ตั้งแต่เวลในสหรัฐอเมริกาไปจนถึงวาลดิแซร์ในฝรั่งเศสวันหยุดกีฬาฤดูหนาวล้วนเป็นเรื่องที่น่าตื่นเต้น และด้วยผู้สูงอายุจำนวนมากขึ้นในขณะนี้การขึ้นลงเนินจึงมีการบาดเจ็บที่เกี่ยวข้องกับกีฬาหิมะเพิ่มขึ้นอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้
การออกกำลังกายที่เพิ่มขึ้นมักจะตามมาด้วยอารมณ์ที่เพิ่มขึ้นและระดับพลังงานที่รับรู้
ทุกวันนี้ ยาแทบทุกชนิดตระหนักถึงความจริงพื้นฐานเหล่านี้: 1) การออกกำลังกายอย่างง่ายสามารถมีผลการรักษาอย่างลึกซึ้ง 2) "ท่าการรักษา" ที่เฉพาะเจาะจงสามารถช่วยต่อสู้กับความเจ็บป่วยและเสริมสร้างสุขภาพ ท่าบำบัดเป็นกลยุทธ์การดูแลตนเองในอุดมคติเพื่อช่วยป้องกัน บรรเทา และ...
- By สกอตต์เลียร์
มีการเคลื่อนไหวเกิดขึ้น (ตั้งใจเล่นสำนวน) เพื่อให้ผู้คนออกกำลังกายมากขึ้นโดยให้แพทย์ประจำครอบครัวของพวกเขามีส่วนร่วม
ถึงเวลานั้นอีกแล้ว กระทรวงสาธารณสุขและบริการมนุษย์ของสหรัฐฯเพิ่งเปิดตัวคู่มือการออกกำลังกายฉบับใหม่สำหรับชาวอเมริกัน เสียงที่คุณได้ยินคือคนอเมริกันรวมกันถอนหายใจ
คุณเคยสงสัยบ้างไหมว่าทำไมคุณถึงรู้สึกมีสุขภาพดีและมีความสุขมากขึ้นเมื่อคุณเดินเล่นผ่านต้นไม้หรือสนุกสนานริมทะเล? เป็นเพียงการที่คุณใช้เวลาว่างจากการทำงานลดความเครียดและรับมุมมองหรือไม่? หรือมีอะไรมากกว่านั้น?
เราทุกคนรู้ดีว่าการออกกำลังกายให้เป็นนิสัยเป็นสิ่งสำคัญสำหรับสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดี แต่ข้อความส่งเสริมสุขภาพมักมุ่งเป้าไปที่เด็กและเยาวชนโดยให้ความสำคัญกับความสำคัญของกิจกรรมทางกายสำหรับผู้สูงอายุน้อยลง อย่างไรก็ตามอายุที่มากขึ้นเป็นช่วงเวลาที่สำคัญสำหรับการออกกำลังกายทุกวัน
“ การออกกำลังกายไม่สำคัญต่อการลดน้ำหนักจริงๆ” กลายเป็นความเชื่อมั่นที่ได้รับความนิยมในชุมชนการลดน้ำหนัก “ ทุกอย่างเกี่ยวกับอาหาร” หลายคนพูด “ อย่ากังวลกับการออกกำลังกายมากนัก”
- By แอนฮัทชินสัน
คำพูดนี้จากผู้ป่วยนิรนามสรุปประสบการณ์ของผู้ประสบปัญหาสุขภาพหลายล้านคนที่ไม่ค่อยมีใครรู้จักหรือพูดถึง แต่ก็มีผลกระทบที่สำคัญต่อชีวิตของพวกเขา พูดง่ายๆก็คือคนเหล่านี้ไม่สามารถหายใจได้
วิชาพลศึกษา (PE) มักถูกมองว่าเป็นเรื่องที่ด้อยโอกาสในหลักสูตร และโรงเรียนมัธยมศึกษาหลายแห่งลดเวลา PE ลงอย่างจริงจังเพื่อหาทางทำสิ่งที่ถือว่า“ จริงจัง” หรือ“ สำคัญ” มากขึ้น
บ่อยครั้งที่การกระโดดขึ้นรถบัสเพื่อเดินทางระยะสั้น ๆ ในเมืองโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อฝนตกหรือคุณกำลังวิ่งช้ากว่ากำหนด ในกรณีที่มีช่องทางเดินรถเฉพาะคุณจะรู้สึกราวกับว่าคุณเร่งความเร็วในการจราจรที่ปิดกั้น แต่ในขณะที่หน่วยงานของเมืองเริ่มริเริ่มโครงการใหม่ ๆ เพื่อให้คนเดินหรือขี่จักรยานนั่นอาจเปลี่ยนแปลงได้ทั้งหมดและคุณก็ทำได้เช่นกัน
หากคุณเคยแขนหักและต้องใส่เฝือกหรือเฝือกเป็นเวลาสองสามสัปดาห์คุณจะคุ้นเคยกับการสูญเสียกล้ามเนื้ออย่างน่าตกใจและความรู้สึกอ่อนแอที่ไม่สบายใจที่เกิดขึ้นหลังจากถอดเฝือกออก คนส่วนใหญ่ไม่ออกกำลังกายมากนักในขณะที่แขนหักกำลังรักษาตัวและสามารถต่อสู้กับการสูญเสียกล้ามเนื้อนี้ได้เป็นเวลาหลายสัปดาห์หลังจากได้รับบาดเจ็บ
- By เดวิดฮิลล์
การเดินช่วยลดความเสี่ยงของภาวะหัวใจล้มเหลวในสตรีสูงอายุได้อย่างมาก การศึกษาสตรีวัยหมดประจำเดือนมากกว่า 137,000 คนที่มีอายุระหว่าง 50 ถึง 79 ปีเป็นการศึกษาที่ใหญ่ที่สุดและครอบคลุมที่สุดในปัจจุบันซึ่งได้ประเมินการออกกำลังกายในบริบทของการป้องกันภาวะหัวใจล้มเหลว
การเพิ่มปริมาณการออกกำลังกายเป็นวิธีหนึ่งในการใช้พลังงานที่สะสมไว้ในเซลล์ไขมันหรือเพื่อ 'เผาผลาญ' ไขมัน พวกเราหลายคนอาจกำลังพิจารณาเรื่อง“ การเผาผลาญไขมัน” ดังนั้นเราจึงรู้สึกดีขึ้นเมื่อสวมชุดว่ายน้ำที่ชายหาดหรือที่สระว่ายน้ำ นั่นหมายความว่าอย่างไร?
