จิตวิญญาณและสติ

วิธีที่ผู้รอดชีวิตจากบาดแผลสามารถใช้จิตวิญญาณในการประมวลผลความเครียด

จิตวิญญาณช่วยให้เกิดความเครียด 8 16
 WindNight/Shutterstock

การบาดเจ็บเช่น การเอาตัวรอดหรือประสบอุบัติเหตุบนท้องถนน ภัยธรรมชาติ และความรุนแรง สามารถเขย่าชีวิตเรา ท้าทายความเชื่อหลักของเราและมุมมองต่อโลก

แต่การเปลี่ยนแปลงนี้ยังสามารถกระตุ้นสิ่งที่เรียกว่า “การเจริญเติบโตหลังบาดแผล"ใน ด้านต่างๆ ของชีวิตเรา นี่อาจหมายถึง** ความซาบซึ้งต่อชีวิตมากขึ้น การได้เห็นโอกาสใหม่ๆ สัมผัสถึงความยืดหยุ่นส่วนตัวที่ลึกซึ้งยิ่งขึ้น หรือความสัมพันธ์ที่แน่นแฟ้นยิ่งขึ้น

ทีมของฉันสนใจในสิ่งที่สามารถช่วยให้เราเติบโตหลังเหตุการณ์สะเทือนขวัญได้ ผลการศึกษาล่าสุดของเรา พบการปฏิบัติทางจิตวิญญาณ (แต่ไม่จำเป็นต้องเป็นศาสนา) เช่นการไตร่ตรองว่าประสบการณ์ชีวิตเกี่ยวข้องกับความเข้าใจของเราว่าเราเป็นใครและสถานที่ของเราในโลก ส่งเสริมการไตร่ตรองที่ช่วยในกระบวนการบอบช้ำ

แต่เรายังพบว่าจิตวิญญาณไม่ได้ลดโอกาสที่จะได้รับผลจากความเครียดจากความบอบช้ำทางจิตใจ และระยะเวลาที่ผ่านไปไม่มีผลต่อการเติบโตหลังเหตุการณ์สะเทือนขวัญในการศึกษาของเรา การรอเวลาผ่านไปไม่ได้ส่งผลให้บุคคลเติบโต กล่าวโดยย่อ ไม่ใช่เวลาที่เยียวยา แต่เป็นการใช้เวลาอย่างไร

เพื่อจัดการกับความตกใจของบาดแผล เรามักจะนึกถึงเหตุการณ์ที่น่าวิตกซ้ำแล้วซ้ำเล่า และการคิดซ้ำๆ แบบนี้มีอยู่สองประเภท

การครุ่นคิดล่วงล้ำ เป็นปฏิกิริยาที่ไม่สมัครใจและไม่พึงประสงค์ เช่น ฝันร้ายหรือเหตุการณ์ย้อนหลัง นี่คืออาการของ โรคเครียดหลังบาดแผล.

การใคร่ครวญโดยเจตนา คือเวลาที่เราคิดถึงเรื่องบอบช้ำโดยตั้งใจเพื่อค้นหาความหมายในสิ่งที่เกิดขึ้นกับเรา นี่คือที่ที่จิตวิญญาณสามารถเข้ามาได้

กรอบความคิด

จิตวิญญาณ คือการสำรวจว่าเราเป็นใครและเราเกี่ยวข้องกับตนเองและผู้อื่นอย่างไร มัน ช่วยให้คนคิดได้ เกี่ยวกับประสบการณ์ในลักษณะที่รู้สึกปลอดภัยและมีโครงสร้าง

นักวิจัยท่านอื่นเคยพบแล้ว คนที่มีจิตวิญญาณมากกว่า (แต่ไม่จำเป็นต้องเคร่งศาสนา) ประสบความทุกข์น้อยลงหลังจากได้รับบาดเจ็บ เราคิดว่าอาจเป็นเพราะคนที่มีความเชื่อทางจิตวิญญาณมักจะสำรวจความเชื่อหลักของตนเองเพื่อตอบสนองต่อสถานการณ์ชีวิตที่เปลี่ยนแปลงไป กล่าวอีกนัยหนึ่งเพราะการปฏิบัติทางจิตวิญญาณเกี่ยวข้องกับการไตร่ตรองโดยเจตนาเป็นจำนวนมาก

เราดำเนินการศึกษาออนไลน์ในปี 2017 สำหรับงานวิจัยที่ตีพิมพ์เมื่อเร็วๆ นี้ โดยถามผู้เข้าร่วมเกี่ยวกับความบอบช้ำ การเติบโต และจิตวิญญาณ ผู้ใหญ่เก้าสิบหกคนที่ประสบเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจหลังจากอายุ 16 ปีแต่ไม่ได้เข้าร่วมในช่วงสี่เดือนที่ผ่านมา เหตุการณ์ดังกล่าวรวมถึงอุบัติเหตุร้ายแรง การเจ็บป่วย การล่วงละเมิดทางเพศ และภัยธรรมชาติ

