การทำสมาธิ

วิธีการนั่งสมาธิและทำไม

ชายหนุ่มนั่งสมาธิข้างนอก
ภาพโดย ซันดาร์ลังกา

การทำสมาธิทำให้เราตระหนักถึงร่างกายที่มีพลังที่ไม่ใช่ในท้องถิ่นของเรามากขึ้น - เท้าข้างหนึ่งของเราในสวรรค์ - และการตระหนักรู้นี้ทำให้เรารู้สึกเหมือนสวรรค์ การทำสมาธิทำให้เราเข้าถึงความเป็นจริงที่ไม่ใช่ของท้องถิ่นได้มากขึ้น: อารมณ์ที่ยกระดับและประสานกัน สัญชาตญาณและความคิดสร้างสรรค์ และพลังชีวิตที่ให้สุขภาพมากมาย

การทำสมาธิจะทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นไม่ว่าคุณจะฝึกทำไม นักปราชญ์เคยกล่าวไว้ว่า “ถ้าคนเท่านั้น รู้ว่า จะรู้สึกดีเพียงใดหากได้นั่งสมาธิ ทุกคน จะได้นั่งสมาธิ”

วิธีการนั่งสมาธิ

ฉันจะสอนคุณ ฮงซอ เทคนิคการทำสมาธิซึ่งได้รับการฝึกฝนในอินเดียมานับพันปี ทำไมเทคนิคนี้โดยเฉพาะมากกว่าอย่างอื่น? เหตุผลของฉันคือฉันใช้เทคนิคนี้อย่างประสบความสำเร็จมาหลายสิบปีแล้ว ดังนั้นฉันจึงแนะนำได้โดยไม่ลังเล

หากคุณมีเทคนิคอื่นที่คุณฝึกฝนอยู่แล้วหรือมีความสนใจในการฝึกฝนไม่ว่าอย่างไรก็ตาม

วิธีนั่งเพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุด

หาท่านั่งที่ช่วยให้คุณนั่งสบายที่สุดเท่าที่จะทำได้โดยให้กระดูกสันหลังตั้งตรงและร่างกายผ่อนคลาย คุณสามารถนั่งบนเก้าอี้ บนม้านั่งคุกเข่าหรือหมอนคุกเข่า หรือไขว่ห้างโดยมีหรือไม่มีหมอนก็ได้ ตำแหน่งทั้งหมดเหล่านี้มีประสิทธิภาพเท่าเทียมกัน ผู้นั่งสมาธิที่มีประสบการณ์หลายปีมักใช้เก้าอี้นั่งสมาธิ

หากคุณกำลังนั่งบนเก้าอี้ ให้นั่งโดยให้เท้าราบกับพื้นและให้ต้นขาขนานกับพื้น คุณสามารถวางหมอนไว้ใต้ฝ่าเท้าได้หากขาของคุณสั้นเกินไปหรือวางหมอนไว้บนเก้าอี้ของคุณหากขาของคุณยาวเกินไป ห้ามพิงพนักพิงหลังเก้าอี้ แนวความคิดคือการนั่งโดยให้กระดูกสันหลังตั้งตรงและไม่พยุงตัว โดยให้ร่างกายผ่อนคลาย

ถ้าคุณไม่คุ้นเคยกับท่านี้ หรือถ้าหลังของคุณทำให้ยาก คุณสามารถวางหมอนไว้ระหว่างหลังกับพนักพิง ความรู้สึกที่คุณต้องการคือหมอนรองรับตำแหน่งตั้งตรงไม่ใช่ว่าคุณกำลังพิงน้ำหนักกับมัน ปรับหมอนจนกว่าคุณจะบรรลุความรู้สึกนี้

ท่านั่งที่คุณเลือกควรช่วยให้คุณผ่อนคลายไหล่และให้คางขนานกับพื้นโดยให้ตาหันไปทางด้านหน้าโดยตรง เพื่อช่วยในการรักษากระดูกสันหลังให้ตั้งตรง ให้วางมือโดยให้ฝ่ามือหงายขึ้นตรงจุดเชื่อมต่อระหว่างต้นขาและลำตัว

