ความรู้สึกกังวลเกี่ยวกับการกลับไปโรงเรียนเป็นเรื่องที่เข้าใจได้ A3pfamily/Shutterstock
การกลับไปโรงเรียนหลังวันหยุดฤดูร้อนอาจเป็นเรื่องใหญ่ สำหรับเด็กบางคน นั่นหมายถึงการย้ายเข้าห้องเรียนใหม่พร้อมกับครูคนใหม่ คนอื่นๆ จะได้ไปโรงเรียนใหม่ด้วยกัน การเปลี่ยนแปลงอาจเป็นเรื่องที่น่าตื่นเต้น แต่ก็มักจะน่ากลัวเช่นกัน
ลูกของคุณอาจรู้สึกถึง “เรื่องน่ากลัววันอาทิตย์” ที่เราบางครั้งพบเมื่อวันหยุดสุดสัปดาห์สิ้นสุดลง ซึ่งเป็นการคาดหวังอย่างน่าสังเวชว่ากิจวัตรเดิมๆ ที่น่าเบื่อจะเริ่มต้นใหม่อีกครั้ง หรือพวกเขาอาจจะประสบกับความทุกข์ทางอารมณ์ที่รุนแรงมากขึ้น บางทีอาจต้องการหลีกเลี่ยงการไปโรงเรียนโดยสิ้นเชิง
หากลูกของคุณรู้สึกกลัวและกังวลเกี่ยวกับการกลับไปโรงเรียน คุณอาจไม่แน่ใจว่าจะช่วยพวกเขาได้อย่างไร นี่อาจเป็นสถานการณ์ที่น่าหงุดหงิดและท้าทายสำหรับคุณในฐานะพ่อแม่หรือผู้ดูแลเช่นกัน ต่อไปนี้เป็นขั้นตอนบางส่วนที่ต้องทำเพื่อช่วยบุตรหลานของคุณในการกลับเข้าห้องเรียน
1. ให้ลูกของคุณรู้ว่าคุณได้ยินพวกเขา
มันอาจจะดูน่าดึงดูดใจที่จะละทิ้งความกลัวของลูกคุณด้วยความมั่นใจว่าทุกอย่างจะเรียบร้อย แต่การให้พวกเขารู้ว่าคุณเข้าใจและเชื่อพวกเขาจะเป็นประโยชน์มากกว่า และคุณจะทำงานร่วมกับพวกเขาเมื่อพวกเขากลับเข้าสู่กิจวัตรประจำวันของโรงเรียนและทำทุกอย่างที่ทำได้เพื่อสนับสนุนพวกเขา
สิ่งนี้สามารถช่วยให้ลูกของคุณก้าวออกจากอารมณ์ด้านลบและมุ่งหน้าสู่ การแก้ปัญหา กับคุณ.
2. ค้นหาสิ่งที่ทำให้พวกเขากังวล
มี เหตุผลต่าง ๆ ทำไมลูกของคุณถึงไม่อยากกลับไปโรงเรียน พวกเขาอาจจะพยายามหลีกเลี่ยงสิ่งที่เป็นลบ: การข่มขู่, สภาพแวดล้อมที่ยากลำบาก สร้างโดยครู, การดิ้นรนในการมีปฏิสัมพันธ์กับเพื่อนร่วมชั้นหรือ ความกดดันทางวิชาการ. พวกเขาอาจมี ปัญหาพัฒนาการทางระบบประสาทเช่น ออทิสติก ADHD หรือดิสเล็กเซีย ที่ทำให้การเรียนยาก หรือปัญหาสุขภาพจิต เช่น วิตกกังวล
หรือพวกเขาอาจกังวลเกี่ยวกับการออกจากบ้านที่พวกเขาคุ้นเคยกับการใช้เวลาช่วงวันหยุดฤดูร้อน และต้องเรียนรู้แทนในสภาพแวดล้อมที่สว่างและอึกทึกครึกโครมซึ่งอาจล้นหลาม พวกเขาอาจจะรู้สึกบางอย่าง แยกความวิตกกังวลอยากจะอยู่ใกล้คุณ การค้นหาว่าอะไรทำให้พวกเขากังวลเป็นพิเศษจะช่วยให้คุณหาวิธีแก้ปัญหาได้ ซึ่งอาจได้รับความช่วยเหลือจากครูหรือผู้เชี่ยวชาญคนอื่นๆ
3. ให้พวกเขารู้ว่าการรู้สึกกลัวนั้นเป็นเรื่องปกติ
หากครอบครัวของคุณกำลังประสบกับความวิตกกังวลในการเปิดเทอมก็ทำทั้งสองอย่าง คุณและลูกของคุณ อาจจะรู้สึกไม่ดีพอนิดหน่อยและละอายใจกับความรู้สึกเหล่านี้
แต่ความกลัวนี้ไม่ใช่สัญญาณของความอ่อนแอ เป็นความท้าทายที่เข้าใจได้และมีสาเหตุที่แท้จริงที่คุณและลูกมีความสามารถในการเข้าใจและเอาชนะได้ ด้วยการก้าวผ่านความท้าทายนี้และเผชิญกับมันด้วยการสนับสนุนที่เหมาะสม คุณและลูกของคุณจะสามารถจบลงได้ รู้สึกมีความสามารถและยืดหยุ่นมากขึ้น.