เราพบว่ายิ่งผู้เข้าร่วมมีส่วนร่วมกับการไตร่ตรองโดยเจตนามากเท่าใด พวกเขาก็ยิ่งมีประสบการณ์การเติบโตหลังเหตุการณ์สะเทือนขวัญมากขึ้นเท่านั้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่มีความเชื่อทางจิตวิญญาณในระดับสูงหรือปานกลาง ความเชื่อมโยงระหว่างการใคร่ครวญโดยเจตนากับการเติบโตนั้นแข็งแกร่งขึ้นสำหรับผู้ที่มีระดับจิตวิญญาณโดยเฉลี่ยถึงระดับสูง

มีความหวัง

การตรวจสอบความเชื่อของเราว่าเราเป็นใครและสิ่งที่สำคัญสำหรับเราก่อนและหลังการบาดเจ็บช่วยสร้างความปลอดภัยส่วนบุคคลของเราขึ้นมาใหม่ นี่คือประเภทของการคิดใคร่ครวญอย่างจงใจที่มีปรัชญาทางจิตวิญญาณซึ่งสร้างชีวิตและการปฏิบัติของพวกเขา บางทีทุกวัน

พวกเขาคาดหวังว่าความเชื่อของพวกเขาจะสั่นคลอนเป็นระยะ ๆ และใช้การไตร่ตรองเพื่อจัดการกับผลกระทบ การประมวลผลการบาดเจ็บช่วยเรา เข้าท่า ของมันซึ่งช่วยลด ความกลัวและการหลีกเลี่ยง ของสิ่งต่าง ๆ ที่เตือนเราถึงสิ่งที่เกิดขึ้น

ข้อสรุปของเราคือผู้ที่ให้คะแนนจิตวิญญาณว่ามีความสำคัญต่อพวกเขา สามารถใช้ความเชื่อเหล่านั้นเพื่อกำหนดกระบวนการสำหรับ การใคร่ครวญโดยเจตนา. อาจเป็นเพราะพวกเขารู้สึกว่าได้รับการสนับสนุนจากชุมชนทางจิตวิญญาณที่ช่วยลดความโดดเดี่ยวหรือความเศร้าโศก พวกเขาฝึกการให้อภัย การผ่อนคลาย การไตร่ตรอง หรือการทำสมาธิเป็นประจำ

เป็นการยากที่จะวัดบางอย่างเช่นความแข็งแกร่งของจิตวิญญาณของใครบางคน แต่สิ่งสำคัญคือเราต้องหาวิธีที่จะ ระบบวัดค่าและความเชื่อ ในทางวิทยาศาสตร์ถ้าเราต้องการเข้าใจประสบการณ์ของมนุษย์ นั่นคือ, ที่ช่วยให้เราอยู่ได้ดีและเจริญรุ่งเรือง ไม่ใช่แค่สิ่งที่ทำให้เราทุกข์

เราสามารถสำรวจและค้นหาความหมายในประสบการณ์ของเรา ค้นหาแง่บวกในผลพวงของบาดแผลที่น่าวิตก คุณไม่จำเป็นต้องมีความเชื่อทางจิตวิญญาณเพื่อรับประโยชน์จากแง่มุมของจิตวิญญาณเช่น การยอมรับ ที่ช่วยให้เราก้าวต่อไป ไม่ควรมีใครต้องผ่านความบอบช้ำ คุณจะไม่เหมือนเดิมอีกต่อไป แต่การเติบโตหลังเหตุการณ์สะเทือนใจสามารถเปลี่ยนแปลงเราได้สนทนา

เกี่ยวกับผู้เขียน

แคทริน อีมส์, นักอ่านจิตวิทยา , Liverpool จอห์นมัวเรส University

บทความนี้ตีพิมพ์ซ้ำจาก สนทนา ภายใต้ใบอนุญาตครีเอทีฟคอมมอนส์ อ่าน บทความต้นฉบับ.

หนังสือแนะนำ:

รักไม่มีเหตุผล: 7 ขั้นตอนในการสร้างชีวิตแห่งความรักที่ไม่มีเงื่อนไข
โดย Marci Shimoff

รักไม่มีเหตุผล โดย Marci Shimoffแนวทางที่ก้าวล้ำในการประสบภาวะความรักแบบไม่มีเงื่อนไขที่ยั่งยืน—ความรักแบบที่ไม่ขึ้นอยู่กับบุคคลอื่น สถานการณ์ หรือคู่รักโรแมนติก และคุณสามารถเข้าถึงได้ทุกเวลาและในทุกสถานการณ์ นี่คือกุญแจสู่ความสุขและความสมหวังในชีวิตที่ยั่งยืน รักไม่มีเหตุผล นำเสนอโปรแกรม 7 ขั้นตอนที่ปฏิวัติวงการที่จะเปิดใจของคุณ ทำให้คุณเป็นแม่เหล็กดึงดูดความรัก และเปลี่ยนชีวิตของคุณ

สอบถามเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อหนังสือเล่มนี้
.