หากคุณชอบนั่งบนพื้น การนั่งคุกเข่าจะช่วยให้ขาของคุณสบายขึ้นและช่วยให้กระดูกสันหลังตั้งตรง ใครที่ชอบนั่งไขว่ห้างบนหมอนก็ลองได้ หมอนรูปพระจันทร์เสี้ยวหรือทรงกลมที่ออกแบบมาเพื่อช่วยในท่านี้ แต่หมอนใดๆ ที่คุณมีที่ทำให้คุณรู้สึกสบายก็ใช้ได้ดี

หากคุณนั่งบนพื้นโดยไม่ใช้หมอนสำหรับทำสมาธิ ตรวจสอบให้แน่ใจว่ากระดูกสันหลังของคุณยังคงตรง ไหล่ของคุณผ่อนคลาย และคางของคุณขนานกับพื้นโดยให้ดวงตาหันไปข้างหน้าโดยตรง เข่าของคุณควรอยู่ใกล้พื้น หากหัวเข่าของคุณไม่อยู่ใกล้กับพื้น กระดูกสันหลังของคุณจะงอ ตำแหน่งของคุณควรอนุญาตให้วางมือได้อย่างสบาย โดยหงายฝ่ามือขึ้นที่จุดเชื่อมต่อระหว่างต้นขาและลำตัว

นั่งสมาธิที่ไหน

ถ้าเป็นไปได้ ให้จัดพื้นที่ที่คุณจะไม่ถูกรบกวนและใช้สำหรับการทำสมาธิโดยเฉพาะ ห้องเล็กๆ หรือมุมห้องนอนของคุณ แม้แต่ตู้เสื้อผ้าก็เพียงพอแล้ว ตราบใดที่ยังมีการระบายอากาศที่ดี

สถานที่ที่คุณนั่งสมาธิควรอยู่ในด้านที่เย็นเล็กน้อยและมีแหล่งอากาศบริสุทธิ์หากเป็นไปได้ เพื่อให้คุณตื่นตัวและตื่นตัว

การเตรียมการโดยย่อ

เมื่อคุณนั่งสบายแล้ว ฉันแนะนำให้ทำแบบฝึกหัดการหายใจสั้น ๆ สองครั้งเพื่อผ่อนคลายและประสานร่างกายและลมหายใจก่อนเริ่ม ฮงซอ เทคนิค.

เครียดและผ่อนคลาย

หายใจเข้าทางจมูกแรง ๆ โดยหายใจเข้าสั้น ๆ หนึ่งครั้งและหายใจเข้ายาวหนึ่งครั้งพร้อมกับเกร็งร่างกายทั้งหมด กลั้นหายใจและเกร็งเป็นเวลาสองสามวินาที จากนั้นหายใจออกด้วยแรงทางปาก โดยหายใจออกสั้นและยาวหนึ่งครั้ง พร้อมกันจะคลายความตึงเครียดในกล้ามเนื้อของคุณ ทำซ้ำสามถึงหกครั้ง

ปรับสมดุลการหายใจของคุณ

หลังจากที่คุณทำแบบฝึกหัดการหายใจแบบเกร็งและผ่อนคลายเสร็จแล้ว ให้หายใจเข้าช้าๆ นับถึงแปด กลั้นลมหายใจไว้แปดครั้ง จากนั้นหายใจออกช้าๆ นับแปดครั้ง โดยไม่ต้องหยุดหายใจเข้าอีกครั้ง ค้างไว้ และหายใจออกอีกครั้งเพื่อนับแปด ทำแบบฝึกหัดนี้ซ้ำสามถึงหกครั้ง คุณสามารถเปลี่ยนแปลงการนับตามความจุของปอดได้ แต่ควรสูดดมเสมอ ถือและหายใจออกยาวเท่ากัน เสร็จสิ้นการฝึกของคุณโดยหายใจเข้าลึก ๆ แล้วหายใจออกจนสุด

