หลายคนบอกว่าชีวิตของพวกเขายุ่งมากจนไม่มีเวลาทำสมาธิ ทว่าทุกสิ่งมีชีวิตต้องหลับใหล ในช่วงเวลานอน เราไม่นัดประชุมหรือนัดหมายไว้ เวลาเป็นของเรา และมักจะอยู่ภายใต้ความโกลาหลแบบสุ่มของจิตใจที่ไม่มีวินัยของเรา
เราใช้เวลาเกือบหนึ่งในสามของชีวิตไปกับการนอนหลับและฝัน นั่นหมายความว่าถ้าเรามีชีวิตอยู่ถึงเก้าสิบ เราคงใช้เวลาสามสิบปีในชีวิตนี้หลับใหล คุณลองนึกภาพออกว่ามันจะหมายความว่าอย่างไรหากคุณสามารถเข้าใจสิ่งที่เกิดขึ้นในช่วงหลายปีที่สูญเสียไปในชีวิตของคุณและดึงพลังจิตและความคิดสร้างสรรค์นั้นมาเป็นแหล่งของการตื่นขึ้นทางวิญญาณ
ปลูกฝังความตื่นตัวในสภาวะความฝัน
ในประเพณีทางปัญญาที่ยิ่งใหญ่หลายแห่งของโลก มีประเพณีของการทำสมาธิแบบ “โยคะในฝัน” ที่ปลูกฝังความรู้สึกตื่นตัวที่ชัดเจนภายในสภาวะความฝัน การปฏิบัติที่ลึกซึ้งของดรีมโยคะผสมผสานความชัดเจนของการมีสติสัมปชัญญะเข้ากับความคิดสร้างสรรค์ที่ไร้ขอบเขตของจิตใจ และรวมองค์ประกอบของการทำสมาธิอย่างสร้างสรรค์ ไตร่ตรอง และเปิดกว้าง
ก่อนเข้านอน จงตั้งจิตตั้งใจแน่วแน่ที่จะตื่นขึ้นและมีสติสัมปชัญญะภายในความฝัน ในบางประเพณีของชนพื้นเมืองอเมริกัน นักฝันควรจำไว้ว่าให้มองที่มือของตนในความฝัน หรือยกมือขึ้นสู่ท้องฟ้าเพื่ออธิษฐานขอให้ฝนเป็นพรแก่โลก การมีเจตจำนงง่ายๆ เช่นนี้เป็นสถานที่ที่ดีในการเริ่มต้นฝึกโยคะในฝัน
ความฝันมีมากมายที่จะสอนเราเกี่ยวกับการตื่นของเรา
ความฝันมีอะไรมากมายที่จะสอนเราเกี่ยวกับวิธีที่เรา "สร้าง" ประสบการณ์และสำนึกในตัวตนหรือตัวตนของเราในชีวิตที่ตื่นขึ้น ในชีวิตประจำวันที่ไร้เหตุผล เรามักจะไม่ค่อยมองลึกลงไปในการรับรู้ แนวความคิด และการคาดการณ์ของเรามากพอที่จะรับรู้ว่าการเอาใจใส่ ความลำเอียง อคติ และข้อสันนิษฐานที่เลือกสรรแล้วของเรานั้น ล้วนหลอมรวมกันเพื่อสร้างประสบการณ์ของเรา
เข้าใจถูกต้องแล้ว ชีวิตปกติของเราเป็น "ความฝันที่ตื่น" ซึ่งอยู่ภายใต้เงื่อนไขเดียวกันหลายประการของ "ความฝันที่หลับใหล" ของเรา การเรียนรู้ที่จะตื่นขึ้นในความฝันของเรา มองเห็นและเข้าใจอย่างลึกซึ้งและชัดเจนว่าเกิดอะไรขึ้น อาจเป็นเส้นทางแห่งการตื่นรู้ที่ลึกซึ้ง ดังที่ทอโรกล่าวไว้ว่า “ชีวิตที่แท้จริงของเราคือเมื่อเราตื่นอยู่ในความฝัน”
