คุณเคยสงสัยหรือไม่ว่าทำไมคุณถึงทำสิ่งต่าง ๆ โดยเฉพาะในแบบที่คุณทำ? ไม่ว่าฉันจะอ่านคลื่นเสียงสะท้อนของผู้ป่วยหรือกำลังโหลดเครื่องล้างจาน ฉันมี "วิธี" ที่จะทำ ซึ่งแตกต่างจาก "วิธี" ของคนอื่น สิ่งนี้เกิดขึ้นได้อย่างไร?
ต่างจากสัตว์เลี้ยงลูกด้วยนมอื่น ๆ เราเกิดมาไร้หนทางและไม่รู้อะไรเลย สมองของเรามีเซลล์ประสาททั้งหมด แต่ไซแนปส์เกิดขึ้นจากประสบการณ์ เมื่อสัญญาณไหลผ่านเซลล์ประสาทเดียวกันเพื่อตอบสนองต่อความเจ็บปวดและความสุข เซลล์ประสาทเหล่านั้นจะพัฒนาโครงของโปรตีนที่เรียกว่า ไมอีลิน. หากคุณกำลังจะทำสิ่งเดิมซ้ำๆ คุณอาจพบทางลัดเช่นกัน นี่คือสิ่งที่เซลล์ประสาททำ สัญญาณเดินทางเร็วกว่ามากด้วยไมอีลิน ซึ่งพัฒนาผ่านการตอบสนองแบบเดียวกันซ้ำๆ ผ่านระบบลิมบิก
เพื่อให้มีประสิทธิภาพมากขึ้น ไซแนปส์ใหม่จะถูกสร้างขึ้นระหว่างเซลล์ประสาทที่เราใช้มากที่สุด สัญญาณไฟฟ้ากระโดดจากเซลล์ประสาทหนึ่งไปยังอีกเซลล์หนึ่งผ่านสารเคมี อย่างแรกสร้างสารเคมีที่ลอยผ่านไปยังอีกตัวหนึ่งที่มีตัวรับ ซึ่งเป็นโปรตีนชิ้นเล็กชิ้นน้อยในรูปทรงที่แม่นยำซึ่งเข้ากับโมเลกุลเคมีได้อย่างลงตัว หากใช้เส้นทางเดิมซ้ำแล้วซ้ำอีก จะมีการสร้างตัวรับมากขึ้น ถ้าไม่เช่นนั้นจะลดลง เส้นทางเสริมด้วยการแสดงและความรู้สึกเดียวกันกลายเป็น ทางด่วน. ในขณะที่เซลล์ประสาทที่ใช้บ่อยกลายเป็นทางด่วน เซลล์ที่ไม่ได้ใช้จะเหี่ยวเฉาและตายไป
เราเป็นทาสที่ทำอะไรไม่ถูกในนิสัยของเราหรือไม่?
นี่ไม่ได้หมายความว่าเรากลายเป็นทาสที่ทำอะไรไม่ถูกของระบบลิมบิก สถานการณ์กลับตรงกันข้าม ต้องขอบคุณนีโอคอร์เท็กซ์ที่พัฒนามาอย่างดีของเรา เยื่อหุ้มสมองส่วนหน้าเป็นส่วนของสมองที่ Chooses. สมองส่วนนี้ของคุณชั่งน้ำหนักตัวเลือกของคุณอย่างต่อเนื่องเพื่อตอบสนองต่อการยิงอัตโนมัติของระบบลิมบิก นี่คือการตัดสินใจของคุณที่จะทำตามแรงกระตุ้นหรือหาวิธีอื่น
เมื่อคุณตัดสินใจแล้ว ระบบลิมบิกจะตอบสนองเพื่อบอกคุณว่าจะทำให้คุณรู้สึกเจ็บปวดหรือมีความสุขหรือไม่ ในเวลาเดียวกัน ส่วนต่าง ๆ ของสมองกำลังประมวลผลข้อมูลที่มาจากโลกรอบตัวคุณและภายในตัวคุณ และทั้งหมดนี้เกิดขึ้นในหน่วยมิลลิวินาทีโดยที่คุณไม่ต้องพยายามหรือมีสติสัมปชัญญะ
หากคุณยอมจำนนต่อแรงกระตุ้นครั้งแล้วครั้งเล่า แสดงว่าคุณช่วยสร้างซุปเปอร์ไฮเวย์แห่งนิสัย ขับเคลื่อนโดยโดปามีนและเว็บที่ซับซ้อนของฮอร์โมนที่ผลิตขึ้นเพื่อตอบสนองต่อวิถีทางไฟฟ้าในเส้นประสาท คุณจึงแสวงหาวัตถุนั้นซ้ำแล้วซ้ำเล่าแม้ในขณะที่นีโอคอร์เทกซ์ของคุณไม่แนะนำให้คุณต่อต้าน ความขัดแย้งระหว่างการใช้เหตุผลกับนิสัยทางด่วนทำให้เกิดความเครียด คุณรู้ว่าอะไรดีสำหรับคุณ แต่คุณก็ช่วยไม่ได้
