อาบน้ำเย็นทำให้คุณเย็นลงจริงหรือ?

ฝักบัวน้ำเย็น 2 13

 

เป็นเรื่องปกติที่จะรู้สึกร้อน เหงื่อออก และไม่สบายตัวในสภาพอากาศที่อบอุ่น แต่วิธีที่ดีที่สุดในการคลายร้อนคืออะไร?

เป็นเรื่องปกติที่จะรู้สึกร้อน เหงื่อออก และไม่สบายตัวในสภาพอากาศที่อบอุ่น แต่วิธีที่ดีที่สุดในการคลายร้อนคืออะไร? เพื่อตอบคำถามนี้ ก่อนอื่นเราต้องดูว่าร่างกายรักษาอุณหภูมิภายใน (แกนกลาง) ให้คงที่ได้อย่างไร

เรารู้สึกไม่สบายใจที่อุณหภูมิแวดล้อม (สภาพแวดล้อม) ที่ร้อน เพราะร่างกายของเราพยายามที่จะรักษาอุณหภูมิแกนกลางให้คงที่ เมื่ออุณหภูมิแวดล้อมสูงเกินไป เราจะมีส่วนร่วมในการสะท้อนกลับ (สิ่งที่ระบบประสาทของเราทำโดยที่เราไม่รู้ตัว) และการปรับพฤติกรรม (สิ่งที่เราทำ) เพื่อพยายามทำให้ตัวเองเย็นลง ความรู้สึกไม่สบายที่เรารู้สึกเป็นแรงจูงใจในการปรับพฤติกรรม พวกเราหลายคนแค่อยากจะอาบน้ำเย็น สิ่งนี้จะช่วยให้เราเย็นลงหรือไม่?

จากมุมมองทางสรีรวิทยา อุณหภูมิแกนคือสิ่งที่ร่างกายของเรากำลังควบคุม การเปลี่ยนแปลงเล็กน้อยของอุณหภูมิแกนกลางลำตัวสามารถนำไปสู่ความเจ็บป่วยได้อย่างรวดเร็ว (เช่น เพลียจากความร้อน เป็นไข้ และลมแดด) เราไม่ได้ตระหนักถึงอุณหภูมิร่างกายหลักของเราอย่างมีสติ แม้ว่าร่างกายจะมีเซ็นเซอร์ที่คอยตรวจสอบอุณหภูมิร่างกายหลัก แต่การรับรู้อุณหภูมิของเรานั้นมาจากเซ็นเซอร์อุณหภูมิผิวหนังเท่านั้น (ตัวรับอุณหภูมิ) สิ่งเหล่านี้ทำให้เรารู้สึกว่าเราเย็น สบาย หรือร้อน

ชีววิทยาของมนุษย์มีความโดดเด่น เรารักษาอุณหภูมิร่างกายแกนที่ค่อนข้างคงที่ในช่วงอุณหภูมิแวดล้อมที่หลากหลาย ตัวอย่างเช่น อุณหภูมิร่างกายหลักจะแตกต่างกันเพียง 0.5⁰C ในช่วงอุณหภูมิแวดล้อมที่กว้าง (กว้างเท่ากับ 12-48⁰C). ความสามารถของร่างกายในการจำกัดอุณหภูมิแกนกลางให้อยู่ในช่วงแคบหมายความว่าการตอบสนองเพื่อควบคุมอุณหภูมิแกนจะต้องเกิดขึ้นก่อนที่จะมีการเปลี่ยนแปลงอุณหภูมิแกนจริง

การควบคุมการไหลเวียนของเลือดไปยังผิวหนังเป็นวิธีที่สำคัญในการควบคุมอุณหภูมิภายในร่างกาย ระบบไหลเวียนเลือดไหลเวียนไปทั่วร่างกาย นอกจากนี้ยังส่งความร้อนไปทั่วร่างกาย ดังนั้นการเปลี่ยนตำแหน่งที่เลือดไหลเวียนช่วยให้ร่างกายสามารถระบุได้ว่าความร้อนจะไปที่ใด ด้วยการไหลเวียนของเลือดที่ลดลงไปยังผิวหนัง ความร้อนจะถูกรักษาไว้ในร่างกาย และด้วยการไหลเวียนของเลือดไปยังผิวหนังที่เพิ่มขึ้น ความร้อนจะสูญเสียไปสู่สิ่งแวดล้อม

ในสภาพแวดล้อมที่หนาวเย็น แทบไม่มีการไหลเวียนของเลือดไปยังผิวหนังเพื่อเก็บความร้อนทั้งหมดไว้ ด้วยเหตุนี้ เมื่อเราหนาวมาก ผิวของเราจึงซีดและซีด ที่อุณหภูมิแวดล้อมที่ร้อน การไหลเวียนของเลือดที่ผิวหนังอาจเพิ่มขึ้นถึงเจ็ดลิตรต่อนาทีเพื่อพยายามขับความร้อนออกจากผิวหนัง นี่คือ เพิ่มขึ้น 23 เท่า เป็นปกติ และประมาณ 35% ของปริมาตรเลือดทั้งหมดที่สูบออกจากหัวใจ ด้วยเหตุนี้ เวลาเราร้อน เราจึงหน้าแดงได้

