แม้ว่าพวกเราส่วนใหญ่จะไม่รังเกียจที่จะทำความดีในบางครั้ง แต่แทบจะไม่มีใครอยากทำอาชีพนี้เลย น่าเศร้าที่บางคนไม่มีความมั่นใจในการทำให้คนอื่นไม่สะดวกหากการทำเช่นนั้นช่วยให้พวกเขาบรรลุเป้าหมาย คนแบบนี้ไม่ต้องการกำลังใจในการพยายามทำให้เราเป็นผู้รับใช้ส่วนตัว เมื่อพวกเขาให้ความสำคัญกับเราแล้ว เราอาจถูกขอให้ทำแทบทุกอย่าง ไม่ว่าจะเป็นการขนส่ง ซ่อมท่อประปา ตัดแต่งขนสุนัข ทำธุระ ให้เงินกู้ หรือทำกิจกรรมที่ไม่พึงประสงค์อื่น ๆ อีกหลายพันอย่าง
เมื่อเราใช้กลวิธีล่าช้าซึ่งส่วนใหญ่ไม่มีประสิทธิผลจนหมดและรู้สึกว่าเราไม่มีทางเลือกอื่นนอกจากต้องยอมทำตามคำขอของพวกเขา เราทำอย่างบูดบึ้ง ไม่พอใจคนที่เราไม่สามารถปฏิเสธได้และดูถูกตัวเองในจุดอ่อนของเรา แม้ว่าการช่วยเหลือคนเหล่านี้อาจทำให้เรามีความสุขในตอนแรก แต่ความรู้สึกดีๆ ของเราจะหายไปเมื่อเราตระหนักว่าเรากำลังถูกหลอกใช้
จะทำอะไร?
อะไรคือภาระหน้าที่ของเราเมื่อคนอื่นขอความช่วยเหลือจากเรา? เห็นได้ชัดว่าไม่มีคำตอบ "หนึ่งขนาดเหมาะกับทุกคน" แม้ว่าจะไม่ฉลาดที่จะยอมทำตามที่คนอื่นขออย่างไม่ใส่ใจ แต่ก็เป็นการไร้ความปรานีและไร้ความรู้สึกที่จะปฏิเสธคำขอของพวกเขาโดยอัตโนมัติ
แล้วเราจะทำอย่างไร ครั้งต่อไปที่เราถูกขอความช่วยเหลือและไม่แน่ใจว่าจะให้หรือไม่ ต่อไปนี้คือแนวทางบางประการในการทำให้การตัดสินใจของเราง่ายขึ้นมาก:
1. ประเมินความสำคัญสัมพัทธ์ของสิ่งที่คุณถูกขอให้ทำ
ในขณะที่บางคนขอความช่วยเหลือเฉพาะเมื่อมีเรื่องร้ายแรง คนอื่นๆ ก็ไม่หวั่นเกรงว่าจะเสียเวลาไปกับเรื่องไม่สำคัญ ดังนั้นจึงง่ายกว่าที่จะเรียนรู้ที่จะจัดหมวดหมู่คำขอความช่วยเหลือของผู้อื่นเป็นความต้องการหรือความต้องการ
เมื่อเราแยกความแตกต่างนี้แล้ว เราอาจตกลงที่จะขับรถข้ามเมืองไปรับยาของใครบางคน แต่เราจะไม่เล่นเป็นคนขับรถให้คนที่กำลังค้นหาโป๊ะโคมในเฉดสีชมพูที่ถูกต้อง เมื่อเรามีความชัดเจนในความแตกต่างระหว่างความต้องการและความต้องการ เรามักจะไม่ค่อยปล่อยให้ความโน้มน้าวใจของผู้อื่นมีชัยเหนือสามัญสำนึกของเรา
2. ใส่ความต้องการของคุณเองก่อน
