เมื่อคุณได้ยินข้อความด้านสุขภาพ เช่น เลิกสูบบุหรี่หรือออกกำลังกายมากขึ้น คุณรู้สึกมีแรงจูงใจหรือละอายใจไหม การศึกษาใหม่ชี้ให้เห็นว่าเราตอบสนองอย่างไรอาจขึ้นอยู่กับว่าเรามีสติแค่ไหน

ตามที่ Yoona Kang นักวิจัยดุษฎีบัณฑิตจาก Annenberg School for Communication แห่งมหาวิทยาลัยเพนซิลวาเนียกล่าวว่า “การมีสติมักจะถูกกำหนดให้มีความตระหนักรู้ถึงช่วงเวลาปัจจุบัน” และมีหลักฐานว่าสามารถลดปฏิกิริยาเชิงลบต่อสถานการณ์ที่มีอารมณ์อ่อนไหวได้

Emily Falk รองศาสตราจารย์ของ Emily Falk รองศาสตราจารย์ของ Emily Falk กล่าวว่า "ข้อความด้านสุขภาพมักทำให้ผู้คนมีปฏิกิริยาทางอารมณ์ในทางลบ การสื่อสารและผู้เขียนอาวุโสของบทความที่ตีพิมพ์ในวารสาร สัมมาสติ.

การศึกษาได้รวบรวมกลุ่มคนที่ออกกำลังกายทุกสัปดาห์ในระดับต่ำและเปิดเผยข้อความด้านสุขภาพที่หลากหลาย นักวิจัยสังเกตปฏิกิริยาของผู้เข้าร่วมต่อข้อความด้านสุขภาพ บันทึกแรงจูงใจ (หรือขาดสิ่งนี้) เพื่อเปลี่ยนพฤติกรรม และถามในภายหลังว่าผู้เข้าร่วมได้ทำการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมของพวกเขาจริงหรือไม่

เพื่อวัดว่าแต่ละคนมีสติในชีวิตประจำวันมากน้อยเพียงใด นักวิจัยได้ขอให้ผู้เข้าร่วมแต่ละคนทำ มาตราส่วนการรับรู้การเอาใจใส่อย่างมีสติ (เอ็มเอเอส). MAAS ประกอบด้วย 15 สถานการณ์ รวมถึง "ฉันลืมชื่อบุคคลเกือบจะทันทีที่มีคนบอกชื่อเป็นครั้งแรก" และ "ฉันมักจะเดินอย่างรวดเร็วเพื่อไปยังที่ที่ฉันกำลังจะไปโดยไม่สนใจสิ่งที่ฉัน ประสบการณ์ระหว่างทาง”—ที่ตอบในระดับ 1-6 ตั้งแต่ “เกือบทุกครั้ง” ไปจนถึง “แทบไม่เคยเลย” ยิ่งคะแนนรวมของบุคคลสูงขึ้นเท่าใด บุคคลนั้นก็จะยิ่งมีสติมากขึ้นเท่านั้น

แรงจูงใจหรือความละอาย

ผลการศึกษาพบว่า คนที่ใส่ใจน้อยยังมีโอกาสน้อยที่จะทำการเปลี่ยนแปลงในเชิงบวกในพฤติกรรมของตนเพื่อตอบสนองต่อข้อความด้านสุขภาพ

“บางคนเมื่อต้องเผชิญกับข้อความด้านสุขภาพ รู้สึกแย่กับตัวเอง” Falk กล่าว “และนั่นไม่ได้ช่วยให้พวกเขาเปลี่ยนพฤติกรรม และในระยะยาว มันไม่ได้ช่วยให้เรามีประชากรที่มีสุขภาพดีและมีความสุขมากขึ้น”

อย่างไรก็ตาม คนที่มีสติสัมปชัญญะมากขึ้นจะมีปฏิกิริยาเชิงลบน้อยลงต่อข้อความด้านสุขภาพและมีโอกาสน้อยที่จะรู้สึกละอายใจกับพวกเขา ในทางกลับกัน คนเหล่านี้ก็มีแนวโน้มที่จะเปลี่ยนพฤติกรรมของพวกเขาให้มีสุขภาพที่ดีขึ้นเช่นกัน

การค้นพบของนักวิจัยได้เพิ่มพูนวรรณกรรมเกี่ยวกับประโยชน์ต่อสุขภาพของการมีสติ และพวกเขาเชื่อว่าสิ่งนี้มีความหมายที่สำคัญ

"บุคคลอาจได้รับประโยชน์จากการปลูกฝังจิตสำนึกเมื่อประมวลผลข้อมูลด้านสุขภาพที่อาจเป็นอันตราย แต่ยังเป็นประโยชน์" คังกล่าว “เป็นไปได้ว่าการผสมผสานการฝึกสติเข้ากับกลยุทธ์การแทรกแซงที่มีอยู่สามารถส่งเสริมพฤติกรรมสุขภาพเชิงบวกที่แพร่หลายมากขึ้น”

นักวิจัยเพิ่มเติมจาก Annenberg School และ University of Michigan สนับสนุน สถาบันสุขภาพแห่งชาติได้ให้ทุนสนับสนุน

ที่มา: มหาวิทยาลัยเพนซิลวาเนีย

หนังสือที่เกี่ยวข้อง:

at

ขอบคุณสำหรับการเยี่ยมชม InnerSelf.comที่ไหนมี 20,000 + บทความเปลี่ยนชีวิตส่งเสริม "ทัศนคติใหม่และความเป็นไปได้ใหม่" บทความทั้งหมดได้รับการแปลเป็น 30+ ภาษา. สมัครรับจดหมายข่าว ถึงนิตยสาร InnerSelf ซึ่งตีพิมพ์ทุกสัปดาห์ และ Daily Inspiration ของ Marie T Russell นิตยสาร InnerSelf ได้รับการตีพิมพ์ตั้งแต่ปี 1985