ภาพโดย เจฟฟ์ จูอิท
เราทุกคนรู้ดีว่าการจะสานสัมพันธ์รักในการทำงาน ต้องมีการรักษาสมดุลที่ละเอียดอ่อน หากปราศจากความสมมาตรทางอารมณ์ พลวัตของความสัมพันธ์ก็จะไม่เสถียร หากฝ่ายหนึ่งสูญเสียกิเลส อีกฝ่ายหนึ่งก็จะไม่มั่นคง และในทางกลับกัน มันเป็นเรื่องของกลไกความสัมพันธ์ หากฝ่ายหนึ่งดึงออก อีกฝ่ายหนึ่งก็มีแนวโน้มที่จะผลักไปข้างหน้า คนหนึ่งปิดตัวลงอย่างโรแมนติก อีกคนร้อนขึ้น
มาสำรวจกันว่ารู้สึกอย่างไรเมื่อถึงจุดจบของความรักและต้องทำอย่างไรกับมัน—วิธีป้องกันความรู้สึกผูกมัดจากการบ่อนทำลายความสัมพันธ์ของคุณ
ดร. เจคิลและนาย. ถ้วยดูด
ถ้วยดูดอารมณ์จะลอยขึ้นสู่ผิวน้ำโดยไม่ตั้งใจเมื่อมีคนทำให้คุณกลัวการถูกทอดทิ้ง ถ้วยดูดบางอันมีขนาดใหญ่และมีขนดกและเล็งตรงไปยังคนที่คุณรักในลักษณะที่กลืนกิน ถ้วยดูดอื่นๆ ให้รูปลักษณ์ที่ละเอียดอ่อนยิ่งขึ้น และตัดแต่งและดูแลเป็นอย่างดี พวกเขาอาจถูกอำพรางด้วยกิริยาที่ไม่ใส่ใจซึ่งคนรักของคุณอาจเข้าใจผิดว่าไม่สนใจหรือโกรธ
ถ้วยดูดอารมณ์ในรูปแบบใดก็ตามที่เป็นต้นเหตุของความขัดแย้งภายในความสัมพันธ์ และเหตุผลที่ผู้คนจำนวนมากที่มีสิทธิ์และรักใคร่ยังคงเป็นโสดเมื่อพวกเขาไม่ต้องการอะไรมากไปกว่าใครสักคนที่จะรัก
ตัวอย่างกรณี: Dottie ภรรยาของแบรดได้พัฒนาถ้วยดูดอารมณ์เมื่อเธอรู้สึกว่าเขาปิดเธอออก เธอหันไปหาความสนใจของเขาในบางครั้งและกลายเป็น "แรงผลักดัน" ในไดนามิกแบบผลักและดึง
ในคู่รักที่ทำงานกับแบรดและดอตตี้ ฉันอยู่ในตำแหน่งนักบำบัดที่มีข้อมูลพิเศษเกี่ยวกับความหมกมุ่นของแบรดกับลิเลียน ซึ่งส่งผลต่อ Dottie แต่เธอไม่รู้เรื่อง หน้าที่ของฉันคือช่วย Dottie จัดการกับปฏิกิริยาทางอารมณ์ที่เป็นมนุษย์ของเธอต่อความไม่พร้อมทางอารมณ์ของสามี นี่คือคำรับรองของเธอ:
แบรดโดดเดี่ยวมาก มันทำให้ฉันกลายเป็นคนที่ฉันไม่ชอบ—คนขัดสน เรียกร้อง โกรธ มันไม่ใช่ ME ที่แท้จริง วิธีที่ฉันแสดงเป็นเพียงการผลักเขาออกไปให้ไกล ต้องใช้ความพยายามอย่างมากกับโปรแกรม Outer Child เพื่อพลิกชีวิตของฉัน
ตามที่ลูกค้ารายอื่นกล่าวไว้:
ความขัดสนของฉันทำให้ผู้คนหวาดกลัวและกักขังฉันไว้ในคุกแห่งความเหงาที่บังคับตัวเอง และฉันไม่รู้ว่าจะหนีจากมันได้อย่างไร
