สำนึกผิด! อาจไม่ใช่คำสี่ตัวอักษร แต่ผลกระทบที่มีต่อร่างกาย จิตใจ และอารมณ์นั้นลึกซึ้ง เคยเป็นที่ยอมรับว่าเป็นวิธีที่จะทำให้เราอยู่บนเส้นทาง แต่เมื่อไตร่ตรองแล้ว ฉันก็ตระหนักว่าผลของมันตรงกันข้ามโดยสิ้นเชิง

คิดเกี่ยวกับมัน! เมื่อคุณรู้สึกผิด ข้างในคุณรู้สึกอย่างไร? คุณรู้สึกถึงความรัก ความปิติ และการมีส่วนร่วมกับพระเจ้าหรือไม่? หรือว่าคุณรู้สึกไม่คู่ควร ไม่มีความรัก และโดยรวมแล้ว 'ยังดีไม่พอ' ความรู้สึกเหล่านั้นไม่ได้แสดงถึงความสงบ ความรัก และความสุขอย่างแน่นอน

มองชีวิตของตัวเองและถามตัวเองว่าคุณรู้สึกผิดเรื่องอะไร ฉันแนะนำให้คุณทำรายการ จากนั้นถามตัวเองว่ามีอะไรที่คุณสามารถทำได้ในตอนนี้เพื่อเปลี่ยนแปลงสถานการณ์เหล่านั้น ถ้ามีก็ไปทำเลย ถ้าไม่เช่นนั้น จงตระหนักว่าอดีตนั้น 'จบลงแล้วและจบลง' และความรู้สึกผิดจะไม่ได้รับสิ่งใด จากนั้นทำรายการที่สองซึ่งจะกล่าวถึงสิ่งที่คุณรู้สึกว่าคนอื่น 'ควร' รู้สึกผิด แล้วถามคำถามเดียวกัน "ตอนนี้มีอะไรที่ฉันสามารถทำได้เพื่อเปลี่ยนสถานการณ์หรือไม่" ถ้าไม่ก็ปล่อยมันไป

ใช้ความผิดเป็นกรมธรรม์ประกันภัย?

ฉันนึกถึงสถานการณ์ต่างๆ ในอดีตที่รู้สึกว่าถ้าฉันปล่อยความรู้สึกผิดหรือ 'การเดินทางรู้สึกผิด' กับคนอื่น สถานการณ์ก็จะซ้ำรอยเดิม ดังนั้น ความรู้สึกผิดก็เหมือนกรมธรรม์ประกันภัยหรือการคุ้มครอง ถ้าฉันรู้สึกผิดเกี่ยวกับบางสิ่ง นั่นจะทำให้เหตุการณ์ไม่เกิดขึ้นอีก ตอนนี้ฉันตระหนักดีว่าสิ่งที่ตรงกันข้ามคือความจริง เมื่อเรารู้สึกผิดเกี่ยวกับบางสิ่ง เราจะเก็บรูปแบบความคิดนั้นไว้ในใจของเรา และด้วยเหตุนี้ ให้ดึงสิ่งนั้นเข้ามาหาเรา สิ่งที่คุณมุ่งเน้นขยาย นั่นอธิบายได้ว่าทำไมผู้คนถึงต้องผ่านประสบการณ์เดิมๆ ซ้ำแล้วซ้ำเล่า

ของขวัญที่ดีที่สุดที่คุณสามารถให้ตัวเองและผู้อื่นได้คือการปล่อยวางความรู้สึกผิด (และโทษซึ่งเป็นความผิดในทางกลับกัน). . ไม่ว่าคุณจะเก็บซ่อนไว้ในตัวเองว่าไร้ค่าหรือว่าคุณรู้สึกขุ่นเคืองต่อผู้อื่น ให้ช่วยเหลือตัวเองและคนที่คุณรักและเลิกรู้สึกผิด! มันไม่ได้มีจุดประสงค์อื่นใดนอกจากทำให้ทุกคนที่สัมผัสถึงความทุกข์ยาก ไม่ได้ทำให้เราเป็นคนที่ดีขึ้น เป็นเพียงการตอกย้ำความเชื่อของเราว่าเรา 'ดีไม่พอ' และด้วยเหตุนี้จึงไม่สมควรได้รับความรัก ความสงบ ความเจริญรุ่งเรือง ฯลฯ หรือผู้อื่นไม่สมควรได้รับความรักจากเรา

ความรู้สึกผิดที่กินวิญญาณ

ความผิดก็เหมือนมะเร็งที่กัดกินจิตวิญญาณ มันลดทอนความรู้สึกรักตนเอง ความภาคภูมิใจในตนเอง คุณค่าในตนเอง และความสมควร เมื่อชี้ไปที่ผู้อื่น มันจะกินความไว้วางใจและความรัก ความผิดคือการลงโทษที่คุณได้กระทำต่อตัวคุณเองและผู้อื่น การลงโทษมีไว้เพื่อสร้างความหลอกลวงและพยายามเอาชนะ 'ผู้ลงโทษ' เท่านั้น คิดว่าเด็ก (และบางครั้งผู้ใหญ่) ตอบสนองต่อการลงโทษอย่างไร พวกเขาอาจซ่อนและทำซ้ำพฤติกรรมเดิมโดยหวังว่าพวกเขาจะไม่ถูกจับ หรือพวกเขาคิดหาวิธีที่จะ "หลอกคุณ" ให้คิดว่าพวกเขากำลัง "ประพฤติ" 

