เด็ก ๆ เรียนรู้ว่าพวกเขาเป็นใครและจะรับมืออย่างไรภายในครอบครัวของพวกเขา Thomas Barwick / Stone ผ่าน Getty Images

ทางเลือกระหว่างการเรียนรู้แบบตัวต่อตัว หากมี และการเรียนรู้ทางไกลเป็นสิ่งที่ผู้ปกครองเลือกไม่ได้ เด็ก ๆ จะพบกับความสุขและความเชื่อมโยงเมื่อพวกเขาเรียนรู้ร่วมกับเด็กคนอื่น ๆ แต่พวกเขาเสี่ยงที่จะติดเชื้อ coronavirus การเรียนรู้ทางไกลที่บ้านสามารถปกป้องเด็ก ๆ จาก COVID-19 ได้ แต่จะขัดขวางการพัฒนาทางอารมณ์และสังคมของพวกเขาหรือไม่?

อาจรู้สึกเหมือนสิ้นคิด ทางเลือกระหว่างสุขภาพจิตหรือร่างกาย. แต่ในฐานะนักบำบัดครอบครัวและศาสตราจารย์ด้านจิตวิทยาการศึกษาใคร ศึกษาความยืดหยุ่นในครอบครัวภายใต้ความเครียดฉันสามารถรับรองกับคุณได้ว่าไม่มีทางเลือกในการเรียนแบบเดียวที่จะรับประกันว่าเด็กจะมีความสุข มีสุขภาพแข็งแรง หรือจะลงโทษเด็กให้สิ้นหวัง

ที่จริงแล้ว มากกว่าบริบทของโรงเรียน สุขภาพจิตของเด็กต้องอาศัยความสัมพันธ์ที่มีคุณภาพสูงภายในครอบครัว

เด็ก ๆ อาจคิดถึงเพื่อนที่โรงเรียน แต่ก็ยังสบายดีอยู่ที่บ้าน ใช้เสียง/Unsplash ได้ฟรี, CC BY

การใช้เวลากับเด็กคนอื่น ๆ อาจเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพจิตของเด็ก แม้ว่าจะไม่ชัดเจนว่าการตั้งค่ากลุ่มมีความจำเป็นเพื่อให้บรรลุผลดังกล่าว งานวิจัยบางชิ้นก่อนเกิดโรคระบาด พบว่า เด็กที่เรียนที่บ้านมีประสบการณ์ ความสำเร็จทางวิชาการและสุขภาพจิตที่ดีขึ้น เมื่อเทียบกับเด็กในโรงเรียน โดยเฉพาะเมื่อครอบครัวมีความผูกพันกับสถาบันศาสนาและกลุ่มชุมชน การศึกษาอื่นไม่แสดงความแตกต่างหรือแนะนำว่าเด็กที่เรียนที่บ้าน ตกหลังเพื่อนฝูงโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อโครงสร้างที่บ้านหลวมเกินไป และแน่นอนว่ากระบวนการภายในโรงเรียนในช่วงการแพร่ระบาดจะเปลี่ยนวิธีที่เด็กโต้ตอบกัน

ไม่ว่าสถานการณ์ในการเรียนจะเป็นอย่างไร มีองค์ประกอบสำคัญสี่ประการที่อยู่ในชุดเครื่องมือสุขภาพจิตของเด็ก ข่าวดีก็คือผู้ปกครองสามารถสนับสนุนพื้นที่เหล่านี้ทั้งหมดโดยเป็นส่วนหนึ่งของการเรียนรู้ด้วยตนเอง ทางไกล หรือแบบกลุ่มเล็ก

เชื่อมต่อจิตใจและร่างกาย: 'สิ่งที่ฉันต้องการ'

สุขภาพจิตและสุขภาพกายเชื่อมโยงกันอย่างแยกไม่ออก การออกกำลังกาย โภชนาการที่ดีและการนอนหลับล้วนมีความสำคัญสำหรับทั้งคู่ เด็กต้องการ กิจวัตรก่อนนอนที่ชัดเจน และตารางเวลาที่สม่ำเสมอ – โดยเฉพาะในช่วงเวลาที่ไม่สบายใจเช่นตอนนี้ ลูกๆต้องเข้านอน ในเวลาเดียวกัน ทุกเย็นและตื่นนอนเวลาเดียวกันทุกเช้า

