ภาพโดย กาเบรียล โดติ
ความคิดและการเลือกของเราในปัจจุบันเป็นตัวกำหนดประสบการณ์ในปัจจุบันของเรา เนื่องจากข้อความนี้แปลกมากกับวิธีที่เราใช้ชีวิตตามปกติ ฉันจึงอยากจะยกตัวอย่างจากชีวิตของฉันเอง
วันหนึ่งขณะแปรงฟัน ฉันจาม หลังของฉันมีอาการกระตุกเฉียบพลัน และฉันล้มลงกับพื้น กรีดร้องด้วยความเจ็บปวด ฉันเข้ารับการรักษาในโรงพยาบาล ตรวจร่างกายหลายครั้ง และมีคนบอกว่าฉันมี "โรคกระดูกสันหลังแบบออร์แกนิก" ฉันถูกดึงและให้ยา สองสัปดาห์ต่อมา ฉันออกจากโรงพยาบาลโดยรู้สึกดีขึ้นแต่ยังเจ็บอยู่ ในอีกห้าปีข้างหน้า ฉันไม่คิดว่าฉันจะเป็นอิสระจากมัน แพทย์ของฉันแนะนำให้ฉันหยุดการออกกำลังกายทั้งหมด เช่น เทนนิส บาสเก็ตบอล วิ่งจ๊อกกิ้ง เล่นสกี ทำสวน ซึ่งเป็นกิจกรรมทั้งหมดที่ฉันชอบ
หลายปีผ่านไป อาการเรื้อรังของผมเริ่มชัดเจนขึ้นเรื่อยๆ ฉันแค่ต้องเรียนรู้ที่จะปรับตัวให้เข้ากับความพิการนี้ การผ่าตัดอาจมีประโยชน์ แต่ไม่มีการรับประกัน
บารอมิเตอร์อินทรีย์ของความเครียดทางอารมณ์
ต่อมา ฉันเริ่มสังเกตเห็นว่าหลังของฉันดูเหมือนจะเป็นบารอมิเตอร์ของความเครียดทางอารมณ์เพียงเล็กน้อย แต่ฉันหลอกตัวเองให้เชื่อว่าปฏิกิริยาของฉันต่อความเครียดไม่ใช่สาเหตุพื้นฐานของความเจ็บปวดเพราะฉันได้รับรังสีเอกซ์ซึ่งแสดงให้เห็นว่าสภาพของฉันเกิดจากธรรมชาติ
มีอยู่ช่วงหนึ่งที่หลังของฉันแย่มากจนต้องเข้ารับการรักษาในโรงพยาบาลอีกครั้ง ศัลยแพทย์ระบบประสาทที่ให้คำปรึกษาแนะนำอย่างยิ่งให้ทำการผ่าตัด เขาไปไกลถึงขนาดทำนายว่าถ้าไม่มีความเจ็บปวดของฉันจะไม่หายไป ขณะที่ฉันกำลังเผชิญกับการตัดสินใจนั้น ฉันก็เห็นความจริงซึ่งอยู่ที่นั่นตลอดเวลา
ฉันรู้ว่าเบื้องหลังความเจ็บปวดคือความคิดที่ซับซ้อน ซึ่งรวมถึงความโกรธ ความแค้น ความกลัว และความรู้สึกผิด ซึ่งทั้งหมดนี้เป็นความสัมพันธ์ส่วนตัวของฉันกับอดีต ความรู้สึกเหล่านี้ดูเหมือนจะเกิดจากความขัดแย้งที่ยาวนานในการแต่งงานครั้งแรกของฉัน ฉันเห็นว่าฉันโกรธที่ภรรยาไม่จัดหาสิ่งที่รู้สึกว่าขาดและไม่ตอบสนองความต้องการของฉัน แต่ถึงกระนั้นฉันก็รู้สึกผิดที่มีความคิดโกรธเคืองเกี่ยวกับเธอและเชื่อว่าฉันสมควรที่จะถูกลงโทษสำหรับพวกเขา
อาการปวดหลังยังทำให้ฉันมีข้ออ้างที่จะดื่มมากขึ้นเมื่อยาไม่ได้ผล ฉันตัดสินใจว่าจะพยายามแก้ไขสาเหตุของอาการปวดด้วยวิธีอื่นแทนการผ่าตัด
ฉันไม่ได้บอกว่าการผ่าตัดถูกหรือผิด การตัดสินใจของฉันที่จะละทิ้งมันในเวลานั้นเป็นเพียงสิ่งเดียวที่ฉันจำเป็นต้องปรับความคิดของฉันเอง ร่างกายโดยตัวมันเองไม่ใช่สิ่งสำคัญ ดังนั้น เราต้องทำทุกอย่างที่ยอมให้เราละความหมกมุ่นอยู่กับมันและกลับสู่ความสงบ
รักษาความสุขภายในให้ลึกขึ้น