บรรดาผู้ที่บอกเราเป็นการเห็นแก่ตัวที่จะให้สวัสดิการส่วนตัวของเราก่อนคนอื่นอาจเชื่อว่าพวกเขากำลังให้คำแนะนำที่ดีแก่เรา แต่หากพวกเขาไม่พยายามเตรียมเราให้พร้อมสำหรับการเป็นนักบุญ พวกเขาไม่ได้ แม้ว่าการเสียสละตนเองจะฟังดูมีเกียรติ แต่ก็ไม่สามารถทำได้และอาจก่อให้เกิดหายนะได้ เนื่องจากเราไม่สามารถพึ่งพาผู้อื่นให้ดูแลเราได้ เราจึงต้องทำเอง ซึ่งหมายความว่าความต้องการส่วนบุคคลของเรามีความสำคัญสูงสุด
เมื่อเราสามารถจัดหาความต้องการของเราเองได้อย่างเพียงพอเท่านั้นที่เราจะอยู่ในฐานะที่จะช่วยเหลือผู้ที่ไม่สามารถ เป็นเรื่องดีที่ต้องจำไว้ว่าถึงแม้เราอาจไม่ใช่คนที่สำคัญที่สุดในโลก แต่เราก็เป็นบุคคลที่สำคัญที่สุดในโลกของเรา
3.อย่าช่วยเหลือคนที่สามารถช่วยเหลือตนเองได้
มีความแตกต่างระหว่างผู้ที่ต้องการความช่วยเหลืออย่างแท้จริงกับผู้ที่สามารถจัดการเรื่องต่างๆ ด้วยตนเองแต่ไม่ต้องการทำ เมื่อเราช่วยเหลือผู้ที่ไม่ต้องการ เราสนับสนุนการพึ่งพาอาศัยของพวกเขาและปล่อยให้พวกเขาเชื่อว่าพวกเขาสามารถหลีกเลี่ยงความรับผิดชอบต่อชีวิตของพวกเขาได้
แม้ว่าเราอาจเผชิญการคัดค้านเมื่อเราปฏิเสธที่จะช่วยเหลือคนที่มีความสามารถ แต่ในระยะยาว ทุกคนจะออกมาข้างหน้าเมื่อผู้คนเรียนรู้ที่จะดูแลตัวเอง จำไว้ว่าบางครั้งการไม่ช่วยเหลือผู้คนก็ดีกว่าการมาช่วยเหลือพวกเขา
4. หยุดเป็นคนดีเมื่อคุณไม่รู้สึกเช่นนั้น
เราไม่จำเป็นต้องทำสิ่งต่าง ๆ เพื่อผู้คนเพียงเพราะพวกเขาถามเรา หากเราถูกขอให้ทำอะไรที่เราไม่ต้องการ เราก็สามารถปฏิเสธได้ สิ่งนี้ไม่เพียงเพิ่มการเคารพตนเองเท่านั้น แต่ยังเพิ่มการเคารพผู้อื่นต่อเราด้วย
เมื่อเรามีปัญหาในการปฏิเสธ เราตกเป็นเหยื่อได้ง่ายและมักถูกดูถูกเหยียดหยาม หากเราไม่พูดว่า "ใช่" ทุกครั้งที่ถูกถาม ผู้คนจะซาบซึ้งในความช่วยเหลือของเรามากขึ้นเมื่อเราให้ความช่วยเหลือ
5 ไม่สนใจคะแนนความนิยมของคุณ
พวกเราบางคนกลัวที่จะมั่นคงหรือกล้าแสดงออกเพราะเราคิดว่าคนอื่นจะไม่ชอบเราหรือโกรธ และแน่นอน เป็นไปได้ที่พวกเขาจะทำเช่นนั้น แต่คนที่ไม่พอใจเราที่ยืนหยัดเพื่อตัวเราเองไม่ใช่คนที่จะเป็นเพื่อนของเราอยู่ดี พวกเขาสนใจแต่สวัสดิการของเราเท่าที่มันกระทบกับตัวของพวกเขาเอง การพยายามทำให้คนอื่นพอใจไม่ได้ทำให้เราเป็นที่ชื่นชอบ แค่ทำงานหนักเกินไปและประเมินค่าต่ำเกินไป
6. อย่าแก้ปัญหาที่คนสร้างมาเอง