ถามตัวเองว่า “ฉันจะรู้ได้อย่างไรว่าความจริงคืออะไร? ในความฝันเมื่อคืนนี้ ฉันเชื่อว่ามันคือความจริง ฉันรู้สึกได้ ฉันได้สัมผัสมัน และประทับใจกับมัน จากนั้นฉันก็ตื่นขึ้นและละทิ้งความเชื่อเหล่านี้ จะแยกแยะของจริงกับของจริงได้อย่างไร? ความฝันเมื่อคืนนี้อยู่ที่ไหน? ประสบการณ์เมื่อวานอยู่ที่ไหน”
ในทำนองเดียวกัน คุณสามารถไตร่ตรองถึงสภาวะที่ตื่นขึ้นเป็นความฝัน หากคุณเห็นว่าความฝันในตอนกลางคืนและภาพมายาในเวลากลางวันเหมือนกัน การทำเช่นนี้จะช่วยลดการบีบบังคับและความทุกข์ทรมานได้
สัมผัสชีวิตดั่งความฝันที่ "ค่อนข้างจริง"
เมื่อคุณเริ่มเข้าใจสัมพัทธภาพของชีวิตตอนตื่นและสัมผัสประสบการณ์นั้นมากขึ้นในฐานะความฝันที่ “ค่อนข้างจริง” คุณจะเปิดรับความเป็นไปได้และการตีความใหม่ๆ มากขึ้น ความฝันเป็นความจริงเพียงบางส่วน สุดท้ายแล้วไม่จริง เป็นภาพลวงตา
คุณจะเห็นได้ว่าสถานการณ์ของคุณอาจไม่รุนแรงเท่าที่คุณคิด สิ่งนี้อาจเปลี่ยนความรู้สึกในตนเอง ปรับปรุงความสัมพันธ์ และช่วยให้คุณใช้ชีวิตอย่างมีอิสระ ความเห็นอกเห็นใจ และความคิดสร้างสรรค์มากขึ้น มีหลายวิธีในการเปลี่ยนจากความเข้าใจผิดที่ไม่มีข้อสงสัยของชีวิตธรรมดาไปสู่สภาวะของวุฒิภาวะทางวิญญาณ แต่การเรียนรู้ที่จะถือว่าการดำรงอยู่เป็นเหมือนความฝันเป็นหนึ่งในเส้นทางที่สนุกสนานและน่าสนใจที่สุด
ตลอดชีวิตของเรา เราได้มองโลกว่าเป็นความจริง มั่นคง และเป็นรูปธรรม การเรียนรู้ที่จะเห็นมันในมุมที่ต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิงสามารถช่วยให้กระจ่างได้ ทุกอย่างจะง่ายขึ้น สิ่งนี้ช่วยให้เราสว่างขึ้น เมตตาขึ้น ถือทั้งดีและไม่ดีไว้เบา ๆ ราวกับประสบการณ์ที่เหมือนฝันเพียงชั่วครู่ ไร้แก่นสาร และเหมือนฝัน
เราเริ่มรู้สึกว่าอนันต์คืออะไร — เวลาอนันต์ พื้นที่อนันต์ สติอนันต์ ความเป็นไปได้อนันต์ เมื่อคุณเรียนรู้ที่จะมอง ฟัง และไตร่ตรองอย่างลึกซึ้งยิ่งขึ้น คุณจะเจาะลึกและแยกแยะชั้นของภาพลวงตา และเริ่มมองเห็นความเป็นจริงในความลึกลับและความงดงามที่แท้จริง เมื่อเข้าใกล้ชีวิตด้วยวิธีนี้ ประสบการณ์ในชีวิตประจำวันจะกลายเป็นแหล่งของความสุขและความสุขไม่รู้จบ
ฝึกโยคะในฝัน
การฝึกโยคะในฝันเริ่มต้นด้วยความเข้าใจว่ายิ่งคุณอยู่ในชีวิตปัจจุบันและตื่นตัวมากเท่าไหร่ คุณก็ยิ่งตื่นตัวและตื่นอยู่เสมอในความฝันที่กำลังหลับ หากในชีวิตที่ตื่นนอน คุณปล่อยให้จิตใจขาดวินัย หุนหันพลันแล่น ขับเคลื่อนด้วยนิสัยที่ไร้สติ คุณคาดหวังอะไรที่จะพบในฝันของคุณ?