การควบคุมการไหลเวียนของเลือดไปยังผิวหนังอย่างประณีตหมายความว่ามีอุณหภูมิแวดล้อมที่เหมาะสม (เรียกว่า เทอร์โมนิวทรัล) ซึ่งร่างกายไม่ได้มีส่วนร่วมในกิจกรรมควบคุมใดๆ เพื่อรักษาอุณหภูมิแกนกลาง สิ่งนี้เกิดขึ้นเมื่อผิวหนังไหลเวียนของเลือด ประมาณ 300 มล. ต่อนาที.

กลไกการควบคุมอุณหภูมิอื่นๆ ค่อนข้างแตกต่าง ในสภาพแวดล้อมที่หนาวเย็น ร่างกายจะเพิ่มการสร้างความร้อนให้ รักษาอุณหภูมิแกน. วิธีหนึ่งคือการขยับกล้ามเนื้อเพื่อให้ร้อนขึ้น (เทอร์โมเจเนซิสแบบสั่น) อีกประการหนึ่งคือการเร่งการเผาผลาญเพื่อให้เกิดความร้อนมากขึ้น

ในสภาพแวดล้อมที่ร้อน เมื่ออุณหภูมิของอากาศสูงกว่าอุณหภูมิของผิวหนัง (สูงกว่าประมาณ 33⁰C) การสูญเสียความร้อนจะเกิดขึ้นเมื่อมีเหงื่อออกเท่านั้น เมื่อเหงื่อระเหยออกจากผิวเรา มีผลเย็น. เหงื่อออกหรือผิวเปียกสามารถเพิ่มปริมาณความร้อนที่สูญเสียไปจากร่างกายได้มากถึง สิบครั้ง.

ให้ช่วงอิสระ สัตว์จะใช้เวลาส่วนใหญ่ใน สภาพแวดล้อมทางความร้อนที่ซึ่งสบายที่สุด (โซนสบาย) มนุษย์สบายที่สุด (เทอร์โม) ที่อุณหภูมิแวดล้อมประมาณ 28⁰C (และอุณหภูมิผิว 29-33⁰C) ยิ่งเราอยู่ห่างจากอุณหภูมินั้น (ไม่ว่าจะหนาวหรืออุ่น) ยิ่งทำให้เรารู้สึกไม่สบายใจ

คำตัดสินของศาล

ร่างกายของเราตอบสนองต่อการเปลี่ยนแปลงของอุณหภูมิผิวมากขึ้น กว่าอุณหภูมิแกน. ดังนั้น ถ้าเราทำให้ส่วนต่างๆ ของร่างกายเย็นลง (เช่น ด้วยฟองน้ำเย็นๆ หรืออาบน้ำเย็น) การไหลเวียนของเลือดที่ผิวหนังจะลดลงและ อุณหภูมิผิวลดลง.

ที่นี่เรา "รู้สึก" เย็นลงเพราะน้ำเย็นทำให้เกิดการกระตุ้นตัวรับอุณหภูมิเย็นในผิวหนัง เราอาจรู้สึกสบายตัวมากขึ้นเช่นกัน เนื่องจากอุณหภูมิผิวของเราเข้าสู่เขตสบาย แต่เนื่องจากมีเลือดไหลไปยังผิวหนังน้อยลง เราจึงเก็บความร้อนไว้ภายในได้มากขึ้น ซึ่งจะทำให้อุณหภูมิแกนโดยรวมเพิ่มขึ้นโดยไม่ได้ตั้งใจ

การอาบน้ำเย็นเพื่อ “ดับร้อน” อาจดูเหมือนเป็นทางเลือกที่ดีในทันที เรารู้สึกเย็นขึ้นเพราะการรวมกันของน้ำเย็นและการไหลเวียนของเลือดที่ลดลงไปยังผิวหนัง แต่ในความเป็นจริง แกนของเราจะอุ่นขึ้นเนื่องจากการสูญเสียความร้อนจากร่างกายลดลงโดยไม่มีการไหลเวียนของเลือดที่ผิวหนัง ไม่กี่นาทีต่อมา เราก็รู้สึกร้อนอีกครั้ง แต่ความรู้สึกอบอุ่นที่ผิวหนังจะทำให้เลือดไหลเวียนไปที่ผิวหนังเพิ่มขึ้น ทำให้ร่างกายสูญเสียความร้อนมากขึ้น

