Shutterstock al

การขี่จักรยานสามารถให้ความรู้สึกอิสระและความเพลิดเพลินได้อย่างมหาศาล มันสามารถเพิ่มความเป็นอิสระและความรู้เกี่ยวกับพื้นที่ของคุณ และปรับปรุงการเข้าถึงสภาพแวดล้อมทางธรรมชาติ (หรือในเมือง) ของคุณ นอกจากนี้ยังสามารถให้ความคิดถึงอย่างมาก – เตือนคุณถึงการขี่จักรยานในวัยเด็กและความสุขของการเป็นเด็ก

แต่นอกเหนือจากปัจจัยด้านความรู้สึกที่ดีแล้ว การปั่นจักรยานสามารถสร้างความแตกต่างให้กับความสามารถทางจิตและความเป็นอยู่ที่ดีได้หรือไม่? นี่คือบางสิ่งบางอย่าง การศึกษาใหม่ของเรา มีวัตถุประสงค์เพื่อตรวจสอบ – โดยเฉพาะการดูการปั่นจักรยานในหมู่ผู้สูงอายุ

แม้ว่าการศึกษาส่วนใหญ่จะรวมการออกกำลังกายในสถานการณ์ในยิม แต่การศึกษาของเราต้องการตรวจสอบผลกระทบของการปั่นจักรยานในโลกแห่งความเป็นจริง – นอกสภาพแวดล้อมที่มีการควบคุม ดังนั้นผู้สูงอายุที่มีอายุ 50 ปีขึ้นไปจึงถูกขอให้ปั่นจักรยานอย่างน้อยหนึ่งชั่วโมงครึ่งต่อสัปดาห์เป็นระยะเวลาแปดสัปดาห์

ผู้เข้าร่วมจะขี่จักรยานด้วยจักรยานถีบแบบธรรมดา บน “e-bike” แบบใช้ไฟฟ้า หรือได้รับคำสั่งให้รักษากิจวัตรการออกกำลังกายที่ไม่ปั่นจักรยานตามปกติให้เป็นกลุ่มเปรียบเทียบ ความสามารถทางจิต สุขภาพจิต และความเป็นอยู่ที่ดีถูกวัดก่อนและหลังระยะเวลาการปั่นจักรยานแปดสัปดาห์

เพิ่มพลังทางจิต

การออกกำลังกายเป็นความคิดที่จะปรับปรุงการทำงานของจิตผ่านการไหลเวียนของเลือดที่เพิ่มขึ้นไปยังสมอง เช่นเดียวกับการกระตุ้นการงอกใหม่ของเซลล์ โดยเฉพาะในฮิปโปแคมปัส. นี้เป็นที่รู้จักกันเป็นพื้นที่ที่เกี่ยวข้องกับหน่วยความจำ ดังนั้นจึงคาดว่าการออกแรงกายที่มากขึ้นที่จำเป็นสำหรับการปั่นจักรยานแบบถีบ เมื่อเทียบกับการปั่นจักรยาน e-bike ด้วยมอเตอร์ จะส่งผลดีต่อการทำงานของจิตใจมากกว่า

งานหนึ่งที่เราใช้ในการวัดความสามารถทางจิตคือ “การทดสอบ Stroop” งานนี้เกี่ยวข้องกับผู้เข้าร่วมที่จะแสดงชื่อสีที่พิมพ์บนการ์ดด้วยสคริปต์สีอื่น ลองนึกภาพคำว่า "สีน้ำเงิน" ที่พิมพ์ด้วยหมึกสีแดง ผู้เข้าร่วมจะต้องพูดสีของหมึกที่พิมพ์คำนั้น แทนที่จะอ่านชื่อสี การทดสอบ Stroop จะวัดว่าบางคนสามารถลดความว้าวุ่นใจจากคำที่เขียนได้อย่างแม่นยำเพียงใดเมื่อรายงานสีหมึก

