อะไรทำให้คนมีความสุข? การหาคำตอบที่ชัดเจนสำหรับคำถามนี้อาจทำให้ใครบางคนร่ำรวยมาก (แต่นั่นจะทำให้พวกเขามีความสุขหรือไม่เป็นอีกเรื่องหนึ่ง) ปัญหาคือความสุขนั้นลื่นโดยเฉพาะ ในขณะที่เรารู้มากเกี่ยวกับผลของความสุข - ว่าความสุขสามารถปรับปรุงสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีของเรา และวิธีที่เราดำเนินไปในโลก - ไม่ค่อยมีใครรู้เกี่ยวกับสาเหตุของความสุข นับประสาว่าจะรับประกันการปรากฏตัวของความสุขได้อย่างไร

ทำให้ความสุขเป็นเป้าหมาย เช่น มักจะมี ผลต่อต้านการผลิต ที่นำไปสู่ความสุขโดยรวมน้อยลงในที่สุด หลายคนพบว่าการพบความสุขนั้นคล้ายกับการดื่มน้ำในสวรรค์ เมื่อเราพบความสุขแล้ว เรามักจะอธิบายไม่ถูกว่ามันเกิดขึ้นได้อย่างไร

ในความพยายามที่จะให้ข้อมูลเชิงลึกเกี่ยวกับปริศนาความสุขกลุ่มนักวิจัยจากลอนดอน เผยแพร่เมื่อเร็ว ๆ นี้ สูตรทางคณิตศาสตร์ใน PNAS ที่ทำนายการให้คะแนนความสุขส่วนตัวของผู้คนเป็นครั้งคราว โดยอาศัยแบบจำลองว่าเราตอบสนองต่อการให้รางวัลอย่างไร พวกเขาแสดงให้เห็นว่าผู้คนรู้สึกมีความสุขเมื่อพวกเขาได้รับผลตอบแทนชั่วขณะ และอิทธิพลของรางวัลดังกล่าวจะค่อยๆ เสื่อมสลายไปตามกาลเวลา

ความลับถูกเปิดเผย Rutledge et al/PNAS

มอบหมายงานเพื่อการตัดสินใจให้กับผู้เข้าร่วมการศึกษา 26 คน โดยที่พวกเขาต้องเลือกว่าจะชนะหรือแพ้รางวัลเป็นตัวเงิน ขณะเดียวกันก็ถูกถามถึงความสุขของพวกเขาในขณะนั้นด้วย กิจกรรมประสาทในสมองของพวกเขายังได้รับการตรวจสอบโดยใช้ MRI เชิงฟังก์ชันซึ่งสร้างแบบจำลองการคำนวณที่เชื่อมโยงความสุขที่รายงานด้วยตนเองกับรางวัลและความคาดหวังล่าสุด

จากนั้นนักวิจัยได้ทดสอบแบบจำลองนี้กับผู้เข้าร่วมมากกว่า 18,000 คนใน a เกมแอพสมาร์ทโฟน เรียกว่า “อะไรทำให้ฉันมีความสุข” และกล่าวว่าสมการของพวกเขาสามารถนำมาใช้ในการทำนายได้อย่างถูกต้องว่าผู้คนจะมีความสุขแค่ไหนในขณะเล่นเกม

คำถามแห่งความคาดหวัง

สิ่งที่น่าสนใจที่สุดคือการค้นพบว่ารางวัลเพียงอย่างเดียวไม่ใช่เครื่องทำนายความสุขที่ดีที่สุด ตัวทำนายความสุขที่ทรงพลังที่สุดคือความคาดหวังของผู้คนเกี่ยวกับรางวัลเหล่านั้นเกินความคาดหวังหรือไม่ ตามที่ผู้เขียนคาดการณ์ ผลการวิจัยชี้ว่า "ความสุขเป็นสภาวะที่ไม่ได้สะท้อนว่าสิ่งต่างๆ เป็นไปด้วยดีเพียงใด แต่กลับเป็นว่าสิ่งต่างๆ ไปได้ดีเกินคาดหรือไม่"

