พวกเราบางคนเคยจินตนาการถึงโลกที่การเดินทางในตอนเช้าอยู่ห่างจากห้องนอนของคุณโดยใช้เวลาเดินเพียงไม่นาน การแต่งกายรวมถึงรองเท้าแตะแสนสบาย และร้านกาแฟที่ใกล้ที่สุดคือห้องครัวของคุณ จากนั้นการทำงานจากที่บ้านก็กลายเป็นความจริงสำหรับหลายๆ คนในช่วงการแพร่ระบาดของโควิด ซึ่งได้ปรับสมดุลระหว่างชีวิตและการทำงานของเราใหม่
ในช่วงเริ่มต้นของการแพร่ระบาดในปี 2020 ทีมงานของเราใช้เวลาตลอดทั้งปี ศึกษา ตรวจสอบวิถีชีวิตและความเป็นอยู่ที่ดีในผู้ใหญ่ชาวออสเตรเลีย การค้นพบของเราซึ่งบันทึกไว้ในช่วงเริ่มต้นของโควิด เผยให้เห็นว่าผู้คนที่ทำงานจากที่บ้านจะนอนหลับเพิ่มขึ้นเกือบครึ่งชั่วโมงและดื่มแอลกอฮอล์มากขึ้นเล็กน้อย พฤติกรรมการบริโภคอาหารและตัวชี้วัดด้านสุขภาพจิตไม่เปลี่ยนแปลง
ก้าวไปข้างหน้าอย่างรวดเร็วในวันนี้ มากมาย พนักงาน ยังคงทำงานจากที่บ้านและ อีกหลายคนต้องการ. คณะกรรมการแฟร์เวิร์คคือ การตรวจสอบ ไม่ว่าจะเป็นการสร้างสิทธิขั้นพื้นฐานเพื่อความคล่องตัวทำให้ผู้คนสามารถทำงานจากที่บ้านได้
แม้ว่าหลักฐานด้านสุขภาพบางประการเกี่ยวกับการทำงานจากที่บ้านจะมีความหลากหลาย แต่โดยรวมแล้ว แสดงให้เห็นว่าการให้คนงานมีความยืดหยุ่นในการเลือกทำงานจากที่บ้านอาจส่งผลดีต่อสุขภาพกายและสุขภาพจิตของพวกเขา
จะช่วยประหยัดเวลาในการเดินทาง
ก่อนเกิดโรคระบาด คนออสเตรเลียทั่วไปใช้เวลา ใช้เวลาเดินทาง 4.5 ชั่วโมง ในแต่ละสัปดาห์ การบดจะเชื่อมโยงกับ สุขภาพจิตแย่ลง และให้คะแนนสุขภาพของเราเองได้น้อยลง
ในออสเตรเลีย การเปลี่ยนไปใช้โฮมออฟฟิศทำให้เราได้รับ ประมาณหนึ่งชั่วโมง 18 นาทีต่อสัปดาห์ ของเวลาพิเศษ
ทว่าที่น่าคิดก็คือ 43% ของเวลาที่เพิ่งค้นพบนี้ถูกนำไปใช้งานมากขึ้นโดยมีสัดส่วน (9%) จากกิจกรรมการดูแลและการพักผ่อนหย่อนใจ (33%) เรากำลังเพิ่มประสิทธิภาพการเปลี่ยนแปลงนี้หรือไม่?
เราเคลื่อนไหวและทานอาหารว่างมากขึ้นเมื่อทำงานจากที่บ้าน
เนื่องจากมีเวลาเพิ่มเติมเพื่อการพักผ่อนเมื่อทำงานจากที่บ้าน จึงมีโอกาสได้ออกกำลังกายมากขึ้นและอยู่เฉยๆ น้อยลง
ใน ศึกษาจากประเทศสหรัฐอเมริกา จากจำนวนคน 108,000 คน วันทำงานจากที่บ้านมีแนวโน้มที่จะรวมการเดินหรือปั่นจักรยานเป็นจำนวนมาก
โดยมีเวลามากขึ้นแต่ช้าลงด้วย ทางเลือกในการขนส่งที่ใช้งานอยู่ก็เป็นไปได้ สำหรับการเดินทางระยะสั้น เช่น ปั่นจักรยานไปซุปเปอร์มาร์เก็ต หรือเดินไปรับเด็กจากความดูแล
อย่างไรก็ตาม ซับเงินนี้ถูกบดบังโดยการค้นพบจาก ประเทศญี่ปุ่นโดยที่พนักงานที่อยู่ห่างไกลรายงานว่ามีการเคลื่อนไหวน้อยลงและนั่งมากขึ้นในช่วงเวลาทำงาน ซึ่งบ่งบอกถึงการแลกเปลี่ยนที่ซับซ้อนระหว่างการทำงานและการออกกำลังกายในเวลาว่าง
นิสัยการบริโภคอาหารก็กำลังพัฒนาจากการทำงานจากที่บ้านเช่นกัน ความสะดวกสบายในบริเวณใกล้เคียงกับตู้เก็บอาหารในครัวของเราได้นำไปสู่การเพิ่มขึ้น อาหารว่าง.
