฝนเป็นประจำ ไม่ว่าจะเป็นทางร่างกาย จิตใจ หรือการรวมองค์ประกอบทั้งสองเข้าด้วยกัน จะเปลี่ยนทั้งสมองและจิตใจของเรา ทางจิตใจ การทำซ้ำๆ และจดจ่อกับการกระทำนั้นทำให้สมองพัฒนาและเชื่อมสัมพันธ์ระหว่างเซลล์ต่างๆ เข้าด้วยกันจนแน่นแฟ้นจนกลายเป็น “ธรรมชาติที่สอง” สำหรับเรา และเราสามารถฝึกฝนได้โดยไม่ต้องพยายาม

ในขณะเดียวกัน องค์ประกอบทางกายภาพของกลไกนี้จะพัฒนาความจำของกล้ามเนื้อในร่างกาย จนถึงจุดที่เราสามารถทำกิจกรรมนี้ได้โดยไม่ต้องคิดมาก ร่างกายจำวิธีการทำ นักวิ่งและนักว่ายน้ำทั่วไปรู้จักระบบนี้ดี เมื่อคุณเริ่มกิจกรรม "นักบินอัตโนมัติ" จะเข้ามาแทนที่ แขนกำลังพาย ปอดกำลังสูบฉีด ขากำลังเตะ และคุณสามารถไปในลักษณะนี้ตราบเท่าที่การปรับสภาพของคุณอนุญาต

การสแกนสมองแสดงให้เห็นว่าทุกทักษะใหม่ที่เราเรียนรู้จะปรับเปลี่ยนทั้งโครงสร้างและพฤติกรรมของสมองอย่างมีนัยสำคัญ เราฝึกสมองของเราทุกครั้งที่เราพัฒนาความสามารถใหม่ โดยพื้นฐานแล้ว กิจกรรมในปัจจุบันของเราจะสร้างสมองที่เราจะมีในอนาคต นี่เป็นผลมาจากการปั้นของสมองตลอดชีวิตของเรา และเป็นรากฐานสำหรับความสามารถของเราในการแทนที่นิสัยในอดีตด้วยนิสัยใหม่

ความสามารถของสมองในการจัดระเบียบตัวเองใหม่ไม่ได้หยุดอยู่แค่ในวัยยี่สิบ สามสิบ หรือหกสิบ มันดำเนินต่อไปตราบเท่าที่เรามีชีวิตอยู่

©2018 โดย กาย โจเซฟ เอล สงวนลิขสิทธิ์.
พิมพ์ซ้ำโดยได้รับอนุญาตจาก New Page Books
รอยประทับของ Red Wheel/Weiser.

แหล่งที่มาของบทความ

พระพุทธเจ้าและไอน์สไตน์เดินเข้าไปในบาร์: การค้นพบใหม่เกี่ยวกับจิตใจ ร่างกาย และพลังงานสามารถช่วยเพิ่มอายุขัยของคุณได้อย่างไร
โดย Guy Joseph Ale A

โดยใช้ความก้าวหน้าล่าสุดในด้านจักรวาลวิทยา การเปลี่ยนแปลงทางประสาท ทฤษฎีซูเปอร์สตริง และอีพีเจเนติกส์ พระพุทธเจ้าและไอน์สไตน์เดินเข้าไปในบาร์ ช่วยให้คุณเชี่ยวชาญทั้งระบบของจิตใจ ร่างกาย และพลังงาน และจัดเตรียมเครื่องมือที่ใช้งานได้จริงเพื่อช่วยให้คุณมีชีวิตที่ยืนยาวและมีสุขภาพดีที่สุด

คลิกที่นี่เพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมและ / หรือสั่งซื้อหนังสือปกอ่อนเล่มนี้ หรือดาวน์โหลด จุด Edition.

เกี่ยวกับผู้เขียน

Guy Joseph Ale A เป็นประธานผู้ก่อตั้งสัมมนา Lifespan และรองประธานสมาคมจิตวิทยาแห่งเอเชียแปซิฟิก เอลเป็นผู้บุกเบิกที่มีชื่อเสียงระดับนานาชาติในด้านอายุขัยของมนุษย์ ตั้งแต่ปี 1992 การวิจัยเบื้องต้นของเขาคือแง่มุมทางวิทยาศาสตร์ จิตวิญญาณ พฤติกรรม และวิวัฒนาการของการตระหนักรู้ที่เราสามารถสัมผัสได้ว่าเราจะมีชีวิตอยู่ได้นานแค่ไหน และการประยุกต์ใช้ข้อมูลเชิงลึกนี้ในสถานการณ์ประจำวัน Ale ได้รับรางวัล Eminent in Psychological Science Award จากงาน International Conference on Psychology 2011 "ในการรับรู้ถึงคุณูปการอันล้ำค่าในด้านอายุขัยของมนุษย์" เอลเป็นวิทยากรและจัดเวิร์คช็อปในสหรัฐอเมริกา ยุโรป และเอเชีย ท่านมรณภาพในปี 2018 ดูรายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่ https://guy-ale-buddha-and-einstein.com/.

หนังสือที่เกี่ยวข้อง

at ตลาดภายในและอเมซอน