เทคนิคการตั้งสมาธิ

ตอนนี้คุณพร้อมที่จะเริ่มต้น ฮงซอ เทคนิค. หลับตา (ถ้ายังไม่ได้ทำ) รอให้ลมหายใจต่อไปของคุณเข้ามาด้วยตัวมันเอง เมื่อมันทำจิตใจพูดว่า hong (คล้องจองกับ เพลง). อย่ากลั้นหายใจ หายใจออกอย่างเป็นธรรมชาติ ขณะที่คุณหายใจออกให้พูดในใจ หรือ (คล้องจองกับ เห็น pr กฎหมาย). ฮงซอ เป็นมนต์ภาษาสันสกฤตโบราณ หมายถึง "ฉันคือพระองค์" หรือ "ฉันคือพระวิญญาณ"

อย่าพยายามควบคุมลมหายใจ เพียงแค่สังเกตลมหายใจขณะที่มันไหลเข้าและออกตามธรรมชาติ ในช่วงเริ่มต้น คุณอาจรับรู้ถึงลมหายใจของคุณเป็นหลักในหน้าอกและหน้าท้องของคุณ เนื่องจากปอดของคุณขยายและหดตัว เมื่อลมหายใจสงบลง ให้จดจ่อกับความรู้สึกเย็นในรูจมูกของคุณเมื่อคุณหายใจเข้า และรู้สึกอบอุ่นในจมูกของคุณเมื่อคุณหายใจออก ค่อยๆ รับรู้ถึงความรู้สึกเย็นและอบอุ่นในช่องจมูก จนกระทั่งรับรู้ถึงความรู้สึกเย็นและอบอุ่นของลมหายใจที่จุดระหว่างคิ้ว

ตอนนี้ให้นำดวงตาที่ปิดของคุณไปโฟกัสที่จุดระหว่างคิ้ว อย่าข้ามหรือเครียดตาของคุณ ดวงตาของคุณควรผ่อนคลายราวกับมองขึ้นไปที่จุดที่อยู่ไกลออกไปเล็กน้อย โดยปราศจากความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ ให้โฟกัสไปที่จุดระหว่างคิ้วให้ลึกขึ้น ในขณะที่ยังคงสังเกตความรู้สึกเย็นและอบอุ่นของลมหายใจที่จุดระหว่างคิ้วต่อไปโดยปราศจากความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ หากพบว่าจิตฟุ้งซ่าน ให้ค่อย ๆ ปลุกจิตสำนึกรู้ลมหายใจ hong และ หรือและให้ดวงตาของคุณเพ่งไปที่จุดหว่างคิ้ว

เมื่อคุณไปถึงจุดที่การรับรู้ถึงลมหายใจของคุณอยู่ตรงกลางระหว่างคิ้ว ให้พยายามจดจ่ออยู่ที่จุดนั้นให้มากที่สุดโดยไม่เกร็งกล้ามเนื้อใบหน้าหรือกลั้นลมหายใจเข้าหรือออกโดยไม่ได้ตั้งใจ พยายามทำให้รู้สึกราวกับว่าคุณกำลังจดจ่ออยู่ที่จุดนี้ เมื่อทำได้ คุณจะพบโลกมหัศจรรย์ที่เปิดรับคุณ ฉันจะอธิบายสิ่งที่น่าอัศจรรย์ที่อาจเกิดขึ้นด้านล่าง

นั่งนิ่งๆ

เสร็จสิ้นการปฏิบัติของคุณของ ฮงซอ โดยการหายใจเข้าออกลึกๆ แล้วลืมลมหายใจ เน้นลึกตรงจุดหว่างคิ้ว

ให้จิตใจของคุณจดจ่อและพลังงานของคุณอยู่ภายใน ซึมซับความสงบสุขที่เกิดจากการปฏิบัติของคุณ ดำเนินต่อไปอย่างน้อยห้านาที

ฝึกฝนบ่อยแค่ไหนและนานแค่ไหน

ลองฝึก ฮงซอ อย่างน้อยวันละครั้งเป็นเวลาสิบห้านาที เมื่อคุณสนุกกับมันมากขึ้น คุณสามารถเพิ่มเวลาของคุณเป็นสามสิบนาที จากนั้นเพิ่มเป็นหนึ่งชั่วโมงหรือมากกว่านั้นได้ โดยจะทิ้งเวลาไว้เมื่อสิ้นสุดการฝึก ฮงซอ เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่สงบและกลมกลืนกัน เป็นการดีที่จะนั่งสมาธิวันละสองครั้งในตอนเช้าและตอนกลางคืน ค้นหาตารางเวลาที่เหมาะกับคุณ