คำแนะนำนี้ใช้ได้กับทุกวัย แม้ว่าจะเป็นเรื่องปกติที่ตารางการนอนจะเปลี่ยนไปในวัยรุ่น ความสม่ำเสมอยังคงเป็นสิ่งสำคัญ. การวิจัยมากขึ้นแสดงให้เห็นว่า สุขอนามัยการนอนหลับที่ไม่ดี poor เป็นปัญหาหลักในอาการซึมเศร้า วิตกกังวล และปัญหาสุขภาพจิตอื่นๆ

การพัฒนาเอกลักษณ์: 'ฉันเป็นใคร'

เด็กทุกวัยรวบรวมข้อมูลจากสมาชิกในครอบครัวและเพื่อนฝูงในอัตลักษณ์ของตน

โรงเรียนเปิดโปงนักเรียนให้รู้จักกับผู้อื่นที่มีมุมมองหรือภูมิหลังที่คล้ายคลึงกันและแตกต่างกัน และให้พวกเขาเผชิญกับกฎเกณฑ์ทางสังคม งานวิจัยกับเด็กโฮมสคูลแสดงให้เห็นว่า ปฏิสัมพันธ์กับเด็กที่เรียนที่บ้านคนอื่น ๆ เป็นผลดีต่อสุขภาพจิตของพวกเขา ความสัมพันธ์แบบเพื่อนฝูงโดยเฉพาะในวัยรุ่นนั้นสัมพันธ์กับการเห็นคุณค่าในตนเอง โดยรวมแล้ว ความสัมพันธ์เชิงบวกกับเพื่อนวัยเดียวกันตลอดวัยเด็กสามารถช่วยให้นักเรียนปรับตัวในโรงเรียนได้ ในขณะที่ ประสบการณ์แย่ๆ ทิ้งร่องรอยที่แข็งแกร่งที่สุดไว้ เกี่ยวกับสุขภาพจิต

แต่เป็นการแสดงความเห็นอกเห็นใจและพฤติกรรมในสังคมของเด็ก เช่น การช่วยเหลือคนขัดสน – ลักษณะที่พวกเขาเรียนรู้ในครอบครัวเป็นส่วนใหญ่ – ที่ช่วยให้พวกเขาสร้างและรักษามิตรภาพของพวกเขา หากคุณกังวลว่าเด็กๆ จะถูกโดดเดี่ยวขณะเรียนทางไกล จำไว้ว่า ความผูกพันพ่อแม่ลูกสำคัญที่สุด แหล่งที่มาของความนับถือตนเองและความรู้สึกเชิงบวกในตนเองสำหรับเด็ก

การมุ่งเน้นที่การตอบแทนซึ่งกันและกันเป็นวิธีหนึ่งที่ครอบครัวสามารถช่วยเด็กๆ สำรวจตัวตนได้ ผู้ปกครองควรถามคำถามปลายเปิดและแสดงความอยากรู้เกี่ยวกับความคิดเห็นและความสนใจของเด็ก พิธีกรรมของครอบครัว เช่น อาหารค่ำพิเศษประจำสัปดาห์ คืนเกมครอบครัว หรือพิธีการนอนด้วยความรัก สามารถสนับสนุนสายสัมพันธ์ในครอบครัวและช่วยให้เด็กมีความรู้สึกเป็นตัวของตัวเอง ส่งผลให้สุขภาพจิตดีขึ้น. ผู้ปกครองสามารถพยายามมีส่วนร่วมกับลูกๆ อย่างมีสมาธิและสนุกสนานเป็นเวลา 20 นาทีในแต่ละวัน และสังเกตและส่งเสริมคุณลักษณะเชิงบวกของลูกอย่างสม่ำเสมอ

การควบคุมอารมณ์: 'ฉันรู้สึกอย่างไร'

ทักษะที่ช่วยให้เด็กเข้าใจอารมณ์และตัดสินใจเลือกว่าจะตอบสนองต่อพวกเขาอย่างไรเป็นองค์ประกอบสำคัญของสุขภาพจิตที่ดี ครอบครัวสามารถฝึกควบคุมอารมณ์ร่วมกับลูก สนับสนุนกลยุทธ์ในการทำความเข้าใจและจัดการกับความคับข้องใจ ความโกรธ และความเศร้าเมื่อความรู้สึกเหล่านั้นไม่สามารถจัดการได้ ประสบการณ์ ความสุขและอารมณ์เชิงบวก สนับสนุนสุขภาพจิตที่ดี