4. ทำสิ่งต่าง ๆ ทีละขั้นตอน
การกลับเข้าโรงเรียนโดยตรง การพบปะเพื่อนร่วมชั้นและครูอีกครั้งพร้อมกัน อาจเป็นเรื่องที่ต้องรับมือมากมาย คุณสามารถจัดวันเล่นหรือพบปะทางสังคมสำหรับบุตรหลานของคุณกับเพื่อนในโรงเรียนสองสามวันก่อนเปิดเทอม เพื่อให้พวกเขาสามารถตามทันก่อนวันแรกที่ล้นหลาม
บางทีลูกของคุณอาจจะพบว่าโรงเรียนง่ายกว่าที่จะรับมือถ้าพวกเขาเข้าเรียนบางชั้นเรียนที่ต้องการก่อน จากนั้นจึงเข้าเรียนจนเต็มจำนวน แบ่งงานออกเป็นชิ้นเล็กๆ และมุ่งเน้นไปที่ความสำเร็จเล็กๆ น้อยๆ ที่คุณสามารถทำได้ เชื่อมโยงเข้าด้วยกัน เมื่อเวลาผ่านไปสามารถสร้างอุปสรรคใหญ่ได้ เช่น การกลับไปโรงเรียน จัดการได้ง่ายขึ้น
5. เน้นการนอนหลับ
กิจวัตรการนอนอาจจะออกไปนอกหน้าต่างในช่วงวันหยุด และทุกคนที่บ้านจะประสบปัญหาในการรับมือกับการนอนเร็วขึ้นและการตื่นเช้า
โดยเฉพาะวัยรุ่นจะพบว่าเป็นเรื่องยาก รูปแบบการนอนที่เปลี่ยนไปจากวัยแรกรุ่นสามารถผลักดันเวลาที่ตนรู้สึกพร้อมที่จะนอนในภายหลังได้ มากถึงสองชั่วโมง. แต่น่าเสียดายที่การทำเช่นนี้ไม่ได้ลดปริมาณการนอนหลับที่ต้องการ (ประมาณ เก้าชั่วโมง คืนหนึ่ง).
แต่การนอนหลับเป็นสิ่งสำคัญสำหรับอารมณ์และผลการเรียน พยายามมีน้ำใจและมีความเห็นอกเห็นใจกับตัวเองและคนอื่นๆ ในบ้าน และดูว่าคุณสามารถเข้านอนก่อนเวลาเรียนอย่างน้อย 15 นาทีในสัปดาห์ก่อนเปิดเทอมได้หรือไม่
หากคุณไม่สามารถจัดการเรื่องนี้ได้หรือสายเกินไปแล้ว ยังมีวิธีอื่นให้ทำ ปรับปรุงการนอนหลับ. ออกกำลังกายในระหว่างวัน ลดปริมาณคาเฟอีน ลดเวลาดูหน้าจอตอนเย็น และแม้แต่พลาดกิจกรรมนอกหลักสูตรบางอย่างในช่วงต้นปีการศึกษาอาจช่วยได้
6. ใส่ใจกับอารมณ์ของตัวเอง
พยายามลดการพูดเชิงลบเกี่ยวกับการกลับมาโรงเรียน หากคุณไม่พอใจที่ต้องกลับไปทำกิจวัตรประจำวันที่โรงเรียน ลูกๆ ของคุณก็จะมีแนวโน้มตามการนำของคุณ
พยายามหลีกเลี่ยงบทสนทนาเชิงลบในชีวิตจริงหรือทางออนไลน์เกี่ยวกับการกลับไปโรงเรียน หากคุณไม่สามารถมองโลกในแง่ดีได้และมีผู้ใหญ่อีกคนอยู่ในบ้านหรือครอบครัว คุณสามารถขอให้พวกเขาสนับสนุนคุณด้วยการคิดเชิงบวกและทำตัวเป็นสมดุลกับความวิตกกังวลของคุณหรือ ความคิดเชิงลบ.