ความเครียด
วิธีที่คุณคิด รู้สึก และตอบสนองต่อสถานการณ์ของคุณส่งผลให้ฮอร์โมนต่างๆ หลั่งออกมา กระตุ้นระบบประสาทอัตโนมัติ (ANS) ให้ลุกไหม้ในลักษณะเฉพาะที่ส่งผลต่ออวัยวะ การวิจัยที่เพิ่มขึ้นในช่วงสองทศวรรษที่ผ่านมาแสดงให้เห็นถึงวิธีการที่ซับซ้อนซึ่งจิตใจมีอิทธิพลต่อ ANS ในสาเหตุและความก้าวหน้าของโรคหัวใจ
หัวใจเป็นเครื่องสูบน้ำ แต่เป็นมากกว่าเครื่องสูบน้ำ นอกจากสมอง ระบบฮอร์โมน ANS ระบบเผาผลาญและภูมิคุ้มกันแล้ว ระบบหัวใจและหลอดเลือดยังช่วยให้ร่างกายรับมือกับความเครียดได้ หากมุมมองต่อชีวิตของเรานั้นยืดหยุ่นได้ คอร์ติซอลและฮอร์โมนความเครียดอื่นๆ ก็มักจะลดลงในไม่กี่ชั่วโมงหรือเป็นวัน
อย่างไรก็ตาม เมื่อเราไม่จัดการกับความเครียดในทางที่ดี ฮอร์โมนเหล่านี้จะยังคงอยู่ในกระแสเลือดอย่างเรื้อรัง
สมองไม่สามารถแยกความแตกต่างระหว่างความเครียดเฉียบพลันและเรื้อรัง และตอบสนองต่อระดับของฮอร์โมนความเครียดที่ไหลเวียนอยู่ในเลือดโดยเปลี่ยนเส้นทางทรัพยากรของร่างกายเพื่อดำเนินการทันที คอร์ติซอลระดมกลูโคสจากตับ ตับอ่อนทำปฏิกิริยากับระดับน้ำตาลในเลือดที่เพิ่มขึ้นโดยการปล่อยอินซูลินออกมามากขึ้น
เมื่อเวลาผ่านไป อวัยวะต่างๆ จะเต็มไปด้วยคอร์ติซอล อินซูลินที่เพิ่มขึ้น และการต่อสู้ระหว่างกันอย่างต่อเนื่อง ผลของอินซูลินที่เพิ่มขึ้นเรื้อรังคือกลุ่มอาการเมแทบอลิซึมที่มีการเพิ่มขึ้นของไตรกลีเซอไรด์ในซีรัมและสารเคมีที่รู้จักกันในชื่อ plasminogen activator-1 ซึ่งเพิ่มการแข็งตัวของเลือดและการลดลงของไลโปโปรตีนที่มีความหนาแน่นสูง (ดี) นอกจากนี้ คอร์ติซอลยังยับยั้งการตอบสนองของภูมิคุ้มกัน รู้สึกว่าการต่อสู้กับการติดเชื้อนี้สามารถรอได้ แต่เป็นการเตรียมร่างกายให้พร้อมต่อสู้โดยการเพิ่มปริมาตรของหลอดเลือดและจัดเรียงเนื้อเยื่อไขมันใหม่
การกระตุ้นระบบประสาทซิมพาเทติกโดยความเครียดจะหลั่งอะดรีนาลีน ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่เพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจและลดความแปรปรวนของอัตราการเต้นของหัวใจ ซึ่งเป็นตัวบ่งชี้ถึงสุขภาพของ ANS หาก ANS ของคุณแข็งแรง อัตราการเต้นของหัวใจของคุณควรผันผวนอย่างมากในแต่ละช่วงเวลา ควรเพิ่มขึ้นเมื่อสูดดมและลดลงเมื่อหายใจออก ควรเพิ่มขึ้นเมื่อคุณออกกำลังกายและกลับสู่สภาวะปกติภายในไม่กี่นาทีหลังจากหยุดกิจกรรม สิ่งนี้บอกเราว่าแขนทั้งสองของ ANS ของคุณทำงานตามที่ควรจะเป็น ความแปรปรวนของอัตราการเต้นของหัวใจที่ลดลงเป็นตัวบ่งชี้ว่า ANS ไม่สมดุล