คุณอาจจะชอบ

ติดตาม InnerSelf บน

ไอคอน Facebookไอคอนทวิตเตอร์ไอคอน YouTubeไอคอน instagramไอคอน pintrestไอคอน RSS

 รับล่าสุดทางอีเมล

นิตยสารรายสัปดาห์ แรงบันดาลใจทุกวัน

ภาษาที่ใช้ได้

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

บทความล่าสุด

อ่านมากที่สุด

แพร่โรคที่บ้าน 11 26
ทำไมบ้านของเราจึงกลายเป็นจุดแพร่ระบาดของโควิด-XNUMX
by เบ็คกี้ ทันสตอล
ในขณะที่การอยู่บ้านช่วยปกป้องพวกเราหลายคนจากการติดเชื้อโควิดในที่ทำงาน ที่โรงเรียน ที่ร้านค้า หรือ...
อธิบายประเพณีคริสต์มาส 11 30
คริสต์มาสกลายเป็นประเพณีวันหยุดของชาวอเมริกันได้อย่างไร
by โทมัสอดัม
ในแต่ละฤดูกาล การเฉลิมฉลองคริสต์มาสจะมีผู้นำทางศาสนาและนักอนุรักษ์นิยมเปิดเผยต่อสาธารณะ...
เสียใจกับสัตว์เลี้ยง 11 26
วิธีช่วยความเศร้าโศกจากการสูญเสียสัตว์เลี้ยงอันเป็นที่รักของครอบครัว
by เมลิสซ่า สตาร์ลิ่ง
เป็นเวลาสามสัปดาห์แล้วที่คู่ของฉันและฉันสูญเสีย Kivi Tarro สุนัขแสนรักอายุ 14.5 ปีของเรา มันคือ…
ชายและหญิงในเรือคายัค
อยู่ในกระแสแห่งจิตวิญญาณของคุณ ภารกิจและจุดมุ่งหมายในชีวิต
by แคทรีน ฮัดสัน
เมื่อการเลือกของเราห่างเราจากพันธกิจจิตวิญญาณ บางสิ่งในตัวเราก็จะทนทุกข์ทรมาน ไม่มีตรรกะ…
จะรู้ได้อย่างไรว่าสิ่งไหนจริง 11 30
3 คำถามเพื่อถามว่าบางสิ่งจริงหรือไม่
by บ็อบ บริทเท่น
ความจริงอาจเป็นเรื่องยากที่จะตัดสิน ทุกข้อความที่คุณอ่าน ดู หรือได้ยินมาจากที่ไหนสักแห่ง และเคย...
น้ำมันหอมระเหยและดอกไม้
ใช้น้ำมันหอมระเหยและปรับร่างกาย-จิตใจ-จิตวิญญาณให้เหมาะสม
by Heather Dawn Godfrey, PGCE, ปริญญาตรี
น้ำมันหอมระเหยมีประโยชน์มากมาย ตั้งแต่ไม่มีตัวตนและเครื่องสำอาง ไปจนถึงด้านจิตใจและอารมณ์ และ...
ผู้หญิงผมสีเทาสวมแว่นกันแดดสีชมพูขี้ขลาดถือไมโครโฟนกำลังร้องเพลง
สวม Ritz และปรับปรุงความเป็นอยู่ที่ดี
by Julia Brook และ Colleen Renihan
การเขียนโปรแกรมดิจิทัลและการโต้ตอบเสมือนจริง เริ่มแรกถือเป็นมาตรการหยุดช่องว่างระหว่าง...
วัฒนธรรมแจ้งอารมณ์ที่คุณรู้สึกต่อดนตรีอย่างไร
วัฒนธรรมแจ้งอารมณ์ที่คุณรู้สึกต่อดนตรีอย่างไร
by จอร์จ อทานาโซปูลอส และอิมเร ลาห์เดลมา
ฉันได้ทำการวิจัยในสถานที่ต่าง ๆ เช่น ปาปัวนิวกินี ญี่ปุ่น และกรีซ ความจริงคือ…

ทัศนคติใหม่ - ความเป็นไปได้ใหม่

InnerSelf.comClimateImpactNews.คอม | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.คอม | ตลาด InnerSelf
ลิขสิทธิ์© 1985 - 2021 InnerSelf สิ่งพิมพ์ สงวนลิขสิทธิ์.