เราพบว่าหลังจากแปดสัปดาห์ของการปั่นจักรยาน ทั้งกลุ่มการปั่นจักรยานแบบเหยียบและแบบ e-bike ละเลยคำที่เขียนได้ดีกว่า ซึ่งบ่งชี้ว่าการทำงานของจิตใจของพวกเขาดีขึ้น นี่ไม่ใช่กรณีสำหรับผู้เข้าร่วมกลุ่มควบคุมที่ไม่ปั่นจักรยาน

พลังเหยียบ

นอกจากประโยชน์ที่ได้รับจากความสามารถทางจิตแล้ว เรายังเห็นแนวโน้มของสุขภาพจิตที่ดีขึ้นสำหรับนักปั่นจักรยาน e-bike แต่นักปั่นจักรยานถีบไม่ได้เปลี่ยนแปลงมาตรการนี้ อาจเป็นเพราะ e-bikes อาจสนุกและขี่ได้ง่ายกว่าจักรยานถีบทั่วไป ซึ่งช่วยปรับปรุงสภาพจิตใจให้ดีขึ้น

นอกจากนี้เรายังพบว่านักปั่นจักรยาน e-bike ใช้เวลาในการขี่จักรยานโดยเฉลี่ยในแต่ละสัปดาห์มากกว่านักปั่นจักรยานเหยียบ ผู้เข้าร่วมหลายคนแสดงความคิดเห็นว่าพวกเขารู้สึกว่าพวกเขา สามารถไปต่อบน e-bike เนื่องจากพวกเขาสามารถพึ่งพามอเตอร์เพื่อพาพวกเขากลับบ้านได้หากพวกเขาไม่สามารถจัดการได้ด้วยตัวเอง

งานวิจัยชิ้นนี้ให้การสนับสนุนคำพูดเกี่ยวกับแรงจูงใจที่เกี่ยวข้องกับจักรยานในระดับหนึ่ง ซึ่งรวมถึงข้อความต่อไปนี้จากเซอร์ อาร์เธอร์ โคนัน ดอยล์:

เมื่อจิตตกต่ำ เมื่อกลางวันดูมืดมน เมื่องานกลายเป็นเรื่องซ้ำซากจำเจ เมื่อความหวังดูไม่น่าจะมีค่าพอ ให้ขี่จักรยานและออกไปปั่นไปตามถนน โดยไม่ต้องคิดอะไรนอกจากการขี่ที่คุณกำลังเดินทาง

ดูเหมือนว่า e-bikes จะมีศักยภาพในการดึงดูดผู้สูงอายุให้กลับมาใช้จักรยานอีกครั้ง และให้โอกาสที่ดีในการเพิ่มกิจกรรมทางกายและการมีส่วนร่วมกับสภาพแวดล้อมกลางแจ้ง ดังนั้นให้มากกว่า ผู้สูงอายุ XNUMX ล้านคนในสหราชอาณาจักรอยู่คนเดียวซึ่งมากกว่าสองล้านคนมีอายุมากกว่า 75 ปี อาจเป็นไปได้ว่าการใช้จักรยานไฟฟ้าสามารถช่วยปรับปรุงชีวิตของผู้สูงอายุได้ด้วยการเพิ่มความเป็นอิสระและความคล่องตัว ซึ่งทั้งหมดนี้ส่งผลกระทบอย่างมีนัยสำคัญต่อความเป็นอยู่ที่ดีของพวกเขา

เกี่ยวกับผู้เขียน

Louise-Ann Leyland ผู้ร่วมวิจัยในคณะวิทยาศาสตร์สมอง ยูซีแอล; เบ็น สเปนเซอร์ นักวิจัย มหาวิทยาลัย Oxford Brookes; Carien van Reekum ศาสตราจารย์ด้านจิตวิทยาและประสาทวิทยา มหาวิทยาลัยอ่านและทิม โจนส์ ผู้อ่านใน Urban Mobility มหาวิทยาลัย Oxford Brookes

บทความนี้ตีพิมพ์ซ้ำจาก สนทนา ภายใต้ใบอนุญาตครีเอทีฟคอมมอนส์ อ่าน บทความต้นฉบับ.

หนังสือที่เกี่ยวข้อง

at ตลาดภายในและอเมซอน