เป็นเป้าหมายของความสงบที่จะบ่งบอกถึงการดูแลร่างกายของเราในทันที เราควรทำในสิ่งที่เป้าหมายของการคงไว้ซึ่งความสุขภายในของเราและกำหนดไว้อย่างลึกซึ้ง วิธีการดังกล่าวเหนือกว่าการตัดสินใจอย่างเข้มงวดเกี่ยวกับอนาคต ซึ่งเพียงแต่ล่อใจให้เราพิจารณาการตัดสินใจและความกลัวในอดีต มากกว่าที่จะชอบความสงบสุขของเราในขณะนี้
ด้วยความเข้าใจใหม่เหล่านี้และความตั้งใจที่จะไล่ตาม ปัญหาเหล่านี้จึงดีขึ้นแต่ก็ไม่หายไป หลังจากการหย่าร้างของฉัน ฉันพบว่าความเครียดจากสถานการณ์และความสัมพันธ์อื่นๆ ได้เคลื่อนเข้าสู่ร่างกายของฉันด้วย หนึ่งสัปดาห์ต่อมา หลายปีต่อมา ฉันเกือบจะเข้ารับการรักษาในโรงพยาบาลเนื่องจากอาการกำเริบเฉียบพลัน เป็นตัวอย่างคลาสสิกของการแสดงความรู้สึกผิดในส่วนที่เป็นสัญลักษณ์มากที่สุดของร่างกายเรา
ฉันกำลังเข้าร่วมการประชุมในเวอร์จิเนีย ซึ่งฉันได้พบกับผู้หญิงที่สวยและฉลาดมาก เราเริ่มมีส่วนร่วมอย่างใกล้ชิดในทันที รู้สึกเหมือนวิญญาณที่หลงทางสองคนมาพบกัน แต่เพื่อนใหม่ของฉันกลับกลายเป็นว่าแต่งงานแล้ว และฉันก็เริ่มรู้สึกผิดอย่างมหันต์อย่างรวดเร็ว หลังจากการประชุมใหญ่ เธอเชิญฉันไปทานอาหารเย็นกับเธอและสามีของเธอในครั้งต่อไปที่ฉันมานิวยอร์ก ในสภาพที่ฉันรู้สึกผิดมากขึ้น การพบกับสามีของเธอเป็นสิ่งสุดท้ายที่ฉันอยากทำ อีกส่วนหนึ่งของฉันปรารถนาจะอยู่กับเธออีกครั้ง ดังนั้นฉันจึงเปลี่ยนแผนเดิมและบินไปนิวยอร์ก
เมื่อฉันไปรับกระเป๋าเดินทางที่สนามบินเคนเนดี อาการปวดเฉียบพลันก็พุ่งทะลุหลังของฉันและฉันก็ล้มลง ฉันสามารถไปที่บาร์ในสนามบินได้ ซึ่งฉันดื่มมากกว่าสองสามแก้ว ต่อมาฉันนั่งแท็กซี่และไปที่โรงแรมของฉัน อาการกระตุกที่หลังอย่างรุนแรงยังคงดำเนินต่อไป และฉันก็กลับมาที่ซานฟรานซิสโกในวันรุ่งขึ้นด้วยความเจ็บปวด เป็นเวลาหนึ่งเดือนเต็มก่อนที่ฉันจะหายจากความเจ็บปวด
การยึดติดกับความรู้สึกผิดและความกลัวในความรัก
หลังจากที่ฉันได้รับการแนะนำให้รู้จักกับ สนามในปาฏิหาริย์ฉันเริ่มตระหนักว่าฉันยึดติดกับความรู้สึกผิดมากแค่ไหน ฉันรู้ตัวว่าความผูกพันนี้ทำให้ฉันกลัวความรักซึ่งก็เหมือนกับการกลัวปัจจุบัน พวกคุณหลายคนอาจคิดว่าฉันควรจะรู้สึกผิดตั้งแต่ฉันมีความสัมพันธ์กับผู้หญิงที่แต่งงานแล้ว แต่ความรู้สึกผิดไม่สามารถเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมในอดีตของเราหรือทำให้เราปฏิบัติต่อผู้อื่นด้วยความรักมากขึ้นได้
เมื่อฉันเรียนรู้ที่จะละทิ้งความรู้สึกผิดและความวิตกกังวล ฉันได้สัมผัสถึงความเป็นอยู่ที่ดีใหม่ ฉันตัดสินใจว่าอย่างดีที่สุดเท่าที่จะทำได้ ฉันจะไม่ยอมให้ตัวเองถูกจำกัดด้วยการตัดสินในอดีตและความกลัวในอนาคตอีกต่อไป แต่ฉันเห็นว่าฉันไม่สามารถทำสิ่งนี้คนเดียวได้ ฉันต้องขอความช่วยเหลือจากพระเจ้าในการเลิกรากับสิ่งที่กลายเป็นนิสัยของฉัน
