หลักการของการบำบัดความสัมพันธ์ของฉันเป็นสากล สิ่งเหล่านี้ไม่ใช่แนวคิดที่ใช้กับสถานการณ์หรือบุคคลใดสถานการณ์หนึ่งโดยเฉพาะ แต่ใช้ได้กับทุกคน ฉันพูดด้วยความมั่นใจเพราะเราทุกคนล้วนมีอดีต - ประสบการณ์ที่หากไม่วิเคราะห์อย่างมีวิจารณญาณจะตามทันเรา นี่คือที่มาของ "สัมภาระทางอารมณ์"
คุณอาจได้รับการเลี้ยงดูที่ดี กับพ่อแม่ที่ทำดีที่สุดเพื่อคุณ บางทีอาจไม่มีความบอบช้ำหรือการสูญเสียครั้งใหญ่ หรือช่วงเวลาใดช่วงเวลาหนึ่งที่กำหนดชีวิตที่เหลือของคุณ บางทีคุณอาจไม่เห็นเหตุผลที่ชัดเจนว่าทำไมคุณถึงไม่พบความสุขในความสัมพันธ์ แต่อย่างใดมันไม่เกิดขึ้นอย่างที่คุณคิด ดูเหมือนคุณไม่สามารถหาคำตอบที่จะนำทุกอย่างมารวมกันได้
อย่ายอมแพ้หรือโกรธที่คุณไม่ได้รับสิ่งที่คุณสมควรได้รับ ความเข้าใจคือการเดินทาง และหากคุณอยากรู้มากพอว่ามันจะนำไปสู่จุดใด คุณก็เดินหน้าต่อไปได้
หลักการสำคัญของการบำบัดความสัมพันธ์
มีแนวคิดพื้นฐานบางประการเกี่ยวกับการจัดการความสัมพันธ์ที่คุณต้องเข้าใจ คุณอาจไม่เคยเรียนหลักสูตรที่บังคับให้คุณต้องพิจารณาประเด็นเหล่านี้ ดังนั้นให้คิดว่าส่วนที่เหลือของหนังสือเล่มนี้เป็นหลักสูตรที่จะให้ "การศึกษาความสัมพันธ์" แก่คุณ
ลองมาดูหลักการความสัมพันธ์สี่ข้อต่อไปนี้:
หลักการสำคัญ #1: อดีตของคุณเป็นตัวกำหนดทุกสิ่งที่เกิดขึ้นในชีวิตของคุณ
ชอบหรือไม่คุณไม่สามารถหนีอดีตของคุณ เมื่อเร็ว ๆ นี้ ฉันดูหนังเรื่องหนึ่งซึ่งข้อความที่เกิดซ้ำคือ: คุณอาจผ่านพ้นไปแล้วกับอดีต แต่อดีตอาจไม่ผ่านกับคุณ นี่เป็นคำพยากรณ์และเป็นความจริงอย่างยิ่ง ความทรงจำและประสบการณ์ของคุณมีความสำคัญ และเป็นเวทีสำหรับทุกสิ่งที่คุณทำในชีวิต
พันธมิตรที่คุณเลือก ความสัมพันธ์ที่คุณสร้าง งานที่คุณเลือก ทั้งหมดนี้มาจากประสบการณ์ในอดีต ถ้าคุณไม่เชื่อฉัน ก็ลองประเมินเพื่อนบางคนที่จบลงด้วยความสัมพันธ์ที่ไม่มีความสุข ฉันพนันได้เลยว่าคุณจะเห็นว่าพวกเขาไม่เคยเข้าใจอดีตของพวกเขา และพวกเขากำลังทำซ้ำรูปแบบเก่าซ้ำแล้วซ้ำเล่า ซึ่งนำเราไปสู่ประเด็นต่อไป
หลักการหลัก #2: หากคุณไม่เข้าใจอดีตของคุณ คุณถูกกำหนดให้ทำซ้ำความล้มเหลวก่อนหน้านี้
ฉันควรบอกว่าคุณถึงวาระที่จะทำผิดซ้ำซากจำเจ เพราะคุณจะเลือกหุ้นส่วนประเภทเดิม ตัดสินใจเรื่องงานที่ไม่ดีเหมือนเดิม และจบลงด้วยสถานการณ์ที่ไม่สมหวังในชีวิตของคุณ รูปแบบถูกกำหนดไว้แล้ว นำคุณไปสู่วงจรการตัดสินใจที่ทำลายล้าง เว้นแต่คุณจะทำตามหลักการถัดไป
