เราทุกคนเกิดมาพร้อมกับยีนที่เราสืบทอดมาจากพ่อแม่ แต่อย่างไรและอย่างไรและไม่ว่าร่างกายของเราจะแสดงยีนเหล่านี้อย่างไรและกำลังได้รับความสนใจเพิ่มขึ้นในวิทยาศาสตร์ที่เกิดขึ้นใหม่ของอีพีเจเนติกส์ คำว่า epigenetics หมายถึงด้านบนของยีน ซึ่งหมายความว่าแม้ว่าเราอาจมีความบกพร่องทางพันธุกรรมหรือพันธุกรรมสำหรับโรคบางโรค แต่ก็เป็นไปได้ที่จะหลีกเลี่ยงความเจ็บป่วยได้

การมียีนไม่เหมือนกับการกระตุ้นยีน ส่วนกระตุ้นขึ้นอยู่กับไลฟ์สไตล์ การรับประทานอาหาร และปัจจัยอื่นๆ เรากำลังเรียนรู้ว่าอาหาร อาหารเสริม และรูปแบบการใช้ชีวิตไม่เพียงแต่มีอิทธิพลต่อการแสดงออกทางพันธุกรรมเท่านั้น แต่แท้จริงแล้วควบคุมลักษณะการถ่ายทอดทางพันธุกรรมที่ลดลง

พึงระลึกไว้เสมอว่า ไม่เพียงแต่ร่างกายของเราเท่านั้น แต่ยังรวมถึงความผาสุกทางอารมณ์ของเราด้วยที่อาจส่งผลต่อการแสดงออกของยีนของเรา การใช้ชีวิตอยู่ประจำสามารถเพิ่มผลกระทบจากแนวโน้มทางพันธุกรรมที่มีต่อโรคอ้วนได้ ในขณะที่การเดินทุกวันสามารถลดอิทธิพลทางพันธุกรรมที่มีต่อโรคอ้วนได้ แต่การทำสมาธิยังสามารถมีอิทธิพลต่อยีนของเราโดยยับยั้งยีนที่ทำให้เกิดการอักเสบ

ยิ่งเราเจาะลึกลงไปในสาขาอีพีเจเนติกส์ที่กำลังเติบโตใหม่นี้ ยิ่งมีเหตุผลมากขึ้นที่เราพบว่ามีสุขภาพที่ดีโดยธรรมชาติ ผ่านการปรับเปลี่ยนวิถีการดำเนินชีวิตและการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ อาหารเสริม และกรอบความคิดเชิงบวก

ปรับปรุงอายุขัยของคุณผ่าน Epigenetics

การเลิกนิสัยที่ไม่ดีต่อสุขภาพและตัดสินใจเลือกที่ดีขึ้น อาจเป็นการเตรียมตัวสำหรับชีวิตที่ยืนยาวและมีสุขภาพดีขึ้น ลองมาดูวิธีการสองสามวิธีที่คุณสามารถเป็นประโยชน์ต่อร่างกายของคุณผ่านแนวคิดของอีพีเจเนติกส์

การถือศีลอด

ในการศึกษาที่มหาวิทยาลัยฟลอริดา พบว่าการอดอาหารเป็นช่วงๆ เป็นประโยชน์ต่อร่างกายในหลายๆ ด้าน ในระหว่างการศึกษา กลุ่มทดสอบจะสลับวันอดอาหารกับวันเลี้ยง และผู้เข้าร่วมพบว่าการอดอาหารทำได้ง่ายกว่าการฉลอง

สิ่งนี้มีประโยชน์ต่อ epigenetics อย่างไร? ในสภาวะอดอาหาร อนุมูลอิสระจะถูกปล่อยออกมา การปล่อยอนุมูลอิสระเหล่านี้เป็นระยะๆ ช่วยให้ร่างกายของคุณสร้างความอดทนต่อพวกมัน และส่งเสริมการมีอายุยืนยาวในที่สุด