อย่างไรก็ตาม เมื่อเราทานอาหารว่างมากขึ้นและพบว่าการบริโภคพลังงานโดยรวมที่บ้านเพิ่มขึ้น ก็มีการเปลี่ยนแปลงที่เห็นได้ชัดเช่นกัน การเลือกที่กว้างขึ้น ของทางเลือกอาหารเพื่อสุขภาพ การบริโภคผัก ผลไม้ และผลิตภัณฑ์จากนมเพิ่มขึ้น ประกอบกับการเตรียมอาหารที่บ้านเพิ่มมากขึ้น
ในสำนักงาน ข้อจำกัดของตู้เย็นส่วนกลางที่บรรจุของในตู้เย็นหรือการรอใช้ไมโครเวฟ การเลือกรับประทานอาหารกลางวันที่มีคุณค่าทางโภชนาการน้อยกว่าแต่นำกลับบ้านเร็วกว่ามักเป็นทางเลือกที่ดีกว่า
สุขภาพจิตและความเป็นอยู่ที่ดีล่ะ?
เมื่อคำนึงถึงสุขภาพจิตและความเป็นอยู่ที่ดี ผลลัพธ์ที่ได้ก็เหมาะสมอย่างยิ่ง
โดยทั่วไปแล้ว เมื่อทำงานจากที่บ้านถือเป็นเรื่องบังคับ เช่นเดียวกับปกติในช่วงที่มีการล็อกดาวน์ในช่วงที่มีการระบาดใหญ่ สุขภาพจิต และความเป็นอยู่ที่ดี มีแนวโน้มที่จะลดลง.
ในทางกลับกัน เมื่อผู้คนเลือกทำงานจากที่บ้าน สุขภาพจิตและความเป็นอยู่ของพวกเขามักจะดีขึ้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งในกรณีที่พวกเขาได้รับการสนับสนุนอย่างดีจากเพื่อนร่วมงานและองค์กรของพวกเขา และสามารถจัดการระดับการแยกตัวของพวกเขาได้ ซึ่งหมายความว่าพวกเขามี ความยืดหยุ่น ในการจัดเตรียมการทำงานจากที่บ้าน
มีข้อกังวลว่าการทำงานจากที่บ้านสามารถทำได้ ส่งผลเสีย การทำงานร่วมกันเป็นทีมและการทำงานร่วมกัน ความรู้สึกผูกพันและความผูกพันทางสังคมภายในสถานที่ทำงาน และโอกาสในการเลื่อนตำแหน่ง
แม้ว่าการเชื่อมต่อกับเพื่อนร่วมงานจะทำซ้ำจากระยะไกลได้ยาก แต่สิ่งสำคัญคือต้องสังเกตประสิทธิภาพของงานและประสิทธิภาพการทำงานให้มีเสถียรภาพ หรือในกรณีส่วนใหญ่ การปรับปรุง เมื่อต้องทำงานจากที่บ้าน
นอกจากนี้ ผู้ที่ทำงานเต็มเวลาที่บ้านหรือในโมเดลไฮบริดรายงานว่าความพึงพอใจและความเป็นอยู่ที่ดีของงานมีเสถียรภาพหรือดีขึ้น พวกเขายังรายงานว่าความขัดแย้งระหว่างครอบครัวและงานลดลง ซึ่งก็เป็นเช่นนั้นโดยเฉพาะ ผู้หญิง.
บางคนต้องการความยืดหยุ่นมากกว่าคนอื่นๆ
สำหรับบางคน ความยืดหยุ่นในการทำงานจากที่บ้านจะช่วยลดอุปสรรคบางประการในการทำงาน
ผู้หญิงโดยเฉพาะมารดาและผู้ดูแลรายงาน ความเป็นอยู่ที่ดีขึ้น พร้อมทางเลือกในการทำงานจากที่บ้าน ความยืดหยุ่นที่เพิ่มเข้ามาช่วยสร้างสมดุลระหว่างการจ้างงานที่ได้รับค่าตอบแทนกับการดูแลที่ไม่ได้รับค่าตอบแทนและหน้าที่ในครัวเรือนซึ่งไม่สมส่วน ตกบนไหล่ของผู้หญิง.