เรือนจำที่บังคับตนเองนี้มีผลกระทบร้ายแรงต่อความนับถือตนเองของคุณ ความโดดเดี่ยวทำให้คุณรู้สึกราวกับว่าคุณไม่เหมาะที่จะอยู่ในความสัมพันธ์ ไม่คู่ควรกับความรักหรือความเคารพของอีกฝ่าย นี่คือสิ่งที่ Dottie รู้สึกเมื่อแบรดไม่สนใจเธอในเชิงโรแมนติก
กลัวความหวัง H
ไม่ว่าคุณจะโสดอย่างเรื้อรัง กำลังจะเลิกรา หรือรู้สึกอกหักในความสัมพันธ์ คุณก็มักจะพบกับความกังวลใจว่าจะรู้สึกรักอีกครั้งหรือไม่ ความรักกลายเป็นสิ่งที่คุณแทบจะกลัวที่จะคาดหวัง
เมื่อความกลัวติดอยู่กับความหวัง มันจะทิ้งรอยประทับไว้ในสมองส่วนลิมบิกของคุณ ผลลัพธ์: ความหวังในความรักทำให้เกิดความวิตกกังวล ความวิตกกังวลเกี่ยวกับความหลากหลายจะเป็นอย่างไร ถ้าฉันไม่เคยพบใครซักคนล่ะ? จะเป็นอย่างไรถ้าฉันไปคนเดียว? เมื่อเวลาผ่านไปและความสัมพันธ์ใหม่ไม่เกิดขึ้นจริง "จะเกิดอะไรขึ้นถ้า" เริ่มรู้สึกเป็นพิษ “จะเกิดอะไรขึ้นหากพันธมิตรที่คาดหวังสามารถสัมผัส 'ถ้า' ของฉันได้”
เมื่อคุณรู้สึกว่าถูกกีดกันความรัก คุณต้องตั้งเป้าว่า “ถ้า” ไปที่คนรักของคุณ “เกิดอะไรขึ้นถ้าเขาทิ้งฉัน จะเกิดอะไรขึ้นถ้าฉันไม่เคยได้รับความรักจากเขากลับคืนมา”
เมื่อคุณรู้สึกไม่ปลอดภัย มันจะปลุกเสียงสะท้อนของการถูกทอดทิ้งจากเบื้องลึก คุณเป็นอะไรก็ได้ยกเว้นเรื่องเย็นเมื่อพูดถึงความสัมพันธ์ของคุณ
คุณอยู่ที่นั่นเพื่อคุณ
ความคาดหวังที่เข้าใจผิดว่าคนอื่นควรดูแลความต้องการทางอารมณ์ของคุณคือการจัดการเด็กนอกที่เป็นแก่นสาร นอกจากนี้ยังสามารถหมดสติได้อย่างสมบูรณ์
เมื่อ Inner Child ของคุณยังคงจมอยู่ในตัวผู้ใหญ่ของคุณ ความต้องการที่ถูกละเลยมาเป็นเวลานาน และ Outer Child จะใช้พวกมันเป็นอาหารสัตว์เพื่อสร้างความรำคาญ โดยฉายภาพพวกเขาเข้าสู่ความสัมพันธ์ของคุณ
เมื่อคุณมอบความปรารถนาอย่างสุดซึ้งให้กับคู่ครองของคุณโดยไม่รู้ตัว เท่ากับว่าคุณละทิ้งความเป็นเด็กในตัวคุณอีกครั้ง คุณวาง Little You ไว้ตามลำพังที่หัวมุมถนนและหวังว่าคนอื่นจะบรรเทาความวิตกกังวลและความสิ้นหวังได้
คู่สามีภรรยามักจะแลกกับความรับผิดชอบต่อบุตรธิดาของตน พวกเขาแสดงความรู้สึกปฏิเสธซึ่งกันและกันและไขปริศนาความสัมพันธ์ด้วยความคาดหวังที่ไม่สมจริงและความโกรธแทนที่
ไม่ผิดที่จะมองหาคู่ของคุณเพื่อรับการเลี้ยงดู ความรัก การสนับสนุน ความมั่นใจ—หากเขาหรือเธอสามารถมอบสิ่งเหล่านี้ให้คุณได้ แต่เมื่อคู่ของคุณทำไม่ได้ จำเป็นต้องเรียนรู้วิธีมอบความรักและความปลอดภัยให้กับตัวเองโดยตรง ความต้องการเร่งด่วนที่สุดของ Inner Child อาจครอบงำพลวัตของความสัมพันธ์ใกล้ชิด (หรือความสัมพันธ์ใดๆ สำหรับเรื่องนั้น)
