การทำสมาธิ

การทำสมาธิเป็นเพียงขั้นตอนแรก

การทำสมาธิเป็นเพียงขั้นตอนแรก

เมื่อเราเริ่มเขียนหนังสือเล่มนี้ เรานึกภาพว่าในตอนท้ายควรไปที่วัดในพุทธศาสนาและพูดคุยกับพระภิกษุหนึ่งรูปหรือมากกว่านั้นเกี่ยวกับสิ่งที่เราพบ 'เราน่าจะไปวัดคาทอลิกเหมือนกันนะ ว่าไหม' แคทเธอรีนแนะนำ 'เพียงเพื่อให้เกิดความสมดุล: เรามีทั้งทัศนะทางศาสนาแบบตะวันออกและตะวันตก'

เราเลือกวัดเบเนดิกติน เบเนดิกตินเป็นที่รู้จักจากวิถีชีวิตที่เรียบง่ายและเคร่งครัด ซึ่งประกอบด้วยการไตร่ตรอง สวดมนต์ และร้องเพลงประจำวันเจ็ดวัน เริ่มตั้งแต่ตี 5 เราได้พบกับพระที่ชื่อ Father Nicholas ใน Abbey of Quar ซึ่งเป็นอาคารอิฐสีแดงที่สวยงามและดูมัวร์ ซึ่งคุณสามารถมองเห็นได้เมื่อคุณเข้าใกล้ Isle of Wight โดยเรือข้ามฟาก

ในฐานะที่เป็นแขกของอารามแห่งนี้ บทบาทของคุณพ่อนิโคลัสส่วนหนึ่งคือดูแลแขกที่มาพักผ่อน (การต้อนรับเป็นส่วนสำคัญของประเพณีเบเนดิกติน ซึ่งยังคงปฏิบัติตามกฎที่เซนต์เบเนดิกต์กำหนดไว้เมื่อกว่า 1,500 ปีก่อน) คุณพ่อนิโคลัสเติบโตในฐานะชาวอังกฤษและเข้าสู่นิกายแองกลิกันเบเนดิกตินในวัยยี่สิบของเขา หลายปีต่อมาเขารู้สึกว่ามีบางอย่างขาดหายไปทางวิญญาณและเขาย้ายไปอยู่ในคณะนิกายคาทอลิกเบเนดิกตินที่อารามบนเกาะไวท์

การทำสมาธิสามารถเปลี่ยนคุณได้หรือไม่?

เรานั่งลงที่เกสต์เฮาส์กับคุณพ่อนิโคลัส เขาเสนอชาให้เราและบอกเราว่าเขาได้พบปะกับพระสงฆ์เพื่อหารือเกี่ยวกับบทบาทและคุณค่าของการทำสมาธิในชีวิตทางศาสนา

'การทำสมาธิเป็นเพียงขั้นตอนแรก กำลังเตรียมคุณให้พร้อมสำหรับการไตร่ตรอง ซึ่งความคิดและหัวใจของคุณจดจ่ออยู่ที่พระคริสต์' เขาบอกเรา การทำสมาธิไม่สามารถเปลี่ยนแปลงบุคคลหรือโลกได้ เฉพาะในกรณีที่เป็นการทำสมาธิที่มีพระคริสต์เป็นศูนย์กลางและถึงแม้จะเป็นเช่นนั้นก็ต่อเมื่อพระคริสต์เสด็จมา คุณสามารถไถพรวนดิน เตรียมดินให้ต้นไม้เติบโต แต่ฝนจะตกไม่ได้'

เราบอกคุณพ่อนิโคลัสเกี่ยวกับแง่มุมที่มืดมนของการทำสมาธิที่เราพบ วิธีที่จะปลดปล่อยเนื้อหาทางอารมณ์ที่ลึกซึ้ง ซึ่งอาจนำไปสู่พฤติกรรมรุนแรงหรือผิดจรรยาบรรณ เช่นเดียวกันจะเกิดขึ้นกับพระสงฆ์คริสเตียนที่สวดมนต์และทำสมาธิหลายชั่วโมงต่อวันได้หรือไม่?

'เป็นความจริงที่ความบาปมีอยู่เสมอ' คุณพ่อนิโคลัสกล่าว 'เสมอในขณะที่เรายังมีชีวิตอยู่ ดังนั้นหากคุณอยู่ในการทำสมาธิ การไตร่ตรอง หรือละหมาด 22 ชั่วโมงต่อวัน ยังมีเวลาอีกสองชั่วโมงที่คุณต้องลงมือทำและเปิดรับบาป แต่การบูรณาการทางจิตวิทยาไม่เพียงพอ – พระเจ้าเท่านั้นที่อนุญาตให้คุณควบคุมการกระทำของคุณได้อย่างแท้จริง พระเจ้าเท่านั้นที่สามารถขจัดความชั่วร้ายออกไปได้'

'คุณหมายถึงอะไรโดยความชั่วร้าย?'

