อารมณ์เป็นทางเข้าสู่อนันต์ สิ่งเหล่านี้เป็นเส้นทางกลับสู่ตัวคุณเอง และช่วยให้เข้าถึงความสงบที่มีอยู่แล้วได้อย่างง่ายดาย เรียกคุณเข้าสู่แก่นแท้ของคุณ
คุณอาจต้องการเริ่มต้นด้วยการหาพื้นที่เงียบสงบที่คุณสามารถนั่งได้โดยไม่หยุดชะงักนานเท่าที่จำเป็น นี่ไม่ใช่วิปัสสนาที่สามารถสัมผัสได้ขณะอ่าน: บันทึกเสียงของคุณเองหรือพิจารณาให้เพื่อนอ่านข้อความนี้ให้คุณฟัง เพื่อที่คุณจะได้ทุ่มเทอย่างเต็มที่กับกระบวนการภายในของคุณเอง
การวิปัสสนานี้ออกแบบมาเพื่อนำคุณไปสู่อารมณ์เพื่อค้นหาความสงบสุขที่อยู่ภายในนั้น กุญแจสำคัญคือการผ่อนคลายอย่างเต็มที่ เปิดกว้าง และต้อนรับทุกสิ่งที่ปรากฏ หากมีเรื่องราว ละคร หรือความทรงจำใดๆ เกิดขึ้นเกี่ยวกับอารมณ์ โปรดอย่าสร้างความบันเทิงหรือปล่อยให้มันกวนใจคุณ เพราะภาพทั้งหมดเป็นเพียงวิธีหนึ่งที่จิตใจจะดึงความสนใจของคุณออกจากประสบการณ์อารมณ์อันบริสุทธิ์ พวกเขาเป็นเพียงสิ่งรบกวนสมาธิที่พยายามดึงความตระหนักรู้ของคุณเข้าสู่เกมฝึกสมอง ให้ปล่อยความทรงจำหรือรูปภาพไปแทน ในขณะที่คุณสังเกตเห็นวิธีที่มันทำให้คุณรู้สึกทางอารมณ์ และเปิดกว้างในอารมณ์นั้น...ยินดีรับความรู้สึกอย่างเต็มที่
หากความทรงจำต้องการการดูแลและการรักษาเพิ่มเติม คุณสามารถรับสำเนาของ . ได้เสมอ การเดินทาง และทำกระบวนการ Emotional Journey อย่างเต็มรูปแบบเพื่อปลดปล่อยความเจ็บปวดที่เก็บไว้และได้รับการให้อภัยและความเข้าใจอย่างสมบูรณ์ แต่สำหรับตอนนี้ ด้วยกระบวนการง่ายๆ นี้ เพียงแค่ปล่อยให้ภาพใดๆ ก็ตามเข้ามา และปล่อยให้ความตระหนักอย่างเต็มที่ของคุณอยู่ในอารมณ์ที่คุณรู้สึก
ความรู้สึกมาและไปเหมือนการลดลงตามธรรมชาติและกระแสแห่งชีวิต
หากในบางจุดที่คุณรู้สึกอยากลืมตา ไม่มีปัญหาในการหยุดวิปัสสนาตามคำแนะนำ ความรู้สึกทั้งหมดสามารถคงอยู่ได้เพียงชั่วขณะเท่านั้น สิ่งเหล่านี้มาและไปเป็นกระแสน้ำตามธรรมชาติของชีวิต การปรากฏตัวที่กว้างใหญ่และไร้ขอบเขตซึ่งคุณกำลังพักผ่อนอยู่นั้นยังคงไม่ถูกแตะต้องโดยกิจกรรมของอารมณ์ที่เข้ามาและผ่านไป ไม่มีปัญหา.
