เปลี่ยนจากทำเป็นเป็น

เก้าอี้สนามหญ้าเปล่าสองตัวในกำแพงหิน
ภาพโดย ฟรีภาพถ่าย 


บรรยายโดย Marie T.Russell

เวอร์ชันวิดีโอ

ในแต่ละวันเมื่อแสงแดดสลัวและพลบค่ำ ฉันหยุด เป็นเวลากว่าห้าสิบปีแล้ว ที่ฉันเฝ้ามองแสงสว่างเปลี่ยนเป็นความมืด แล้วหลับตาลงเพื่อเปลี่ยนจากการทำเป็นเป็น จากเร็วเป็นช้า จากภายนอกสู่ภายใน

สำหรับฉัน ยามพลบค่ำ เวลาที่แสงจ้าของวันลดแสงลงแต่ความมืดมิดของราตรียังไม่บดบังท้องฟ้าเป็นช่วงเวลาศักดิ์สิทธิ์ ดังนั้น ฉันได้ให้ความสนใจกับพลบค่ำ ซึ่งเป็นช่วงเวลาระหว่างโลกแห่งแสงสว่างกับโลกแห่งความมืด และฉันก็สังเกตเห็นความรู้สึกสูญเสียเมื่ออีกวันหนึ่งค่อยๆ

โหยหาเพื่ออะไร?

ข้าพเจ้าอยากดำดิ่งสู่ห้วงมหาสมุทรอันกว้างใหญ่ไพศาลซึ่งอยู่เพียงนั้นขณะหลับตาและเข้าสู่สมาธิ หายใจเข้า หายใจออก ปล่อยสิ่งเร้าของวัน ขจัดเสียงภายในที่ไปกับมัน และจมลงสู่ ความกว้างใหญ่

หลังจากหลายปีที่สัมผัสได้ถึงความใกล้ชิดอันล้ำค่ากับลมหายใจของฉัน ฉันก็ตระหนักว่าการทำสมาธิแต่ละครั้งเปรียบเสมือนการฝึกตาย การเข้าไปลึกภายใน ปล่อยวางทั้งหมด และหายใจออกเป็นครั้งสุดท้าย จากนั้นฉันก็ตระหนักว่าในขณะที่เขียนย่อหน้านี้ การปฏิบัติที่เป็นพิธีการนี้ได้ช่วยให้ฉันเตรียมตัวสำหรับพลบค่ำที่มากขึ้น—สำหรับการแก่ชราอย่างมีสติในยามพลบค่ำของเวลาของฉันที่นี่ 

ก่อนที่เราจะปลูกฝังจิตสำนึกที่บริสุทธิ์ โลกภายในของเราเต็มไปด้วยสีสันแห่งอารมณ์ที่รุนแรง เราเชื่อในความคิดที่หายวับไปของเรา และเราระบุตัวตนด้วยเงาที่ปรากฏอยู่ชั่วขณะโดยไม่รู้ตัว ในบริบทของความชรา ผลลัพธ์คือความเศร้าโศก อัมพาต ความอับอาย: “ฉันแก่เกินไปหรืออ่อนแอสำหรับเรื่องนั้น” แทนที่จะเป็น “ฉันรู้สึกอ่อนแอในวันนี้” หรือ “ฉันไร้ประโยชน์” มากกว่า “วันนี้ฉันไม่อยากทำอะไรมาก” เราหลงทางในเงามืด—และไม่มีประตูสู่ความเงียบ

เราไม่ใช่ความคิดของเรา

หลังจากที่เราปลูกฝังจิตสำนึกที่บริสุทธิ์และเรียนรู้ที่จะเห็นตัวละครเหล่านั้น เราสามารถมองดูความรู้สึกของช่วงเวลานั้นและสังเกตความคิดของเราได้โดยไม่ต้องเชื่อ พวกเขาลอยเหมือนเมฆผ่านท้องฟ้าของจิตใจของเรา ตัวตนที่ลึกซึ้งของเรายังคงชัดเจน ไม่มีสีสันตามปรากฏการณ์ที่ผ่านไป เราอาจพูดว่า “ฉันรู้สึกเศร้ากับการสูญเสียครั้งนี้ แต่ฉันรู้ว่ามันจะผ่านไป” หรือ “ฉันทำอย่างนั้นไม่ได้แล้ว แต่ฉันรู้ว่ามันไม่ได้บั่นทอนตัวตนของฉัน” หรือ “ฉันยอมรับว่ามันเป็นอย่างนี้ ทั้งที่ฉันหวังว่ามันจะแตกต่างออกไป”