ในขณะที่คุณพัฒนาสติและวินัยในตนเองมากขึ้น และเรียนรู้ที่จะมุ่งเน้นและเข้าใจจิตใจของคุณ เป็นไปได้มากขึ้นว่าในความฝันของคุณ คุณจะสามารถควบคุมพลังของจิตใจได้ดีขึ้นเพื่อให้เข้าใจถึงธรรมชาติของความเป็นจริงอย่างลึกซึ้งยิ่งขึ้น
สี่ฐานรากของการทำสมาธิโยคะในฝัน
มีสี่รากฐานของการทำสมาธิโยคะในฝันที่ฝึกฝนในขณะที่คุณตื่นนอน
อย่างแรกคือ ให้ถือว่าการรับรู้ขณะตื่นของคุณ — สิ่งที่คุณเห็น ได้ยิน ได้กลิ่น ลิ้มรส และสัมผัส — เป็นความฝัน เหมือนกับว่าคุณพูดกับตัวเองว่า “นี่เป็นประสบการณ์ในฝันที่น่าสนใจใช่หรือไม่!” และเชื่ออย่างนั้นจริงๆ สิ่งนี้ทำให้เกิดความโน้มเอียงในใจที่สามารถกระตุ้นความฝันของคุณให้ถือว่าประสบการณ์ธรรมดาและความฝันเป็นสิ่งชั่วคราว ภาพลวงตา การคาดคะเนที่ไม่สำคัญ และการสร้างของจิตใจ การรับรู้สิ่งนี้ภายในความฝันจะปลุกประสบการณ์ที่ชัดเจนของความชัดเจนและการมีอยู่ ดังนั้น รากฐานประการแรกคือการถือว่าชีวิตที่ตื่นอยู่นั้นเป็นความฝัน
รากฐานประการที่สองคือการเริ่มลดปฏิกิริยาของจิตใจ นั่นคือแนวโน้มที่จะดึงดูดและผลักไสในขณะที่คุณตื่น เมื่อคุณสังเกตเห็นว่าจิตใจของคุณถูกดึงดูดไปยังเสียง กลิ่น รส สัมผัส หรือภาพที่น่าพึงพอใจ ให้เตือนตัวเองว่าวัตถุ ปฏิกิริยาของคุณต่อวัตถุ และความรู้สึกนึกคิดในตนเองของคุณล้วนเป็นความฝัน เป็นสิ่งก่อสร้างของจิตใจ การเริ่มล้างอำนาจแม่เหล็กในการบีบบังคับและปฏิกิริยาตอบสนองในชีวิตที่ตื่นขึ้นจะทำให้คุณมีอิสระที่จะตื่นตัว เปิดกว้าง และสร้างสรรค์ในฝันของคุณมากขึ้น
รากฐานที่สามสำหรับการฝึกโยคะในฝันเกิดขึ้นก่อนคุณเข้านอน มันมีสองขั้นตอน ขั้นแรก ทบทวนวันนี้โดยปล่อยให้ความทรงจำและภาพของวันนั้นเกิดขึ้นในใจของคุณ ขณะที่พวกเขาทำ ให้ถือว่าความทรงจำทั้งหมดเหล่านี้เป็นเหมือนความฝัน จากนั้น บนพื้นฐานของการรับรู้นี้ ให้เปลี่ยนไปใช้ระยะที่สองและสร้างความมุ่งมั่นอย่างแรงกล้าที่จะจดจำความฝันที่หลับใหลของคุณอย่างชัดเจนและชัดเจนว่าเป็นความฝันด้วย ในขณะที่คุณเข้านอน ให้ถือความตั้งใจอันแรงกล้านี้ไว้เพื่อระลึกถึงความฝันของคุณ และสวดอ้อนวอนขอความช่วยเหลือและแรงบันดาลใจเพื่อระลึกถึงความตั้งใจของคุณ