ดังนั้นการรักษาความเย็นสบายในฤดูร้อนจะมีประสิทธิภาพมากกว่าการอาบน้ำอุ่น (อุณหภูมิของน้ำประมาณ 33⁰C) มากกว่าการอาบน้ำเย็น (อุณหภูมิของน้ำ 20-25⁰C) มันจะดูเหมือนอบอุ่นในตอนแรก แต่หลังจากไม่กี่นาทีจะให้ความสะดวกสบายที่ดีขึ้นในระยะยาวสนทนา

เกี่ยวกับผู้เขียน

Yossi Rathner อาจารย์ด้านสรีรวิทยาของมนุษย์ มหาวิทยาลัยเทคโนโลยี Swinburne; Joshua Luke Ameliorate อาจารย์ด้านกายวิภาคศาสตร์มนุษย์ มหาวิทยาลัยเทคโนโลยี Swinburneและ Mark Schier อาจารย์อาวุโสด้านสรีรวิทยา มหาวิทยาลัยเทคโนโลยี Swinburne

บทความนี้ถูกเผยแพร่เมื่อวันที่ สนทนา. อ่าน บทความต้นฉบับ.

หนังสือที่เกี่ยวข้อง

at ตลาดภายในและอเมซอน

 

คุณอาจจะชอบ

ติดตาม InnerSelf บน

ไอคอน Facebookไอคอนทวิตเตอร์ไอคอน YouTubeไอคอน instagramไอคอน pintrestไอคอน RSS

 รับล่าสุดทางอีเมล

นิตยสารรายสัปดาห์ แรงบันดาลใจทุกวัน

ภาษาที่ใช้ได้

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

บทความล่าสุด

อ่านมากที่สุด

เด็กยิ้ม
การเปลี่ยนชื่อและการเรียกคืนสิ่งศักดิ์สิทธิ์
by ฟิลลิดา อานัม-ไอเร
เดินในธรรมชาติ กินอาหารอร่อย บทกวี เล่นกับลูกๆ เต้นรำ ร้องเพลง...
แท่นบูชา Equinox
การสร้างแท่นบูชา Equinox และโครงการ Fall Equinox อื่น ๆ
by Ellen Evert Hopman
Fall Equinox เป็นช่วงเวลาที่ทะเลมีความขรุขระเมื่อลมหนาวพัดเข้ามา นอกจากนี้ยังเป็น...
เงินดิจิทัล 9 15
เงินดิจิทัลได้เปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตของเราอย่างไร
by ดาโรเมียร์ รัดนิกกี้
พูดง่ายๆ ก็คือ เงินดิจิทัลสามารถกำหนดเป็นรูปแบบของสกุลเงินที่ใช้เครือข่ายคอมพิวเตอร์เพื่อ...
เด็กขี้สงสัย 9 17
5 วิธีที่จะทำให้เด็กๆ อยากรู้อยากเห็น
by Perry Zurn
เด็กมีความอยากรู้อยากเห็นโดยธรรมชาติ แต่พลังต่างๆ ในสิ่งแวดล้อมสามารถลดความอยากรู้ของพวกเขาลงได้...
พลังงานหมุนเวียน 9 15
เหตุใดจึงไม่ต่อต้านสิ่งแวดล้อมที่จะสนับสนุนการเติบโตทางเศรษฐกิจ
by Eoin McLaughlin etal
ท่ามกลางวิกฤตค่าครองชีพทุกวันนี้ หลายคนที่กำลังวิพากษ์วิจารณ์แนวคิดเรื่องเศรษฐกิจ…
เลิกเงียบ 9 16
ทำไมคุณควรคุยกับเจ้านายของคุณก่อนที่จะ 'เงียบเลิก'
by แครี่ คูเปอร์
การเลิกบุหรี่อย่างเงียบ ๆ เป็นชื่อที่ติดหู แพร่หลายในโซเชียลมีเดีย สำหรับบางสิ่งที่เราอาจ...
เช่นเดียวกับยีน จุลินทรีย์ในลำไส้ของคุณส่งต่อจากรุ่นหนึ่งไปสู่อีกรุ่นหนึ่ง
เช่นเดียวกับยีน จุลินทรีย์ในลำไส้ของคุณส่งต่อจากรุ่นสู่รุ่น
by Taichi A. Suzuki และ Ruth Ley
เมื่อมนุษย์กลุ่มแรกย้ายออกจากแอฟริกา พวกเขานำจุลินทรีย์ในลำไส้ไปด้วย ปรากฎว่า…
หมีโคอาล่า "ติด" บนต้นไม้
เมื่อฉลาดที่จะช้า: บทเรียนจากหมีโคอาล่า
by Danielle Clode
โคอาล่าเกาะติดกับกวางป่าตัวเก่าขณะติดอยู่ในแม่น้ำเมอร์เรย์ที่ชายแดน...

ทัศนคติใหม่ - ความเป็นไปได้ใหม่

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | ตลาด InnerSelf
ลิขสิทธิ์© 1985 - 2021 InnerSelf สิ่งพิมพ์ สงวนลิขสิทธิ์.