เมื่อเราเปิดดูสถานะนี้ทุกวัน หายใจเข้า เราเริ่มตระหนักว่าเราไม่ใช่ความคิดเหล่านั้น เงาเหล่านั้นที่กำลังบ่น ตัดสิน หรือปฏิเสธสถานการณ์ของเรา เราไม่ใช่ความรู้สึกเหล่านั้นที่เลื่อนลอย แต่เราเป็นคนเรียบง่าย นิ่งเงียบ สังเกตการตระหนักรู้ และยิ่งเรารู้จักมันมากเท่าไหร่—แทนที่จะเป็นเสียง—จิตใจยิ่งเงียบลง หัวใจก็ยิ่งเปิดกว้างขึ้น และยิ่งเราจมดิ่งลงไปในความว่างเปล่าที่ไร้กาลเวลามากขึ้นเท่านั้น และยิ่งเราใช้ชีวิตอย่างที่มันเป็น

ความสามารถนี้ในการทำลายตัวตนที่ไร้สติของเราด้วยลักษณะของเงาและกลับสู่การตระหนักรู้ที่บริสุทธิ์หรือความเงียบงันทำให้เกิดของขวัญมากมาย: ช่วยให้ร่างกายได้ผ่อนคลายอย่างล้ำลึกและฟื้นตัวจากความเครียด ในขณะที่อัตราการเต้นของหัวใจและความดันโลหิตของเราลดลง และการทำสมาธิเปลี่ยนแปลงคลื่นสมองในทางที่ดี ตามที่ระบุไว้โดยการวิจัยหลายปี

การทำสมาธิกับการเสื่อมสภาพของสมองที่เกี่ยวข้องกับอายุ

การศึกษาล่าสุดแสดงให้เห็นว่าการทำสมาธิอาจชะลอความชราในระดับเซลล์ ดร.เอลิซาเบธ แบล็กเบิร์น ผู้ได้รับรางวัลโนเบลประจำปี 2009 จากการค้นพบเทโลเมียร์ (ฝาครอบป้องกันบนโครโมโซมที่มีความยาวเป็นตัววัดความชรา) ได้เชื่อมโยงความเครียดกับเทโลเมียร์ที่สั้นลง ซึ่งหมายถึงอายุขัยสั้นลง ถ้าการทำสมาธิช่วยลดความเครียด เธอให้เหตุผล การทำสมาธิก็อาจเพิ่มความยาวของเทโลเมียร์ได้ ในการศึกษาชุดหนึ่ง เธอพบว่าเป็นเช่นนั้น

การทำสมาธิยังช่วยชะลอความเสื่อมที่เกี่ยวข้องกับอายุในสมองของเราอีกด้วย นักประสาทวิทยา Eileen Luders ที่ UCLA พิจารณาความเชื่อมโยงระหว่างอายุกับปริมาตรของสสารสีขาวในสมอง ซึ่งโดยทั่วไปจะหดตัวตามอายุ เธอรายงานว่าการลดลงนี้ไม่ค่อยเด่นชัดนักในการทำสมาธิเมื่อเปรียบเทียบกับผู้ไม่ทำสมาธิ โดยเฉลี่ยแล้ว สมองของผู้ฝึกปฏิบัติระยะยาวจะดูอ่อนกว่าวัยเจ็ดปีครึ่งเมื่ออายุห้าสิบปีกว่าสมองของผู้ไม่ทำสมาธิ

ด้วยการฝึกฝน วันหนึ่งเราสามารถนั่งเงียบ ๆ ดูการไหลของความคิดและความรู้สึกมาและไป และแยกแยะเสียงของตัวละครในเงาออกจากเสียงกระซิบของจิตวิญญาณ ในบริบทของความชรา เราสามารถระบุอายุได้—แต่ไม่สามารถระบุได้ด้วย ในทางกลับกัน การเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้นตามอายุอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้กลายเป็นพาหนะสำหรับวิวัฒนาการของจิตวิญญาณ

ในทางกลับกัน เมื่อเรายึดมั่นและต่อต้านการเปลี่ยนแปลง คลื่นแห่งความเศร้าโศกก็เกิดขึ้น ทุกอย่างได้เปลี่ยนไป; เราไม่ต้องการให้เปลี่ยนแปลง ทุกอย่างจบลง เราไม่อยากให้มันจบลง เรายึดมั่นในชีวิตที่รัก และเรารู้สึกเศร้าโศกถึงขนาดที่เราต่อต้านการเปลี่ยนแปลงที่เปลี่ยนแปลงตลอดเวลา