เด็ก ๆ มักจะประสบกับอารมณ์ที่ซับซ้อนในอีกไม่กี่เดือนข้างหน้า ที่โรงเรียน เด็กๆ อาจมีช่วงเวลาที่ยากลำบากในการแยกตัวจากครอบครัวหรือความยากลำบากเมื่อต้องเผชิญกับมาตรการและความคาดหวังด้านความปลอดภัยใหม่ๆ นอกจากนี้ ปัจจัยเสี่ยงที่มีอยู่ในโรงเรียน เช่น การกลั่นแกล้ง อาจทำให้ปัญหาสุขภาพจิตรุนแรงขึ้น เด็ก ๆ ที่บ้านอาจรู้สึกขาดการติดต่อและรับความเครียดภายในครอบครัวที่เผชิญกับความท้าทายเรื่องงานและรายได้ ปัญหาต่อเนื่องในครอบครัว เช่น ปัญหาสุขภาพจิตของผู้ปกครองและความรุนแรงในครอบครัว อาจทำให้เด็กตกอยู่ในความเสี่ยง

ทางออกที่สร้างสรรค์สามารถช่วยให้เด็กจัดการอารมณ์ได้ มาดาลิน ค็อกซ์/Unsplash, CC BY

เมื่อเด็กเผชิญกับอารมณ์ที่ไม่คุ้นเคย พฤติกรรมที่ผิดปกติ ซึ่งอาจรวมถึงการนอนไม่หลับ ความก้าวร้าว หรือความกระสับกระส่าย เป็นต้น อาจเป็นตัวบ่งชี้แรกสำหรับผู้ใหญ่ที่สามารถก้าวเข้ามาด้วยการฝึกสอนอารมณ์ ผู้ปกครองสามารถเช็คอินกับเด็ก ๆ ได้เป็นประจำเพื่อวัด "อุณหภูมิความรู้สึก" และแนะนำวิธีฝึกฝนการเผชิญปัญหา

ช่องทางสำหรับการแสดงออกอย่างสร้างสรรค์เช่นเดียวกับศิลปะ ดนตรี และการเต้นรำ สามารถสนับสนุนการพัฒนาอารมณ์เชิงบวกและการเผชิญปัญหาได้เช่นกัน

ตระหนักถึงการพึ่งพาอาศัยกัน: 'เราเป็นใคร'

สุขภาพจิตที่ดีชิ้นใหญ่คือการสามารถมองตัวเองเป็นส่วนหนึ่งของภาพรวม

ความสัมพันธ์ระหว่างพ่อแม่และลูกเป็นบริบทที่เด็กเรียนรู้ที่จะมองตนเองว่าพึ่งพาอาศัยกัน ซึ่งเป็นบุคคลที่เชื่อมโยงกับคนรุ่นก่อนและเครือข่ายปัจจุบัน

การตอบสนองต่อโรคระบาดอาจคุกคามความรู้สึกปกติของชุมชน เพื่อช่วยชดเชยการแยกจากกัน ไม่ว่าจะเกิดจากการเรียนรู้ทางไกลหรือมาตรการรักษาระยะห่าง ครอบครัวสามารถให้โอกาสเด็กๆ ได้พิจารณาความรู้สึกของผู้อื่น และฝึกการให้และรับการสนับสนุนทางอารมณ์

ผู้ปกครองต้องดูแลสุขภาพจิตของตนเอง การวิจัยแสดงให้เห็นว่าหากผู้ปกครองต่อสู้กับภาวะซึมเศร้า พัฒนาการด้านอารมณ์และสังคมของเด็ก รวมถึงการสร้างทักษะการเอาใจใส่และการเข้าสังคม ก็ทุกข์ได้.

ความท้าทายมีมากมาย แต่เครื่องมือมีความสม่ำเสมอ

เด็กที่เปราะบางก่อนเกิดโรคระบาดยังคงเปราะบาง แต่ปัจจัยเสี่ยงด้านสุขภาพจิตส่วนใหญ่เหมือนกันสำหรับเด็กไม่ว่า ในโรงเรียนหรือเรียนจากที่บ้าน.