รากฐานประการที่สี่คือการชื่นชมยินดีและรู้สึกขอบคุณเมื่อตื่นขึ้นมาหากคุณสามารถมีความฝันที่ชัดเจนและชัดเจนได้ ให้ความสำเร็จของคุณเพิ่มความมั่นใจและชื่นชมยินดี ให้ความล้มเหลวในการจำความฝันของคุณช่วยเสริมความมุ่งมั่นในการรับรู้ความฝันของคุณ และเสริมสร้างคำอธิษฐานที่คุณอาจตื่นขึ้นในความฝัน
ก่อนที่คุณจะเข้านอนเพื่อทำสมาธิเพื่อล้างจิตใจและชำระล้างด้านลบหรือความปั่นป่วนทางอารมณ์ที่สะสมในระหว่างวัน ฝึกการผ่อนคลายอย่างลึกล้ำและการทำสมาธิด้วยความรักใคร่ หรือการทำสมาธิอย่างแผ่วเบา หรือการปฏิบัติอื่นๆ ที่จะช่วยให้จิตใจสงบและปลอดโปร่ง
ปลดปล่อยจิตใจจากข้อจำกัดของมัน
การฝึกโยคะในฝันที่แท้จริงคือการรับรู้และเปลี่ยนนิสัยปกติของจิตใจ และปลดปล่อยจิตใจจากข้อจำกัดต่างๆ ให้กลายเป็นการแสดงความคิดสร้างสรรค์และความเห็นอกเห็นใจโดยธรรมชาติของเราให้น้อยลง เทคนิคหนึ่งคือฝึกการคูณในความฝัน หากในความฝันคุณเห็นดอกไม้หรือต้นไม้ ให้เพิ่มจำนวนทางจิตใจเพื่อให้มีดอกไม้หรือต้นไม้จำนวนนับสิบ พัน หรือนับไม่ถ้วน เติมเต็มพื้นที่อันกว้างใหญ่ไพศาล
ตำราคลาสสิกสรุปประสบการณ์ทางจิตธรรมดาสิบเอ็ดประเภทที่เปลี่ยนผ่านการฝึกโยคะในฝัน สิ่งเหล่านี้เกี่ยวข้องกับการคูณของวัตถุ "morphing" ของขนาดของวัตถุทำให้ใหญ่ขึ้นหรือเล็กลง การเปลี่ยนแปลงปริมาณหรือคุณภาพของวัตถุ
ในความฝัน; ปรับเปลี่ยนประสบการณ์การเคลื่อนไหวโดยเร่งสิ่งต่าง ๆ ให้ช้าลงภายในความฝัน เปลี่ยนสิ่งต่าง ๆ เป็นสิ่งอื่น เปล่งแสงและสิ่งอื่น ๆ จากร่างกาย; เดินทางจากที่หนึ่งไปยังอีกที่หนึ่ง และสร้างประสบการณ์ที่ไม่ธรรมดามากมาย ทั้งหมดนี้เป็นวิธีการขยายจิตใจให้ตระหนักถึงศักยภาพในการสร้างสรรค์ที่ไม่มีที่สิ้นสุดซึ่งปกติแล้วจะบดบังด้วยนิสัย เมื่อจิตใจเปิดกว้าง ยืดหยุ่น และยืดหยุ่นมากขึ้น เราจะค้นพบอิสระแห่งจิตใจใหม่และเข้าใจมากขึ้นว่าเราสร้างภาพลวงตาของประสบการณ์ธรรมดาๆ ของเราอย่างไร
คำเตือน