7. ส่งเสริมการมองโลกในแง่ดี
ฝึกคิดในแง่ดีกับลูกของคุณ ก่อนนอนในแต่ละคืน คุณทั้งคู่สามารถเขียนสิ่งที่คุณเป็นได้สามประการ มองไปข้างหน้า วันรุ่งขึ้น พบปะเพื่อนฝูง ชมรมหลังเลิกเรียน ทานอาหารมื้อโปรด วิธีนี้สามารถช่วยให้คุณทั้งคู่ปรับสมดุลอารมณ์ด้านลบที่คุณอาจรู้สึกในวันข้างหน้าได้
เกี่ยวกับผู้เขียน
ทรูดี้ มีฮัน, อาจารย์ ศูนย์จิตวิทยาและสุขภาพเชิงบวก, RCSI มหาวิทยาลัยแพทยศาสตร์และวิทยาศาสตร์สุขภาพ และ โจลันต้า เบิร์ก, อาจารย์อาวุโส ศูนย์วิทยาศาสตร์สุขภาพเชิงบวก RCSI มหาวิทยาลัยแพทยศาสตร์และวิทยาศาสตร์สุขภาพ
บทความนี้ตีพิมพ์ซ้ำจาก สนทนา ภายใต้ใบอนุญาตครีเอทีฟคอมมอนส์ อ่าน บทความต้นฉบับ.
หนังสือที่เกี่ยวข้อง:
นี่คือหนังสือสารคดี 5 เล่มเกี่ยวกับการเลี้ยงลูกที่ขายดีที่สุดใน Amazon.com:เด็กทั้งสมอง: 12 กลยุทธ์ปฏิวัติเพื่อหล่อเลี้ยงพัฒนาการทางความคิดของลูกคุณ
โดย Daniel J. Siegel และ Tina Payne Bryson
หนังสือเล่มนี้มีกลยุทธ์ที่นำไปใช้ได้จริงสำหรับผู้ปกครองเพื่อช่วยให้ลูกๆ พัฒนาความฉลาดทางอารมณ์ การควบคุมตนเอง และความยืดหยุ่นโดยใช้ข้อมูลเชิงลึกจากประสาทวิทยาศาสตร์
คลิกเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อ
วินัยที่ไม่มีละคร: วิธีทั้งสมองเพื่อสงบความโกลาหลและหล่อเลี้ยงการพัฒนาจิตใจของบุตรหลานของคุณ
โดย Daniel J. Siegel และ Tina Payne Bryson
ผู้เขียนหนังสือ The Whole-Brain Child เสนอคำแนะนำสำหรับผู้ปกครองในการฝึกสอนลูกด้วยวิธีที่ส่งเสริมการควบคุมอารมณ์ การแก้ปัญหา และการเอาใจใส่
คลิกเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อ
พูดอย่างไรให้เด็กฟัง & ฟังเพื่อให้เด็กพูด
โดย Adele Faber และ Elaine Mazlish
หนังสือคลาสสิกเล่มนี้ให้เทคนิคการสื่อสารที่นำไปใช้ได้จริงสำหรับผู้ปกครองในการเชื่อมต่อกับบุตรหลาน ส่งเสริมความร่วมมือและความเคารพ
คลิกเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อ
เด็กวัยเตาะแตะมอนเตสซอรี่: คู่มือสำหรับผู้ปกครองในการเลี้ยงดูมนุษย์ที่อยากรู้อยากเห็นและมีความรับผิดชอบ
โดย ซิโมน เดวีส์
คู่มือนี้นำเสนอข้อมูลเชิงลึกและกลยุทธ์สำหรับผู้ปกครองในการนำหลักการมอนเตสซอรี่ไปใช้ที่บ้าน และส่งเสริมความอยากรู้อยากเห็นตามธรรมชาติ ความเป็นอิสระ และความรักในการเรียนรู้ของเด็กวัยหัดเดิน
คลิกเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อ
พ่อแม่ที่สงบ ลูกมีความสุข: วิธีหยุดการตะโกนและเริ่มเชื่อมต่อ
โดย ดร.ลอร่า มาร์กแฮม
หนังสือเล่มนี้มีแนวทางปฏิบัติสำหรับผู้ปกครองในการปรับเปลี่ยนกรอบความคิดและรูปแบบการสื่อสารเพื่อส่งเสริมความสัมพันธ์ การเห็นอกเห็นใจ และความร่วมมือกับบุตรหลาน