ห้องที่ไม่มีหลังคาก็ดีพอสำหรับฟาร์เรล

แล้วสิ่งนี้บอกอะไรเราเกี่ยวกับความสุขและจะหาได้อย่างไร? มันแนะนำสองสิ่ง อย่างแรก มันแสดงให้เห็นว่าความสุขนั้นใช้ประโยชน์จากความสามารถในการประมวลผลรางวัลพื้นฐานเดียวกันกับที่เราแบ่งปันกับสัตว์ทุกตัว แต่มันเป็นความสามารถ (อาจเป็นมนุษย์ที่ไม่เหมือนใคร) ของเราในการทำนายและไตร่ตรองรางวัลที่สำคัญที่สุดสำหรับความสุข

นอกจากนี้ยังแสดงให้เห็นว่ารางวัลที่สัมพันธ์กันนั้นสำคัญที่สุดสำหรับความสุข แม้แต่การไม่ได้อะไรเลยก็สามารถให้รางวัลได้เมื่อทางเลือกอื่นเป็นการสูญเสียที่อาจเกิดขึ้น ความเจ็บปวดนั้นสามารถสัมผัสได้เองเมื่อรู้สึกสบาย ให้เป็นทางเลือก ไปสู่ความเจ็บปวดที่รุนแรงขึ้น

การจัดการความคาดหวังของเราอาจเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการส่งเสริมความสุข ถ้าเราไม่คาดหวังอะไรและได้รับบางสิ่งบางอย่าง เราจะมีความสุขมากกว่าที่เราคาดหวังในสิ่งที่เราได้รับ หรือแย่กว่านั้นคือคาดหวังมากกว่าสิ่งที่เราได้รับ

และความล้มเหลวในการปฏิบัติตามความคาดหวัง

ซึ่งสอดคล้องกับคำแนะนำของปราชญ์ที่นักจิตวิทยาได้นำเสนอผู้ป่วยในรูปแบบต่างๆ ของจิตบำบัดมาหลายปีแล้ว ภาวะซึมเศร้าส่วนใหญ่ที่นักจิตวิทยาเห็นในห้องให้คำปรึกษาดูเหมือนจะเป็นผลมาจากความคาดหวังของผู้คนว่าพวกเขาควรจะมีความสุขอยู่เสมอ สำหรับบุคคลเหล่านี้ภาวะซึมเศร้านั้นเกิดจากการล้มเหลวในการมีความสุขและที่สำคัญที่สุดคือความล้มเหลวในการใช้ชีวิตตามความคาดหวังว่าชีวิตควรจะเป็นเช่นไร

นี่เป็นเรื่องราวทั้งหมดหรือไม่? ความสุขเป็นเพียงผลลัพธ์ของความคาดหวังที่มีการจัดการอย่างดีหรือไม่? แม้ว่าความคาดหวังส่วนบุคคลจะแสดงออกมาอย่างต่อเนื่องว่าเป็นปัจจัยสำคัญในการกำหนดความสุข แต่ฉันสงสัยว่ายังมีอีกมาก

เราเป็นสัตว์สังคม อารมณ์ของเรามีประสบการณ์และแสดงออกในบริบททางสังคม ไม่ว่าเราจะมีความสามารถในการควบคุมตนเองตามความคาดหวังเกี่ยวกับความสุขหรือไม่ เราก็อาจยังคงได้รับอิทธิพลจากบริบททางสังคมโดยรอบ การขอให้ผู้คนลดความคาดหวังเกี่ยวกับความสุขนั้นเป็นเรื่องที่ยากมากๆ เมื่อพวกเขาถูกรายล้อมไปด้วยวัฒนธรรมที่ให้ความสำคัญกับความรู้สึกมีความสุข ตั้งแต่การโฆษณาทางโทรทัศน์ไปจนถึงผู้เชี่ยวชาญด้านการพัฒนาตนเองและแม้กระทั่ง รัฐบาลรับรองการรณรงค์ระดับชาติ ความสุขได้กลายเป็นมาตรฐานทองคำแห่งความสำเร็จ

