คนที่ไม่คุ้นเคยกับการถือศีลอดอาจจินตนาการว่าการนั่งรอบ ๆ รู้สึกเบื่อและหดหู่และไม่กินอะไรเลย พวกเราบางคนถึงกับเชื่อว่าเราจะตายถ้าเราพลาดอาหาร ในบางครั้ง เป็นการยากที่จะชะลอความเร็วของชีวิตให้มากพอจนคิดว่าจะให้ร่างกายได้พักบ้าง ยิ่งเราหลุดจากร่างกายมากเท่าไหร่ ก็ยิ่งยากที่จะจินตนาการถึงผลกระทบอันทรงพลังที่การอดอาหารด้วยอาหารและเครื่องดื่มบางอย่างสามารถมีได้ เป็นการผจญภัยในตัวเองและน่าหลงใหลในการเรียนรู้เกี่ยวกับร่างกาย จิตใจ และจิตวิญญาณด้วยการท้าทายตัวเองด้วยวิธีนี้

มีหลายอย่างที่คุณสามารถทำได้เพื่อให้คุณไม่ว่างระหว่างการอดอาหาร มีตารางที่ต้องเก็บรักษา อาหารและเครื่องดื่มพิเศษที่เตรียมไว้ และทรีตเมนต์ที่สนุกสนานอื่นๆ เช่น การอาบน้ำแบบต่างๆ การแปรงผิว และการนวด คุณอาจต้องการใช้ประโยชน์จากการบำบัดพิเศษโดยผู้ปฏิบัติงานด้านสุขภาพ สิ่งสำคัญคือต้องทำความคุ้นเคยกับวิธีการและสูตรอาหารมากมายที่พัฒนาขึ้นตลอดประวัติศาสตร์สำหรับการอดอาหาร วิธีการเหล่านี้สร้าง "งาน" ของการถือศีลอด มันขึ้นอยู่กับคุณที่จะตัดสินใจว่างานจะซับซ้อนแค่ไหน ขึ้นอยู่กับทรัพยากรส่วนบุคคล

การอดอาหารช่วยลดไขมันในร่างกาย ผู้หญิงมีรอบเอวที่กระชับ ส่วนผู้ชายจะดีใจเมื่อ "ห่วงยาง" หรือ "ยางอะไหล่" รอบเอวหายไปจากการถือศีลอด ร่างกายจะมีความแออัดน้อยลงและสามารถก่อร่างใหม่ ฟื้นฟู และปรับสภาพตัวเองเมื่อกระบวนการทำให้บริสุทธิ์เริ่มต้นขึ้น แน่นอนว่าสิ่งนี้ไม่ได้เกิดขึ้นทันทีเสมอไป สำหรับพวกเราส่วนใหญ่ มันเกิดขึ้นอย่างนุ่มนวลและสม่ำเสมอผ่านการรับประทานอาหารที่ถูกต้องเมื่อเวลาผ่านไป ในการศึกษาล่าสุดของเขา ดร. เบอร์นาร์ด เจนเซ่น มักจะบอกผู้ป่วยของเขาว่าอย่าคาดหวังการฟื้นตัวเต็มที่ภายในเวลาไม่ถึงหนึ่งปี

ในชีวิตของเรา เราต้องการความรู้สึกของการต่ออายุอย่างต่อเนื่อง ความรู้สึกสดชื่นของการต่ออายุนี้เกิดขึ้นได้อย่างสม่ำเสมอด้วยการอดอาหารเพื่อการฟื้นฟู ทุกครั้งที่ฉันอดอาหาร ร่างกายของฉันได้ระบุว่าเมื่อใดควรเริ่มและเมื่อใดควรหยุด และฉันก็พบว่าสิ่งนี้เป็นจริงในประสบการณ์การอดอาหารของผู้อื่นเช่นกัน ทุกครั้งที่คุณอดอาหาร คุณจะได้เรียนรู้สิ่งใหม่ๆ เกี่ยวกับตัวคุณและของขวัญที่ซ่อนอยู่ซึ่งการรักษาตัวเองจะตอบแทนคุณ อย่าปล่อยให้สุขภาพของคุณนั่งเบาะหลังเพื่ออะไร คุณเป็นผู้พิทักษ์ที่ดีที่สุดของคุณเอง

ควรสังเกตว่าบางคนมีแนวโน้มที่จะลงน้ำ ในความตื่นเต้นและความพยายามในการฟื้นฟูร่างกาย พวกเขาให้เหตุผลว่าหากทำได้เพียงเล็กน้อย ดีมาก อาจบรรลุผลลัพธ์ที่ดียิ่งขึ้นไปอีก การคิดแบบนี้สามารถสร้างผลเสียมากกว่าผลดีได้

