การไม่ยอมรับเป็นทางเลือกที่เราได้เรียนรู้

ความสุขมีได้ก็ต่อเมื่อยอมรับ
                                  — จอร์จ ออร์เวลล์

“ผมชอบคุณ คุณชอบผมไหม” นั่นเป็นวิธีที่เด็กๆ เข้าหากันด้วยการเปิดกว้างและการยอมรับอย่างเต็มที่ไม่ใช่หรือ? พวกเขามีวิธีการแสดงออกที่บริสุทธิ์และไร้เดียงสา และมีทัศนคติที่ทำให้วางอาวุธได้อย่างสมบูรณ์ เช่น "เฮ้ ฉันต้องการให้คุณเป็นเพื่อนกับฉัน"

เด็ก ๆ ไม่ได้ทำให้กันและกันได้รับมัน พวกเขาตัดสินใจอย่างรวดเร็วว่าพวกเขาชอบคุณ และก่อนที่คุณจะรู้ พวกเขาก็โอบกอดคุณและประกาศให้คุณเป็นเพื่อนที่ดีที่สุดของพวกเขา ไม่สำคัญหรอกว่าคุณมีผิวสีอะไร นับถือศาสนาอะไร หรือหากคุณไม่ได้ระบุเพศว่าเป็นเพศใดโดยเฉพาะ

เด็ก ๆ จะไม่เลือกคุณเป็นเพื่อนโดยอิงจากสิ่งนั้น พวกเขาชอบคุณเพราะมันเป็นเรื่องธรรมดาสำหรับพวกเขา จนกระทั่งพวกเขาถูกล้างสมองจนเกลียด และทุกอย่างเปลี่ยนไปหลังจากนั้น

การไม่ยอมรับเป็นทางเลือกที่เราได้เรียนรู้

ฉันจำได้เมื่อฉันอายุ XNUMX ขวบ และที่บ้านเพื่อนรักของฉันทานอาหารเย็นกับครอบครัวของเธอ ฉันนั่งอยู่ที่นั่นและสงสัยว่าทำไมพวกเขาถึงดูเย็นชาและไม่เป็นมิตร ฉันรู้สึกว่ามีบางอย่างไม่ถูกต้อง แต่ฉันไม่แน่ใจว่ามันคืออะไร สองสามวันต่อมา ฉันกำลังคุยโทรศัพท์กับเธอซึ่งกำลังวางแผนจะพบปะกันอีกครั้ง และพี่ชายของเธอก็รับสาย เขาถามฉันว่าฉันรู้ว่า "เวจ" คืออะไร และฉันก็ตอบว่าไม่ เขาหัวเราะและพูดว่า "นั่นเป็นชาวยิวที่สะกดถอยหลัง" นั่นคือสิ่งที่ฉันเป็น "wej" เขาหัวเราะอีกครั้งและเริ่มเยาะเย้ยฉันด้วยการพูดซ้ำแล้วซ้ำเล่า "ออร่าเป็นเวจ โอร่าเป็นเวจ"

ฉันรู้สึกว่าหัวใจของฉันจมลงราวกับว่ามีใครบางคนทำให้ลมพัดออกจากฉัน นี่เป็นประสบการณ์ครั้งแรกของฉันกับการต่อต้านชาวยิว และเป็นสิ่งที่เจ็บปวดที่สุดที่ฉันเคยรู้สึก จากช่วงเวลานั้นเป็นต้นมา ฉันรู้ว่าฉันแตกต่างจากเพื่อนสนิทและครอบครัวของเธอซึ่งเป็นนิกายโรมันคาธอลิก และฉันไม่ได้รับการยอมรับจากพวกเขา แม้ว่าเธอกับฉันจะรักกันเพราะนั่นคือทั้งหมดที่เรารู้ และนั่นคือสิ่งที่ รู้สึกจริงที่สุดต่อเรา—เราซื่อตรงต่อสิ่งที่เป็นจริงในใจเรา ความรู้เรื่องครอบครัวของเธอที่ไม่ยอมรับฉันเป็นสิ่งที่ทำลายล้าง แต่มันสอนบทเรียนที่ยิ่งใหญ่ที่สุดในชีวิตของฉันให้ฉันทราบว่ามีอคติอยู่และอยู่ใกล้บ้านมากกว่าที่เราจะจินตนาการได้

กราฟิกสมัครสมาชิกภายในตัวเอง

เราไม่ได้เกิดมาเพื่อเกลียดชัง เราไม่ได้แข็งกระด้างแบบนั้น เราเรียนรู้ที่จะเกลียดชังและไม่ยอมรับใครสักคนโดยพิจารณาจากศาสนา เพศ เพศ สีผิว หรืออะไรก็ตามที่ทำให้เราแตกต่าง