เป็นการดีที่จะยืดเวลาการทำสมาธิ แต่อย่าเครียด การทำสมาธินานขึ้นสัปดาห์ละครั้ง ประมาณหนึ่งเท่าครึ่งถึงสองเท่า จะช่วยให้คุณเพิ่มความยาวและความลึกของการทำสมาธิตามปกติได้

สิ่งที่คุณอาจสัมผัสได้

ความยากลำบากในการจดจ่ออยู่กับลมหายใจ

นี่เป็นเรื่องปกติธรรมดา อย่าคิดว่าตัวเองไม่มีความสามารถหรือไม่ "ตัดขาด" สำหรับการทำสมาธิ เป็นทักษะในการเรียนรู้เช่นเดียวกับทักษะอื่นๆ อดทนกับตัวเอง. ความเข้มข้นของคุณจะดีขึ้น

ความยากลำบากที่ควบคุมลมหายใจไม่ได้

นี่เป็นเรื่องปกติธรรมดาเช่นกัน หากปัญหานี้เกิดขึ้นทุกครั้งที่คุณทำสมาธิ ให้ลองทำแบบฝึกหัดการหายใจเพื่อเตรียมการหลายๆ รอบก่อนที่จะเริ่ม ฮงซอ ฝึกฝน— เกร็งและผ่อนคลายหกหรือสิบสองครั้งแทนที่จะเป็นสามครั้ง ทำแบบฝึกหัดลมหายใจที่สมดุลหกหรือสิบสองครั้งเช่นกัน

วิธีแก้ไขอื่นๆ: ลองแยกตัวเองออกจากร่างกายโดยจินตนาการว่าคุณกำลังนั่งอยู่ข้างหลังตัวเองเล็กน้อยและมองดูอีกร่างหนึ่งหายใจ คุณยังสามารถผ่อนคลายบริเวณรอบ ๆ ช่องท้องด้วยแสงอย่างมีสติ: เชื่อว่าร่างกายจะหายใจได้เองตามที่ควรจะเป็น

ความยากลำบากในการนั่งนิ่ง

ต่อต้านแรงกระตุ้นเพื่อปรับตำแหน่งของคุณเพียงเล็กน้อย หากคุณต้านทานแรงกระตุ้นได้สำเร็จเป็นเวลาห้านาที คุณจะพบว่าร่างกายนิ่งมากขึ้น เชื่อมั่นว่าการนั่งนิ่ง ๆ จะได้รับการสนับสนุนมากขึ้นเรื่อย ๆ โดยการสร้างวงจรนิสัยการทำสมาธิของระบบประสาทอย่างรวดเร็ว

ลมหายใจของคุณอาจลึกขึ้นหรือตื้นขึ้น

คุณอาจพบว่าลมหายใจของคุณยังคงจังหวะเดิม แต่จะตื้นขึ้น หรือคุณอาจพบว่าจังหวะการหายใจของคุณช้าลงและการหายใจเข้าและหายใจออกลึกขึ้นมาก ทั้งสองเป็นสิ่งที่ดี

การหยุดชั่วคราวตามธรรมชาติระหว่างการหายใจจะนานขึ้น

การหยุดชั่วคราวที่ยืดเยื้อนี้เป็นเรื่องปกติและเป็นบวก เป็นเรื่องปกติเพราะในสภาพร่างกายที่นิ่งสงบ เซลล์ของคุณต้องการออกซิเจนน้อยลงและขับคาร์บอนไดออกไซด์ออกมาทำให้การหายใจช้าลงตามธรรมชาติ แง่บวก เพราะในไม่ช้าคุณจะพบว่าการหยุดหายใจตามธรรมชาติเหล่านี้จะทำให้สงบ ผ่อนคลาย และสงบ เพลิดเพลินกับช่วงเวลาเหล่านี้โดยเฉพาะอย่างยิ่งโดยไม่ต้องพยายามกลั้นหายใจ การกลั้นลมหายใจเข้าหรือออกจะรบกวนจังหวะการหายใจที่สงบและเป็นธรรมชาติ