'โอ้ มันเป็นเรื่องที่ไม่ใช้คอมพิวเตอร์มากที่จะพูดถึงเรื่องนี้ในทุกวันนี้ แต่ชาวคาทอลิกเชื่อว่าความชั่วร้ายมีจริง ว่าเทวดาและปีศาจมีอยู่ จิตวิทยาและจิตเวชไม่ได้อธิบายพฤติกรรมของเราทั้งหมดใช่ไหม'

เรายิ้มให้คุณพ่อนิโคลัส ฉันกำลังจะพูดอะไรบางอย่างเมื่อเขามองดูนาฬิกาและกระโดดขึ้น

'โอ้พระเจ้าที่รัก! ฉันต้องทำการล้างชุมชน'

ผลลัพธ์ทันทีด้วยยาพระพุทธเจ้า?

เมื่อฉันพิมพ์บทสัมภาษณ์ ฉันรู้สึกสะดุดใจเมื่อสังเกตว่าพระเบเนดิกตินใช้คำเดียวกับนักพรตฮินดูเกือบทุกประการ – สวามี อัมบิกานันดายังกล่าวอีกว่าเราสามารถนั่งสมาธิวันละ 22 ชั่วโมง แต่ในช่วงสองชั่วโมงที่เหลือนั้นทั้งหมด ประเภทของการกระทำที่เห็นแก่ตัวโดยไม่ได้รู้แจ้งเป็นไปได้ (นอกจากนี้ยังทำให้นึกถึงนักโทษคนหนึ่งที่ฉันพบซึ่งบอกฉันว่าเขาเป็นชาวพุทธมาหลายปีแล้วและนั่งสมาธิทุกวัน แต่ยังคงติดคุกเพราะเพิ่งกระทำการโจรกรรมด้วยอาวุธรุนแรง)

ฉันชอบแนวทางปฏิบัติที่ไร้สาระและเป็นประโยชน์ต่อชีวิตฝ่ายวิญญาณของพวกเขา ทั้งคู่ไม่เชื่อในวิธีแก้ปัญหามหัศจรรย์เพื่อการเปลี่ยนแปลงส่วนตัว – แต่พวกเขาเชื่อว่าต้องใช้ความพากเพียร ทำงานหนัก ตลอดจนองค์ประกอบของโชค โชคลาภ และพระคุณสำหรับพระเบเนดิกตินสำหรับพระเบเนดิกติน การตระหนักรู้นี้ขัดแย้งกับวัฒนธรรมของเราต้องการผลลัพธ์ในทันที ซึ่งบางคนหวังว่าจะผ่านการทำสมาธิ

การทำสมาธิเป็นยาพระพุทธเจ้าหรือไม่?

การทำสมาธิเป็นยาเม็ดพระพุทธเจ้าหรือไม่? ไม่ไม่ได้หมายความว่าการรักษานี้ไม่ใช่วิธีรักษาโรคทั่วไปที่ง่ายหรือบางอย่าง (หากเรามองว่าภาวะซึมเศร้าเป็นไข้หวัดธรรมดาของโลกสุขภาพจิต)

อย่างไรก็ตาม ใช่ในแง่ที่ว่าการทำสมาธิสามารถสร้างการเปลี่ยนแปลงในตัวเราทั้งทางร่างกายและจิตใจ เช่นเดียวกับการใช้ยา และอาจส่งผลต่อเราทุกคนต่างกัน เช่นเดียวกับการกลืนยาเม็ด อาจทำให้เกิดผลข้างเคียงที่ไม่พึงประสงค์หรือไม่คาดคิดในบุคคลบางคน ซึ่งอาจเกิดขึ้นชั่วคราวหรือยาวนานกว่า พวกเราบางคนอาจสังเกตเห็นความรู้สึกแตกต่างไปอย่างรวดเร็ว คนอื่นอาจต้องการปริมาณที่มากขึ้นเพื่อให้ได้ผลตามที่ต้องการ บุคคลบางคนอาจพบว่าพวกเขารู้สึกไม่แตกต่างกันเลย คนอื่นอาจมีปฏิกิริยาค่อนข้างรุนแรง บางคนอาจพบว่าผลกระทบจะคงอยู่เฉพาะในช่วงเวลาที่พวกเขา 'กำลังรับประทานยา' (นั่นคือ 20 นาทีจริงหรือนานเท่าใดที่พวกเขาใช้ในการทำสมาธิ) แล้วก็หมดไปอย่างรวดเร็ว คนอื่นๆ อาจแปลกใจที่สังเกตเห็นว่าตนเองมีจิตใจที่เข้มแข็งขึ้น