เร็วพอๆ กับที่เด็กตัดสินใจชอบใครซักคน เราในฐานะผู้ใหญ่ก็รีบไม่ยอมรับใครที่แตกต่างจากเรา และเราใช้เวลาน้อยกว่าหนึ่งนาทีในการปฏิเสธหรือปฏิเสธคนที่เรามองว่าด้อยกว่าเพราะพวกเขาไม่' มอง คิด หรือทำเหมือนที่เราทำ

ไม่เป็นไรถ้าคุณรู้สึกว่ามีใครบางคนไม่ใช่ถ้วยชาของคุณ แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าคุณต้องมองว่าพวกเขาเป็นภัยคุกคามหรือเป็นศัตรู ซึ่งบางคนทำกับใครก็ตามที่แตกต่างจากพวกเขา พวกเขาไม่สามารถหาที่สำหรับเก็บมันไว้ในใจได้ ดังนั้นจึงง่ายกว่าที่จะจัดหมวดหมู่ไม่ชอบหรือเกลียดชัง

หากความแตกต่างของเราคุกคามเรา แสดงว่าการยอมรับสามารถสลายพลังของความแตกต่างได้

สิ่งที่ไม่คุ้นเคยสำหรับเราอาจดูน่ากลัว แต่ถ้าเราสามารถเข้าหากันโดยเปิดใจให้รู้ว่าเราเป็นใครทั้งๆ ที่มีความแตกต่างกัน และสนใจค้นหาสิ่งที่ทำให้เราไม่เหมือนใครอย่างแท้จริง การยอมรับจะกลายเป็น พลังที่แท้จริงและผู้ที่สามารถฝึกฝนได้จะกลายเป็นผู้มีอำนาจ

ผู้ที่ยอมรับความรักในหัวใจของเขามีพลังอย่างแท้จริง Tru

มีคนอย่างมาร์ติน ลูเธอร์ คิง จูเนียร์ ที่ปฏิเสธที่จะเชื่อในความเชื่อที่ว่าความเกลียดชังมีพลังมากกว่าความรัก และอุทิศชีวิตเพื่อขจัดความเกลียดชัง "ฉันปฏิเสธที่จะยอมรับมุมมอง" เขากล่าวอย่างมีชื่อเสียง "มนุษยชาตินั้นผูกพันอย่างน่าเศร้ากับเที่ยงคืนของการเหยียดเชื้อชาติและสงครามที่ไร้ดาวซึ่งแสงรุ่งอรุณอันสดใสของสันติภาพและภราดรภาพไม่สามารถกลายเป็นความจริงได้ ... ฉันเชื่อว่าความจริงที่ไม่มีอาวุธและ รักที่ไม่มีเงื่อนไขจะมีคำสุดท้าย"

การปฏิเสธที่จะยอมรับทัศนะที่ว่า “มนุษยชาติถูกผูกมัดอย่างอนาถใจจนถึงเที่ยงคืนอันไร้ดาวแห่งการเหยียดเชื้อชาติและสงคราม” คือการยืนหยัดเพื่อความไม่อดกลั้น เพราะมันไม่ยอมให้ข้อจำกัดของคนที่ไม่เกี่ยวข้องกับความเป็นทั้งหมดของตน พูดแทนมนุษยชาติทั้งหมด และ แน่นอนว่าไม่ใช่มนุษยชาติที่เรายึดมั่นในหัวใจของเรา ซึ่งไม่ถูกผูกมัดด้วยความเกลียดชัง และรู้สึกยอมรับผู้อื่น

เราต้องพูดว่า "พอ" เมื่อพูดถึงความเกลียดชัง และทางเดียวที่จะทำได้คือไม่ยอมให้มันกลายเป็นความจริงของเรา แต่กลับควบคุมความเกลียดชังไปสู่ ​​"ความรักที่ไม่มีเงื่อนไข" และรู้ไว้เสมอ ดังที่มาร์ติน ลูเธอร์ คิงกล่าวว่า "มันจะเป็นคำสุดท้าย"