อัตราการหายใจช้าลงอย่างสุดซึ้ง

เมื่อคุณเชี่ยวชาญมากขึ้นที่ ฮงซอ คุณอาจพบว่าคุณหายใจตื้นหรือช้ามากจนยากที่จะรับรู้ถึงลมหายใจ ประสบการณ์นี้นำมาซึ่งความรู้สึกที่ยอดเยี่ยม

อัตราการเต้นของหัวใจช้าลงอย่างสุดซึ้ง

แม้ว่าโฟกัสของคุณในขณะที่ฝึกซ้อม ฮงซอ ไม่ควรอยู่บนของคุณ อัตราการเต้นของหัวใจ อัตราการหายใจช้าลงจะมาพร้อมกับการตอบสนองทำให้อัตราการเต้นของหัวใจช้าลง หัวใจของคุณจะช้าลงหรือหยุดลงเนื่องจากความต้องการออกซิเจนตามธรรมชาติของเซลล์ของคุณลดลงหรือหยุดลง ทันทีที่คุณเคลื่อนไหวหรือหายใจเข้า เซลล์ของคุณจะต้องการออกซิเจน และอัตราการเต้นของหัวใจของคุณจะเพิ่มขึ้นหรือกลับมาเป็นปกติตามธรรมชาติเช่นเดียวกับที่ช้าลงหรือหยุด 

สมาธิของคุณเข้มข้นขึ้น

ด้วยการฝึกฝน คุณจะพบว่าเมื่อร่างกายนิ่งและลมหายใจช้าลง จิตใจก็จะช้าลงเช่นกัน เมื่อความคิดไหลลื่นตามปกติช้าลง ความตึงเครียดทางอารมณ์ก็จะถูกปลดปล่อย ร่างกายจะค่อยๆ จางหายไปจากการรับรู้ของคุณ และความเข้มข้นของคุณจะกลายเป็นจุดเดียวมากขึ้นเรื่อยๆ

คุณน่าจะมองเห็นแสงสว่าง

คุณอาจเห็นแสงสีต่างๆ ในความมืดหลังดวงตาที่ปิดสนิทของคุณ แสงอาจมองเห็นได้ที่หรือรอบจุดระหว่างคิ้ว คุณอาจเห็นแสงสีขาว สีฟ้า หรือสีทอง หรือทั้งสามอย่างรวมกัน แสงอาจก่อตัวเป็นวงกลมที่จุดระหว่างคิ้ว ซึ่งเป็นสนามสีน้ำเงินเข้มที่ล้อมรอบด้วยแสงสีทอง โดยมีดาวสีขาวดวงเล็กๆ อยู่ตรงกลาง ปรากฏการณ์นี้ ซึ่งปกติเรียกว่าดวงตาฝ่ายวิญญาณ ถูกกล่าวถึงในประเพณีทางจิตวิญญาณจากประสบการณ์มากมาย บางทีอาจคุ้นเคยกับชาวตะวันตกมากที่สุดในพันธสัญญาใหม่ว่า "เพราะฉะนั้นถ้าตาของท่านเดียว ร่างกายของท่านก็จะเต็มไปด้วยความสว่าง" (มัทธิว 6:22)

คุณน่าจะได้สัมผัสกับการปลดปล่อยอารมณ์

โดยทั่วไปแล้วการผ่อนคลายทางอารมณ์จะมีประสบการณ์เป็นความรู้สึกสงบและความเป็นอยู่ที่ดี การผ่อนคลายทางอารมณ์ที่ลึกล้ำสามารถรู้สึกราวกับว่ากำปั้นในหัวใจของคุณคลายลงหรือราวกับว่าความอบอุ่นแผ่ออกมาจากหัวใจของคุณ

คุณน่าจะซึมซับประสบการณ์เหนือจิตสำนึกภายในจิตใจ

อาจมีความรู้สึกเป็นอยู่ที่ดีโดยสิ้นเชิงที่ไม่เกี่ยวข้องกับสิ่งที่เกิดขึ้นในชีวิตของคุณ อาจมีความตื่นเต้นของพลังงานที่เพิ่มขึ้นในใจกลางร่างกายของคุณที่ทำให้คุณรู้สึกมีพลัง คิดบวก และกระตือรือร้น อาจมีความรู้สึกปีติอันศักดิ์สิทธิ์หรือ "สันติสุขที่เกินความเข้าใจ"