ออกกำลังกายและอดอาหาร

ควรออกกำลังกายให้น้อยที่สุดในขณะที่อดอาหาร เป็นเวลาที่ร่างกายต้องทำงานภายใน การเดินและการทำสวนแบบเบาๆ เป็นกิจกรรมทางกายที่ดีที่จะช่วยระบบเผาผลาญในระหว่างที่คุณอดอาหาร การออกกำลังกายแบบโยคะง่ายๆ ที่ไม่ออกแรงมากเกินไปจะช่วยปรับสมดุลและกระตุ้นอวัยวะภายในของคุณในระหว่างการอดอาหาร

สิ่งสำคัญคือต้องพัฒนาและรักษารูปแบบการออกกำลังกายเป็นประจำหลังจากเสร็จสิ้นการอดอาหาร ร่างกายต้องการการออกกำลังกายเพื่อให้แน่ใจว่าการดูดซึมสารอาหารที่เหมาะสม การออกกำลังกายยังกระตุ้นฮอร์โมน "ความรู้สึกดี" ที่รู้จักกันดีในระบบของคุณ นั่นคือ เอ็นดอร์ฟิน ซึ่งเป็นยาฝิ่นที่คล้ายกับมอร์ฟีนในสมองที่สงบและให้ความมั่นใจ พวกเขามีหน้าที่ในการยกจิตวิญญาณและเพิ่มการเผาผลาญ

ใครควรละเว้นจากการถือศีลอด

คนเหล่านั้นในรัฐที่อ่อนแอมาก เช่น ผู้ป่วยมะเร็ง ไม่ควรถือศีลอด สตรีมีครรภ์และเด็กเล็กควรงดการอดอาหารด้วย ผู้ติดสุราหรือยาเสพติดควรขอรับการรักษาและให้คำปรึกษาเป็นรายบุคคลในขณะที่อดอาหารจากผู้เชี่ยวชาญที่คัดเลือกมาอย่างดีในด้านการแพทย์ธรรมชาติ หากคุณมีโรคเบาหวาน โรคหัวใจ โรคลำไส้ใหญ่บวมเป็นแผล หรือโรคลมชัก หากคุณอายุยังไม่ถึงสิบแปด หรือมีน้ำหนักต่ำกว่าเกณฑ์ 10 ปอนด์ หากคุณกำลังใช้ยา คุณต้องได้รับการดูแลเป็นพิเศษขณะอดอาหาร หากคุณมีคำถามใดๆ เกี่ยวกับการถือศีลอด ไม่ว่าเงื่อนไขทางการแพทย์ของคุณจะเป็นอย่างไร โปรดปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านธรรมชาติบำบัด

โดยทั่วไปแล้ว คุณไม่ควรลดน้ำหนักมากในขณะที่ถือศีลอด เว้นแต่ว่าคุณจะอดน้ำเป็นเวลานาน ซึ่งไม่แนะนำในหนังสือเล่มนี้ เมื่อห้าสิบปีที่แล้ว การถือศีลอดในน้ำเพียงอย่างเดียวได้รับการสนับสนุนว่าปลอดภัยและมีประสิทธิภาพ—ไม่เป็นเช่นนั้นในทุกวันนี้ คนส่วนใหญ่สะสม DDT ท่ามกลางยาฆ่าแมลงที่เป็นอันตรายอื่นๆ ในเนื้อเยื่อไขมัน น้ำจะคลายการสะสมของสิ่งแปลกปลอมเหล่านี้อย่างรวดเร็ว แต่แทนที่จะถูกขับผ่านตับไปยังลำไส้ใหญ่เพื่อกำจัดออก พวกมันจะถูกขับเข้าไปในไขกระดูก นี่เป็นสถานที่สุดท้ายที่เราต้องการให้พิษสะสม ด้วยเหตุผลนี้ จึงไม่แนะนำหรือแนะนำการทำความสะอาดอย่างรวดเร็วด้วยน้ำเพียงอย่างเดียว

อุปสรรค

ฉันกำลังหมายถึงการพึ่งพาการสูบบุหรี่ ดื่มสุรา หรือยาเสพติด มีความเสี่ยงด้านสุขภาพมากมายที่เกี่ยวข้องกับการหมกมุ่นมากเกินไปหรือการพึ่งพาแนวทางปฏิบัติที่เป็นอันตรายเหล่านี้ซึ่งฉันไม่สามารถแนะนำให้ใครก็ได้โดยเฉพาะอย่างยิ่งในขณะที่อดอาหาร ในกรณีส่วนใหญ่ การทำความสะอาดร่างกายของสารพิษที่สะสมอยู่จะช่วยบรรเทาความอยากนิโคติน แอลกอฮอล์ และยาอื่นๆ