กลับสู่บ้านเกิดที่มีสติของเรา

อย่างที่บอกไปในบทที่ 16 (พฤติกรรม) “ลองคิดหาวิธีอื่นๆ ที่จะเปลี่ยนวิธีปฏิบัติหรือปฏิบัติต่อผู้อื่นได้ ตั้งเป้าหมายในตอนเช้าว่าจะออกไปนอกบ้าน ใส่ใจและมีสติอย่างแท้จริง และถึงแม้ใครสักคน ไม่ได้ปฏิบัติต่อคุณแบบเดียวกัน อย่าใช้น้ำเสียง หรือล้อเลียนความไร้ความคิดของเขา แต่จงพยายามทำตัวให้มีน้ำใจมากขึ้น นี่คือ ยกระดับความท้าทายในการมีสติของคุณ”

การยอมรับทำให้แถบจิตสำนึกสูงขึ้น และเมื่อเรานำผู้อื่นเข้ามาในหัวใจของเรา แม้ว่าพวกเขาจะดูไม่คุ้นเคยหรือแปลกสำหรับเรา เราก็กำลังทำงานจากตัวตนที่สูงขึ้นของเรา จิตวิญญาณของเรา และเรารู้ว่าความเป็นหนึ่งคือ "ความจริงที่ไม่มีอาวุธ" ขั้นสูงสุด

เราเป็นหนึ่งเดียว แต่เราแยกออกเป็นหลายพันล้านคนทั่วโลกและเราทุกคนต่างก็มีความรักอยู่ในใจและอยู่ด้วยการยอมรับจากทุกคนที่เดินบนโลกใบนี้กับเราไม่ว่าผิวของพวกเขาจะเป็นอย่างไร สี ศาสนา เพศ หรือความแตกต่างที่เราอาจมี เราจะหาทางกลับไปสู่ ​​back ดินแดนแห่งความสามัคคี ที่ฉันได้พูดถึงและตระหนักว่ามันอยู่ที่นี่ที่เราอยู่

แต่เราไปไกลจากมันแล้ว เราลืมความจริงข้อนี้ไปในยามหลับใหลของจิตไร้สำนึก และต้องตื่นขึ้นเพื่อจะได้กลับไปยังบ้านเกิดที่มีสติของเรา แต่เราต้องตระหนักว่าเราไม่ได้เห็นชัดเจนมานานแล้ว การรับรู้ของเราถูกบิดเบือนและตอนนี้ต้องมองผ่านเลนส์ของการยอมรับซึ่งกันและกัน

มองผ่านเลนส์แห่งความรักและการยอมรับ

การมีสติจะช่วยให้เรากลับไปบ้านเกิดที่มีสติสัมปชัญญะ มันเตือนเราว่าเราอยู่ที่นี่ในช่วงเวลาของ "ตอนนี้" และไม่มีช่วงเวลาอื่นใดนอกจากช่วงเวลานี้และทุกช่วงเวลานี้ขอให้เราทำคือการรู้สึกถึงความรักและการยอมรับในหัวใจของเรา ต่อตนเองและผู้อื่น

นั่นคือสิ่งที่ทุกช่วงเวลาในชีวิตของเราเรียกร้องจากเรา มันยากมากเหรอ? เป็นไปไม่ได้ที่เราจะทำอย่างนั้นหรือ? ถามตัวเองว่าคุณใช้ชีวิตอย่างไรในช่วงเวลาของคุณ คุณตื่นตัวและตระหนักรู้ และสามารถเห็นความงามในตัวเพื่อนมนุษย์ของคุณ หรือรับรู้พวกเขาด้วยวิจารณญาณและความเกลียดชัง? ถอดแว่นที่บิดเบี้ยวออก แล้วมองผ่านสายตาของ "ความจริงที่ไม่มีอาวุธ"

ไม่มีวิสัยทัศน์ใดที่ชัดเจนไปกว่าการมองผ่านเลนส์แห่งความรักและการยอมรับ และสิ่งที่คุณจะได้เห็นจะทำให้ใจคุณกว้างขึ้น คุณจะรู้ว่านี่คือนิมิตที่แท้จริงที่สุดของทั้งหมด และไม่เคยต้องการที่จะปิดตาของคุณ หรือหันหลังให้กับความรักอีกครั้ง