เมื่อได้สัมผัสแล้วจะรู้ว่าเป็นล้านก่อนจะรู้ตัว ว่ามีอีกโลกหนึ่งในตัวคุณและคุณกำลังประสบกับตัวตนเหนือจิตสำนึกของคุณในพระเจ้า

สมองของคุณจะเดินสายใหม่เพื่อสนับสนุนร่างกาย จิตใจ และสุขภาพทางอารมณ์

การทำสมาธิไม่เพียงแต่สร้างสมองใหม่เพื่อรองรับการทำสมาธิที่ลึกซึ้งยิ่งขึ้นและการตระหนักรู้เหนือจิตสำนึกเท่านั้น เมื่อเวลาผ่านไปวงจรนิสัยทางประสาทที่สนับสนุนการทำสมาธิจะขยายและเชื่อมต่อกับวงจรอื่นๆ ในสมองและแม้กระทั่งเปลี่ยนโครงสร้างของบริเวณสมอง 

วงจรนิสัยการทำสมาธิของระบบประสาทของเราสามารถกระตุ้นอารมณ์ที่กลมกลืนกันในเชิงบวก โดยการลดความเครียดสามารถกระตุ้นกระบวนการทางสรีรวิทยาที่ดีต่อสุขภาพ เช่น การล้างพิษ การกำจัด การย่อยอาหาร และการรักษา และยังสามารถกระตุ้นยีนที่ส่งผลต่อสุขภาพร่างกาย จิตใจ และอารมณ์ของเราได้อีกด้วย วงจรนิสัยการทำสมาธิของระบบประสาทของเราได้กลายเป็นอิทธิพลเชิงบวกที่สำคัญที่สุดต่อ สุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีของเรา—มันสามารถส่งผลดีต่อคนรอบข้างเราได้ด้วยซ้ำ 

ในช่วงเวลาของความเครียด หรือระหว่างความท้าทายทางอารมณ์หรือจิตใจ วงจรที่สนับสนุนการทำสมาธิของระบบประสาท การสนับสนุนอารมณ์เชิงบวก และการส่งเสริมสุขภาพจะส่งผลให้เรามีปฏิกิริยาทางอารมณ์และเชิงลบน้อยลง ในขณะที่วงจรนิสัยประสาทที่สนับสนุนอารมณ์ด้านลบยังคงอยู่ในสมอง วงจรนิสัยที่เกิดจากการทำสมาธิของเราจะยับยั้งหรือยับยั้งการทำงานของมัน

ชีวิตของคุณจะเปลี่ยนไป

ยิ่งเราฝึกสมาธิในการทำสมาธิมากเท่าไหร่ เราก็ยิ่งมีสมาธิมากขึ้นในชีวิตเท่านั้น ความเข้มข้นทำให้เราเข้าใจอย่างถ่องแท้ที่เราสามารถใช้ได้ในทุกด้านของชีวิตของเรา การแก้ปัญหาจะง่ายขึ้นและการแก้ปัญหาของเราสร้างสรรค์มากขึ้น เราจะมีสมาธิมากขึ้นและฟุ้งซ่านน้อยลง การเรียนรู้จะเร่งขึ้น เรามีประสิทธิภาพมากขึ้น การแสดงในทุก ๆ อย่างตั้งแต่กีฬาไปจนถึงการเล่นดนตรี ลื่นไหลเป็นธรรมชาติมากขึ้นและมีความตึงเครียดน้อยลง เรากลายเป็นปัจจุบันมากขึ้นในขณะนี้

ยิ่งเราฝึกสมาธิมากเท่าไหร่ ชีวิตเราก็ยิ่งดีขึ้นเท่านั้น ปัญหาสุขภาพเล็กน้อยอาจหายไป เราอาจพบว่าตนเองเปิดกว้าง มีน้ำใจ เห็นอกเห็นใจด้วยความรัก และช่วยเหลือผู้อื่นอย่างเป็นธรรมชาติมากขึ้น เราอาจพบว่าตนเองมีศูนย์กลางมากขึ้นและตอบสนองน้อยลงในอารมณ์ของเรา เราอาจพบว่าเราไหลผ่านวันของเราด้วยการต่อต้านน้อยลง เราก็ยิ่งมีความสุขมากขึ้นเท่านั้น

นั่งสมาธิ ทำสมาธิอย่างสม่ำเสมอ ทำสมาธิให้ลึกและนานที่สุดเท่าที่จะทำได้ นั่งสมาธิ มันจะเปลี่ยนชีวิตคุณ

ลิขสิทธิ์ 2022 สงวนลิขสิทธิ์.