ผู้ที่หลีกเลี่ยงการชำระล้างร่างกายเนื่องจากการเสพติดเหล่านี้มักเป็น "ความต้องการสูงสุด" ของการถือศีลอดเพื่อให้เกิดความสมดุล ร่างกายมีความสามารถในการต่ออายุตัวเองอย่างต่อเนื่องหากได้รับโอกาส ดังนั้น ไม่ว่านิสัยแบบไหนที่ปกครองเรา เราเพียงต้องการครอบครองความปรารถนาที่แท้จริง ควบคู่ไปกับความมุ่งมั่นอย่างจริงใจและพลังใจ เพื่อจะมีความสมดุลทางร่างกาย จิตใจ และจิตวิญญาณ

หากคุณสูบบุหรี่และติดนิโคติน อย่าปล่อยให้มันมาขัดขวางไม่ให้คุณก้าวไปข้างหน้าเกี่ยวกับสุขภาพของคุณ ลดให้มากที่สุดในขณะที่ถือศีลอด หากความอยากบุหรี่ล้นหลาม ให้เคี้ยวเปลือกชะเอม เช็ดน้ำมันกานพลูเล็กน้อยที่หลังคอ หรือลองสูบสมุนไพร เช่น ใบดาเมียน่า (ทำให้สงบ) และโรสแมรี่ (รสเมนทอล) เพื่อช่วยในการเลิกบุหรี่ ลองสูบ lobelia หรือที่เรียกว่ายาสูบของอินเดีย ประกอบด้วย lobeline ซึ่งคล้ายกับนิโคติน แต่ไม่มีผลเสพติดเหมือนกัน มีบุหรี่สมุนไพรจำหน่ายจำนวนมากที่มีประโยชน์ในการเปลี่ยนจากการสูบบุหรี่เป็นการเลิกบุหรี่

หากคุณกำลังฟื้นตัวจากการติดสุรา สมุนไพรบางชนิดก็ควรรวมไว้ในอาหารของคุณ สามารถใช้ขณะถือศีลอดได้ ในประเทศจีนและญี่ปุ่น แพทย์สมุนไพรใช้รากคูซูเป็นสมุนไพรต้านแอลกอฮอล์มาเป็นเวลาหลายพันปี มีคุณค่าสำหรับการกระทำในการลดการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์โดยการทำให้ความเป็นกรดเป็นกลางและบรรเทาอาการปวดเมื่อยเล็กน้อย ใช้แป้งรากคูซูที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูงในลักษณะเดียวกับแป้งเท้ายายม่อม แป้งข้าวโพด เจลาติน หรือแป้งเพื่อทำให้ซอสข้น สตูว์ และพุดดิ้งข้นขึ้น มันยังทำให้ชาที่มีชีวิตชีวา ผงราก Kuzu มีแคลเซียม วิตามิน และแร่ธาตุสูงกว่าส่วนผสมอื่นๆ ที่ใช้เป็นสารเพิ่มความข้น เป็นเลิศในชาและซุปสำหรับโรคหวัด ไข้หวัด และความผิดปกติของระบบย่อยอาหารและลำไส้หลายชนิด

Kuzu เป็นซุปเปอร์ฟู้ดที่มีคุณค่าในการเพิ่มอาหาร การใช้ในอนาคตเป็นผลิตภัณฑ์เสริมอาหารสำหรับผู้ที่ติดสุรานั้นมีแนวโน้มที่ดี ในปี 1993 นักวิจัยจาก Harvard University Medical School และ University of North Carolina Bio-Medical Research Laboratory เริ่มศึกษาเกี่ยวกับการกระทำที่ไม่รุนแรงของพืชที่มีคุณค่านี้ แป้งราก Kuzu มีจำหน่ายที่ร้านขายอาหารตามธรรมชาติของคุณและควรหาที่ถาวรในการปรุงอาหารของคุณ

KUZU ฟื้นฟูชา

ละลายแป้งรากคูซูในน้ำเย็น เพิ่มรากขิง และตั้งไฟจนชาเริ่มเดือด กวนชาจนข้น นำออกจากเตาแล้วผสมในทามาริและบ๊วย umeboshi ดื่ม l/2 ถึง 1 ถ้วยตั้งแต่ 1 ถึง 3 ครั้งต่อวันตามต้องการเพื่อเสริมโภชนาการ

ส่วนผสม:
1 ช้อนโต๊ะ ล. แป้งรากคูซู
น้ำเปล่า 1 ถ้วยตวง (เย็น)
1/10 ช้อนชา ขิงสด (ขูด)
1/4 ช้อนชา ซอสปรุงรส
1/2 ช้อนชา บ๊วยอุเมะโบชิ (สับ) (ไม่จำเป็น)