การเลือกคุณภาพของการรับรู้

โชคดีที่ในสมัยของเรา ด้วยวิธีการทำให้เป็นประชาธิปไตยโดยใช้วิธีการลึกลับและครุ่นคิดซึ่งเคยถูกซ่อนไว้สำหรับบางวิธี ตอนนี้เราสามารถสำรวจแนวทางปฏิบัติมากมายและเลือกวิธีปฏิบัติที่เหมาะกับแนวโน้มและ/หรือความเชื่อตามธรรมชาติของเรา เราสามารถปลูกฝังสภาวะของจิตใจ—ความตระหนักที่บริสุทธิ์หรือความไม่เป็นกลาง—ซึ่งเปิดพื้นที่ภายในที่เราสามารถสังเกตได้ว่าความคิดเกิดขึ้นและดับไปอย่างไร ตัวละครในเงามาและไปอย่างไร และความรู้สึกทางร่างกายมาและไปอย่างไร ที่นี่อัตตาไม่มีวาระและไม่มีเป้าหมาย มันไม่ได้พยายามไปไหนมาไหน แก้ไขอะไร หรือต่อต้านอะไร แต่เราปล่อยเนื้อหาของจิตใจและพักผ่อนในการรับรู้ที่บริสุทธิ์เอง

อย่างที่จอร์จ แฮร์ริสันร้องเพลงให้เราฟัง (ในภายในคุณโดยไม่มีคุณ)

“เมื่อคุณมองข้ามตัวเองไป คุณจะพบว่าความสงบของจิตใจรออยู่ตรงนั้น”

ดังนั้น จากมุมมองทางวิญญาณ เราไม่สามารถเลือกสถานการณ์ในยุคของเราได้ แต่เราสามารถเลือกคุณภาพของการรับรู้ที่เรานำมาสู่สถานการณ์เหล่านั้นได้ เราสามารถเปิดประตูสู่ความเวิ้งว้างอันกว้างใหญ่อันเงียบงัน และสัมผัสถึงความคิดและความรู้สึกของเราในฐานะพยานเงียบๆ โดยปราศจากเงื้อมมือของเงา

 ลิขสิทธิ์ 2021 โดย Connie Zweig สงวนลิขสิทธิ์
พิมพ์ซ้ำได้รับอนุญาตจากสำนักพิมพ์
Park Street Press สำนักพิมพ์ของ Inner Traditions Intl.

แหล่งที่มาของบทความ

งานภายในแห่งวัย: การเปลี่ยนจากบทบาทสู่จิตวิญญาณ
โดย Connie Zweig PhD.

ปกหนังสือ: The Inner Work of Age: Shifting from Role to Soul โดย Connie Zweig PhD.เมื่ออายุยืนยาวขึ้น โอกาสสำหรับการเติบโตส่วนบุคคลและการพัฒนาทางจิตวิญญาณก็เพิ่มขึ้น ตอนนี้คุณมีโอกาสที่จะกลายเป็นผู้อาวุโส ทิ้งบทบาทในอดีต เปลี่ยนจากการทำงานในโลกภายนอกเป็นงานภายในด้วยจิตวิญญาณ และกลายเป็นตัวตนที่แท้จริงของคุณ หนังสือเล่มนี้เป็นแนวทางในการช่วยให้พ้นอุปสรรคภายในและโอบรับของประทานฝ่ายวิญญาณที่ซ่อนเร้นแห่งวัย

Connie Zweig นักจิตอายุรเวทและนักเขียนหนังสือขายดี นำเสนอการคิดใหม่อย่างสุดโต่งของอายุสำหรับคนทุกรุ่น สำรวจอุปสรรคที่พบในการเปลี่ยนผ่านสู่ผู้อาวุโสที่ฉลาด และนำเสนองานเงาทางจิตวิทยาและการปฏิบัติทางจิตวิญญาณที่หลากหลายเพื่อช่วยให้คุณฝ่าฟันการปฏิเสธไปสู่ความตระหนัก ย้ายจากการปฏิเสธตนเอง ยอมรับตนเอง แก้ไขอดีตให้เป็นปัจจุบัน เรียกคืนความคิดสร้างสรรค์ของคุณ และยอมให้ความตายเป็นครู

สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมและ / หรือสั่งซื้อหนังสือเล่มนี้ คลิกที่นี่. มีจำหน่ายในรูปแบบ Kindle  

เกี่ยวกับผู้เขียน

ภาพของ Connie Zweig, Ph.D.Connie Zweig, ปริญญาเอก, เป็นนักบำบัดโรคที่เกษียณแล้ว, ผู้เขียนร่วมของ พบกับเงา และ  โรแมนติกเงา, ผู้เขียนของ พบกับเงาแห่งจิตวิญญาณ และนวนิยาย มอดสู่เปลวเพลิง: ชีวิตของกวีซูฟี รูมี หนังสือที่กำลังจะออกของเธอ งานภายในแห่งวัย: การเปลี่ยนจากบทบาทสู่จิตวิญญาณ, (ก.ย. 2021) ขยายงานเงาไปสู่ชีวิตปลายและสอนการแก่ชราเป็นการปฏิบัติทางจิตวิญญาณ คอนนี่ฝึกคิดใคร่ครวญมา 50 ปีแล้ว เธอเป็นภรรยาและคุณยาย และได้รับการริเริ่มในฐานะผู้อาวุโสโดย Sage-ing International ในปี 2017 หลังจากลงทุนในบทบาทเหล่านี้ทั้งหมด เธอกำลังฝึกเปลี่ยนจากบทบาทเป็นจิตวิญญาณ