หลักการสำคัญ #3: คุณต้องเริ่มดำเนินการ "การวิเคราะห์เชิงวัตถุประสงค์" ของชีวิตคุณ
คุณไม่จำเป็นต้องรื้อฟื้นทุกประสบการณ์หรือทุกความทรงจำในรายละเอียด แต่คุณต้องเริ่มมองอย่างเป็นกลางที่ความสัมพันธ์ในอดีตในชีวิตของคุณ รวมถึงความสัมพันธ์ที่คุณเคยมีกับพ่อแม่ พี่น้อง สมาชิกในครอบครัว เพื่อน และคนที่คุณ' เคยลงวันที่ ซึ่งรวมถึงการวิเคราะห์ข้อดีและข้อเสียของประสบการณ์เหล่านี้ ซึ่งหมายความว่าคุณต้องมุ่งมั่นที่จะมองเข้าไปในตัวเอง คนส่วนใหญ่ค่อนข้างกลัวที่จะทำเช่นนั้น
บางครั้งผู้ป่วยจะเดินเข้าไปในที่ทำงานของฉันในวันแรกและบอกว่าพวกเขาไม่สามารถจัดการกับกระบวนการพูดคุยเกี่ยวกับชีวิตของพวกเขาได้เพราะมันเจ็บปวดเกินไป ดังนั้นพวกเขาจึงหลีกเลี่ยงการสนทนาที่ยากลำบากกับตัวเองและคู่ของพวกเขา
ฉันบอกพวกเขาว่าความหวังของฉันคือการมองเข้าไปข้างใน พวกเขาจะร่ำรวยและเป็นอิสระมากขึ้น กุญแจสู่สุขภาพจิตที่ดีคือการมองหาคำตอบจากภายใน แทนที่จะพึ่งพาผู้อื่นเพื่อชี้แนะ จะเกิดอะไรขึ้นหากพวกเขาไม่มีคำตอบที่ถูกต้อง และคุณตัดสินใจทำตามคำแนะนำของพวกเขา
แนวคิดหลักประการหนึ่งที่ผู้ที่มีความสัมพันธ์ที่ประสบความสำเร็จรู้ดีคือ: เพื่อให้เข้าใจคนอื่น คุณต้องมองตัวเองให้ดีเสียก่อน บุคคลเหล่านี้ทราบดีว่าการจะทำเช่นนั้นได้ พวกเขาต้องทำตามหัวใจ แต่จำเป็นต้องใช้สมองและทักษะด้านลอจิสติกส์ นอกเหนือจากอารมณ์
หลักการสำคัญ #4: การบำบัดความสัมพันธ์ของคุณเริ่มต้นด้วยการถาม "ทำไม"
มองเข้าไปข้างในเป็นอย่างไร? ก่อนอื่น คุณต้องอยากรู้แรงจูงใจและแรงจูงใจของคนรักในความสัมพันธ์ นักบำบัดโรคตัวจริงถามว่า "ทำไม?": ทำไมคุณถึงทำอย่างนั้น? ทำไมคุณถึงเริ่มดำเนินการบนเส้นทางนี้? ทำไมคุณถึงรู้สึกแบบนี้
ในทำนองเดียวกัน ความท้าทายของคุณในฐานะนักบำบัดโรคก็คือการถามคำถามเหล่านั้น (และคำถามอื่นๆ) เกี่ยวกับตัวคุณเองและบ่อยครั้ง
ทำไมฉันถึงรู้สึกอย่างนั้น
ทำไมฉันถึงโกรธสามีของฉัน?
ทำไมฉันไม่ทำงานบ้านเมื่อฉันบอกว่าจะทำ
เหตุใดฉันจึงเลือกพันธมิตรที่เข้ากันไม่ได้อีกครั้ง
ทำไมฉันถึงสนใจคนบางประเภท?
ทำไมฉันไม่เคยมีความสุข
ทำไมฉันรู้สึกราวกับว่าฉันไม่เคยได้รับสิ่งที่ต้องการจากความสัมพันธ์?