พารามิเตอร์และผลกระทบใดต่อไปนี้ที่มีผลกับคุณจะขึ้นอยู่กับแรงจูงใจในการทดลองทำสมาธิ เวลาที่คุณใช้ทำสมาธิ และคำแนะนำที่คุณมีระหว่างการฝึก

ดังนั้น หากคุณเป็นนักบำบัดโรคและลูกค้าของคุณถามคุณเกี่ยวกับการทำสมาธิ ไม่ว่าจะด้วยวิธีใดก็ตาม คุณควรพูดอะไร ฉันต้องการทราบว่าลูกค้าของฉันเชื่อว่าเขาหรือเธอจะได้อะไรจากการฝึกฝน ลูกค้าต้องการรู้สึกเครียดน้อยลงหรือมีความทะเยอทะยานค่อนข้างสูง บางที ตัวอย่างเช่น เขาหรือเธอกำลังคาดหวังเส้นทางที่รวดเร็วเพื่อเพิ่มความเข้าใจหรือความสัมพันธ์ที่ดีขึ้นกับผู้อื่น?

ฉันน่าจะดีกว่าที่จะสนับสนุนให้ลูกค้าลองทำสมาธิถ้าเขาหรือเธอต้องการใช้มันเพื่อบรรเทาความเครียดมากกว่าปัญหาเชิงสัมพันธ์ และตามหลักการทั่วไป อาจเป็นความคิดที่ดีที่จะบอกลูกค้าของคุณว่าไม่มีการรับประกันว่าการทำสมาธิจะส่งผลต่อการเปลี่ยนแปลงรูปแบบการรับรู้หรือพฤติกรรมที่สนับสนุนหรือคงไว้ซึ่งความยากลำบากที่เขาหรือเธอมีอยู่แล้ว

ในความเป็นจริง เรื่องราวของการเปลี่ยนแปลงส่วนตัวที่ยั่งยืนนั้นพบได้น้อยกว่าเรื่อง 'ผ่อนคลาย' หรือ 'รู้สึกเป็นศูนย์กลางมากขึ้น' สำหรับพวกเราส่วนใหญ่ การเปลี่ยนแปลงเป็นกระบวนการที่ยาวนาน ช้า และไม่สม่ำเสมอมาก เช่นเดียวกับพัฒนาการทางภาษาของเด็กเล็ก หลายสัปดาห์ผ่านไป ซึ่งเด็กอาจไม่พูดอะไรใหม่ๆ แต่ทันใดนั้น ภายในสองสามวันเขา หรือเธอพูดทั้งประโยค ไม่มีการแก้ไขอย่างรวดเร็วเมื่อมันเกี่ยวข้องกับชีวิตภายในของเรา

เยี่ยมชมวิหาร

เรามาสายในช่วงเริ่มต้นของเซสชั่นการทำสมาธิ แคทเธอรีนติดอยู่ในรถติดระหว่างทางจากลอนดอน เราถอดรองเท้าและเดินเข้าไปในห้องของวัดพระพุทธวิหารในอ็อกซ์ฟอร์ดพบว่าเต็มแล้ว ผู้คนนั่งไขว่ห้างบนพื้นหมอนอิงเข่าถึงเข่าสวดมนต์ นี่เป็นครั้งแรกที่แคทเธอรีนไปวัดในศาสนาพุทธ – ฉันสังเกตเห็นเธอแสดงความประหลาดใจเมื่อเราเข้าไป เธอคาดหวังว่าจะได้นั่งสมาธิเงียบๆ ในห้องเปล่า ฉันโบกมือให้เธอนั่งลงข้างฉันและร่วมสวดมนต์

'ตามด้วยการทำสมาธิ 40 นาที ต่อจากนี้ไปมีการถาม-ตอบกับพระธรรมสีท่านหนึ่ง

ปรากฎว่าธรรมสีเป็นผู้ดูแลศูนย์ฝึกสติแห่งอ็อกซ์ฟอร์ดและคุ้นเคยกับผู้วิจัยด้านการเจริญสติหลายคนเป็นอย่างดี ข้าพเจ้าเตือนเขาล่วงหน้าเกี่ยวกับคำถามเกี่ยวกับการบำบัดด้วยสติของเราเพื่อที่เขาจะได้เตรียมพร้อม