การพึ่งพาตนเองทางอารมณ์จะเปลี่ยนพลวัตในความสัมพันธ์ของคุณทันที การสร้างความมั่นใจในตนเองและเติมเต็มในตนเอง จะทำให้คู่ของคุณหลุดพ้นจากวัฏจักร
ก่อนรัก รักตัวเอง
ความท้าทายคือการฝึกทักษะการเลี้ยงดูตนเอง ผู้คนจำนวนมากไม่คุ้นเคยกับงานนี้อย่างน่าประหลาดใจ “คุณควรรักตัวเอง” ยังคงเป็นคติพจน์ที่เป็นนามธรรมที่พวกเขาสามารถเข้าใจได้ด้วยปัญญาเท่านั้น
การบำบัดด้วยการแยกทำให้เกิดความแตกต่าง การแยกส่วนต่างๆ ของจิตใจออกจากกัน แสดงว่าคุณวางตำแหน่งตนเองที่สูงขึ้นเพื่อจัดการกับความรู้สึก คำพูด และการกระทำด้วยความรัก—ทางพฤติกรรม—กับตัวตนภายในของคุณ คุณรับเลี้ยงบุตรบุญธรรมที่ถูกทอดทิ้ง คุณช่วยชีวิตมันจากชีวิตบนท้องถนนและยึดมั่นในคำมั่นสัญญาของคุณที่จะดูแลความต้องการของมันอย่างดีเยี่ยม
วิธีนี้จะทำให้คู่ของคุณหลุดพ้นจากสมการ (ลดการดูดถ้วยของคุณ!) และช่วยให้คุณกลายเป็นตัวแทนอิสระ ควบคุมโชคชะตาของคุณเอง การสร้างสายสัมพันธ์แห่งความรักที่แน่นแฟ้นระหว่างคุณใหญ่และคุณเล็กจะเปลี่ยนคุณจากการเรียกร้องทางอารมณ์ให้เป็นผู้ใหญ่ที่พึ่งพาตนเองได้
ตอบสนองความต้องการเบื้องต้นของคุณเอง จำไว้ว่าความสัมพันธ์ที่คุณสร้างกับตัวคุณเองคือเทมเพลตที่สร้างความสัมพันธ์อื่นๆ ทั้งหมด
ไอ้เด็กดื้อนั่น
ในสมุดบันทึกของเธอ Dottie ได้จัดทำรายการพฤติกรรมการเอาชนะตนเองทั้งหมดที่ทำให้เธอติดอยู่กับกระดานหกที่ไม่สมดุลกับแบรด รายการดำเนินต่อไปสามหน้า
ในการเขียน ฉันได้ค้นพบว่า Outer Child ของฉันกลายเป็นคนเกาะติด ดูดถ้วย โกรธ และเจ้าเล่ห์ My Outer Child ตะโกนและร้องไห้หนักมาก— เพื่อพยายามบีบคั้นความเห็นอกเห็นใจจากแบรด ลูกนอกของฉันสามารถกลายเป็นคนก้าวร้าวได้เช่นเดียวกับการเขยิบและมือปืนเมื่อฉันถูกผลักมากเกินไป ฉันยังได้เรียนรู้ว่าเมื่อทุกอย่างล้มเหลว ฉันจะกลับไปทำให้แบรดรู้สึกผิด ความผิดเป็นรางวัลสำหรับฉัน ฉันไม่สามารถได้รับความรักจากเขา ดังนั้นฉันจะเอาเนื้อหนึ่งปอนด์ ลูกนอกของฉันไม่ต้องการเปลี่ยนแปลง เธอต้องการ พระองค์ เพื่อเปลี่ยน. แต่ฉันรู้ว่าฉันไม่สามารถควบคุมแบรดได้
“เมื่อฉันรู้สึกถูกปฏิเสธ Outer Child ของฉันก็โจมตีและบางครั้งการโจมตีก็ต่อต้านฉันทำให้ทุกอย่าง my ความผิดพลาด."