แค่รู้ว่าเราทุกคนกำลังอยู่ในช่วงเริ่มต้นของการเรียนรู้ที่จะผูกมิตร ต้อนรับ และสัมผัสอารมณ์ของเรา และทุกครั้งที่คุณทำขั้นตอนง่ายๆ นี้ คุณจะรู้สึกผ่อนคลายมากขึ้น เปิดกว้าง และง่ายดาย
เป็นกระบวนการเรียนรู้ที่จะไว้วางใจในตัวเองอย่างแท้จริง เมื่อเวลาผ่านไป การต่อต้านจะค่อยๆ หายไป เนื่องจากร่างกายของคุณเรียนรู้ที่จะเชื่อใจคุณมากขึ้นเรื่อยๆ
คุณเป็นดอกไม้ที่สวยงาม ได้เวลาเปิดแล้วปล่อยให้ความวิจิตรงดงามของคุณเปล่งประกาย อารมณ์เป็นเพื่อนแท้ของคุณ พวกเขาเป็นประตูสู่จิตวิญญาณของคุณ พวกเขาเป็นส่วนหนึ่งของการเต้นรำแห่งการตรัสรู้
การวิปัสสนาแบบมีคำแนะนำ: อารมณ์
เริ่มต้นด้วยคำอธิษฐานหรือความตั้งใจที่คุณปรารถนาที่จะเรียนรู้ที่จะโอบรับอารมณ์ของคุณ - ต้อนรับพวกเขา พูดว่า "ใช่" กับพวกเขา - และปล่อยให้การที่คุณรู้ว่าทุกสิ่งเกิดขึ้นได้ในอ้อมแขนนี้ แม้แต่อารมณ์ที่ซ่อนเร้น ความรู้สึกที่ซ่อนเร้น ความรู้สึกที่ซ่อนเร้น และอารมณ์ที่ไม่ได้ระบุและไม่คุ้นเคยก็ยินดีต้อนรับ แม้แต่ความรู้สึกที่คุณไม่เคยรับรู้ ยินดีต้อนรับทุกคน
แล้วนั่งเงียบๆ ให้จิตตั้งมั่น ปล่อยจิตสำนึกให้กว้างใหญ่ไพศาล...แผ่ไปข้างหน้าอย่างไร้ขอบเขต...เบื้องหลังกว้างขวาง...เปิดกว้างและเสรีไปทุกด้าน...เบื้องล่างกว้างใหญ่...และเบื้องบนราวฟ้า ...เพียงแค่พักผ่อนในท้องฟ้าที่เปิดโล่ง
ทำให้ใจของคุณกว้างขึ้นทั่วโลก...กว้างพอที่จะรวมไม่ใช่แค่อารมณ์ของคุณ แต่อารมณ์ทั้งหมดที่มีอยู่... กว้างพอที่จะรวมอารมณ์ของบรรพบุรุษของคุณ...
จงโอบกอดความรักของคุณให้กว้างขึ้นจนสามารถรวมเอาความทุกข์ทรมานทั้งหมดของมนุษยชาติได้...ความรักของคุณนั้นกว้างใหญ่ไพศาล และยอมรับได้ทั้งหมด โอบกอดไว้ และเห็นอกเห็นใจ
เชิญอารมณ์ส่วนตัวให้เกิดขึ้นภายในอ้อมกอดนี้โดยเฉพาะ ปล่อยให้มันแสดงออกมาอย่างเต็มที่ บริสุทธิ์ใจ...โดยไม่จำเป็นต้องเปลี่ยนแปลง แก้ไข หรือวิเคราะห์...ก็แค่ยินดีต้อนรับ
ให้สติสัมปชัญญะของคุณไปยังที่ในร่างกายซึ่งดูเหมือนว่าจะคว้าตัวคุณไว้มากที่สุด...สังเกตความรู้สึกที่มันเกิดขึ้นในร่างกายของคุณ...ตอนนี้ล้อมรอบความตึงเครียดนั้นด้วยการยอมรับ ความรักของคุณเอง.. ให้อารมณ์รู้ว่าคุณเปิดรับความรู้สึกของมันจริงๆ...พลังเต็มที่ของมัน...
หากคุณรู้สึกว่ามีการต่อต้านเกิดขึ้นทุกที่ ก็ยินดีด้วยเช่นกัน เป็นเรื่องปกติ มันเป็นสิ่งที่เราถูกกำหนดให้ทำ ไม่เป็นไรที่จะรู้สึกได้ ดังนั้นจงนำความตระหนักรู้ของคุณไปสู่การต่อต้านและปล่อยให้มันอ่อนลง ให้มันรู้ว่ารู้สึกปลอดภัย...การต่อต้านไม่จำเป็นต้องปกป้องคุณอีกต่อไป...คุณได้รับอนุญาตให้สัมผัสถึงสิ่งที่อยู่ที่นี่อย่างเต็มที่...
จงมีเมตตาต่อตนเอง...การเปิดอารมณ์ให้รู้สึกเหมือนกำลังบานของดอกไม้...คุณบังคับมันไม่ได้ คุณสามารถอนุญาตได้เท่านั้น -- เกลี้ยกล่อม ต้อนรับ และจัดเตรียมพื้นที่เพื่อให้มันบานเต็มที่
ปล่อยให้ความรู้สึกของคุณเบ่งบาน...ปล่อยให้มันอิ่มมากขึ้นเรื่อยๆ...หากมีแรงกระตุ้นให้วิ่งหนีจากอารมณ์ รับรู้ รับรู้...รู้ว่านี่คือธรรมชาติ...ให้พรและล้อมรอบมัน ด้วยจิตสำนึกแห่งความรัก...จากนั้นก็นำจิตสำนึกของคุณกลับมาสู่ความรู้สึกเดิมอีกครั้ง...และปล่อยให้รู้สึกได้อย่างเต็มที่...