ชาสมุนไพรที่มีฤทธิ์เป็นยารักษาโรคที่ดีเยี่ยมในการช่วยเหลือผู้ที่ทุกข์ทรมานจากผลกระทบของแอลกอฮอล์ ได้แก่ แองเจลิกา เอเลแคมเพน โกลเด้นซีล ฮ็อพ ข้าวโพด mullein ผักชีฝรั่ง ต้นแปลนทิน โคลเวอร์แดง เสจ กลุ้ม และดอกเหลือง สมุนไพรเหล่านี้ยังช่วยให้สงบ ชำระล้าง เสริมสร้าง และบำรุงเนื้อเยื่อที่เจ็บป่วยของร่างกาย

ผลกระทบที่เป็นพิษในระยะยาวของยาที่ตกค้างจากยาหลายชนิด รวมถึงกัญชา โคเคน และ LSD สามารถแก้ไขได้ด้วยการล้างพิษ ยาเหล่านี้จำนวนมากถูกเก็บไว้ในเนื้อเยื่อไขมัน เช่นเดียวกับสารเคมีในอุตสาหกรรมและยาฆ่าแมลง ผู้ที่มีสารตกค้าง "ทางประวัติศาสตร์" จะทึ่งกับความชัดเจนของจิตใจที่พวกเขาประสบขณะล้างร่างกายของสารปนเปื้อนและยาข้างถนน

เคมีในสมองและร่างกายที่หมดไปกับยาสามารถฟื้นฟูได้โดยใช้กรดอะมิโนและสารอาหารอื่นๆ ในการบำบัดรักษาในช่วงระยะฟื้นตัวแต่เนิ่นๆ โปรแกรมมากกว่าหนึ่งพันรายการทั่วประเทศได้เริ่มใช้การบำบัดด้วยโภชนาการเพื่อปรับปรุงอารมณ์และลดความอยากอาหารอย่างมาก มองหานักบำบัดโรคที่ได้รับอนุญาตจากรัฐของคุณเพื่อฝึกฝนการบำบัดด้วยสารอาหารโดยเฉพาะนี้

ไม่สามารถทำได้อย่างรวดเร็ว?

หากคุณต้องการละศีลอดก่อนที่จะเสร็จสิ้น เป็นสิ่งสำคัญมากที่จะทำลายมันอย่างช้าๆ โดยการดื่มน้ำผลไม้และน้ำซุป และรับประทานผักและผลไม้ดิบหรือนึ่งเป็นเวลาอย่างน้อยในวันแรกหรือสองวันแรก การบริโภคอาหารมื้อใหญ่หรืออาหารย่อยยาก เช่น เนื้อปรุงสุก จะทำให้ร่างกายของคุณชะงักจากการชำระล้างและอาจทำให้เกิดความรู้สึกไม่สบายหรือเจ็บป่วยได้

คุณจะรู้สึกถึงประโยชน์ของการอดอาหาร และร่างกายของคุณจะปรับตัวตามนั้น ต่อเนื่องเพื่อสร้างกระบวนการนี้ หากคุณยังคงรับประทานอาหารที่ประกอบด้วยผักและผลไม้อย่างน้อย 75 เปอร์เซ็นต์ อย่าคาดหวังว่าพลังงานทั้งหมดของคุณจะกลับมาทันทีหลังจากที่คุณหยุดอดอาหาร ใช้เวลาสองสามวันในการสร้างความแข็งแกร่ง แล้วเมื่อเวลาผ่านไป คุณจะพบว่าคุณแข็งแกร่งกว่าที่เคย

ที่มาบทความ:

อาหารดีท็อกซ์ตามฤดูกาล: การเยียวยาจากไฟคุกโบราณ
โดย Carrie L'Esperance

พิมพ์ซ้ำโดยได้รับอนุญาตจากสำนักพิมพ์ Healing Arts Press ซึ่งเป็นแผนกหนึ่งของ Inner Traditions International © 1998, 2002. http://www.innertraditions.com

คลิกที่นี่สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมและ / หรือสั่งซื้อหนังสือเล่มนี้.

เกี่ยวกับผู้เขียน

CARRIE L'ESPERANCE ผู้เชี่ยวชาญด้านม่านตาที่ผ่านการรับรองและอดีตผู้เชี่ยวชาญด้านอาหารรสเลิศ ได้ใช้เวลากว่า XNUMX ปีในการศึกษาระบบการรักษาของวัฒนธรรมโลก ตอนนี้เธอเชี่ยวชาญในการช่วยให้ลูกค้าค้นพบความต้องการทางโภชนาการส่วนบุคคลที่จะช่วยให้พวกเขารู้สึกและทำงานได้ดีที่สุด