'สติไม่ได้เป็นอะไรนอกจากการแนะนำพระพุทธศาสนา มาร์ค วิลเลียมส์เคยบอกฉันว่าตัวเขาเอง แม้ว่าเขาจะไม่เขียนมันลงในหนังสือของเขาก็ตาม แต่ยังไม่เพียงพอ สติแปดสัปดาห์สัมผัสเพียงผิวเผินของสิ่งที่จำเป็นสำหรับการพัฒนาตนเองเท่านั้น'

'แต่โปรแกรมสติทางโลกเหล่านี้สามารถเปลี่ยนคนได้จริงหรือ' ฉันถาม.

'จุดประสงค์ของพวกเขาคือเพื่อลดความเครียดหรือเพื่อป้องกันการกำเริบของภาวะซึมเศร้า ออกแบบมาเพื่อช่วยแก้ปัญหาบางอย่าง จะเปลี่ยนหรือไม่ ... ' พระลังเลอยู่ครู่หนึ่ง 'ต้องดูจากการค้นคว้า มันคือการเริ่มต้น เป็นเพียงการเริ่มต้น ถ้าคุณอ่านคำสอนของศาสนาพุทธ สติไม่ได้มาคนเดียว คุณต้องมีส่วนอื่น ๆ - การคิดถูก การกระทำที่ถูกต้อง ...'

'ขอโทษนะ ฉันขอพูดอะไรหน่อยได้ไหม' ผู้หญิงคนหนึ่งขัดจังหวะ 'เมื่อหลายสัปดาห์ก่อนพระจากนิวซีแลนด์มาเยี่ยมศูนย์แห่งนี้ และเขาบอกเราว่าการมีสติสามารถสอนทหารให้ฆ่าได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น คุณต้องปฏิบัติตามมรรคแปดประการของพระพุทธเจ้าเพื่อดำเนินชีวิตในวิถีที่เปลี่ยนแปลงไป'

'ถูกต้องแล้ว' ธัมมาสีกล่าว 'คุณสามารถเยี่ยมชมเว็บไซต์เพนตากอนและเรียนรู้ว่าพวกเขาใช้สติกับทหารได้อย่างไร'

แคทเธอรีนเลิกคิ้วมองฉันและชี้ไปที่คำถามข้อหนึ่งในรายการของเรา 'การศึกษาบางชิ้นแนะนำว่าการมีสติอาจมีประสิทธิภาพมากกว่ากับคนที่มีความอ่อนไหวทางจิตใจมากกว่า - ตัวอย่างเช่นผู้ที่ได้รับบาดเจ็บและการถูกทารุณกรรมตั้งแต่อายุยังน้อย คุณมีความคิดใด ๆ เกี่ยวกับสาเหตุที่เป็นไปได้หรือไม่?'

'ผู้คนกำลังใช้คู่มือ โปรแกรม และพยายามทำเครื่องหมายทุกช่อง สติไม่ได้มีไว้เพื่อใช้ในลักษณะนี้ – ด้วยคู่มือ; ผลกระทบจะถูกจำกัด ทักษะและประสบการณ์ของครูคือสิ่งสำคัญ เป็นคนที่ไม่ต้องเลือกช่องทำเครื่องหมาย'

จบเซสชั่น หลังจากที่คนส่วนใหญ่ออกจากห้องไปแล้ว ข้าพเจ้าก็ขึ้นไปขอบคุณพระ ฉันไม่สามารถต้านทานการถามคำถามสุดท้ายได้: 'บุคคลที่รู้แจ้งยังสามารถกระทำการกระทำที่ไม่สมบูรณ์ได้หรือไม่'

ธัมมายิ้มให้ฉัน 'คุณกำลังถามฉันเกี่ยวกับการตรัสรู้ แต่นั่นคืออะไร? เป็นเพียงการทำเครื่องหมายอีกช่องหนึ่ง มันคืออุดมการณ์' เขากล่าว; จากนั้นเขาก็เสริมว่า 'ขออภัยหากนั่นไม่ใช่คำตอบที่คุณต้องการ'