ตอนนี้ฉันมีส่วนร่วมอย่างแข็งขันในกิจกรรมทางกายที่ครั้งหนึ่งฉันเคยบอกว่าฉันจะไม่สามารถเข้าร่วมได้ อย่างไรก็ตาม ฉันต้องการให้คุณรู้ว่าฉันไม่สอดคล้องกันในการปฏิบัติตามหลักธรรมทางวิญญาณเหล่านี้ มีหลายครั้งที่ฉันถูกล่อลวงให้ตัดสินและตัดสินใจเกี่ยวกับอนาคตอย่างน่ากลัว เมื่อฉันทำและเมื่อจิตใจไม่ประสานกัน บางครั้งฉันก็รู้สึกตึงที่หลัง จากนั้นฉันก็มองหาความคิดที่ไม่ให้อภัยภายใต้ความเจ็บปวด ฉันสงบสติอารมณ์และบอกตัวเองว่าฉันต้องการความสงบสุขของพระเจ้ามากกว่าสิ่งอื่นใด ฉันสวดอ้อนวอนขอให้ครูในดวงใจของฉันช่วยในการให้อภัยและฉันขอบคุณที่ฉันได้เข้าร่วมกับทุกคนที่มีความรัก เมื่อฉันทำเช่นนี้ ฉันมักจะพบว่าความตึงเครียดด้านหลังหายไป แต่ที่สำคัญกว่านั้น ฉันรู้สึกได้ถึงความรักและการสถิตย์ของพระเจ้าอีกครั้งจากพระเจ้า
ตอนนี้เป็นอีกชื่อหนึ่งของความรัก
อาจเป็นประโยชน์ที่จะตรวจสอบกระบวนการทางจิตที่อยู่เบื้องหลังตอนของอาการปวดหลังอย่างใกล้ชิดมากขึ้นอีกเล็กน้อย อาการปวดหลังนั้นพบได้บ่อยในสังคมของเรา แต่ความเจ็บปวดทางกายทั้งหมดก็เกิดขึ้นในลักษณะเดียวกัน และในทำนองเดียวกัน การรักษาโดยพื้นฐานก็เหมือนกัน
หลักการข้อที่ XNUMX ของ Attitudinal Healing เชื่อมโยงอิสรภาพจากความเจ็บปวดกับการตระหนักรู้ในปัจจุบัน แน่นอน เราทุกคนคิดว่าเราตระหนักถึงปัจจุบัน และเป็นความจริงที่พวกเราส่วนใหญ่เห็นวัตถุและได้ยินเสียงที่ล้อมรอบตัวเรา แต่ให้สังเกตว่า กฎข้อที่ XNUMX ระบุว่าความเจ็บปวดและความกลัวในรูปแบบอื่นๆ จะหายไปก็ต่อเมื่อจิตใจจดจ่ออยู่กับความรักในชั่วขณะนี้ หากเราใช้คนรอบตัวเราเพียงเพื่อระลึกถึงอดีต เราแทบจะไม่สามารถอ้างได้ว่ากำลังมุ่งความสนใจไปที่พวกเขาหรือปัจจุบันด้วยความรักด้วยความรัก
เป็นก้าวเล็ก ๆ ในทิศทางที่ถูกต้องสำหรับฉันที่จะเชื่อมโยงอาการปวดหลังของฉันกับทัศนคติที่มีวิจารณญาณต่อภรรยาคนแรกของฉันมากกว่าที่จะมีเพียงดิสก์ที่เสื่อมสภาพ แต่ฉันเชื่อว่าปีแห่งความขัดแย้งภายในการแต่งงานของเราเป็นความผิดพลาด รับผิดชอบต่อความโกรธและความเจ็บปวดในปัจจุบันของฉัน ความผิดก่อให้เกิดการฉายภาพ และการฉายภาพเป็นเพียงวิธีการเปลี่ยนโทษให้ผู้อื่นแทนที่จะปล่อยโทษ และเนื่องจากการฉายภาพเป็นรูปแบบหนึ่งของการโจมตี มันทำให้เรารู้สึกผิดมากขึ้น ดังนั้นเราจึงลงโทษตัวเองต่อไปในทางใดทางหนึ่ง
หากเราเห็นผู้คนอย่างที่เป็นอยู่ แสดงว่าเรากำลังฝึกให้อภัย แต่ถ้าการมองดูพวกเขาเป็นเพียงข้อแก้ตัวของเราในการระลึกถึงความผิดพลาดในอดีตของพวกเขา พวกเขาก็จะกลายเป็นเครื่องมือในการทำร้าย แนวปฏิบัติใหม่ของเราควรเป็นการชำระล้างวิสัยทัศน์ของเราต่อสมาคมในอดีตทั้งหมดอย่างสม่ำเสมอ เราต้องปลดปล่อยทุกสิ่งที่เราเห็นจากความทรงจำด้านลบและจำกัดอยู่เสมอ
