ไวรัสแพร่กระจายได้ง่ายกว่าในช่วงฤดูหนาวมากกว่าช่วงเวลาอื่น ๆ ของปี แต่การอยู่ข้างนอกไม่ใช่สาเหตุหลักของการแพร่เชื้อ Christopher Kimmel ผ่าน Getty Images

พวกเราหลายคนคงเคยได้ยิน:“ อย่าออกไปข้างนอกโดยไม่มีเสื้อคลุม คุณจะเป็นหวัด”

นั่นไม่เป็นความจริงอย่างแน่นอน เช่นเดียวกับหลาย ๆ สิ่งความเป็นจริงมีความซับซ้อนมากขึ้น นี่คือความแตกต่าง: ความเย็นไม่ใช่สาเหตุที่ทำให้คุณเป็นหวัด แต่จริงอยู่ว่าอากาศหนาวทำให้เป็นหวัดหรือไข้หวัดใหญ่ได้ง่ายขึ้น ยังเร็วเกินไปที่จะบอกได้ว่าสภาพอากาศส่งผลกระทบต่อไวรัส COVID-19 อย่างไร แต่นักวิทยาศาสตร์เริ่มคิดว่ามันมีพฤติกรรมที่แตกต่างจากไวรัสหวัดและไข้หวัดใหญ่

ในฐานะที่เป็น รองศาสตราจารย์พยาบาล ด้วยพื้นฐานด้านสาธารณสุขฉันถูกถามเกี่ยวกับเรื่องนี้ตลอดเวลา ต่อไปนี้คือสิ่งที่เกิดขึ้นจริง

ไวรัสหลายชนิดรวมถึง ไรโนไวรัส - ผู้ร้ายตามปกติในโรคไข้หวัด - และไข้หวัดใหญ่ยังคงติดเชื้อได้นานขึ้นและแพร่พันธุ์ได้เร็วขึ้นในอุณหภูมิที่เย็นกว่า นั่นเป็นเหตุผลที่ไวรัสเหล่านี้แพร่กระจายได้ง่ายขึ้นในฤดูหนาว การสวมเสื้อโค้ทหนักไม่จำเป็นต้องสร้างความแตกต่าง

อากาศหนาวมีผลต่อการเป็นหวัดหรือไม่ Spencer Platt ผ่าน Getty Images

การแพร่เชื้อไวรัสทำได้ง่ายขึ้นเมื่ออากาศเย็น

โดยเฉพาะอย่างยิ่งอากาศหนาวสามารถ เปลี่ยนเมมเบรนด้านนอก ของไวรัสไข้หวัดใหญ่ ทำให้เมมเบรนแข็งและเป็นยางมากขึ้น นักวิทยาศาสตร์เชื่อว่าการเคลือบด้วยยางทำให้การแพร่เชื้อไวรัสจากคนสู่คนทำได้ง่ายขึ้น

ไม่ใช่แค่อากาศในฤดูหนาวเท่านั้นที่ทำให้เกิดปัญหา อากาศที่แห้งนอกจากความเย็นยังเชื่อมโยงกับการระบาดของไข้หวัด การศึกษาของสถาบันสุขภาพแห่งชาติชี้ให้เห็นว่า อากาศแห้งในฤดูหนาว ยังช่วยให้ไวรัสไข้หวัดใหญ่ติดเชื้อได้นานขึ้น

ระบบภูมิคุ้มกันของคุณตอบสนองอย่างไรในช่วงอากาศหนาวเย็นก็มีความสำคัญเช่นกัน การสูดอากาศเย็น อาจส่งผลเสียต่อการตอบสนองของระบบภูมิคุ้มกันในระบบทางเดินหายใจซึ่งทำให้ไวรัสเข้ายึดได้ง่ายขึ้น นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมการสวมผ้าพันคอเหนือจมูกและปากของคุณอาจช่วยได้

นอกจากนี้คนส่วนใหญ่ยังได้รับแสงแดดน้อยลงในฤดูหนาว นั่นเป็นปัญหาเนื่องจากไฟล์ แสงแดดเป็นแหล่งวิตามินดีที่สำคัญซึ่งเป็นสิ่งสำคัญ เพื่อสุขภาพของระบบภูมิคุ้มกัน. การออกกำลังกายเป็นอีกปัจจัยหนึ่งที่มีแนวโน้มลดลงเช่นกัน ในช่วงฤดูหนาว. ผู้คนนั้น มีโอกาสมากขึ้นสามเท่า เพื่อชะลอการออกกำลังกายในสภาพที่เต็มไปด้วยหิมะหรือน้ำแข็ง

แต่ผู้คนใช้เวลาอยู่ในบ้านมากขึ้น ซึ่งมักจะหมายถึงการสัมผัสใกล้ชิดกับผู้อื่นมากขึ้นซึ่งนำไปสู่การแพร่กระจายของโรค โดยทั่วไปไวรัสทางเดินหายใจจะแพร่กระจายภายในรัศมีหกฟุตของผู้ติดเชื้อ เมื่อคุณอยู่ในบ้านมีโอกาสสูงที่คุณจะอยู่ใกล้กันมากกว่าหกฟุต