การทำสมาธิเพื่อการยอมรับ

1. นั่งที่ไหนสักแห่งที่เงียบสงบ
2. ปิดตาของคุณ
3. ระวังเสียง ความคิด ความรู้สึก หรือความรู้สึกใดๆ ที่คุณอาจกำลังประสบอยู่ในร่างกาย เพียงแค่สังเกตพวกเขา
4. ให้ความสำคัญกับลมหายใจของคุณ
5. หายใจเข้าและออกลึกๆ
6. หากเมื่อใดที่จิตใจของคุณเริ่มเดินเตร่ ให้นำสติกลับมาที่ลมหายใจ
7. พูดเงียบๆ ว่า "ฉันยอมรับตัวเอง"
8. พูดอย่างเงียบ ๆ ว่า "ฉันยอมรับสิ่งมีชีวิตทั้งหมด"
9. พูดอย่างเงียบ ๆ "ขอให้ความรักและการยอมรับนำทางฉันเสมอ"
10. เมื่อคุณพร้อม ให้นำการโฟกัสและการรับรู้กลับมาที่ร่างกายของคุณโดยนั่งสมาธิ
11. ค่อยๆลืมตาขึ้น
12. เปลี่ยนจากการทำสมาธิตามจังหวะของคุณเอง

หมายเหตุตนเอง:

ฉันยอมรับในตัวเอง

ฉันยอมรับคนอื่น

การยอมรับคือความจริงของฉัน

© 2019 โดย อร นาดริช. สงวนลิขสิทธิ์.

แหล่งที่มาของบทความ

อยู่จริง: คู่มือสติเพื่อความแท้จริง
โดย Ora Nadrich

Live True: คู่มือการมีสติเพื่อความถูกต้อง โดย Ora Nadrichข่าวปลอมและ "ข้อเท็จจริงทางเลือก" แทรกซึมวัฒนธรรมสมัยใหม่ของเรา ทำให้เกิดความสับสนมากขึ้นเรื่อยๆ ในสิ่งที่เป็นความจริงและเป็นความจริง ความถูกต้องมีความสำคัญมากกว่าที่เคยเป็นมาในฐานะที่เป็นตัวกำหนดความสงบ ความสุข และสัมฤทธิผล สดจริง กรอกใบสั่งยานั้น เขียนด้วยเสียงที่ไพเราะสนับสนุน Ora's สดจริง เสนอแนวทางสมัยใหม่ในคำสอนของพระพุทธศาสนาเรื่องความตระหนักรู้และความเมตตา ทำให้เข้าถึงและปรับให้เข้ากับชีวิตประจำวันและผู้คนในชีวิตประจำวันได้ทันที หนังสือเล่มนี้แบ่งออกเป็นสี่ส่วนอย่างเชี่ยวชาญ - เวลา ความเข้าใจ การใช้ชีวิต และสุดท้ายคือ การตระหนักรู้ - เพื่อนำผู้อ่านผ่านขั้นตอนที่จำเป็นของการทำความเข้าใจวิธีเชื่อมต่อกับตัวตนที่แท้จริงของเราและสัมผัสกับความสุขและความสงบสุข - ความสมบูรณ์ที่มีอยู่ในปัจจุบัน - ที่มาจากการอยู่อย่างมีสติสัมปชัญญะ

คลิกที่นี่สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมและ / หรือสั่งซื้อหนังสือเล่มนี้

เกี่ยวกับผู้เขียน

ออร่า นาดริชOra Nadrich เป็นครูฝึกสติ การทำสมาธิ และการเปลี่ยนแปลง เธอเป็นผู้ก่อตั้งและประธานสถาบันเพื่อการคิดเพื่อการเปลี่ยนแปลง และเป็นผู้เขียน ใครเอ่ย? คำถามง่ายๆ หนึ่งคำถามสามารถเปลี่ยนแปลงได้อย่างไร ในแบบที่คุณคิดตลอดไป สองทศวรรษของการฝึกอบรมและการปฏิบัติของ Ora ในฐานะ Life Coach และผู้สอนการทำสมาธิแบบมีสติที่ผ่านการรับรอง ได้ช่วยให้ผู้คนหลายพันคนเอาชนะอุปสรรคและอุปสรรคที่เกิดจากการคิดที่จำกัดและในเชิงลบ ทำให้พวกเขามีชีวิตที่เป็นตัวของตัวเองที่แท้จริง เรียนรู้เพิ่มเติมที่ www.อรานาดริช.com

หนังสือที่เกี่ยวข้อง

at

ทำลาย

ขอบคุณสำหรับการเยี่ยมชม InnerSelf.comที่ไหนมี 20,000 + บทความเปลี่ยนชีวิตส่งเสริม "ทัศนคติใหม่และความเป็นไปได้ใหม่" บทความทั้งหมดได้รับการแปลเป็น 30+ ภาษา. สมัครรับจดหมายข่าว ถึงนิตยสาร InnerSelf ซึ่งตีพิมพ์ทุกสัปดาห์ และ Daily Inspiration ของ Marie T Russell นิตยสาร InnerSelf ได้รับการตีพิมพ์ตั้งแต่ปี 1985