เยี่ยมชมเว็บไซต์ของผู้เขียน: ConnieZweig.com

หนังสือเพิ่มเติมโดยผู้เขียนคนนี้
    

บทความเพิ่มเติมโดยผู้เขียนคนนี้

ติดตาม InnerSelf บน

ไอคอน Facebookไอคอนทวิตเตอร์ไอคอน YouTubeไอคอน instagramไอคอน pintrestไอคอน RSS

 รับล่าสุดทางอีเมล

นิตยสารรายสัปดาห์ แรงบันดาลใจทุกวัน

ภาษาที่ใช้ได้

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

บทความล่าสุด

อ่านมากที่สุด

สติและการฟ้อนรำจิต 4 27
การมีสติและการเต้นรำสามารถปรับปรุงสุขภาพจิตได้อย่างไร
by Adrianna Mendrek มหาวิทยาลัยบิชอป
เป็นเวลาหลายทศวรรษ ที่เยื่อหุ้มสมองรับความรู้สึกทางกายได้รับการพิจารณาว่ามีหน้าที่ในการประมวลผลประสาทสัมผัสเท่านั้น...
ทิศตะวันตกที่ไม่เคยมีอยู่ 4 28
ศาลฎีกาเปิดฉากป่าตะวันตกที่ไม่เคยมีอยู่จริง
by Robert Jennings, InnerSelf.com
ศาลฎีกาได้เปลี่ยนอเมริกาให้เป็นค่ายติดอาวุธโดยเจตนา
ยาแก้ปวดทำงานอย่างไร 4 27
Painkillers ฆ่าความเจ็บปวดได้อย่างไร?
by Rebecca Seal and Benedict Alter, มหาวิทยาลัยพิตต์สเบิร์ก
หากปราศจากความรู้สึกเจ็บปวด ชีวิตก็อันตรายมากขึ้น เพื่อหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บ ความเจ็บปวดบอกให้เราใช้...
วิธีประหยัด m0ney กับอาหาร 6 29
วิธีประหยัดค่าอาหารของคุณและยังทานอาหารที่มีประโยชน์และมีคุณค่าทางโภชนาการ
by Clare Collins และ Megan Whatnall มหาวิทยาลัยนิวคาสเซิล
ราคาร้านขายของชำปรับตัวสูงขึ้นด้วยเหตุผลหลายประการ รวมถึงต้นทุนที่สูงขึ้นของ...
แล้ววีแกนชีส 4 27 .ล่ะ
สิ่งที่คุณควรรู้เกี่ยวกับชีสวีแกน
by Richard Hoffman มหาวิทยาลัย Hertfordshire
โชคดีที่ต้องขอบคุณความนิยมที่เพิ่มขึ้นของการกินเจ ผู้ผลิตอาหารได้เริ่ม...
ความยั่งยืนของมหาสมุทร 4 27
สุขภาพของมหาสมุทรขึ้นอยู่กับเศรษฐศาสตร์และแนวคิดของปลาอินฟินิตี้
by ราชิด สุไมลา มหาวิทยาลัยบริติชโคลัมเบีย
ผู้เฒ่าพื้นเมืองได้เล่าถึงความผิดหวังเกี่ยวกับการลดลงของปลาแซลมอนอย่างที่ไม่เคยเป็นมาก่อน…
รับวัคซีนบูสเตอร์ 4 28
คุณควรได้รับ Booster Shot ของ Covid-19 ตอนนี้หรือรอจนถึงฤดูใบไม้ร่วง?
by Prakash Nagarkatti และ Mitzi Nagarkatti มหาวิทยาลัยเซาท์แคโรไลนา
ในขณะที่วัคซีนป้องกันโควิด-19 ยังคงมีประสิทธิภาพสูงในการป้องกันการรักษาตัวในโรงพยาบาลและการเสียชีวิต ท…
ประหยัดค่าใช้จ่ายในการทำความเย็น 4 27
วิธีประหยัดค่าใช้จ่ายในการทำความเย็นของคุณ
by มหาวิทยาลัยออริกอน
กลยุทธ์การทำความเย็นแบบพาสซีฟสามารถลดภาระการทำงานของเครื่องปรับอากาศได้มากถึง 80% รายงาน...

ทัศนคติใหม่ - ความเป็นไปได้ใหม่

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | ตลาด InnerSelf
ลิขสิทธิ์© 1985 - 2021 InnerSelf สิ่งพิมพ์ สงวนลิขสิทธิ์.