คุณควรอ่านหนังสืออย่างน้อยวันละ 20 นาทีควบคู่ไปกับการบ้านของคุณ Tatyana Buzmakova / iStock ผ่าน Getty Images Plus
การเรียน – คุณรู้ว่าคุณต้องทำมัน แต่ดูเหมือนคุณไม่สามารถทำให้มันเป็นนิสัยได้ บางทีคุณอาจจะลืม ฟุ้งซ่าน หรือไม่อยากทำ
การทำความเข้าใจว่านิสัยคืออะไรและก่อตัวขึ้นได้อย่างไร สามารถช่วยให้คุณทราบวิธีการเรียนในแต่ละวัน
วงจรนิสัย
นิสัยคือพฤติกรรมที่คุณทำเป็นประจำหรือเป็นประจำ ในฐานะอาจารย์ผู้ศึกษาวิธีการ ช่วยให้นักเรียนเป็นนักอ่านและนักเขียนที่ดีขึ้นฉันสามารถบอกคุณได้ว่าการวิจัยแสดงให้เห็น นิสัยมีห่วง: คิว รูทีน รางวัล
สมมติว่าคุณมีนิสัยชอบกินขนมหลังเลิกเรียน เมื่อโรงเรียนใกล้เลิก คุณเริ่มรู้สึกหิว การเลิกจ้างเป็นสัญญาณในการรับขนมของคุณ
กินขนมเป็นกิจวัตร รางวัลคือรสชาติดีและความหิวของคุณหายไป ซึ่งช่วยเสริมนิสัย - และทำให้คุณต้องการทำซ้ำอีกครั้งในวันถัดไป
ต่อไปนี้คือสิ่งที่คุณต้องมีในการเรียนรู้:
-
กำหนดเวลาเรียนทุกวัน
-
สัญญาณในการเริ่มเรียน
-
สภาพแวดล้อมที่ช่วยให้คุณยึดติดกับกิจวัตรการเรียนของคุณ
-
รางวัลสำหรับการเรียน
ตั้งเวลา
เมื่อคุณทำสิ่งต่างๆ ในเวลาเดียวกันทุกวัน คุณจะจำได้ง่ายขึ้น
เพื่อกำหนดว่าคุณควรจัดสรรเวลาเท่าไรในแต่ละวันเพื่อศึกษา ทวีคูณระดับคะแนนของคุณ 10 นาที.
นั่นหมายความว่าถ้าคุณอยู่ชั้นประถมศึกษาปีที่ 30 คุณจะวางแผนที่จะใช้เวลาเรียนประมาณ 80 นาทีต่อวัน ซึ่งอาจรวมถึงเวลาที่คุณใช้ในการฝึกฝนการอ่าน ถ้าคุณอยู่เกรด 20 คุณจะใช้เวลา XNUMX นาทีต่อวัน นั่นคือ XNUMX ชั่วโมง XNUMX นาทีในการเรียน
การวิจัยชี้ให้เห็นว่าสองชั่วโมงคือ เวลาเรียนในแต่ละวันที่เป็นประโยชน์สูงสุด. การใช้เวลามากกว่าปกติอาจทำให้เกิดความเครียด วิตกกังวล และอาจรบกวนพฤติกรรมการนอนที่ดี
ดังนั้นเลือกช่วงเวลาเดียวในช่วงบ่ายหรือเย็นที่คุณจะมีเวลาเพียงพอในการเรียนทุกวัน
อาจมีบางวันที่การมอบหมายของคุณไม่เต็มช่วงเวลาที่คุณตั้งไว้ ในวันนั้นคุณควรใช้เวลาทบทวนเนื้อหาที่คุณได้ศึกษาไปแล้ว ย้อนกลับข้อมูลอย่างสม่ำเสมอ ช่วยให้คุณจำได้ และคิดว่าจะรวมเข้ากับสิ่งใหม่ๆ ที่คุณกำลังเรียนรู้ได้อย่างไร
คุณยังสามารถใช้เวลาพิเศษเหล่านั้นไปกับการอ่านหนังสือ การศึกษาแสดงนิสัยการอ่านทุกวันเป็นเวลา 20 นาทีจะช่วยปรับปรุงคุณ คำศัพท์ ทักษะทางภาษา และความรู้โดยรวม.