จากสุขอนามัยทางจิตสู่การสำรวจภายใน

ความตรงไปตรงมาของพระสงฆ์ทำให้วางอาวุธได้ เรามักจะคิดว่าการทำสมาธิเป็นเหมือนจรวดที่จะผลักเราเข้าไปลึกเข้าไปในห้วงอวกาศ และเมื่อเราเข้าใกล้ศูนย์กลางของจักรวาลภายในของเรามากขึ้น (ถ้าคุณชอบดวงอาทิตย์) เราก็จะได้รับรู้แจ้ง เมื่อเราอยู่ที่นั่นทั้งหมดเป็นอย่างดี แต่อย่างที่พระภิกษุกล่าว นั่นเป็นเพียงหมวดจิต การทำเครื่องหมายที่เราคิดว่าผู้ปฏิบัติขั้นสูงควรรู้สึกและประพฤติอย่างไร

เราได้ซื้อแนวคิดแปลกใหม่เกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงส่วนบุคคลมากขึ้นเรื่อยๆ ส่วนหนึ่งเป็นเพราะการทำสมาธิถูกขายให้กับเราเป็นอย่างดี นอกจากโยคะแล้ว การทำสมาธิยังได้รับความนิยมเพิ่มขึ้นอีกด้วย เมื่อถูกมองว่าเป็นพวกฮิปปี้ การทำสมาธิและโยคะกลายเป็นเพียง 'สะโพก'

ผู้คนจำนวนมากขึ้นต่างกระโดดโลดเต้นไปตามกระแสนิยมและสร้างรายได้นี้ โดยบริษัทต่างๆ ต่างค้นพบวิธีการสร้างสรรค์สิ่งใหม่ๆ ที่ล้ำสมัยจากของโบราณมากขึ้นเรื่อยๆ เพื่อคว้าจินตนาการของคนรุ่นใหม่ที่มีการพัฒนาตนเอง สิ่งนี้นำไปสู่กระแสโยคะและการทำสมาธิใหม่ ๆ ที่เกิดขึ้นในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา - ดีบ้างแย่บ้างค่อนข้างแปลกประหลาด

ทำไมไม่ปฏิบัติต่อการทำสมาธิอย่างสุขอนามัยจิตแบบง่ายๆ: 'ลองคิดดู คุณอาบน้ำทุกวันและทำความสะอาดร่างกายของคุณ แต่คุณเคยอาบน้ำจิตใจไหม' ถาม Ema Seppälä รองผู้อำนวยการศูนย์วิจัยและการศึกษาความเห็นอกเห็นใจและความเห็นอกเห็นใจที่มหาวิทยาลัยสแตนฟอร์ด หากเรามองการทำสมาธิแบบนี้ เราไม่ควรต้อนรับเป็นส่วนหนึ่งของวันเด็กในโรงเรียนของเราหรือ? ไม่ดีหรือ พ่อแม่ที่มีความรับผิดชอบควรเริ่มบังคับใช้ 'สุขอนามัยจิตใจ' ทุกวันกับลูก ๆ ของพวกเขาในลักษณะเดียวกับที่พวกเขาทำสุขอนามัยฟัน – แปรงฟันของคุณ 3 นาที, นั่งสมาธิเป็นเวลา 10 ปี จากนั้นจึงเข้านอน?

มีบางอย่างที่ทำให้เข้าใจผิดอย่างมากเกี่ยวกับแนวคิดนี้ การทำสมาธิไม่เหมือนกับการแปรงฟัน ถ้าคุณไม่เคยแปรงฟัน ฟันจะเน่าและหลุดออกมา ถ้าไม่เคยนั่งสมาธิ? จิตใจของคุณจะไม่สลายหรือหลุดออกไป มุมมองด้านสุขอนามัยทางจิตของการทำสมาธิทำให้เทคนิคโบราณนี้ดูไม่สำคัญ โดยพยายามวาดภาพว่าเป็นเหมือน 'การอาบน้ำทางจิต' การทำสมาธิที่ 'ถูกสุขลักษณะ' เราจะลดระดับลง โดยจำกัดจุดประสงค์และความสมบูรณ์ของการทำสมาธิเป็นเครื่องมือสำหรับการสำรวจภายในอย่างลึกซึ้ง

การทำสมาธิและโยคะไม่ใช่ยาครอบจักรวาล

ตลอดทั้งเล่มนี้ เราตั้งเป้าที่จะโปร่งใสอย่างเต็มที่เกี่ยวกับการเดินทางของเราในการล้อเลียนข้อเท็จจริง เกี่ยวกับความสามารถของการทำสมาธิในการเผยแพร่การเปลี่ยนแปลงส่วนบุคคลจากนิยาย