ฉันแนะนำให้เธอเพิ่ม "Dottie-bashing" ที่ด้านบนสุดของรายการพฤติกรรมเด็กนอกและกำหนดเป้าหมายเพื่อลบ
หลายคนในตำแหน่ง Dottie มักจะวิพากษ์วิจารณ์ตนเองว่าอ่อนแอ เมื่อต้องตกอยู่ในสถานการณ์เช่นนี้ มักจะเป็นเรื่องยากที่จะปล่อยให้ตัวเองหลุดพ้นจาก “อารมณ์เสีย” การใช้แนวคิด Outer Child ช่วยให้ Dottie หลีกเลี่ยงการผูกมัดนี้ ด้วยการแสดงพฤติกรรมการเอาชนะตนเองของเธอต่อ Outer Child Dottie หลีกเลี่ยงข้อผิดพลาดทั่วไปในการตำหนิปฏิกิริยาของเธอต่อความรู้สึกของเธอ – เกี่ยวกับ Inner Child ที่มีปัญหา
การสื่อสารกับลูกในตัวคุณนั้นได้ผลมากกว่าการทำลายล้างก็ต่อเมื่อคุณแยกอารมณ์ออกจากพฤติกรรม—ภายในจากภายนอก เมื่อแยกพวกเขาออกจากกัน ตัวตนผู้ใหญ่ของคุณสามารถกลั่นกรองระหว่างพวกเขาและในที่สุดก็ตอบสนองความต้องการของความรู้สึกไร้ที่ติและไร้ที่ติของคุณรวมทั้งวางพฤติกรรมของคุณในช่วงเป้าหมาย
Dottie พูดแบบนี้:
ฉันนึกภาพ Outer Child ของฉันทำสิ่งที่หุนหันพลันแล่น น่ารำคาญ และยึดติดเพื่อปกป้อง Inner Child ของฉัน ทั้งหมดนี้ขัดแย้งกับความสุขของฉันเอง ฉันจินตนาการว่าบิ๊กมีมีรูปร่างและอำนาจมากพอที่จะบอกให้ Outer หยุดหันหลังกลับและ ฟัง ต่อความรู้สึกของลิตเติ้ล
เหนือกว่าแบรด
Dottie เกลี้ยกล่อม Inner Child ที่ไม่ไว้วางใจให้เปิดใจโดยใช้วิธีการถามและตอบที่อ่อนโยน ในที่สุด Little Dottie ก็แสดงความกลัวและความต้องการเร่งด่วนที่สุดของเธอ—ความรู้สึกพื้นฐานที่ทำให้พวกเขาก้าวข้ามแบรดและสถานการณ์ในการแต่งงานของเธอ ข้อต่อนี้ช่วยให้ตัวเองเป็นผู้ใหญ่ในการบริหารแกนอารมณ์ของเธอโดยตรง
ตอนแรก Dottie's Adult Self ใช้เวลาส่วนใหญ่ในการสร้างความมั่นใจให้กับ Inner Child ว่าเธอกำลังฟังและถามว่าเธอจะช่วยอะไรได้บ้าง ซึ่งลิตเติ้ลตอบด้วยความสงสัยว่า Dottie จะทำทุกอย่างจริงๆ แต่เธอก็ยืนกราน นี่เป็นข้อความที่ตัดตอนมาจากบทสนทนาแรกของเธอ:
BIG DOTTIE: ฉันสนใจนะ ลิตเติ้ล ฉันอยากรู้ว่าคุณต้องการอะไร
LITTLE DOTTIE: ฉันต้องการความรัก ฉันต้องการที่จะได้รับการดูแล
BIG DOTTIE: ผมรักคุณนะ ลิตเติ้ล จากนี้ไปฉันจะดูแลคุณเอง
LITTLE DOTTIE: คุณทิ้งฉันไว้ คุณไม่ชอบฉัน ฉันอยากรู้สึกพิเศษ และคุณทำให้ฉันรู้สึกแย่เพราะวิธีที่แบรดปฏิบัติต่อเรา ฉันโกรธเพราะคุณทำแบบนี้กับฉัน
หลังจากพูดคุยกันไม่กี่ครั้ง Dottie ก็เห็นสิ่งต่างๆ ชัดเจนขึ้น ความต้องการของ Inner Child เป็นเรื่องเร่งด่วนและ Dottie ก็ละเลยพวกเขา ในคำพูดของเธอเอง “ตลอดมา ฉันวางความต้องการของเธอไว้ในมือของแบรด และเขาไม่สามารถดูแลมันได้!”
การฉายภาพเด็กในตัวคุณจำเป็นต้องมีคู่ของคุณ
สิ่งที่ Dottie อธิบายคือสิ่งที่เกิดขึ้นในระดับที่หมดสติภายในความสัมพันธ์ส่วนใหญ่ เมื่อผู้คนคาดการณ์ความต้องการเร่งด่วนที่สุดของ Inner Child ที่มีต่อคู่รักของพวกเขา โดยละทิ้งความรับผิดชอบส่วนบุคคล แฮนด์ออฟนี้เป็นงานขี้ขลาดของ Outer Child เมื่อคุณหันไปหาแหล่งภายนอกเพื่อบรรเทา (เพื่อเกาอาการคันนั้น)— และหากแหล่งนั้นไม่พร้อม— คุณจะทำให้วงจรอุบาทว์รุนแรงขึ้นและทำให้ Little You ถูกกีดกันมากขึ้นโดยไม่รู้ตัว
การไปหาแบรดพร้อมกับความต้องการของลูกในตัวเอง ฉันกำลังทรมาน Little Dottie ที่น่าสงสาร ฉันกำลังตอบสนองต่อการละเลยของแบรดแทนที่จะช่วยตัวเอง ฉันไม่ได้ทำอะไรเพื่อดูแลเธอ! ฉันเคยนอนบนพวงมาลัย! ฉันเปลี่ยนสิ่งนั้นทันที สำหรับฉัน การรักตัวเองเป็นเหมือนการสูดอากาศบริสุทธิ์ Little Me เริ่มเปิดใจและ Big Me เริ่มฟังและตอบสนองและรับผิดชอบ ฉันกำลังทำสิ่งต่าง ๆ เพื่อเธอจริงๆ—ฝึกการรักตัวเอง!