คนที่มีความแข็งแรงของกล้ามเนื้อต่ำมักจะไม่ได้มีชีวิตอยู่ได้นานเท่าเพื่อนที่แข็งแรงกว่าตามการศึกษาใหม่ หลังจากปรับปัจจัยทางสังคมสงเคราะห์ภาวะสุขภาพเรื้อรังและประวัติการสูบบุหรี่นักวิจัยพบว่าคนที่มีความแข็งแรงของกล้ามเนื้อต่ำมีแนวโน้มที่จะเสียชีวิตก่อนหน้านี้ถึง 50 เปอร์เซ็นต์
ผู้สูงอายุหลายคนพบว่าพวกเขาไม่สามารถเคลื่อนไหวได้อย่างอิสระเหมือนตอนที่พวกเขายังเด็ก พวกเขาอธิบายการเคลื่อนไหวของพวกเขาว่ารู้สึกแข็งหรือถูก จำกัด โดยเฉพาะอย่างยิ่งรู้สึกแข็งเมื่อลุกจากเตียงสิ่งแรกในตอนเช้าหรือหลังจากนั่งเป็นเวลานาน ในที่สุดความรู้สึกจะคลายลงเมื่อเคลื่อนไหวขณะที่กล้ามเนื้อ "อุ่นเครื่อง" แต่อาจเป็นเรื่องลำบาก มีสาเหตุบางประการที่เกิดขึ้น
- By ฮัสซัน Vally
มีหลายวิธีในการเดินทางรอบเมือง คุณสามารถขับรถหรือขี่มอเตอร์ไซค์ได้ ในหลายเมือง คุณสามารถเลือกใช้บริการขนส่งสาธารณะได้ และแน่นอนว่าหากคุณอาศัยอยู่ใกล้จุดที่คุณจะมุ่งหน้าไปมากพอ คุณก็จะสามารถปั่นจักรยานหรือเดินได้อย่างกระฉับกระเฉงมากขึ้น
การปั่นจักรยานอาจเป็นอันตรายได้ในบางด้าน แต่ก็ดีต่อสุขภาพเช่นกัน แต่ประโยชน์ด้านสุขภาพมีมากกว่าความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตหรือไม่? แล้วการขนส่งสาธารณะหรือการขับรถล่ะ? ความเสี่ยงของการเกิดอุบัติเหตุคืออะไร และมีประโยชน์ต่อสุขภาพหรือไม่? มีตัวแปรหลายตัวที่ต้องพิจารณา ดังนั้นคำตอบสำหรับคำถามเหล่านี้อาจไม่ตรงไปตรงมาอย่างที่คุณคิด
ดูเหมือนจะมีความสับสนอย่างมากเกี่ยวกับคุณค่าหรือการขาดสิ่งนั้น - ของการยืดกล้ามเนื้อเพื่อเร่งการฟื้นตัวหลังออกกำลังกาย “ การยืดกล้ามเนื้อช่วยขจัดกรดแลคติกของคุณออกไป” และคำกล่าวอ้างอื่น ๆ ที่คล้ายคลึงกันนั้นมีอยู่มากมาย สิ่งนี้เป็นความจริงหรือไม่?
เมื่ออุณหภูมิสูงขึ้นในช่วงฤดูร้อนสิ่งสำคัญคือต้องแน่ใจว่าคุณมีอารมณ์ในการออกกำลังกายเพื่อความปลอดภัย Sandeep Mannava ผู้เชี่ยวชาญด้านเวชศาสตร์การกีฬาจาก University of Rochester Medicine กล่าว
เนื่องจากร่างกายของเราอยู่ในสภาพหลังออกกำลังกายและแอลกอฮอล์มีผลต่อระบบของเราอย่างไรการดื่มหลังเล่นกีฬาเป็นความคิดที่ไม่ดี
เราทราบดีว่าน้ำหนักส่วนเกินนั้นเชื่อมโยงกับผลเสียต่อสุขภาพมากมาย แต่ปัจจุบันมีความเข้าใจเพิ่มมากขึ้นว่ามันมีผลต่อภาวะเจริญพันธุ์ด้วย
พวกเราบางคนชอบเดินเล่นและดมกลิ่นดอกกุหลาบในขณะที่คนอื่น ๆ เดินไปยังจุดหมายโดยเร็วที่สุดเท่าที่เท้าของพวกเขาจะแบกมันไว้ การศึกษาใหม่ในวันนี้พบว่าผู้ที่รายงานว่าการเดินเร็วขึ้นมีความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตก่อนวัยอันควรลดลง
การเปลี่ยนรถเป็นรูปแบบการเดินทางที่เคลื่อนไหวร่างกายมากขึ้นอาจลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจโรคหลอดเลือดสมองและการเสียชีวิตก่อนวัยอันควรได้