การทำสมาธิและโยคะไม่ใช่ยาครอบจักรวาล อย่างไรก็ตาม สิ่งเหล่านี้สามารถเป็นเทคนิคที่ทรงพลังในการสำรวจตนเอง อาจมีความสำคัญมากกว่าประเภทของการฝึกหัดคือการเลือกครูและรู้ว่าทำไมคุณถึงต้องการแบ่งเวลาทำสมาธิทุกวันหรือลองพักผ่อนช่วงสุดสัปดาห์ เป็นจริงเกี่ยวกับสิ่งที่คุณพยายามที่จะได้รับจากมัน

บุคลิกภาพอาจมีส่วนร่วม คนพิเศษเกินจะต่อสู้ดิ้นรนมากขึ้นในการถอยห่าง ในขณะที่คนเก็บตัวอาจประจบประแจงในชั้นเรียนโยคะที่ขอให้คุณหาคู่และช่วยเหลือซึ่งกันและกันด้วยท่าทาง คุณอาจพบว่าวิธีการที่ 'ใช่' สำหรับคุณคือวิธีที่คุณและผู้สอนมีความเหมือนกันมากและมีบุคลิกที่ชาญฉลาด

การทำสมาธิเปลี่ยนคุณได้ไหม? แน่นอนมันสามารถ อะไรก็ตามที่คุณทุ่มเทเวลาและความพยายามลงไปก็มีแนวโน้มที่จะส่งผลกระทบกับคุณในทางใดทางหนึ่ง เป็นเพียงว่าผลกระทบอาจไม่จำเป็นต้องเป็นแบบที่คุณคาดหวังหรือคาดการณ์ การเปลี่ยนแปลงส่วนตัวที่มีความหมายไม่ใช่จุดหมายปลายทาง แต่เป็นการเดินทาง และมักจะอยู่ไกลจากเส้นตรง

หากคุณยังคงมีความหวังว่าเทคนิคการคิดใคร่ครวญสามารถช่วยเปลี่ยนแปลงหรือสำรวจตัวเองได้ เช่นเดียวกับเรา อย่าลืมเปิดใจรับสิ่งที่เกิดขึ้นระหว่างทาง การฝึกฝนแต่ละครั้ง ชั้นเรียนที่เราเลือกเข้าร่วม หนังสือที่เราอ่าน และโดยเฉพาะอย่างยิ่งผู้คนที่เราพบจะเปลี่ยนแปลงเรา ซึ่งอาจสำคัญกว่าตัวเทคนิคเอง

ลิขสิทธิ์ 2015 และ 2019 โดย Miguel Farias และ Catherine Wikholm
จัดพิมพ์โดย Watkins สำนักพิมพ์ของ Watkins Media Limited
สงวนลิขสิทธิ์   www.watkinspublishing.com

แหล่งที่มาของบทความ

ยาพระพุทธเจ้า: การทำสมาธิสามารถเปลี่ยนคุณ?
โดย Dr Miguel Farias และ Dr Catherine Wikholm

ยาพระพุทธเจ้า: การทำสมาธิสามารถเปลี่ยนคุณ? โดย Dr Miguel Farias และ Dr Catherine WikholmIn ยาพระพุทธเจ้านักจิตวิทยาผู้บุกเบิก ดร.มิเกล ฟาเรียส และแคทเธอรีน วิโคล์ม ได้นำการทำสมาธิและสติมาไว้ใต้กล้องจุลทรรศน์ การแยกข้อเท็จจริงออกจากนิยาย พวกเขาเปิดเผยว่างานวิจัยทางวิทยาศาสตร์ใด รวมถึงการศึกษาโยคะและการทำสมาธิกับนักโทษที่แปลกใหม่ บอกเราเกี่ยวกับประโยชน์และข้อจำกัดของเทคนิคเหล่านี้ในการปรับปรุงชีวิตของเรา ผู้เขียนให้เหตุผลว่าการปฏิบัติเหล่านี้อาจมีผลที่ไม่คาดคิด ความสงบสุขและความสุขอาจไม่ใช่ผลลัพธ์สุดท้ายเสมอไป นอกจากจะให้ความกระจ่างถึงศักยภาพแล้ว

คลิกที่นี่สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมและ / หรือสั่งซื้อหนังสือปกอ่อนนี้ มีให้ในรุ่น Kindle ด้วย