เป็นทางเลือกของคุณ
คุณไม่สามารถเลือกที่จะหยุดความกลัวได้ พวกเขาไม่ได้ตั้งใจ แต่คุณสามารถเลือกได้ว่าจะปล่อยให้ความรู้สึกเดิมๆ มารบกวนความสัมพันธ์ของคุณหรือไม่ ไม่ว่าความกลัวจะเกิดขึ้นจากบุคคลอื่นหรือจากบาดแผลทางอารมณ์เก่าๆ คุณสามารถใช้ความกลัวเหล่านี้เพื่อพัฒนาการพึ่งพาตนเองได้
การหล่อเลี้ยงแกนกลางทางอารมณ์ของคุณเองแทนที่จะแสวงหาการเลี้ยงดูจากภายนอกจะช่วยให้คุณเป็นผู้ใหญ่ที่เข้มแข็งขึ้น ในการพัฒนาความมั่นใจในตนเอง การรักตนเอง และการพึ่งพาตนเอง ความสามารถในการเชื่อมต่อของคุณเพิ่มขึ้นอย่างทวีคูณ
©2011, 2015 โดย ซูซาน แอนเดอร์สัน. สงวนลิขสิทธิ์.
พิมพ์ซ้ำได้รับอนุญาตจากสำนักพิมพ์
ห้องสมุดโลกใหม่โนวาโตแคลิฟอร์เนีย 94949 newworldlibrary.com.
แหล่งที่มาของบทความ
ฝึกลูกนอกของคุณ: : การเอาชนะการก่อวินาศกรรมและการเยียวยาจากการถูกทอดทิ้ง
โดย ซูซาน แอนเดอร์สัน.
ในการคิดทบทวนใหม่เกี่ยวกับความเชื่อมโยงระหว่างอารมณ์และพฤติกรรม นักจิตอายุรเวทผู้มีประสบการณ์ ซูซาน แอนเดอร์สัน เสนอโปรแกรมสามขั้นตอนเพื่อควบคุมพฤติกรรมการทำลายล้างของ Outer Child ของคุณ ชุดกลยุทธ์ที่เปลี่ยนแปลงและเปลี่ยนแปลงได้นี้ — ขั้นตอนการดำเนินการที่ทำหน้าที่เหมือนกายภาพบำบัดสำหรับสมอง — ทำให้เด็กในตัวคุณสงบลง เสริมสร้างความเข้มแข็งในตนเองของผู้ใหญ่ ปลดปล่อยคุณจากการตำหนิตนเองและความละอายที่รากเหง้าของปัญหาเด็กนอก และปูทางประสาทใหม่ เส้นทางที่สามารถนำไปสู่พฤติกรรมที่มีประสิทธิผลมากขึ้น ผลที่ได้คือความสุข ความสมหวัง การเรียนรู้ตนเอง และการรักตนเอง
เกี่ยวกับผู้เขียน:
ซูซาน แอนเดอร์สันได้อุทิศประสบการณ์ทางคลินิกและการวิจัยมากกว่า 30 ปีเพื่อช่วยให้ผู้คนเอาชนะความบอบช้ำจากการถูกทอดทิ้งและผลที่ตามมาของรูปแบบการก่อวินาศกรรมด้วยตนเอง เธอเป็นผู้เขียนสี่ หนังสือนำร่อง รวมทั้ง การเดินทางจากการละทิ้งสู่การรักษา และ ฝึกเด็กนอกของคุณ ซึ่งแนะนำผู้คนผ่านโปรโตคอลเฉพาะสำหรับการรักษาการถูกทอดทิ้ง การอกหัก และการสูญเสีย ผู้คนสามารถมีส่วนร่วมในโครงการวิจัยที่กำลังดำเนินอยู่ของซูซานโดยส่ง (อย่างเป็นความลับ) เรื่องราวส่วนตัวของคุณไปยังเว็บไซต์ของเธอ http://www.abandonment.net/submit-your-personal-abandonment-story. เว็บไซต์ www.abandonment.net และ www.outerchild.net เข้าถึงความช่วยเหลือและข้อมูล คุณสามารถติดต่อผู้เขียนได้โดยตรง