เช่นเดียวกับคนงานที่มีความพิการ มักจะชอบทำงานจากที่บ้านเพื่อเป็นแนวทางในการเอาชนะ ความท้าทายด้านการขนส่งและการเข้าถึง ถูกวางโดยสถานที่ทำงานแบบดั้งเดิม การจัดหารูปแบบการทำงานทางเลือกช่วยให้คนพิการจำนวนมากขึ้นสามารถมีส่วนร่วมในการจ้างงานโดยได้รับค่าจ้าง ซึ่งเชื่อมโยงกับการปรับปรุงด้าน สุขภาพจิต.
การทำงานจากที่บ้านไม่ใช่แนวทางที่เหมาะกับทุกคน และดูเหมือนว่าจะเป็นตัวเลือกที่ดีที่สุดในการสนับสนุนสภาพแวดล้อมการทำงานที่ดีขึ้น ครอบคลุมมากขึ้น และยืดหยุ่น เช่นเดียวกับบ้านของเราที่เปลี่ยนเป็นสำนักงานชั่วคราวในชั่วข้ามคืน แนวทางการทำงานของเราก็ต้องพัฒนา โดยเปิดรับความต้องการและไลฟ์สไตล์ที่หลากหลาย
หวังว่ามรดกจากโควิดจะทำให้พนักงานมีสุขภาพที่ดีและสมดุลมากขึ้น
ไท เฟอร์กูสันผู้ช่วยนักวิจัย มหาวิทยาลัยเซาท์ออสเตรเลีย; แครอล มาเฮอร์, ศาสตราจารย์, Medical Research Future Fund Emerging Leader, มหาวิทยาลัยเซาท์ออสเตรเลียและ เรเชล เคอร์ติสนักวิจัย มหาวิทยาลัยเซาท์ออสเตรเลีย
บทความนี้ตีพิมพ์ซ้ำจาก สนทนา ภายใต้ใบอนุญาตครีเอทีฟคอมมอนส์ อ่าน บทความต้นฉบับ.
หนังสือที่เกี่ยวข้อง:
ข้อตกลงสี่ฉบับ: คู่มือปฏิบัติเพื่อเสรีภาพส่วนบุคคล (หนังสือภูมิปัญญาของ Toltec)
โดย Don Miguel Ruiz
หนังสือเล่มนี้นำเสนอแนวทางสู่อิสรภาพและความสุขส่วนบุคคล โดยใช้ภูมิปัญญาและหลักการทางจิตวิญญาณของ Toltec โบราณ
คลิกเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อ
วิญญาณที่ไม่ถูกผูกมัด: การเดินทางที่เหนือกว่าตัวเอง
โดย Michael A. Singer
หนังสือเล่มนี้นำเสนอแนวทางสู่การเติบโตทางจิตวิญญาณและความสุข โดยใช้การฝึกสติและข้อมูลเชิงลึกจากประเพณีทางจิตวิญญาณตะวันออกและตะวันตก
คลิกเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อ
ของขวัญแห่งความไม่สมบูรณ์แบบ: ปล่อยวางคนที่คุณคิดว่าคุณควรจะเป็นและยอมรับว่าคุณเป็นใคร
โดย เบรเน่ บราวน์
หนังสือเล่มนี้นำเสนอแนวทางสู่การยอมรับตนเองและความสุข โดยใช้ประสบการณ์ส่วนตัว การวิจัย และข้อคิดจากจิตวิทยาสังคมและจิตวิญญาณ
คลิกเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อ
ศิลปะที่ละเอียดอ่อนของการไม่ให้ F * ck: แนวทางที่ต่อต้านการมีชีวิตที่ดี
โดย มาร์ค แมนสัน
หนังสือเล่มนี้นำเสนอวิธีการที่สดชื่นและตลกขบขันเพื่อความสุข โดยเน้นถึงความสำคัญของการยอมรับและน้อมรับความท้าทายและความไม่แน่นอนที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ในชีวิต
คลิกเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อ
ข้อได้เปรียบของความสุข: สมองเชิงบวกเติมพลังความสำเร็จในการทำงานและชีวิตได้อย่างไร
โดย Shawn Achor
หนังสือเล่มนี้นำเสนอแนวทางสู่ความสุขและความสำเร็จ โดยใช้งานวิจัยทางวิทยาศาสตร์และกลยุทธ์เชิงปฏิบัติเพื่อปลูกฝังความคิดและพฤติกรรมเชิงบวก