หลีกเลี่ยง GMOs

เช่นเดียวกับมนุษย์ พืชสามารถได้รับผลกระทบจากอีพีเจเนติกส์ได้เช่นกัน ที่จริงแล้ว พืชและจุลินทรีย์ได้รับผลกระทบจากอีพีเจเนติกส์มากกว่าสัตว์ เมื่อมีการดัดแปลงพืช การดัดแปลงสามารถเกิดขึ้นได้สำหรับคนรุ่นต่อๆ ไป เนื่องจากพืชมีความอ่อนไหวต่ออิทธิพลของอีพีเจเนติกส์มากกว่า จึงอาจเป็นอันตรายต่อสิ่งมีชีวิตหากทนต่อการเปลี่ยนแปลงทางพันธุกรรมมากเกินไป

การหลีกเลี่ยง GMOs เท่ากับคุณกำลังหลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารดัดแปลงพันธุกรรมที่อาจส่งผลเสียต่อสุขภาพของคุณเอง ในขณะที่ผู้คนอาจเชื่อว่าการเปลี่ยนแปลงทำให้ร่างกายดีขึ้น แต่จริงๆ แล้ว พันธุกรรมของมันยุ่งเหยิงและอาจทำให้เกิดปัญหาในภายหลังได้

อาหารและการออกกำลังกาย

การเปลี่ยนพฤติกรรมการรับประทานอาหารและการออกกำลังกายตอนนี้สามารถช่วยให้คุณมีอายุยืนยาวขึ้นได้ไม่ว่าคุณจะเริ่มเมื่อไหร่ แม้ว่าคุณอาจไม่เคยมีนิสัยที่ดีที่สุดมาก่อน แต่การพยายามปรับปรุงนิสัยเหล่านี้อาจมีประโยชน์ที่ยั่งยืนสำหรับอนาคตของคุณ

การรู้และเข้าใจความเสี่ยงต่อสุขภาพของคุณและวิธีหลีกเลี่ยงสิ่งเหล่านี้สามารถช่วยให้คุณมีชีวิตที่ยืนยาวและมีสุขภาพดีขึ้น Epigenetics แสดงให้คุณเห็นว่าชีวิตของคุณอยู่ในมือของคุณเองจริงๆ แน่นอนว่าคุณอาจกำลังทุกข์ทรมานจากการตัดสินใจที่ไม่ดีของพ่อแม่หรือปู่ย่าตายาย แต่คุณยังคงสามารถควบคุมการแสดงออกของยีนได้อย่างเต็มที่

อารมณ์และการแสดงออกของยีน

การทำความเข้าใจว่ากรอบความคิดของคุณส่งผลต่อการแสดงออกของยีนอย่างไร อาจทำให้คุณพยายามเปลี่ยนสภาวะของจิตใจ ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าอารมณ์ของคุณมีความเชื่อมโยงกับอีพีเจเนติกส์และการแสดงออกของยีน

ความคิดและความรู้สึกของเราสามารถส่งผลต่อวิธีการอ่านยีนของเราในท้ายที่สุดและวิธีที่ยีนเหล่านี้แสดงออก การเรียนรู้ที่จะควบคุมอารมณ์สามารถช่วยส่งเสริมการแสดงออกของยีนในเชิงบวก โรคต่างๆ เช่น มะเร็งสามารถป้องกันได้จริงด้วยอารมณ์เชิงบวก

ดังนั้นให้คิดบวกและเก็บอารมณ์ด้านลบเอาไว้ ไม่ใช่เรื่องเลวร้ายที่จะรู้สึกอารมณ์เชิงลบเช่นความเศร้าและความโกรธเป็นครั้งคราว นั่นคือความหมายของการเป็นมนุษย์ แต่คุณไม่ควรจมปลักอยู่กับอารมณ์ด้านลบเหล่านี้ คุณเป็นเจ้านายของอารมณ์ ไม่ใช่อย่างอื่น

เหตุผลที่ผู้คนติดอยู่กับอารมณ์ด้านลบก็คือพวกเขาพยายามอย่างหนักที่จะหลีกเลี่ยงอารมณ์เหล่านี้ นี่อาจฟังดูขัดแย้ง แต่มันเป็นเรื่องจริง เมื่อเราคิดว่าอารมณ์ด้านลบนั้นแย่และพยายามหลีกเลี่ยงความรู้สึกนั้นไม่ว่ากรณีใดๆ อารมณ์เชิงลบเหล่านี้จะก่อตัวขึ้นในตัวเรา อารมณ์เศร้าเล็กๆ เริ่มก่อตัวขึ้น และวันหนึ่งคุณพบว่ามีอารมณ์เชิงลบมากมายในตัวคุณ และมันจะเปลี่ยนการแสดงออกของยีนของคุณและทำให้คุณป่วยทางร่างกาย

