ภาพโดย เอ็นริเก้ เมเซเกอร์

การวิจัยพบว่าการหายใจแบบใช้สมาธิสองแบบที่แตกต่างกัน—การหายใจอย่างมีสติแบบดั้งเดิมและความเป็นจริงเสมือน, การหายใจอย่างมีสติด้วย 3 มิติ—ลดความเจ็บปวดแต่ทำแตกต่างกัน

เป็นที่ทราบกันมานานแล้วว่าการทำสมาธิ ระวัง การหายใจช่วยในเรื่องสุขภาพต่างๆ รวมทั้งความเจ็บปวด

ผลการวิจัยใหม่ระบุว่าการหายใจเข้าฌานทั้งสองแบบลดลงทั้งคู่ ความเจ็บปวด Alexandre DaSilva รองศาสตราจารย์แห่งมหาวิทยาลัยมิชิแกนแห่งทันตแพทยศาสตร์กล่าวว่าโดยการปรับคอร์เทกซ์รับความรู้สึกทางกายซึ่งเป็นพื้นที่ของสมองที่รับผิดชอบในการประมวลผลความเจ็บปวด แต่ใช้กลไกที่แตกต่างกัน

DaSilva กล่าวว่ากลุ่มการหายใจแบบดั้งเดิมมีการเชื่อมต่อการทำงานกับบริเวณหน้าผากของสมองเพิ่มขึ้น เนื่องจากบริเวณนี้เน้นที่รายละเอียดทางประสาทสัมผัสภายในของร่างกาย ซึ่งเรียกว่าการสกัดกั้น (interoception) สิ่งนี้แข่งขันกับสัญญาณความเจ็บปวดภายนอกและยับยั้งความสามารถของเปลือกนอกรับความรู้สึกทางกายในการประมวลผลความเจ็บปวด

นี้เป็นไปตามสมมติฐานทั่วไปที่ว่าการหายใจอย่างมีสติใช้ผลการระงับปวดโดยการรับรู้ร่วม ซึ่งหมายความว่าการเพ่งความสนใจของจิตใจอย่างมีสติสัมปชัญญะไปยังความรู้สึกทางกายภาพของการทำงานของอวัยวะภายใน

ในกลุ่มความเป็นจริงเสมือน ผู้เข้าร่วมการทดลองสวมแว่นตาพิเศษและดูปอด 3 มิติเสมือนจริงคู่หนึ่งขณะหายใจอย่างมีสติ เทคโนโลยีได้รับการพัฒนาในบ้านและปอดจะประสานกับวัฏจักรการหายใจของอาสาสมัครในแบบเรียลไทม์ ทำให้เกิดการกระตุ้นจากภายนอกทั้งทางภาพและเสียง ความเจ็บปวดลดลงเมื่อบริเวณประสาทสัมผัสของสมอง (ภาพ การได้ยิน) มีส่วนร่วมกับเสียงเสมือนจริงและการกระตุ้นด้วยภาพ สิ่งนี้เรียกว่าการรับรู้ภายนอกและทำให้ฟังก์ชั่นการประมวลผลความเจ็บปวดของเยื่อหุ้มสมองรับความรู้สึกอ่อนแอลง

DaSilva กล่าวว่า "(ฉันรู้สึกประหลาดใจ) ที่การหายใจแบบใช้สมาธิทั้งสองวิธีลดความไวต่อความเจ็บปวด แต่ตรงกันข้ามในสมอง เช่น หยินและหยาง" “อย่างหนึ่งโดยให้สมองเข้าไปมีส่วนร่วมกับประสบการณ์ 3 มิติภายนอกอันน่าทึ่งของการหายใจของเราเอง หรือการรับรู้ความสามารถภายนอก—หยาง และอีกวิธีหนึ่งโดยมุ่งความสนใจไปที่โลกภายในของเรา

แม้ว่าทั้งสองวิธีจะลดความไวต่อความเจ็บปวดลง แต่การหายใจอย่างมีสติแบบดั้งเดิมนั้นเป็นสิ่งที่ท้าทายเพราะต้องอาศัยความสนใจเป็นเวลานานและมุ่งเน้นไปที่ประสบการณ์ที่เป็นนามธรรม เขากล่าว การหายใจเสมือนจริงอาจเข้าถึงได้ง่ายกว่า โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้เริ่มต้น เพราะมันให้ "คู่มือภาพและการได้ยิน" ที่ดื่มด่ำกับประสบการณ์การทำสมาธิ

และการหายใจอย่างมีสติด้วยความเป็นจริงเสมือนช่วยให้แพทย์มีทางเลือกอีกทางหนึ่งในการบรรเทาอาการปวด เพื่อลดแนวโน้มที่จะพึ่งพายาแก้ปวดเพียงอย่างเดียว ดาซิลวากล่าว

ทีมงานได้เปรียบเทียบวิธีการหายใจทั้งสองวิธีโดยการวางเทอร์โมเดตข้างเดียวบนกิ่งประสาทล่างซ้ายของเส้นประสาทสมองไทรเจมินัลสำหรับผู้เข้าร่วมแต่ละคน ลองนึกถึงแผ่นความร้อนเล็กๆ ที่ควบคุมด้วยคอมพิวเตอร์บนใบหน้าของคุณ

เพื่อศึกษากลไกของสมองที่ใช้ระหว่างการหายใจทั้งสองประเภท นักวิจัยได้วิเคราะห์การเชื่อมต่อเชิงหน้าที่ที่เกี่ยวข้องกัน กล่าวคือ ส่วนใดของสมองที่ถูกกระตุ้นร่วมและเมื่อใด ระหว่างการหายใจแต่ละประเภทและการกระตุ้นความเจ็บปวด พวกเขาตรวจสอบเทคนิคการหายใจแบบเฉียบพลัน (ช่วงเดียวกัน) และผลกระทบระยะยาว (หลังจากหนึ่งสัปดาห์) และในสัปดาห์ระหว่างช่วงการสร้างภาพประสาททั้งสองช่วง ทั้งสองกลุ่มทำการหายใจแบบมีสติตามธรรมเนียมที่บ้าน

กลุ่มวิจัยของ DaSilva ซึ่งเน้นหนักในเรื่องไมเกรนและอาการปวด กำลังทำงานเกี่ยวกับทางเลือกต่างๆ เพื่อมอบประสบการณ์การหายใจเสมือนจริงผ่านแอปพลิเคชันบนมือถือ และขยายผลประโยชน์ทางคลินิกไปสู่ความผิดปกติของความเจ็บปวดเรื้อรังหลายอย่างนอกห้องปฏิบัติการ

ผลการศึกษาปรากฏใน วารสารการวิจัยทางอินเทอร์เน็ตทางการแพทย์.
ที่มา: มหาวิทยาลัยมิชิแกน ,การศึกษาเดิม

หนังสือ_สมาธิ