ความคาดหวังของผู้อื่น

ในการวิจัยของเราเอง เพื่อนร่วมงานของฉันและฉันพบว่านอกจากความคาดหวังของผู้คนเกี่ยวกับความสุขแล้ว มันคือ การรับรู้ความคาดหวังของผู้อื่น ที่มีบทบาทสำคัญในการกำหนดวิธีที่ผู้คนตอบสนองต่อประสบการณ์ทางอารมณ์เชิงลบของพวกเขา เมื่อเราคิดว่าคนอื่นคาดหวังให้เรามีความสุขและไม่เศร้า เราก็รู้สึกแย่กับตัวเองเมื่อเรารู้สึกเศร้าอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ นำไปสู่ภาวะซึมเศร้าที่เพิ่มขึ้นและความพึงพอใจในชีวิตลดลง

ความสุขสามารถทำนายได้ด้วยสูตรทางคณิตศาสตร์หรือไม่? ฉันแน่ใจว่าสามารถทำได้ และงานของผู้เขียนนำ Robb Rutledge และเพื่อนร่วมงานได้ให้ข้อมูลเชิงลึกที่สำคัญมากมายเกี่ยวกับสาเหตุของความสุข

การที่ผู้คนสามารถปรับปรุงระดับความสุขของตนเองได้ด้วยการจัดการสาเหตุเหล่านี้หรือไม่นั้นอาจเป็นปัญหาที่ซับซ้อนกว่านั้น ซึ่งได้รับอิทธิพลจากวิธีการประเมินคุณค่าของความสุขในเชิงวัฒนธรรมและการยอมรับในสังคมว่าขาดความสุขหรือไม่

บทความนี้ถูกเผยแพร่เมื่อวันที่ สนทนา.
อ่าน บทความต้นฉบับ.

หมายเหตุบรรณาธิการ: หากคุณชอบวิดีโอด้านบนนี้ โปรดติดตาม Pharrell Williams' มิวสิควิดีโอ "สุข" ตลอด 24 ชั่วโมง (ใช้เวลาโหลดหน้านานหน่อยนะครับ อดใจรอ)

เกี่ยวกับผู้เขียน

Brock Bastian เป็น ARC Future Fellow, School of Psychology ที่ UNSW Australia งานวิจัยของเขามุ่งเน้นไปที่ความสุข ความเจ็บปวด และศีลธรรม

คำสั่งการเปิดเผยข้อมูล: Brock Bastian ได้รับทุนสนับสนุนจาก Australian Research Council

หนังสือแนะนำ:

วิธีการเกษียณอายุอย่างมีความสุขป่าและเป็นอิสระ: ภูมิปัญญาการเกษียณอายุที่คุณจะไม่ได้รับจากที่ปรึกษาทางการเงินของคุณ --  โดยเออร์นี่ เซลินสกี้

สิ่งที่ทำให้หนังสือเกษียณอายุเล่มนี้แตกต่างจากเล่มอื่นๆ คือแนวทางแบบองค์รวมเพื่อจัดการกับความกลัว ความหวัง และความฝันที่ผู้คนมีเกี่ยวกับการเกษียณอายุ หนังสือขายดีระดับสากลนี้ (ขายได้มากกว่า 110,000 เล่มในฉบับพิมพ์ครั้งแรก) ไปไกลกว่าตัวเลขที่มักเป็นจุดสนใจหลักของการวางแผนเกษียณอายุ กล่าวโดยสรุป ปัญญาในการเกษียณอายุในหนังสือเล่มนี้จะพิสูจน์ให้เห็นว่าสำคัญกว่าเงินที่คุณเก็บไว้ได้มาก วิธีการเกษียณ Happy Wild และฟรี ช่วยให้ผู้อ่านสร้างการเกษียณอายุที่กระตือรือร้นน่าพอใจและมีความสุขโดยที่พวกเขาไม่ต้องการเงินสักล้านดอลลาร์เพื่อเกษียณอายุ

คลิกที่นี่ สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมและ / หรือการสั่งซื้อหนังสือใน Amazon นี้