วิธีจัดการกับอารมณ์ด้านลบคือการรู้สึกอย่างเต็มที่แล้วเดินหน้าต่อไป คิดถึงอารมณ์เหมือนคลื่นในทะเล หงอนแห่งความสุขต้องตามด้วยร่องแห่งความทุกข์ ปล่อยให้อารมณ์ไหลอย่างอิสระ

เมื่อคุณปล่อยให้ตัวเองมีอารมณ์ด้านลบ คุณจะพบว่าคุณมีความสุขเป็นส่วนใหญ่ และเมื่อคุณเศร้า มันก็จะผ่านไปเสมอ ความโศกเศร้าจะช่วยให้คุณซาบซึ้งในความสุขของคุณมากยิ่งขึ้นและหลีกเลี่ยงการสร้างอารมณ์เชิงลบจำนวนมาก

บทบาทของอาหารที่มีต่อการแสดงออกของยีน

สุขภาพและการรับประทานอาหารของคุณจะส่งผลระยะยาวต่อคุณและลูกหลานของคุณ หากคุณรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพและสมดุล ยีนของคุณก็มีแนวโน้มที่จะแสดงออกในแบบที่มันควรจะเป็นในตอนเริ่มต้น อย่างไรก็ตาม หากคุณรับประทานอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ อาจทำให้วิธีการอ่านยีนของคุณเปลี่ยนแปลงไป ซึ่งส่งผลต่อการตอบสนองของร่างกาย การมีนิสัยที่ดีต่อสุขภาพในตอนนี้สามารถส่งผลยาวนานต่ออนาคตของเรา

ดังนั้น กินอาหารเพื่อสุขภาพ กินอาหารทั้งตัว หลีกเลี่ยงอาหารแปรรูป และกินในปริมาณที่พอเหมาะ อย่ากินมากเกินไปและจำกัดการบริโภคน้ำตาลของคุณ กินอาหารสดและอาหารออร์แกนิกและรวมผักจำนวนมากไว้ในอาหารของคุณ อย่ากินแต่เนื้อกล้ามเนื้อแต่กินเนื้ออวัยวะด้วย การทำเช่นนี้จะช่วยให้ยีนของคุณแสดงออกในทางที่ถูกต้อง

พิมพ์ซ้ำได้รับอนุญาตจากสำนักพิมพ์
Healing Arts Press สำนักพิมพ์ของ Inner Traditions Inc.
©2017 โดย Elisa Lotter www.InnerTraditions.com

แหล่งที่มาของบทความ

ปาฏิหาริย์แห่งเวชศาสตร์ฟื้นฟู: วิธีย้อนกระบวนการชราภาพอย่างเป็นธรรมชาติ
โดย Elisa Lotter, Ph.D., HMD

Elisa Lottor, Ph.D., HMD ใช้ประโยชน์จากความก้าวหน้าของกระบวนทัศน์ใหม่ของยา ซึ่งเน้นที่ความสามารถในการฟื้นฟูร่างกายมากกว่าการจัดการอาการ ป้องกันการเจ็บป่วยก่อนที่จะเริ่ม และย้อนกระบวนการชราภาพเพื่อให้มีชีวิตที่ยืนยาว สุขภาพดีขึ้น และมีความสุขมากขึ้น

คลิกที่นี่เพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมและ/หรือสั่งซื้อหนังสือเล่มนี้:
http://www.amazon.com/exec/obidos/ASIN/1620556030/innerselfcom

เกี่ยวกับผู้เขียน

Elisa Lottor, Ph.D., HMD เป็นผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการ โฮมีโอพาธี และเวชศาสตร์พลังงานที่มีความสนใจเป็นพิเศษในด้านเวชศาสตร์ฟื้นฟูและสุขภาพสตรี เป็นวิทยากรและที่ปรึกษาระดับนานาชาติ เธอมีโฮมีโอพาธีย์และการฝึกโภชนาการมานานกว่า 30 ปี เธอยังเป็นผู้เขียน ผู้หญิงและขี้ลืม. มาเยี่ยมเธอที่ Facebook.