คิว
การเรียนในเวลาเดียวกันทุกวันเป็นสัญญาณหนึ่ง แต่คุณอาจต้องการสิ่งที่เป็นรูปธรรมมากขึ้นในการสร้างนิสัยของคุณในขั้นแรก
นี่อาจเป็นการช่วยเตือนปฏิทินที่คุณตั้งไว้บนโทรศัพท์หรือแล็ปท็อปของคุณ หรืออะไรก็ได้ง่ายๆ เช่น การ์ดที่มีคำว่า "เรียน" พิมพ์อยู่ด้านหน้า คุณสามารถทิ้งการ์ดไว้ตรงที่แขวนเสื้อโค้ทหรือวางกระเป๋าเมื่อกลับจากโรงเรียน หรือบนโทรทัศน์หรือหน้าจอคอมพิวเตอร์
ด้านหลังบัตรเขียนคำว่า “กำลังศึกษา” จากนั้นให้ด้านนี้หงายขึ้นและติดไว้ที่ด้านหลังคอมพิวเตอร์ของคุณ ที่ประตู หรือเหนือโต๊ะทำงานในขณะที่คุณทำงาน
สิ่งนี้จะส่งสัญญาณให้คนอื่นรู้ว่าพวกเขาไม่ควรรบกวนคุณในช่วงเวลานี้ เมื่อคุณเรียนจบ ให้คืนการ์ดไปที่จุดเริ่มต้นเพื่อให้พร้อมที่จะเตือนคุณให้เรียนในวันถัดไป
สภาพแวดล้อมการเรียนของคุณ
ในการช่วยตัวเองศึกษา คุณต้องมีสถานที่สำหรับทำงาน ไม่ใช่สำหรับทำอย่างอื่น อย่าอ่านหนังสือบนเตียง – สำหรับนอน – หรือหน้าโทรทัศน์ หรือที่ใดก็ตามที่ยากต่อการถือและใช้วัสดุที่คุณต้องการ ตัวเลือกที่ดีที่สุด: โต๊ะหรือโต๊ะทำงานที่มีแสงสว่างเพียงพอ
สถานที่เรียนของคุณควรจำกัดสิ่งรบกวน ซึ่งรวมถึงการสนทนาของผู้อื่นและสื่อทั้งหมด: ทีวี วิดีโอเกม โซเชียลมีเดีย ข้อความ หรือเพลง. การวิจัยหลายครั้งแสดงให้เห็นว่าสมองของมนุษย์ไม่สามารถทำงานหลายอย่างพร้อมกันได้ดี ผู้คนทำผิดพลาดมากขึ้น ถ้าพวกเขาพยายามทำสองสิ่งในเวลาเดียวกันโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อหนึ่งในนั้นต้องการสมาธิ การตีกลับไปกลับมาระหว่างสองสิ่งยังหมายความว่าจะใช้เวลาทำงานให้เสร็จนานขึ้น
แม้ว่าคุณควรจะเก็บอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ไว้ในขณะเรียน แต่นั่นอาจไม่ใช่ทางเลือกหากคุณต้องการใช้อุปกรณ์เหล่านี้ทำการบ้าน หากเป็นกรณีนี้ ให้ตั้งค่าการแจ้งเตือน “ห้ามรบกวน” บนโทรศัพท์ของคุณ ปิดเสียงการแจ้งเตือนที่เข้ามา และปิดโซเชียลมีเดียและแอปเกมทั้งหมด
แอปเกม โซเชียลมีเดีย และวิดีโอได้รับการตั้งโปรแกรมไว้ ทำให้คุณต้องการตรวจสอบหรือเล่นต่อไป. หมายความว่าคุณต้องเปลี่ยนนิสัยที่ไม่ดีในการใช้มันอย่างต่อเนื่องด้วยนิสัยที่ดีในการเรียนในช่วงเวลาที่กำหนด
รางวัล
กล่าวคือ หลังจากที่คุณเรียนจบ คุณสามารถให้เวลาเล่นเกมหรือโซเชียลมีเดียเล็กน้อยเพื่อเป็นรางวัล
เมื่อเวลาผ่านไป การศึกษาจะกลายเป็นรางวัลของมันเอง การพัฒนาความรู้และทักษะของคุณจะทำให้คุณได้ ความรู้สึกของความสำเร็จ และทำให้คุณมั่นใจและมีความสุขมากขึ้นที่โรงเรียน แต่ในขณะที่สร้างนิสัยการเรียน รางวัลที่สนุกจริงๆ จะช่วยให้คุณทำมันได้
โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากวิชาที่คุณกำลังเรียนนั้นยากสำหรับคุณ ไม่มีใครชอบทำสิ่งที่พวกเขาคิดว่าไม่เก่ง อย่างไรก็ตาม เป็นไปไม่ได้ที่จะเก่งขึ้นหากคุณไม่ฝึกฝน และการเรียนก็เหมือนกับการฝึกกีฬา เครื่องดนตรี หรืองานอดิเรก
ใช้เวลานานเท่าใด
ระยะเวลาที่ใช้ในการศึกษานิสัยประจำวันสามารถมาจากไหนก็ได้ 21 วันถึงไม่กี่เดือนแล้วแต่บุคคล.