การเปลี่ยนแปลงใด ๆ แม้กระทั่งความสุขก็สามารถสร้างความเครียดได้ สุขภาพจิตที่ดีคือความสามารถในการปรับตัว กลยุทธ์ในชุดเครื่องมือนี้สามารถช่วยให้เด็กๆ ปรับตัวและรับมือกับความเครียด ไม่ว่าจะเกิดจากการระบาดใหญ่ ความไม่เท่าเทียมกันทางเศรษฐกิจ การเหยียดเชื้อชาติ ความต้องการพิเศษที่ไม่ได้รับการจัดการ หรือปัญหาระหว่างบุคคลภายในครอบครัว

เด็กบางคน ต้องอยู่ในโรงเรียน. ความต้องการการเรียนรู้ของพวกเขาอาจซับซ้อนหรือบ้านของพวกเขาอาจไม่ปลอดภัย และพวกเขาต้องการโรงเรียนเพื่อแก้ปัญหาที่บ้าน แต่ข้อโต้แย้งที่ว่าเด็กทุกคนโดยทั่วไป ต้องอยู่ที่โรงเรียน เพื่อปัดเป่าวิกฤตสุขภาพจิตก็ไม่เป็นความจริง ไม่ว่าเด็กๆ จะเรียนที่ไหนและอย่างไรในปีนี้ ครอบครัวสามารถสนับสนุนนักเรียนได้ ดังนั้นพวกเขาจึงพัฒนาต่อไปในฐานะบุคคลที่มีสุขภาพจิตดี

เกี่ยวกับผู้เขียน

Erika Bocknek รองศาสตราจารย์ด้านจิตวิทยาการศึกษา มหาวิทยาลัย Wayne State

บทความนี้ตีพิมพ์ซ้ำจาก สนทนา ภายใต้ใบอนุญาตครีเอทีฟคอมมอนส์ อ่าน บทความต้นฉบับ.

หนังสือที่เกี่ยวข้อง:

เด็กทั้งสมอง: 12 กลยุทธ์ปฏิวัติเพื่อหล่อเลี้ยงพัฒนาการทางความคิดของลูกคุณ

โดย Daniel J. Siegel และ Tina Payne Bryson

หนังสือเล่มนี้มีกลยุทธ์ที่นำไปใช้ได้จริงสำหรับผู้ปกครองเพื่อช่วยให้ลูกๆ พัฒนาความฉลาดทางอารมณ์ การควบคุมตนเอง และความยืดหยุ่นโดยใช้ข้อมูลเชิงลึกจากประสาทวิทยาศาสตร์

คลิกเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อ

วินัยที่ไม่มีละคร: วิธีทั้งสมองเพื่อสงบความโกลาหลและหล่อเลี้ยงการพัฒนาจิตใจของบุตรหลานของคุณ

โดย Daniel J. Siegel และ Tina Payne Bryson

ผู้เขียนหนังสือ The Whole-Brain Child เสนอคำแนะนำสำหรับผู้ปกครองในการฝึกสอนลูกด้วยวิธีที่ส่งเสริมการควบคุมอารมณ์ การแก้ปัญหา และการเอาใจใส่

คลิกเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อ

พูดอย่างไรให้เด็กฟัง & ฟังเพื่อให้เด็กพูด

โดย Adele Faber และ Elaine Mazlish

หนังสือคลาสสิกเล่มนี้ให้เทคนิคการสื่อสารที่นำไปใช้ได้จริงสำหรับผู้ปกครองในการเชื่อมต่อกับบุตรหลาน ส่งเสริมความร่วมมือและความเคารพ

คลิกเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อ

เด็กวัยเตาะแตะมอนเตสซอรี่: คู่มือสำหรับผู้ปกครองในการเลี้ยงดูมนุษย์ที่อยากรู้อยากเห็นและมีความรับผิดชอบ

โดย ซิโมน เดวีส์

คู่มือนี้นำเสนอข้อมูลเชิงลึกและกลยุทธ์สำหรับผู้ปกครองในการนำหลักการมอนเตสซอรี่ไปใช้ที่บ้าน และส่งเสริมความอยากรู้อยากเห็นตามธรรมชาติ ความเป็นอิสระ และความรักในการเรียนรู้ของเด็กวัยหัดเดิน

คลิกเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อ

พ่อแม่ที่สงบ ลูกมีความสุข: วิธีหยุดการตะโกนและเริ่มเชื่อมต่อ

โดย ดร.ลอร่า มาร์กแฮม

หนังสือเล่มนี้มีแนวทางปฏิบัติสำหรับผู้ปกครองในการปรับเปลี่ยนกรอบความคิดและรูปแบบการสื่อสารเพื่อส่งเสริมความสัมพันธ์ การเห็นอกเห็นใจ และความร่วมมือกับบุตรหลาน

คลิกเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อ