จองโดยผู้เขียนคนนี้:

หนังสือ: ทะลวงขีดจำกัดของสมอง

ก้าวข้ามขีดจำกัดของสมอง: ประสาทวิทยาศาสตร์ แรงบันดาลใจ และแนวทางปฏิบัติเพื่อเปลี่ยนชีวิตคุณ
โดย โจเซฟ เซลบี

ปกหนังสือ Break Through the Limits of the Brain โดย โจเซฟ เซลบีทะลวงขีดจำกัดของสมอง เชื่อมโยงจุดต่าง ๆ ระหว่างการค้นพบประสาทวิทยาศาสตร์และประสบการณ์ทางจิตวิญญาณที่เกิดจากการทำสมาธิ มันหักล้างคำอธิบายที่อิงจากสมองของวัตถุนิยมทางวิทยาศาสตร์เกี่ยวกับจิตสำนึกและสติปัญญา—รวมถึงแบบจำลองสมองในฐานะซูเปอร์คอมพิวเตอร์และปัญญาประดิษฐ์—และอธิบายมุมมองของนักวิทยาศาสตร์ที่โดดเด่นและเปิดกว้างหลายคนว่าจิตสำนึกอันชาญฉลาดที่แผ่ขยายไปทั่วเป็นรากฐานของความเป็นจริง— ความเชื่อที่เก่าแก่ร่วมกันโดยธรรมิกชน นักปราชญ์ ไสยศาสตร์ และผู้ที่มีประสบการณ์ใกล้ตาย
 
การทำสมาธิเป็นหัวข้อสำคัญของหนังสือ—มันคืออะไร; ทำอย่างไร; ทำไมมันถึงได้ผล ประโยชน์ทางร่างกาย จิตใจ และอารมณ์ ซึ่งวัดโดยนักประสาทวิทยา และวิธีที่สมองสร้างจิตสำนึกเหนือจิตสำนึกใหม่ เพื่อให้คุณบรรลุผลสำเร็จตามที่คุณตั้งใจไว้ หนังสือเล่มนี้นำเสนอแนวทางปฏิบัติที่ได้รับการพิสูจน์แล้วในการนำจิตสำนึกเหนือสำนึกมาสู่ชีวิตของคุณเพื่อความสำเร็จ พลังงาน สุขภาพ ความสงบของจิตใจ และความสุขที่ยั่งยืน

สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมและ / หรือสั่งซื้อหนังสือเล่มนี้ คลิกที่นี่. ยังมีจำหน่ายในรูปแบบหนังสือเสียงและ Kindle edition

เกี่ยวกับผู้เขียน

ภาพของ โจเซฟ เซลบีโจเซฟ เซลบีทำให้เรื่องที่ซับซ้อนและคลุมเครือเป็นเรื่องง่ายและชัดเจน สมาชิกผู้ก่อตั้งชุมชนนั่งสมาธิ อนันดา และเป็นผู้ฝึกสมาธิที่อุทิศตนมากว่าสี่สิบปี เขาได้สอนโยคะและการทำสมาธิทั่วทั้งสหรัฐอเมริกาและยุโรป เขาเป็นผู้เขียนที่เป็นที่นิยม ฟิสิกส์ของพระเจ้า และ  ยูกัส. เขาอาศัยอยู่กับภรรยาที่หมู่บ้านอนันดาใกล้เนวาดาซิตี รัฐแคลิฟอร์เนีย

เยี่ยมชมเว็บไซต์ของผู้เขียนได้ที่ JosephSelbie.com

หนังสือเพิ่มเติมโดยผู้เขียนคนนี้.
    