วงจรของความรู้สึกผิด โยนความผิดให้คนอื่น โกรธความรู้สึกผิดที่เราเห็นอยู่ตอนนี้ โจมตีพวกเขาเพราะความผิดของพวกเขา รู้สึกผิดมากขึ้นในการโจมตีของเรา และสุดท้าย การลงโทษร่างกายของเราด้วยค่าตอบแทนก็หนีไม่พ้นตราบใดที่เรา เชื่อว่าความรู้สึกผิดเป็นคำอธิบายที่ถูกต้องสำหรับทุกสิ่งที่มีความหมาย เราต้องตัดสินใจเรื่องความไร้เดียงสาหากเราเคยมีความสงบทางจิตใจอย่างสม่ำเสมอและความสงบสุขทางร่างกายที่เป็นผล
ความไร้เดียงสาของผู้อื่นไม่สามารถพบได้ในพฤติกรรมที่ผ่านมาของพวกเขา ความไร้เดียงสานี้อาจมองเห็นได้ยากภายในพฤติกรรมปัจจุบันของพวกเขา แต่สามารถพบได้ในความสงบที่อยู่ภายในตัวเรา มันถูกมองนอกเหนือบุคลิกภาพ นอกเหนือพฤติกรรมทางร่างกาย และนอกการเชื่อมโยงทางจิตใจของเรา เปรียบเสมือนแสงสว่างที่ส่องสว่างภายในใจเราและจิตใจของผู้อื่น เมื่อมันเหลือบมอง มันก็เป็นเรื่องจริงสำหรับเรามากกว่าความรู้สึกผิด เพราะมันมีจริงมากกว่า ทั้งหมดที่เราต้องทำเพื่อปลดปล่อยตัวเองจากความเจ็บปวด ความเศร้าโศก ความซึมเศร้า ความรู้สึกผิด และความกลัวในรูปแบบอื่นๆ คือการค้นหาความบริสุทธิ์
พิมพ์ซ้ำได้รับอนุญาตจากสำนักพิมพ์
นอกเหนือจากการพิมพ์คำ ©2000.
http://www.beyondword.com
ที่มาบทความ:
สอนรักอย่างเดียว: หลักธรรมสิบสองประการของการรักษาตามทัศนคติ
โดย Gerald G. Jampolsky, MD
ในปี 1975 Jerry Jampolsky ได้ร่วมก่อตั้ง Center for Attitudinal Healing ในเมืองทีบูรอน รัฐแคลิฟอร์เนีย ที่ซึ่งผู้ป่วยโรคภัยไข้เจ็บที่คุกคามชีวิตได้ฝึกฝนความอุ่นใจเป็นเครื่องมือในการเปลี่ยนแปลง บนพื้นฐานของพลังบำบัดแห่งความรักและการให้อภัย หลัก 12 ประการที่พัฒนาขึ้นที่ศูนย์กลาง และอธิบายไว้ในหนังสือเล่มนี้ ครอบคลุมแนวคิดที่ว่าการให้ทั้งหมดและการยอมรับทั้งหมดมีความสำคัญต่อกระบวนการบำบัด และการบำบัดด้วยทัศนคติสามารถนำไปสู่ความสามัคคี ความปิติยินดี และชีวิตที่ปราศจากความกลัว
ข้อมูล / สั่งซื้อหนังสือเล่มนี้. มีจำหน่ายในรูปแบบ Kindle
เกี่ยวกับผู้เขียน
Gerald G. Jampolsky, MD, จิตแพทย์เด็กและผู้ใหญ่ จบการศึกษาจาก Stanford Medical School ทรงก่อตั้ง the ศูนย์บำบัดทัศนคติซึ่งปัจจุบันเป็นเครือข่ายทั่วโลกที่มีศูนย์อิสระในกว่าสามสิบประเทศ และเป็นผู้มีอำนาจที่เป็นที่ยอมรับในระดับสากลในด้านจิตเวชศาสตร์ สุขภาพ ธุรกิจ และการศึกษา Dr. Jampolsky ได้เผยแพร่ หนังสือหลายเล่มรวมถึงหนังสือขายดีของเขา Love Is Letting Go of Fear and Forgiveness: The Greatest Healer of All