เมื่อชีวิตของใครบางคนดูเหมือนจะประกอบด้วยภัยพิบัติหลายครั้ง มักเป็นเพราะเขาสร้างปัญหาให้ตัวเองโดยขาดการวางแผนหรือไม่สนใจผลที่จะตามมา น่าเสียดายที่ผู้ที่มีนิสัยชอบสร้างปัญหามักไม่ต้องการคำแนะนำจากเรา เพียงแค่ความช่วยเหลือจากเรา การช่วยเหลือผู้ที่มีปัญหาที่สร้างตัวเองมักจะเป็นการเสียเวลาและความพยายาม เพราะหากผู้คนไม่ได้รับอนุญาตให้สัมผัสกับผลกระทบของการกระทำของพวกเขา พวกเขามีเหตุผลเพียงเล็กน้อยที่จะเปลี่ยนแปลงพวกเขา
7. อย่าช่วยเหลือคนที่สามารถช่วยคุณได้ แต่อย่าทำ
หากความโปรดปรานในอดีตยังคงไม่ได้รับผลตอบแทน เราก็ไม่มีภาระผูกพันที่ต้องทำอีกต่อไป ถนนเดินรถทางเดียวมีไว้เพื่อการจราจร ไม่ใช่ความสัมพันธ์ของมนุษย์ และอย่าคิดไปเองอย่างไร้เดียงสาว่าไม่ช้าก็เร็วผู้ถามจะสำนึกผิดว่าเขาได้ขอมากเกินไปและขอยุติคำขอของเขาอย่างขอโทษ โอกาสที่สถานการณ์ในแง่ดีนี้จะเกิดขึ้นมีมากกว่าหนึ่งล้านต่อหนึ่ง บรรดาผู้ที่ขอความกรุณาจากเราอย่างต่อเนื่องและไม่ชำระคืนพวกเขา ไม่ได้คิดว่าเราเป็นเพื่อนมนุษย์แต่เป็นวัตถุที่มีประโยชน์บ้าง เช่น ร่มหรือเครื่องปิ้งขนมปัง
8. ปฏิบัติต่อสมาชิกในครอบครัวของคุณเหมือนคน
พวกเราบางคนเคยทุกข์ทรมานกับญาติๆ ที่เชื่อว่าเครือญาติของพวกเขาทำให้พวกเขาประพฤติตัวไม่เหมาะสมและไร้เหตุผล ตอบกลับพวกเขาเหมือนกับที่คุณทำกับคนที่ไม่ใช่สมาชิกครอบครัว ความสัมพันธ์ที่ใกล้ชิดควรเป็นบ่อเกิดของความรักและความสุข ไม่ใช่ข้ออ้างในการแสวงประโยชน์
เป็นประโยชน์ที่จะเตือนตัวเองว่าสมาชิกในครอบครัวเป็นมนุษย์ก่อนและญาติที่สอง และเราควรตัดสินคำขอของพวกเขาเกี่ยวกับบุญของพวกเขา ไม่ใช่ตำแหน่งของพวกเขาบนแผนภูมิต้นไม้ครอบครัว จริงอยู่ว่าเลือดข้นกว่าน้ำ แต่ก็มีราคาแพงกว่ามากเช่นกัน
9. หลีกเลี่ยงการประนีประนอมจริยธรรมหรือหลักการของคุณ
ครั้งหนึ่งเราส่วนใหญ่เคยถูกขอให้โกหกหรือปลอมแปลงข้อมูลให้บุคคลอื่นและรู้สึกไม่สบายใจกับความคิดที่จะทำ คำขอประเภทนี้ทำให้เราอยู่ในตำแหน่งที่น่าอึดอัดใจ เราไม่ต้องการที่จะโกรธคนที่ทำมัน แต่เราไม่ต้องการทำอะไรที่ขัดต่อหลักการของเรา
ชัดเจนในเรื่องนี้ ไม่มีใครมีสิทธิขอให้เราประนีประนอมกับอุดมคติ ค่านิยม มโนธรรม หรือชื่อเสียงของเรา คนที่คิดแต่เรื่องของตัวเอง
10. กำหนดขอบเขตการให้ที่แท้จริงของคุณ.