เกี่ยวกับผู้เขียน

ดร.มิเกล ฟาเรียสดร.มิเกล ฟาเรียส เป็นผู้บุกเบิกการวิจัยสมองเกี่ยวกับผลการบรรเทาความเจ็บปวดของจิตวิญญาณและประโยชน์ทางจิตวิทยาของโยคะและการทำสมาธิ เขาได้รับการศึกษาในมาเก๊า ลิสบอน และอ็อกซ์ฟอร์ด หลังจากจบปริญญาเอก เขาเป็นนักวิจัยที่ Oxford Center for the Science of Mind และเป็นวิทยากรที่ Department of Experimental Psychology, University of Oxford ปัจจุบันเขาเป็นผู้นำกลุ่มสมอง ความเชื่อและพฤติกรรมที่ศูนย์วิจัยด้านจิตวิทยา พฤติกรรมและผลสัมฤทธิ์ทางการเรียน มหาวิทยาลัยโคเวนทรี ค้นหาข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับเขาได้ที่: http://miguelfarias.co.uk/
 
Catherine WikholmCatherine Wikholm อ่านปรัชญาและเทววิทยาที่มหาวิทยาลัยอ็อกซ์ฟอร์ดก่อนที่จะไปเรียนต่อปริญญาโทด้านนิติจิตวิทยา ความสนใจอย่างมากของเธอในการเปลี่ยนแปลงตนเองและการฟื้นฟูสมรรถภาพนักโทษทำให้เธอได้รับการจ้างงานจาก HM Prison Service ซึ่งเธอทำงานร่วมกับผู้กระทำความผิดรุ่นเยาว์ เธอทำงานด้านบริการสุขภาพจิตของ NHS และกำลังสำเร็จการศึกษาระดับปริญญาเอกด้านจิตวิทยาคลินิกที่มหาวิทยาลัยเซอร์รีย์ Miguel และ Catherine ทำงานร่วมกันในการศึกษาวิจัยเกี่ยวกับผลกระทบทางจิตวิทยาของโยคะและการทำสมาธิในนักโทษ ดูรายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่ www.catherinewikholm.com

หนังสือที่เกี่ยวข้อง

at ตลาดภายในและอเมซอน

 

บทความเพิ่มเติมโดยผู้เขียนคนนี้

คุณอาจจะชอบ

ภาษาที่ใช้ได้

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

เสียงภายใน

ที่สี่กรกฎาคม2
ไม่ต้องเป็นแบบนี้
by Robert Jennings, Innerself.com
มีความสำเร็จที่โดดเด่นสำหรับบางประเทศที่เกี่ยวข้องกับการระบาดใหญ่ของโควิด
นกสีเหลืองตัวเล็กยืนอยู่บนขนนกตัวใหญ่
พรของอาณาจักรธรรมชาติทั้งหมด
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
เราโชคดีมากที่ได้อยู่บนดาวเคราะห์โลก แต่เรามักจะมองข้ามสิ่งที่มีอยู่มากมายที่นี่…
รูปถ่าย: พระอาทิตย์ตกเหนือสโตนเฮนจ์เมื่อวันที่ 21 มกราคม พ.ศ. 2022 โดย Stonehenge Dronescapes
ดูดวง : สัปดาห์ที่ 24 - 30 มกราคม 2022
by แพม ยังฮันส์
วารสารโหราศาสตร์รายสัปดาห์นี้อิงตามอิทธิพลของดาวเคราะห์ และนำเสนอมุมมองและ...
นาฬิกาพกกึ่งฝังในทราย
"ฉันจะทำมันในวันพรุ่งนี้" - ทรายดูดแห่งความผัดวันประกันพรุ่ง
by จูเดียบิโจ
เกือบทุกคนชักช้า เรามักจะทำเพื่อหลีกเลี่ยงงานที่ไม่พึงประสงค์หรือน่ากลัว…
กบสีเขียวนั่งอยู่บนกิ่งไม้
การเล่นคำอุปมาเพื่อช่วยคุณในการเปลี่ยนแปลง
by ปริญญาเอก Carl Greer, PsyD
เมื่อเรื่องราวของคุณใช้ไม่ได้ผล เมื่อดูเหมือนว่าจะมีอิทธิพลต่อสิ่งที่คุณกำลังประสบอยู่ และ...
ผู้หญิงใต้พระจันทร์เต็มดวงถือนาฬิกาทรายเต็มดวง
วิธีอยู่อย่างกลมกลืน
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
คำว่าสามัคคีมีความหมายต่างๆ มันถูกใช้ในดนตรี ในความสัมพันธ์ หมายถึงภายใน...
พระจันทร์เต็มดวงเหนือต้นไม้เปล่า
ดูดวง : สัปดาห์ที่ 17 - 23 มกราคม 2022
by แพม ยังฮันส์
วารสารโหราศาสตร์รายสัปดาห์นี้อิงตามอิทธิพลของดาวเคราะห์ และนำเสนอมุมมองและ...
01 15 หล่อธรรมดาไปที่รางน้ำ
ร่าย Normal to the Gutter: North Node ใน Taurus
by Sarah Varcas
โหนดเหนือของราศีพฤษภยืนยันว่าถึงเวลาวางรากฐานทางกายภาพของโลกใหม่ในฐานะ...
คุณกำลังรอใครสักคนหรือบางสิ่งบางอย่าง?
คุณกำลังรอใครสักคนหรือบางสิ่งบางอย่างเพื่อช่วยเหลือคุณอยู่หรือเปล่า?
by มารีตันรัสเซล
แบบที่ผมเห็นซ้ำๆ ทั้งในตัวเองและคนรอบข้าง เรียกว่า...
วิธีรับเงินครั้งใหญ่สำหรับการสร้างสรรค์ของคุณ
วิธีรับเงินครั้งใหญ่สำหรับการสร้างสรรค์ของคุณ
by อลันโคเฮน
คนที่มีความคิดสร้างสรรค์อย่างแท้จริงสนใจในกระบวนการสร้างมากกว่าผลข้างเคียง พวกเขาทำ…
เหตุใดจึงต้องวางแผนการสิ้นสุดชีวิต
เหตุใดจึงต้องวางแผนการสิ้นสุดชีวิต
by เจน ดันแคน โรเจอร์ส
มาเผชิญหน้ากัน ไม่มีวันจะเป็นเวลาที่ดีที่จะจัดการกับความตาย ความตาย...