บทความเพิ่มเติมโดยผู้เขียนคนนี้

คุณอาจจะชอบ

ติดตาม InnerSelf บน

ไอคอน Facebookไอคอนทวิตเตอร์ไอคอน YouTubeไอคอน instagramไอคอน pintrestไอคอน RSS

 รับล่าสุดทางอีเมล

นิตยสารรายสัปดาห์ แรงบันดาลใจทุกวัน

ภาษาที่ใช้ได้

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

บทความล่าสุด

อ่านมากที่สุด

ภาพที่มีสีสันของใบหน้าของผู้หญิงที่ประสบกับความเครียดและความเศร้า
หลีกเลี่ยงความวิตกกังวล ความเครียด และปัญหาสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดในระยะเริ่มต้น
by ไบรอันท์ ลัสก์
โรควิตกกังวลมีมานานแล้วที่เกี่ยวข้องกับการเริ่มมีอาการและความก้าวหน้าของหลอดเลือดหัวใจ...
ประเทศจีน ประชากรลดลง 1 21
ประชากรจีนและโลกลดจำนวนลง
by ซิ่วเจียนเผิง
สำนักงานสถิติแห่งชาติของจีนได้ยืนยันสิ่งที่นักวิจัยเช่นตัวผมเองมีมานาน...
รักษาสุขภาพอาหาร2 1 19
เหตุใดการรับประทานอาหารจากพืชจึงจำเป็นต้องมีการวางแผนที่เหมาะสม
by เที่ยวบินเฮเซล
การกินเจมีขึ้นตั้งแต่ศตวรรษที่ 5 ก่อนคริสต์ศักราชในอินเดีย และมีความเชื่อมโยงอย่างมากกับ...
ถ้าบริษัทยามีความซื่อสัตย์ 1 16
อุตสาหกรรมยาใช้ข้อมูลที่บิดเบือนเพื่อบ่อนทำลายการปฏิรูปราคายาอย่างไร
by โจเอล เล็กชิน
บริษัทยาสร้างภัยคุกคามมานานกว่า 50 ปี ทุกครั้งที่รัฐบาลทำบางสิ่งที่...
คนสองคนนั่งคุยกัน
วิธีพูดคุยกับใครสักคนเกี่ยวกับทฤษฎีสมคบคิดใน XNUMX ขั้นตอนง่ายๆ
by Daniel Jolley, Karen Douglas และ Mathew Marques
สัญชาตญาณแรกของผู้คนเมื่อมีส่วนร่วมกับผู้เชื่อในแผนการสมรู้ร่วมคิดมักจะพยายามหักล้าง...
การเมืองน้ำใจ 1 20
Jacinda Ardern และการเมืองแห่งความเมตตาของเธอเป็นมรดกที่ยั่งยืน
by ฮิลเดอคอฟฟี่
แนวทางของมนุษย์และการเห็นอกเห็นใจของ Jacinda Ardern พยายามสร้างน้ำเสียงประนีประนอม ไม่มีที่ไหนเลย…
รักษาสุขภาพอาหาร 1 19
ดูน้ำหนักของคุณ? คุณอาจต้องทำการเปลี่ยนแปลงเล็กน้อยเท่านั้น
by เฮนเรียตต้า เกรแฮม
การลดน้ำหนักเป็นหนึ่งในปณิธานปีใหม่ที่ได้รับความนิยมมากที่สุด แต่ก็เป็นหนึ่งในปณิธานที่พวกเราส่วนใหญ่...
อาหารดีท็อกซ์ 1 18
อาหารดีท็อกซ์มีประสิทธิภาพและคุ้มค่าหรือเป็นแค่แฟชั่น?
by เทย์เลอร์ กราสโซ่
อาหารเหล่านี้รับประกันผลลัพธ์ที่รวดเร็วและสามารถดึงดูดผู้คนโดยเฉพาะในช่วงปีใหม่ เมื่อ...

ทัศนคติใหม่ - ความเป็นไปได้ใหม่

InnerSelf.comClimateImpactNews.คอม | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.คอม | ตลาด InnerSelf
ลิขสิทธิ์© 1985 - 2021 InnerSelf สิ่งพิมพ์ สงวนลิขสิทธิ์.