เราไม่ใช่ผู้พิพากษาและคณะลูกขุน เราต้องตระหนักว่าทุกคนรวมทั้งตัวเราเองเป็นนักเรียนในเกมแห่งชีวิตนี้ และด้วยเหตุนี้เราจึง 'ทำผิดพลาด' ในภาพยนตร์ บางครั้งจำเป็นต้องมีการทำผิดพลาดหลายครั้งก่อนที่จะสร้างฉากที่ยอมรับได้ กับชีวิตของเราก็เช่นกัน ความผิดพลาดเป็นเพียงโอกาสในการเรียนรู้ ไม่จำเป็นต้องสร้างความผิดให้ตัวเราเองหรือผู้อื่นจากความผิดพลาดที่เคยทำมาในอดีต

โดยธรรมชาติแล้วเราต้องทำอะไรหลายๆ อย่างก่อนที่จะทำให้สมบูรณ์แบบ ลองนึกถึงการเรียนรู้ที่จะเดิน ขี่จักรยาน แล่นเรือใบ หรืออะไรก็ได้ที่เราเรียนรู้ เราไม่ค่อยสมบูรณ์แบบในครั้งแรก เหตุใดประสบการณ์ในแต่ละวันของเราจึงแตกต่างกัน หากเรารักสิ่งมีชีวิตอย่างสมบูรณ์แล้ว เราจะจบการศึกษาจากโรงเรียนแห่งนี้ที่ชื่อว่าดาวเคราะห์โลก และย้ายไปที่ "รางวัลของเรา"

หยุดแข็งในตัวเอง

ดังนั้นหยุดที่จะหนักใจกับตัวเอง แทนที่จะทุ่มเทแรงกายมากไปกับการเลิกล้มช็อกโกแลต เป็นการดีกว่าที่จะทุ่มเทแรงกายให้กับความรู้สึกผิด และจากนั้นคุณจะพบว่าความอยากช็อกโกแลตของคุณ (เช่น) จะลดลงและคุณจะสามารถเพลิดเพลินกับช็อกโกแลตได้มากขึ้น เมื่อคุณเลือกทานแล้ว คุณจะรู้สึกไม่อยากกินทั้งกล่องน้อยลง

ใช้ชีวิต รัก และสนุกกับทุกสิ่งที่คุณทำ...ไม่ว่าจะเป็นการกิน ทำงาน เล่น ออกกำลังกาย กินมากเกินไป ทำงานหนักเกินไป โง่เง่า หรือเป็นคนบ้า... จะพบ 'ความต้องการ' ของคุณสำหรับการปฏิเสธไม่ลดลงพร้อมกับความรู้สึกผิด

มีความสุข! รักตัวเอง! จำไว้ว่าคุณเป็นลูกผู้บริสุทธิ์ของพระเจ้า และการเป็นเด็ก คุณมีสิทธิ์ที่จะทำผิดพลาด และคุณยังมีสิทธิได้รับความรักและความสุข ไปเลย!

หนังสือแนะนำ: 

ศิลปะแห่งการใช้ชีวิตอย่างดัง: วิธีทิ้งสัมภาระและความเจ็บปวดของคุณให้เป็นมนุษย์ที่มีความสุข ทั่วถึง และสมบูรณ์แบบ...
โดย Meg Blackburn Losey, PhD.

เม็ก โลซีย์ อาจารย์หมอรักษาและครูสอนอภิปรัชญา ประสบกับวิกฤตชีวิตของเธอซึ่งเธอสูญเสียทุกอย่าง ไม่ว่าจะเป็นบ้าน ธุรกิจ และความสัมพันธ์ของเธอ และถูกบังคับให้เรียนรู้วิธียอมรับสถานการณ์ที่เลวร้ายนี้ ใน ศิลปะแห่งการใช้ชีวิตให้ดังเม็กอธิบายว่าเธอเรียนรู้ที่จะใช้ชีวิตที่แท้จริงได้อย่างไร จากประสบการณ์ที่บอบช้ำนี้ เธอแนะนำผู้อ่านผ่านกระบวนการทำความสะอาดตัวเอง ยอมรับว่าเราเป็นใคร ค้นพบจุดประสงค์ของเรา และพัฒนาความกล้าหาญที่จะรวบรวมมัน

ข้อมูล/สั่งซื้อหนังสือใน Amazon.

เกี่ยวกับผู้เขียน

Marie T. Russell เป็นผู้ก่อตั้ง นิตยสาร InnerSelf (ก่อตั้ง 1985) เธอยังผลิตและเป็นเจ้าภาพการจัดรายการวิทยุประจำสัปดาห์ในเซาท์ฟลอริดาอินเนอร์พาวเวอร์จาก 1992-1995 ซึ่งมุ่งเน้นที่หัวข้อต่าง ๆ เช่นความนับถือตนเองการเติบโตส่วนบุคคลและความเป็นอยู่ที่ดี บทความของเธอเน้นที่การเปลี่ยนแปลงและเชื่อมโยงกับแหล่งความสุขและความคิดสร้างสรรค์ภายในของเราเอง

ครีเอทีฟคอมมอนส์ 3.0: บทความนี้ได้รับอนุญาตภายใต้สัญญาอนุญาตครีเอทีฟคอมมอนส์แบบแสดงที่มาร่วมแบ่งปันแบบเดียวกัน 4.0 แอตทริบิวต์ผู้เขียน: Marie T. Russell, InnerSelf.com ลิงก์กลับไปที่บทความ: บทความนี้เดิมปรากฏบน InnerSelf.com