ได้รับเลือกให้เป็นนิตยสาร InnerSelf

อ่านมากที่สุด

ไก่กระพือปีกและ "เดินไปเดินมา"
แกะกล่อง Man Box: วิธีเผชิญหน้ากับ "สิ่งของ" ของคุณ
by Ray Arata
แค่เปิดข่าว อ่านหนังสือพิมพ์ หรือคุยกับคนสมัยนี้...
การดูแลผู้ป่วยวิกฤตในอเมริกา
American Healthcare vs The World
by Robert Jennings, Innerself.com
คนอเมริกันหลายล้านคนไม่มีประกันสุขภาพ และแม้ว่าพวกเขาจะมีชีวิตอยู่ด้วยความกลัวว่า...
ผู้หญิงมองออกไปที่ประตูผ่าน "ม่าน" หรือหยาด
ทุกคนเจ็บบางครั้ง
by จอยซ์ วิสเซลล์
คุณเคยพบว่าตัวเองกำลังมองดูบางคนและคิดกับตัวเองว่า "แน่นอนว่าคนๆ นั้น...
กลุ่มเซลฟี่
นี่เป็นวิธีที่น่าจะเป็นไปได้มากที่สุดในการติดเชื้อโควิด
by Trish Greenhalgh, University of Oxford และคณะ
สองปีหลังจากการระบาดใหญ่ พวกเราส่วนใหญ่เบื่อหน่าย อัตราผู้ป่วยโควิดสูงกว่าที่เคยเป็นมา…
นกสีเหลืองตัวเล็กยืนอยู่บนขนนกตัวใหญ่
พรของอาณาจักรธรรมชาติทั้งหมด
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
เราโชคดีมากที่ได้อยู่บนดาวเคราะห์โลก แต่เรามักจะมองข้ามสิ่งที่มีอยู่มากมายที่นี่…
ผู้หญิงมองออกไปที่ประตูผ่าน "ม่าน" หรือหยาด
ทุกคนเจ็บปวดในบางครั้ง (วิดีโอ)
by จอยซ์ วิสเซลล์
คุณเคยพบว่าตัวเองกำลังมองดูบางคนและคิดกับตัวเองว่า "แน่นอนว่าคนๆ นั้น...
เรียนว่ายน้ำตัวต่อตัว
ไม่เคยเรียนว่ายน้ำ? นี่คือวิธีการเริ่มต้น
by Chris Zehntner, มหาวิทยาลัย Southern Cross
การว่ายน้ำเป็นกิจกรรมที่ได้รับความนิยมมากที่สุดอย่างหนึ่ง แต่คนจำนวนมากยังยากจน...
ไก่กระพือปีกและ "เดินไปเดินมา"
การแกะกล่อง Man Box: วิธีเผชิญหน้ากับ "สิ่งของ" ของคุณ (วิดีโอ)
by Ray Arata
แค่เปิดข่าว อ่านหนังสือพิมพ์ หรือคุยกับคนสมัยนี้...

ทัศนคติใหม่ - ความเป็นไปได้ใหม่

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | ตลาด InnerSelf
ลิขสิทธิ์© 1985 - 2021 InnerSelf สิ่งพิมพ์ สงวนลิขสิทธิ์.