เพื่อช่วยให้คุณอยู่กับมันได้ ให้หาเพื่อนเรียนเพื่อสร้างนิสัยไปพร้อมกับคุณ ขอให้ครอบครัวของคุณอย่าขัดจังหวะคุณในเวลาเรียน และ พิจารณาใช้แอพ เพื่อกำหนดเป้าหมายและติดตามเวลาเรียนของคุณ เพื่อให้คุณสามารถดูรูปแบบนิสัยและเฉลิมฉลองความก้าวหน้าของคุณ ข่าวดี: การเรียนทุกวันจะง่ายขึ้นเมื่อคุณทำมากขึ้น
เกี่ยวกับผู้เขียน
เดโบราห์ รีดศาสตราจารย์ด้านการศึกษา มหาวิทยาลัยเทนเนสซี่
บทความนี้ตีพิมพ์ซ้ำจาก สนทนา ภายใต้ใบอนุญาตครีเอทีฟคอมมอนส์ อ่าน บทความต้นฉบับ.
หนังสือเกี่ยวกับการปรับปรุงประสิทธิภาพจากรายการขายดีของ Amazon
“จุดสูงสุด: เคล็ดลับจากศาสตร์แห่งความเชี่ยวชาญใหม่”
โดย Anders Ericsson และ Robert Pool
ในหนังสือเล่มนี้ ผู้เขียนใช้งานวิจัยของตนในสาขาความเชี่ยวชาญเพื่อให้ข้อมูลเชิงลึกว่าทุกคนสามารถปรับปรุงประสิทธิภาพการทำงานในด้านใดด้านหนึ่งของชีวิตได้อย่างไร หนังสือเล่มนี้นำเสนอกลยุทธ์ที่ใช้ได้จริงในการพัฒนาทักษะและบรรลุความเชี่ยวชาญ โดยเน้นที่การฝึกฝนอย่างตั้งใจและข้อเสนอแนะ
คลิกเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อ
"Atomic Habits: วิธีที่ง่ายและได้รับการพิสูจน์แล้วในการสร้างนิสัยที่ดีและทำลายนิสัยที่ไม่ดี"
โดย James Clear
หนังสือเล่มนี้เสนอกลยุทธ์ที่ใช้ได้จริงในการสร้างนิสัยที่ดีและทำลายนิสัยที่ไม่ดี โดยเน้นที่การเปลี่ยนแปลงเล็กๆ น้อยๆ ที่อาจนำไปสู่ผลลัพธ์ที่ยิ่งใหญ่ หนังสือเล่มนี้รวบรวมงานวิจัยทางวิทยาศาสตร์และตัวอย่างจากโลกแห่งความเป็นจริงเพื่อให้คำแนะนำที่นำไปใช้ได้จริงสำหรับทุกคนที่ต้องการปรับปรุงนิสัยและประสบความสำเร็จ
คลิกเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อ
"ความคิด: จิตวิทยาใหม่แห่งความสำเร็จ"
โดย แครอล เอส. ดเวค
ในหนังสือเล่มนี้ แครอล ดเว็คสำรวจแนวคิดของกรอบความคิดและผลกระทบต่อประสิทธิภาพการทำงานและความสำเร็จในชีวิตของเราอย่างไร หนังสือนำเสนอข้อมูลเชิงลึกเกี่ยวกับความแตกต่างระหว่างกรอบความคิดแบบตายตัวและกรอบความคิดแบบเติบโต และให้กลยุทธ์เชิงปฏิบัติสำหรับการพัฒนากรอบความคิดแบบเติบโตและบรรลุความสำเร็จที่มากขึ้น
คลิกเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อ
"พลังแห่งนิสัย: ทำไมเราทำในสิ่งที่เราทำในชีวิตและธุรกิจ"
โดย Charles Duhigg
ในหนังสือเล่มนี้ Charles Duhigg สำรวจวิทยาศาสตร์ที่อยู่เบื้องหลังการสร้างนิสัยและวิธีการใช้เพื่อพัฒนาประสิทธิภาพการทำงานของเราในทุกด้านของชีวิต หนังสือนำเสนอกลยุทธ์ที่นำไปใช้ได้จริงในการพัฒนานิสัยที่ดี เลิกพฤติกรรมที่ไม่ดี และสร้างการเปลี่ยนแปลงที่ยั่งยืน
คลิกเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อ
"ฉลาดขึ้น เร็วขึ้น ดีขึ้น: เคล็ดลับของการมีประสิทธิผลในชีวิตและธุรกิจ"
โดย Charles Duhigg
ในหนังสือเล่มนี้ ชาร์ลส์ ดูฮิกก์จะสำรวจศาสตร์แห่งผลผลิตและวิธีที่สามารถนำมาใช้เพื่อปรับปรุงประสิทธิภาพการทำงานของเราในทุกด้านของชีวิต หนังสือเล่มนี้ใช้ตัวอย่างและการวิจัยในโลกแห่งความเป็นจริงเพื่อให้คำแนะนำเชิงปฏิบัติเพื่อให้ได้ผลผลิตและความสำเร็จที่มากขึ้น