คำเตือน: จำไว้ว่าการพัฒนาพื้นฐานสำหรับการฝึกโยคะในฝันในชีวิตตอนตื่นสามารถปกป้องคุณจากการหลงใหลและยึดติดกับประสบการณ์ที่คุณสร้างขึ้นในฝันได้ นี่เป็นสิ่งสำคัญโดยเฉพาะอย่างยิ่งเนื่องจากบางคนที่ฝึกฝนประเพณีการฝันที่ชัดเจนน้อยกว่ามีความเสี่ยงที่จะถูกล่อลวงด้วยการสร้างสรรค์ของพวกเขาเองและเป็นการตอกย้ำนิสัยเชิงลบบางอย่างของจิตใจ เช่นเดียวกับการฝึกสมาธิทั้งหมด ให้เริ่มฝึกโยคะในฝันกับ การทำสมาธิลี้ภัย จะช่วยให้มั่นใจได้ว่าการทำสมาธิจะเกิดประโยชน์และประสิทธิผลสูงสุด
ดรีมโยคะเป็นการฝึกปฏิบัติที่ลึกซึ้งมากซึ่งถือได้ว่าเป็นการฝึกจิตสำนึกในเวลาแห่งความตายและการเปลี่ยนผ่านจากชีวิตนี้ไปสู่เส้นทางแห่งการตื่นขึ้นสู่ธรรมชาติที่แท้จริงของคุณ ว่ากันว่าการจะตื่นขึ้นสู่ธรรมชาติที่แท้จริงของคุณตอนตาย ก่อนอื่นคุณต้องเรียนรู้ที่จะตื่นอย่างเต็มที่ภายในการนอนหลับที่ลึกและไร้ความฝัน
การจะตื่นขึ้นในความฝันที่ไร้ความฝัน คุณต้องเรียนรู้ที่จะตื่นขึ้นภายในความฝันของคุณ และเพื่อที่จะตื่นขึ้นพร้อมกับความฝัน คุณต้องเรียนรู้ที่จะมีสติอยู่กับปัจจุบันและตื่นตัวกับการแสดงภาพลวงตาในชีวิตประจำวันของคุณ คำแนะนำนี้ช่วยให้เรารับรู้ว่าการฝึกสติเปิดทางให้เราอยู่ในทุกประสบการณ์ในชีวิตของเราและอาจจะมากกว่านั้น
© 1999, 2015 โดย Joel Levey และ Michelle Levey สงวนลิขสิทธิ์.
พิมพ์ซ้ำได้รับอนุญาตจากสำนักพิมพ์, Conari Press,
สำนักพิมพ์ของ Red Wheel / Weiser, LLC www.redwheelweiser.com.
แหล่งที่มาของบทความ
การฝึกสติ การทำสมาธิ และการออกกำลังกายทางจิตใจ
โดย Joel Levey และ Michelle Levey
คลิกที่นี่สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมและ / หรือสั่งซื้อหนังสือเล่มนี้
เกี่ยวกับผู้เขียน
Dr. Joel และ Michelle Levey เป็นหนึ่งในกลุ่มแรกๆ ที่นำคำสอนเรื่องสติและการฝึกสติมาสู่องค์กรกระแสหลักที่เริ่มต้นในปี 1970 พวกเขาได้สอนผู้คนนับหมื่นในองค์กรชั้นนำ ศูนย์การแพทย์ มหาวิทยาลัย กีฬา รัฐบาล และการทหาร รวมถึง Google, NASA, World Bank, Intel, MIT, Stanford และ World Business Academy พวกเขาเป็นผู้ก่อตั้ง ภูมิปัญญาในการทำงาน.
ชมวิดีโอ: ประสบความฟิต (กับ Joel & Michelle Levey)