"ให้จนเจ็บ" เป็นคำแนะนำที่ไม่ดี ไม่ว่าจะเป็นเรื่องเวลา เงินทอง หรือพลังงานของเรา หากเรากีดกันตนเองจากสิ่งจำเป็นเพื่อมอบให้ผู้อื่น เรามักจะขุ่นเคืองกับคนที่เราช่วยเหลือเมื่อเราตระหนักว่าของประทานของเรานั้นเกิดจากความรู้สึกผิดมากกว่าความเอื้ออาทร
คำขวัญที่ดีและสมจริงมากขึ้นคือ "ให้ตราบเท่าที่คุณสนุกกับมัน และหยุดเมื่อมันทำให้คุณเจ็บปวด" หากเรากำหนดขอบเขตก่อนที่จะขอความช่วยเหลือจากเรา เราจะอยู่ในฐานะที่ดีกว่ามากที่จะพูดว่า "ไม่" เมื่อเราควร
ปกป้องตนเองจากคำขอที่ไม่สมเหตุผล
โดยพื้นฐานแล้ว มีสามสิ่งที่เราทำได้เพื่อป้องกันตนเองจากคำขอที่ไม่สมเหตุผล
ขั้นแรก ทำความคุ้นเคยกับแนวคิดที่ระบุไว้ข้างต้น
ประการที่สอง เรียนรู้ที่จะนำไปใช้กับคำขอที่ผู้อื่นทำกับเรา (และอาจถึงกับคำขอที่เราทำกับผู้อื่น) การทำสองขั้นตอนนี้จะทำให้เรามีความชัดเจนในจิตใจที่จำเป็นในการขจัดกิจกรรมที่น่ารำคาญและไม่สะดวกมากมายออกจากชีวิตของเรา และได้รับความกล้าหาญที่จะปฏิเสธความต้องการที่ไม่สมเหตุผล
ประการที่สาม เราต้องเรียนรู้ที่จะชื่นชมคุณค่าของเราในฐานะมนุษย์และเพิ่มความนับถือตนเองและความเคารพตนเอง เมื่อเราตระหนักถึงคุณค่าที่แท้จริงของเรา เราก็จะเป็นผู้สนับสนุนสิทธิของเราอย่างแข็งขันโดยอัตโนมัติ
แม้ว่าจะเป็นเรื่องดีที่จะสามารถให้ความช่วยเหลือผู้อื่นได้เมื่อพวกเขาต้องการจริงๆ เราจะวาดเส้นตรงไว้ที่ไหน? ความเห็นอกเห็นใจหมายความว่าเราต้องก้มหน้าเมื่อคนอื่นถามเราหรือว่าเราต้องช่วยแก้ปัญหาของทุกคนหรือสนองความปรารถนาของพวกเขา? ไม่อย่างแน่นอน. เมื่อการช่วยเหลือผู้อื่นทำให้เกิดปัญหาแก่เรา ถึงเวลาแล้วที่เราต้องทบทวนตนเองและวัตถุประสงค์ของเราอย่างรอบคอบ
ชีวิตจะน่าอยู่ขึ้นอย่างไม่มีขอบเขตเมื่อเรามีความสามารถในการปฏิเสธคำขอที่ไม่สมเหตุผลหรือไม่สะดวกได้อย่างสบายใจ หากเราต้องการปฏิเสธภาระหน้าที่ที่ไม่ใช่ของเราจริงๆ และต้องการหลีกเลี่ยงความรู้สึกโกรธและไม่พอใจเมื่อมีคนไม่เคารพความต้องการของเรา เราต้องคำนึงถึงข้อเท็จจริงที่สำคัญอย่างหนึ่ง: หากเราไม่ยอมรับและเคารพตนเองและ ความต้องการของเราก็เช่นกัน