ทั้งคอร์ติซอลและทางเดินของอะดรีนาลีนทำให้เกิดความผิดปกติของ endothelial และแขนขี้สงสารที่ชาร์จมากเกินไปของ ANS กระตุ้นการผลิตสารเคมีที่เรียกว่า cytokines ที่กระตุ้นการตอบสนองการอักเสบ เมื่อมีอาการผิดปกติของเยื่อบุผนังหลอดเลือด การอักเสบจะนำไปสู่หลอดเลือด หัวใจล้มเหลว ภาวะหัวใจเต้นผิดจังหวะ และภาวะอื่นๆ ที่อาจถึงแก่ชีวิตได้อย่างรวดเร็ว นอกจากนี้ ฮอร์โมนความเครียดยังส่งผลต่อการเรียนรู้และความจำผ่านผลกระทบต่อส่วนต่างๆ ของสมอง รวมทั้งสมองส่วนฮิปโปแคมปัส
ผลกระทบที่น่าทึ่งที่สุดของความเครียดที่มีต่อหัวใจมีให้เห็นใน คาร์ดิโอไมโอแพทีความเครียดซึ่งเป็นภาวะที่พบได้บ่อยในผู้หญิง ในภาวะนี้ ความเครียดทางอารมณ์หรือจิตใจแบบเฉียบพลันทำให้ผู้ป่วยมีอาการที่ไม่สามารถแยกแยะได้จากอาการหัวใจวาย อย่างไรก็ตาม ไม่พบการอุดตันของหลอดเลือด และพบว่าผู้ป่วยมีการกระตุ้นความเห็นอกเห็นใจและฮอร์โมนความเครียดในเลือดสูง กล้ามเนื้อหัวใจอ่อนแอชั่วคราว และมักจะฟื้นการทำงานเมื่อเวลาผ่านไป อันที่จริง การค้นพบและสำรวจความเครียดของคาร์ดิโอไมโอแพทีได้ให้ความสำคัญกับบทบาทของความเครียดทางอารมณ์และจิตใจในโรคหัวใจมากขึ้น
Default Versus Bliss Model มุมมอง
ทุกสิ่งที่เราพูดคุยกันเกี่ยวกับวิถีของฮอร์โมนฮอร์โมนอ้างอิงถึงแบบจำลองเริ่มต้น การแสวงหาเอาชีวิตรอดที่ขับเคลื่อนพฤติกรรมของเราเกิดขึ้นจากการที่ตัวเราเป็นร่างกาย-จิตใจ ซึ่งเจริญก้าวหน้าในการแสวงหาความสุขและหลีกเลี่ยงความเจ็บปวด การดิ้นรนเพื่อพบกับการเติมเต็มในวัตถุและความสัมพันธ์ และความทุกข์เมื่อไม่บรรลุเป้าหมายเหล่านี้ ร่างกายต้องเสียค่าปรับสำหรับความเข้าใจผิดพื้นฐานนี้ โดยหันหลังให้กับตัวเองโดยใช้วิถีทางฮอร์โมนฮอร์โมนที่ทำให้เราผูกพันกับอัตลักษณ์ในฐานะร่างกายและจิตใจ
แบบจำลองความสุขอธิบายเส้นทางเหล่านี้จากมุมมองที่ต่างออกไป ในแบบจำลองนี้ จะเห็นได้ว่าเส้นทางต่างๆ ของสมองส่งผลให้เกิดการปรับเปลี่ยนทางจิตใจที่บดบังธรรมชาติที่แท้จริงของเรา พวกเขาเป็นเหมือนฝุ่นที่ปกคลุมบนกระจกซึ่งบดบังการสะท้อนของเรา เราหลงเสน่ห์ฝุ่นจนลืมสิ่งที่อยู่ใต้ฝุ่น เราสามารถจัดเรียงฝุ่นใหม่ได้โดยเปลี่ยนความรู้สึกแย่ๆ ให้เป็นความรู้สึกดีๆ แต่นั่นไม่ได้เปลี่ยนความจริงที่ว่าฝุ่นยังเป็นฝุ่นอยู่และยังบดบังกระจกอยู่