รายการคำถามอาจดำเนินต่อไปเรื่อยๆ แต่การเข้าหาความสัมพันธ์ด้วยวิธีนี้อาจนำไปสู่การสนทนาที่ยอดเยี่ยมและเกิดผลระหว่างคุณกับคู่ของคุณ
การพัฒนาความเข้าใจที่แท้จริงของความสัมพันธ์ในปัจจุบันของคุณ
ตอนนี้คุณอาจจะถามว่า "แล้วฉันจะเริ่มทำสิ่งนี้ได้อย่างไร ฉันไม่คิดอย่างนั้น!" ฉันจะตอบโต้กับความเชื่อของฉันว่าคุณสามารถคิดแบบนี้ได้ถ้าคุณตั้งใจ เพราะทางเลือกคือเพิกเฉยต่อสิ่งที่ขับเคลื่อนความสัมพันธ์
การฝึกตั้งคำถามจะนำไปสู่ความเข้าใจที่แท้จริงเกี่ยวกับความสัมพันธ์ปัจจุบันของคุณและประสบการณ์ในอดีตในชีวิต ความเข้าใจนำไปสู่การควบคุมเกี่ยวกับการเลือกความสัมพันธ์ ซึ่งนำไปสู่อิสรภาพที่แท้จริงในการตัดสินใจอย่างมีเหตุผลและในเชิงบวก ทั้งหมดนี้มาจากนิสัยการใช้คำว่า why ในการโต้ตอบความสัมพันธ์ประจำวันของคุณ
ฉันต้องการให้คุณระลึกถึงกระบวนทัศน์นี้:
ถามว่าทำไมจึงนำไปสู่การทำความเข้าใจประสบการณ์ชีวิตก่อนหน้านี้และปัญหาความสัมพันธ์ในปัจจุบัน นำไปสู่การควบคุมที่แท้จริงและให้อิสระในการสร้างความสัมพันธ์เชิงบวก
สิ่งสำคัญที่สุดว่าทำไมคำถามที่ฉันต้องการให้คุณจำไว้ทุกวันในความสัมพันธ์ของคุณคือ:
ทำไมฉันถึงอยู่กับคู่นี้โดยเฉพาะ และทำไมฉันถึงอยู่ในความสัมพันธ์ความรักครั้งนี้?
เหตุใดฉันจึงยอมให้คู่ของฉันทำบางสิ่งที่ทำให้ฉันไม่พอใจหรือทำให้ความสัมพันธ์ของเราลำบาก
เหตุใดฉันจึงไม่ได้รับสิ่งที่ต้องการจากการโต้ตอบของเรา
เหตุใดฉันจึงแสดงพฤติกรรมและอารมณ์ที่อาจยุติความสัมพันธ์ได้
ฉันรู้ว่า ณ จุดนี้คุณอาจไม่มีคำตอบสำหรับคำถามเหล่านี้ แต่ความคิดต่อไปที่ควรจะทำตามว่าทำไมคำถามควรเป็นคำตอบที่ขึ้นต้นด้วย " Because I . . . " กระบวนการนี้บังคับให้คุณต้องนึกถึงแรงจูงใจและพฤติกรรมในความสัมพันธ์ และจากนี้ไปคุณจะเข้าใจทางเลือกของคุณ
©2001. พิมพ์ซ้ำโดยได้รับอนุญาตจากผู้จัดพิมพ์
Hay House, Inc. www.hayhouse.com
แหล่งที่มาของบทความ
ความสัมพันธ์ตลอดชีวิต: ทุกสิ่งที่คุณต้องการรู้เพื่อสร้างความรักที่ยั่งยืน
โดย Kelly E. Johnson, MD
หนังสือเกี่ยวกับทุกสิ่งที่คุณจำเป็นต้องรู้เพื่อสร้างความรักที่ยืนยาว เป็นการบำบัดโดยไม่ต้องไปที่สำนักงาน คุณสามารถสร้างความสัมพันธ์ในฝันของคุณได้ หากคุณทำงานเพื่อเป็นผู้เชี่ยวชาญด้านความสัมพันธ์ของคุณเอง
ข้อมูล / หนังสือสั่งซื้อ
เกี่ยวกับผู้เขียน
Kelly E. Johnson, MD, ผู้เขียน ความสัมพันธ์ตลอดชีวิต และ การแก้ปัญหาความสัมพันธ์, เป็นจิตแพทย์และนักบำบัดความสัมพันธ์ที่เป็นที่ยอมรับในระดับประเทศ เขามีประสบการณ์ด้านสื่ออย่างกว้างขวาง โดยเคยปรากฏตัวในรายการโทรทัศน์เป็นประจำ เช่น The Jenny Jones Show และ Montel ในฐานะ “ผู้เชี่ยวชาญด้านความสัมพันธ์” นับตั้งแต่ได้รับปริญญาจิตเวชศาสตร์จากมหาวิทยาลัยนอร์ธเวสเทิร์น ดร.จอห์นสัน ยังคงดำเนินการให้คำปรึกษาส่วนตัว