แนวคิดสำคัญที่ต้องพิจารณา:
- มันขึ้นอยู่กับฉันที่จะมองหาความสนใจของตัวเอง
- ภาระผูกพันแรกของฉันคือกับตัวเองและความเป็นอยู่ของฉัน
- บางครั้งฉันอาจทำประโยชน์ให้คนอื่นโดยไม่ทำตามที่พวกเขาขอ ความต้องการและข้อกำหนดของฉันสมควรได้รับความสำคัญสูงสุด
- คนอื่นอาจจะคิดว่าสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับพวกเขา ไม่ใช่สิ่งที่ดีที่สุดสำหรับฉัน
คำถามที่ถามตัวเอง:
- ถ้าฉันไม่ดูแลตัวเอง แล้วใครจะดูออก ทัศนคติของฉันที่มีต่อการช่วยเหลือผู้อื่นเป็นจริงหรือไม่?
- ฉันช่วยเหลือผู้อื่นหรือไม่ เมื่อพวกเขาดำเนินการด้วยตนเองจะดีกว่าหรือไม่?
- ฉันขอความช่วยเหลือจากผู้อื่นเมื่อไม่ต้องการใช้จริงหรือไม่
- ฉันมักจะรู้สึกขุ่นเคืองเพราะฉันปล่อยให้คนอื่นพูดถึงฉันในการทำสิ่งที่ฉันไม่ชอบหรือไม่?
- ฉันยอมให้คนอื่นเอาเปรียบฉันเพราะฉันไม่รู้ว่าจะปฏิเสธอย่างไร
- ฉันเคยปล่อยให้ความกลัวว่าคนอื่นโกรธหรือไม่ชอบชักชวนให้ทำตามที่พวกเขาขอ ทั้งๆที่รู้ว่าไม่ควรหรือไม่?
การทดลอง
1) ฝึกพูดว่า "ไม่" พูดออกมาดังๆ พูดในใจ และพูดกับตัวเองในกระจก ลองนึกภาพสถานการณ์ในอดีตที่คุณควรจะปฏิเสธแต่ไม่ได้ทำ และจินตนาการถึงสถานการณ์ที่เกิดขึ้นซ้ำๆ แต่ให้หนักแน่น และสุดท้ายก็ปฏิเสธในที่สุด จำไว้ว่าในการปฏิเสธที่จะทำสิ่งที่คุณไม่ต้องการทำ คุณกำลังซื่อสัตย์และซื่อสัตย์และเพิ่มความเคารพในตนเอง
2) ทำรายการวลีห้าหรือหกวลีที่สุภาพแต่ยังคงระบุอย่างชัดเจนและตามจริงว่าคุณปฏิเสธที่จะทำในสิ่งที่ถูกถามจากคุณ พูดวลีเหล่านี้ซ้ำแล้วซ้ำอีกทุกวันจนกว่าคุณจะรู้สึกสบายใจที่จะพูด เริ่มต้นด้วยบางสิ่งเช่น "ฉันเกรงว่าฉันมีแผนอื่น" หรือ "ฉันขอโทษ แต่ไม่สะดวกที่จะทำ"
3) กำหนดมาตรฐานส่วนบุคคลของคุณสำหรับคำขอที่จำเป็นและไม่จำเป็น (อาจเป็นความคิดที่ดีที่จะเขียนรายการนี้ลงในกระดาษเพื่อให้คุณสามารถตรวจสอบเป็นระยะๆ หากจำเป็น) ต่อไปนี้คือคำถามบางข้อที่สามารถช่วยให้คุณตัดสินใจได้
* สถานการณ์เป็นเหตุฉุกเฉินจริงหรือไม่?