เส้นทางของฮอร์โมนในระบบประสาทมีความสำคัญต่อการระบุตัวตนของเราว่าเป็นร่างกายและจิตใจ และทำให้เรามีความเป็นคู่ เช่น ความดีและความชั่ว ความเจ็บปวดและความสุข ความพึงปรารถนาและไม่พึงประสงค์ และอื่นๆ ที่ไหนมีดี ที่นั่นย่อมมีด้านตรงข้าม ด้านร้าย ดังนั้น เราจึงไม่สามารถแปลงสิ่งเลวร้ายทั้งหมดเป็นความดีทั้งหมดได้สำเร็จ แม้ว่าเราจะประสบความสำเร็จ ตราบใดที่เราถูกกำหนดให้เป็นกาย-ใจ ในที่สุดเราก็จะเผชิญหน้ากันกับบางสิ่งที่ทำให้เราเจ็บปวดหรือทุกข์ใจ ดังนั้นวิธีแก้ไขจึงไม่ใช่เพียงเพื่อลดความเครียดหรือความทุกข์เท่านั้น แต่ยังต้องตรวจสอบพื้นฐานของมันด้วย ซึ่งก็คือการระบุตัวตนที่ผิดพลาด
©2018 by กวิฐา ชินนัยญาณ. พิมพ์ซ้ำได้รับอนุญาต
เผยแพร่โดย Llewellyn Worldwide (www.llewellyn.com)
แหล่งที่มาของบทความ
หัวใจของสุขภาพ: การเชื่อมโยงการแพทย์ตะวันตกและตะวันออกเพื่อเปลี่ยนความสัมพันธ์ของคุณกับนิสัย ไลฟ์สไตล์ และสุขภาพ
โดย กวิธา เอ็ม ชินนัยยัน
เปลี่ยนความสัมพันธ์ของคุณด้วยนิสัย วิถีชีวิต และโรคภัยไข้เจ็บโดยใช้แนวทางสุขภาพที่โดดเด่นของ ดร.กวิฑา ชินนัยยันต์ ผสมผสานการแพทย์แผนปัจจุบันและภูมิปัญญาโบราณของโยคะ เวท และอายุรเวท หัวใจของสุขภาพ แสดงให้คุณเห็นถึงวิธีที่จะหลุดพ้นจากข้อสันนิษฐานที่ผิดๆ ว่าโรคภัยไข้เจ็บเป็นสิ่งที่คุณต้องต่อสู้ แต่คุณจะได้สำรวจความเชื่อมโยงระหว่างจิตใจและร่างกายและธรรมชาติที่แท้จริงของคุณ เพื่อที่คุณจะได้สามารถยุติความทุกข์ทรมานและโอบรับความสุขไร้ขีดจำกัดในตัวตนของคุณ
คลิกที่นี่สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมและ / หรือสั่งซื้อหนังสือเล่มนี้
เกี่ยวกับผู้เขียน
พญ.กวิธา เอ็ม ชินนัยยันต์ (มิชิแกน) เป็นแพทย์โรคหัวใจแบบบูรณาการที่ Beaumont Health System และรองศาสตราจารย์ด้านการแพทย์ที่ Oakland University William Beaumont School of Medicine เธอได้รับเลือกให้เป็นหนึ่งใน "Best Doctors of America" และเคยดำรงตำแหน่งในคณะกรรมการระดับชาติและระดับนานาชาติหลายแห่ง นอกจากนี้ กวิธายังได้รับรางวัลและทุนสนับสนุนการวิจัยด้านโรคหัวใจหลายรางวัล ได้รับรางวัล "ผู้แสวงหาความจริง" จากความพยายามในการวิจัยของเธอ และมักปรากฏบนวิทยุและโทรทัศน์ระดับท้องถิ่นและระดับประเทศ เธอยังเป็นผู้บรรยายที่ได้รับเชิญเกี่ยวกับอายุรเวท การแพทย์และจิตวิญญาณ และโยคะสำหรับโรคหัวใจ กวิธาสร้างโปรแกรมป้องกันแบบองค์รวม Heal Your Heart Free Your Soul และแบ่งปันคำสอนผ่านการพักผ่อนช่วงสุดสัปดาห์ เวิร์กช็อป และหลักสูตรเร่งรัด เยี่ยมชมเธอออนไลน์ได้ที่ www.กวิธาMD.com.
หนังสือโดยผู้เขียนคนนี้
at ตลาดภายในและอเมซอน