อารมณ์ของเราในตอนแรกอาจจะค่อนข้างขี้อาย...มันเคยชินกับการถูกปิดตัว ถูกกีดกัน ถูกเมิน วิ่งหนี...เหมือนเด็กที่ถูกปฏิเสธ ความรู้สึกของคุณอาจไม่เชื่อใจคุณในตอนแรก... พวกเขาอาจจะเขินอายกับคุณ ...เพราะในอดีตคุณมักจะละทิ้งพวกเขา...ตอนนี้เป็นโอกาสของคุณที่จะหันเข้าหาความรู้สึกของคุณ...ไม่ว่าจะเป็นอย่างไร...ยินดีต้อนรับด้วยสุดใจ...คุณอาจจะขอโทษที่ เพราะเมื่อก่อนเคยวิพากษ์วิจารณ์มามาก...ยินดีเป็นอย่างยิ่งกับทุกๆ เส้นใยในตัวตนของคุณ...ยอมรับและโอบรับมันอย่างเต็มที่...
ดี...เมื่อความรู้สึกแข็งแกร่งขึ้น แค่อยากรู้ว่ามีอะไรอยู่ในหัวใจของมัน...รู้สึกว่าตัวเองเปิดกว้าง ผ่อนคลาย และยอมจำนนต่อแก่นแท้ของอารมณ์...คุณทำไม่ได้ ต้องแก้ไข เปลี่ยนแปลง หรือทำอะไรก็ได้...แค่ผ่อนคลายในแกนของอารมณ์นั้น...ค้นหาที่ใดที่คุณอาจขัดขืน...ทำให้พวกเขานุ่มนวล...และผ่อนคลายอย่างล้ำลึก...อะไรคือ ที่นั่น?...
ดี...ตอนนี้ ด้วยความไร้เดียงสาของเด็กๆ ให้รู้สึกรอบตัว เปิดกว้าง ต้อนรับความรู้สึกนี้...ปล่อยให้มันเต็มที่...เหมือนดอกไม้ที่บานสะพรั่ง...แล้วด้วยความอยากรู้อยากเห็นอย่างอ่อนโยน ให้สัมผัสได้ถึงอะไร อยู่ในแกนกลาง ศูนย์กลางของอารมณ์ใหม่นี้... รู้สึกว่าตัวเองกว้างขึ้น...เปิดออกโดยสิ้นเชิง...และตกลงไป ละลายใน เปิดลึกเข้าไปในแก่นของมัน...
พักผ่อนเถอะ...อะไรเนี่ย...(ในบางครั้ง คุณอาจถามว่ามีอะไรอยู่ข้างหลังหรืออยู่ข้างใต้ด้วยอารมณ์)
เปิดต่อไปด้วยวิธีนี้: ราวกับว่าคุณกำลังค่อยๆ ยกกลีบดอกไม้ขึ้นและตกลงไปตามธรรมชาติและลึกลงไปอย่างง่ายดาย ในบางจุด ความว่างเปล่าอันกว้างใหญ่ไพศาล หรือทุ่งโล่งสีดำหรือความว่างเปล่าอาจปรากฏขึ้น นี่ก็เป็นเพียงกลีบดอกอีกดอกหนึ่ง แค่ถามว่ามีอะไรอยู่ในแกนของมัน ผ่อนคลายและเปิดใจแล้วคุณจะรู้สึกว่าตัวเองละลายไปกับมันเช่นกัน
ในที่สุด ถ้าใจของคุณเปิดกว้างและผ่อนคลายและต้อนรับ คุณจะพบว่าตัวเองกำลังอาบแดด อาบน้ำ แช่ตัวในมหาสมุทรแห่งความสงบ ความรัก แสงสว่าง อิสระภาพ: ความสง่างามที่ไร้ขอบเขตจะโอบล้อมคุณและทำให้คุณหายใจไม่ออก
เพียงแค่พักในนี้ตราบเท่าที่คุณต้องการ...และคุณอาจลืมตาเมื่อคุณพร้อม
พิมพ์ซ้ำโดยได้รับอนุญาตจากสำนักพิมพ์
ห้องสมุดโลกใหม่ www.newworldlibrary.com.
©2006 โดย Manifest Abundance Unlimited
แหล่งที่มาของบทความ
เสรีภาพคือ: ปลดปล่อยศักยภาพที่ไร้ขอบเขตของคุณ
โดยแบรนดอนเบย์
“หนังสือเล่มนี้เขียนขึ้นเพื่อให้คุณได้รับประสบการณ์การใช้ชีวิตอย่างอิสระ” นี่คือคำเริ่มต้นของ เสรีภาพคือ — และหนังสือเล่มนี้ให้คำมั่นสัญญานั้นอย่างแน่นอน
ข้อมูล / สั่งซื้อหนังสือเล่มนี้.
เกี่ยวกับผู้เขียน
Brandon Bays เป็นผู้เขียนหนังสือขายดีระดับนานาชาติ การเดินทาง. เธอเดินทางไปทั่วโลกเพื่อนำคำสอนเรื่องการรักษาและการตื่นตัวของเธอไปสู่ผู้คนหลายพันคนในแต่ละปี เธอเป็นผู้บุกเบิกงานการเปลี่ยนแปลงของเธอผ่านประสบการณ์ของเธอในการรักษาตามธรรมชาติจากเนื้องอกขนาดใหญ่โดยไม่ต้องใช้ยาหรือการผ่าตัด เว็บไซต์ของเธอคือ www.thejourney.com.