* ผู้ที่ขอฉันจะเต็มใจตอบแทนฉันอย่างบางอย่างไหมถ้าเขาทำได้
* จะช่วยให้ฉันเสียเงินหรือเวลาที่ฉันไม่สามารถจ่ายได้หรือไม่
* ความช่วยเหลือของฉันถูกถามถึง "ความต้องการ" หรือ "ต้องการ" หรือไม่?
* ฉันถูกขอให้ทำบางสิ่งที่ผู้ขอสามารถทำเองได้หรือไม่?
* จะช่วยให้เป็นความไม่สะดวกสำหรับฉัน?
* มันเป็นสิ่งที่ฉันไม่ชอบทำจริงๆเหรอ?
* ฉันถูกขอให้ช่วยคนอื่นแก้ปัญหาที่สร้างขึ้นเองหรือไม่?
* ทำในสิ่งที่ฉันถูกขอให้ทำละเมิดกฎส่วนตัวของฉันในการใช้ชีวิตหรือไม่?
พิมพ์ซ้ำได้รับอนุญาตจากสำนักพิมพ์
Arnford House, Vanzant, มิสซูรี, สหรัฐอเมริกา © 1999
แหล่งที่มาของบทความ
Wising Up: วิธีหยุดความวุ่นวายในชีวิตของคุณ
โดย เจอร์รี่ มินชินตัน
เจอร์รี มินชินตันใช้สถานการณ์ตามความเป็นจริงที่มีการตอบสนองแบบปรนัย กล่าวถึงค่านิยม ความเชื่อ และความคาดหวังที่เป็นหัวใจสำคัญของปัญหาส่วนตัวของเรา ใน Wising Up เขาแสดงให้ผู้อ่านทราบถึงวิธีการระบุ "ระดับ" ในการแก้ปัญหาส่วนบุคคลของพวกเขา หลีกเลี่ยงการตั้งตัวเองสำหรับปัญหา แก้ปัญหาได้อย่างรวดเร็วและมีประสิทธิภาพ ขจัดปัญหามากมายอย่างถาวร ป้องกันปัญหาก่อนที่จะเริ่ม แทนที่พฤติกรรมที่ไม่คุ้มค่าด้วยทางเลือกที่น่าพึงพอใจ และคิดถึงปัญหาเก่าในรูปแบบใหม่และเป็นประโยชน์มากขึ้น Wising Up นั้น "เป็นมิตรกับผู้อ่าน" และเป็นส่วนเสริมที่แนะนำอย่างมากสำหรับชั้นวางหนังสือแบบช่วยเหลือตนเองและรายการเรื่องรออ่าน -- รีวิวหนังสือมิดเวสต์
ข้อมูล / สั่งซื้อหนังสือเล่มนี้
เกี่ยวกับผู้เขียน
เจอร์รี มินชินตันได้อ่านเกี่ยวกับความภาคภูมิใจในตนเอง แรงจูงใจ ตลอดจนปรัชญาและศาสนาของตะวันออกอย่างกว้างขวาง เขารวมข้อมูลเชิงลึกที่เขาได้รับจากการศึกษาเหล่านี้เข้ากับประสบการณ์ทางธุรกิจที่นำไปใช้ได้จริง เพื่อทำให้กระจ่างเกี่ยวกับปัญหาเก่าๆ บางประการเกี่ยวกับพฤติกรรมของมนุษย์ เขาเป็นผู้เขียน การเห็นคุณค่าในตนเองสูงสุด: คู่มือการเรียกคืนความรู้สึกมีคุณค่าในตนเอง Selfและ 52 สิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อเพิ่มความนับถือตนเองของคุณ. เขาสามารถเข้าถึงได้ที่
หนังสือเพิ่มเติมโดยผู้เขียนคนนี้
at ตลาดภายในและอเมซอน