นอกจากนี้อากาศหนาวเย็น แห้ง ตาและเยื่อเมือกในจมูกและลำคอของคุณ เนื่องจากไวรัสที่เป็นสาเหตุของโรคหวัดและไข้หวัดใหญ่มักถูกสูดเข้าไปไวรัสจึงสามารถติดกับทางเดินที่มีความบกพร่องและแห้งได้ง่ายขึ้น

การใช้เวลาอยู่ในบ้านมากขึ้นสามารถเพิ่มโอกาสในการเป็นหวัดได้ Rawpixel ผ่าน Getty Images

คุณสามารถทำอะไรได้บ้าง

แม้ว่าสิ่งที่สำคัญที่สุดคือการเปียกและเย็นไม่ได้ทำให้คุณป่วย แต่ก็มีกลยุทธ์ที่จะช่วยป้องกันการเจ็บป่วยได้ตลอดทั้งปี

• ล้างมือบ่อยๆ

• หลีกเลี่ยงการสัมผัสใบหน้าสิ่งที่ผู้คนทำ ระหว่างเก้าถึง 23 ครั้งต่อชั่วโมง.

• คงความชุ่มชื้น แปดแก้วต่อวัน น้ำเป็นเป้าหมายที่ดี แต่อาจมากหรือน้อยขึ้นอยู่กับไลฟ์สไตล์และขนาดของบุคคล

• กินอาหารที่สมดุล ผักใบเขียวเข้มอุดมไปด้วยวิตามินที่สนับสนุนระบบภูมิคุ้มกัน ไข่นมเสริมปลาแซลมอนและปลาทูน่ามีวิตามินดี

• เคลื่อนไหวร่างกายแม้ในช่วงฤดูหนาว

• ทำความสะอาดพื้นผิวที่แข็งและสัมผัสสูงในบ้านบ่อยๆ

• หากจมูกหรือคอของคุณแห้งในช่วงฤดูหนาวให้ลองใช้เครื่องเพิ่มความชื้น

• รับวัคซีนไข้หวัดใหญ่.

และอีกสิ่งหนึ่งที่สำคัญในปีนี้: เมื่อถึงตาคุณต้องแน่ใจว่าคุณได้รับวัคซีน COVID-19

เกี่ยวกับผู้เขียน

ลิบบี้ริชาร์ดส์รองศาสตราจารย์พยาบาล มหาวิทยาลัยเพอร์ดู

บทความนี้ตีพิมพ์ซ้ำจาก สนทนา ภายใต้ใบอนุญาตครีเอทีฟคอมมอนส์ อ่าน บทความต้นฉบับ.

หนังสือที่เกี่ยวข้อง:

ร่างกายรักษาคะแนน: สมองจิตใจและร่างกายในการรักษาบาดแผล

โดย Bessel van der Kolk

หนังสือเล่มนี้สำรวจความเชื่อมโยงระหว่างการบาดเจ็บกับสุขภาพกายและสุขภาพจิต นำเสนอข้อมูลเชิงลึกและกลยุทธ์ในการรักษาและฟื้นฟู

คลิกเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อ

ลมหายใจ: ศาสตร์ใหม่ของศิลปะที่สาบสูญ

โดย เจมส์ เนสเตอร์

หนังสือเล่มนี้สำรวจวิทยาศาสตร์และการฝึกหายใจ นำเสนอข้อมูลเชิงลึกและเทคนิคในการปรับปรุงสุขภาพร่างกายและจิตใจ

คลิกเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อ

The Plant Paradox: อันตรายที่ซ่อนอยู่ในอาหาร "สุขภาพ" ที่ทำให้เกิดโรคและน้ำหนักขึ้น

โดย สตีเวน อาร์. กันดรี

หนังสือเล่มนี้สำรวจความเชื่อมโยงระหว่างอาหาร สุขภาพ และโรค โดยนำเสนอข้อมูลเชิงลึกและกลยุทธ์ในการปรับปรุงสุขภาพโดยรวมและความสมบูรณ์พูนสุข

คลิกเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อ

รหัสภูมิคุ้มกัน: กระบวนทัศน์ใหม่เพื่อสุขภาพที่แท้จริงและการต่อต้านริ้วรอยที่รุนแรง

โดย Joel Greene

หนังสือเล่มนี้นำเสนอมุมมองใหม่เกี่ยวกับสุขภาพและภูมิคุ้มกัน โดยใช้หลักการของ epigenetics และนำเสนอข้อมูลเชิงลึกและกลยุทธ์ในการปรับปรุงสุขภาพและการชะลอวัยให้เหมาะสม

คลิกเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อ

คู่มือฉบับสมบูรณ์สำหรับการถือศีลอด: รักษาร่างกายของคุณด้วยการอดอาหารเป็นช่วงๆ วันเว้นวัน และการอดอาหารแบบยืดเวลา

โดย ดร.เจสัน ฟุง และจิมมี่ มัวร์

หนังสือเล่มนี้สำรวจวิทยาศาสตร์และการปฏิบัติของการถือศีลอดโดยนำเสนอข้อมูลเชิงลึกและกลยุทธ์ในการปรับปรุงสุขภาพโดยรวมและความสมบูรณ์พูนสุข

คลิกเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อ