เราทุกคนต้องการการสนับสนุน — มากมาย เราไม่ได้ตั้งใจทำทุกอย่างเพื่อตัวเอง

ประเมินว่าคุณกำลังเผชิญกับความท้าทายอย่างไร: คุณแยกตัวทันที สวมชุดเกราะ คว้าดาบ และมุ่งหน้าไปยังป่าเพื่อสังหารมังกรเพียงลำพังหรือไม่? หรือคุณขอความช่วยเหลือและคำแนะนำเชิงกลยุทธ์จากอัศวินและหมอดูคนอื่นๆ ที่เคยผ่านความท้าทายที่คล้ายคลึงกันมาแล้ว? อะไรคือการตอบสนองโดยทั่วไปของคุณต่อความรู้สึกเครียด หนักใจ และโดดเดี่ยว?

ต่อไป ให้พิจารณาวิธีขอความช่วยเหลือทั้งหมดที่คุณต้องการ

การขอและรับความช่วยเหลือในชีวิตประจำวันของเรา

ต่อไปนี้เป็นแนวคิดบางประการเกี่ยวกับการขอและรับความช่วยเหลือในชีวิตประจำวันของเรา:

• แจ้งให้หัวหน้าของคุณรู้ว่าคุณทำงานหนักเกินไปในที่ทำงาน และกังวลว่าสิ่งนี้จะส่งผลต่อคุณภาพงานของคุณ โดยเฉพาะอย่างยิ่ง คุณสามารถขอความช่วยเหลือในการจัดลำดับความสำคัญของงาน ขอการสนับสนุนพนักงานเพิ่มเติม หรือแตะเพื่อนร่วมงานเพื่อขอความช่วยเหลือหรือแนวคิดเกี่ยวกับวิธีการปรับปรุงกระบวนการหรืองาน

• ปลูกฝังมิตรภาพที่มีอยู่หรือสร้างกลุ่มสนับสนุนที่จะตอบสนองความต้องการเฉพาะของคุณ

• ขอให้เพื่อนบ้าน แม่หรือพ่อ หรือเพื่อนคนเดียวคอยดูแลลูกของคุณเมื่อคุณต้องการความช่วยเหลือ อย่ารู้สึกว่าคุณต้องตอบแทน แค่ฝึกรับ

• หากคุณมักจะทำกับข้าว ขอให้คู่ของคุณทำอาหารให้กับครอบครัว จากนั้นอย่าอยู่ในครัว ไปกันเถอะ!

• หากคุณมีงานบ้านใหญ่ที่ต้องจัดการ เช่น ทำความสะอาดโรงรถหรือกำจัดวัชพืชในสวน ให้สร้าง "ทีมงาน" ของเพื่อน ให้รางวัลพวกเขาด้วยปาร์ตี้หลังจากนั้น และ/หรือเสนอให้เปลี่ยนงานในบ้านในสุดสัปดาห์ถัดไป

• สำหรับปัญหาครอบครัวหรือการเลี้ยงดู ขอการสนับสนุนและแนวคิดจากนักการศึกษาหรือผู้ฝึกสอนการเลี้ยงลูก บ่อยครั้งที่คริสตจักรหรือองค์กรไม่แสวงหากำไรในท้องถิ่นเสนอสิ่งนี้ฟรี หากคุณไม่แน่ใจ ให้ถามผู้มีโอกาสเป็นพี่เลี้ยงในการรับประทานอาหารกลางวันเพื่อทำความรู้จักกับพวกเขาก่อน

• หากคุณต้องการความช่วยเหลือทางอารมณ์หรือทางปฏิบัติเพิ่มเติมจากคู่ของคุณ ให้นัดเดทเพื่อพูดคุยเกี่ยวกับเรื่องนี้และระดมความคิดถึงวิธีที่คุณสามารถช่วยเหลือซึ่งกันและกันเพื่อให้ชีวิตของคุณราบรื่นและง่ายขึ้น (บางครั้งคุณอาจต้องการการสนับสนุนทางอารมณ์)

• ให้บุตรหลานของคุณมีส่วนร่วม ขอให้พวกเขาช่วยพับผ้า ดูดฝุ่นในห้อง ช่วยเตรียมอาหารเย็น หรือรดน้ำต้นไม้ เด็กไม่เคยเด็กเกินไปที่จะมีส่วนร่วมในความรับผิดชอบในครอบครัวหรือครอบครัว

• ฝึกตอบตกลง! ครั้งต่อไปที่มีคนเสนอบางอย่างให้คุณ เช่น ซื้อกาแฟหรืออาหารกลางวันให้คุณ ดูแมว ช่วยให้คุณเคลื่อนไหว และอื่นๆ — รับของขวัญ ยิ้ม และกล่าวขอบคุณ!

ค้นหาและสร้างเผ่าของคุณ

ฉันหลงใหลในการส่งเสริมการเชื่อมต่อและสร้างชุมชนโดยเจตนาสำหรับตัวเอง ครอบครัวของฉัน และคนอื่นๆ ฉันมีส่วนร่วมในหลายกลุ่มมากจนเมื่อฉันออกไปร่วมงานตอนเย็นหรือวันหยุดสุดสัปดาห์ สามีของฉันชอบพูดตลกว่า “วันนี้คุณจะไปหรือเป็นผู้นำผู้หญิงวงไหน สามีของฉันได้เรียนรู้ที่จะค้นหาชนเผ่าของเขาด้วย โดยเข้าร่วมกลุ่มกลองประจำสัปดาห์ — เป็นเวลากว่าเจ็ดปี — และเข้าร่วมการล่าถอยทางจิตวิญญาณของผู้ชายประจำปี

อย่างไรก็ตาม การสร้างเผ่าของคุณต้องอาศัยการทำงาน เป็นทักษะที่เราต้องเรียนรู้ และเมื่อฉันเดินทางไปทั่วโลก ฉันมักจะได้ยินคำถามว่า “How do คุณสร้างชุมชน?”

ผู้บริหารหญิงในบริษัทขนาดใหญ่ที่ติดอันดับ Fortune 500 เข้ามาหาฉันเมื่อสิ้นสุดการนำเสนอ "สร้างเครือข่ายการสนับสนุนของคุณ" ในฟิลาเดลเฟีย เธอมีน้ำตาในดวงตาของเธอ เธอกล่าวว่าขณะที่เธออยู่ในชมรมหนังสือ มีส่วนร่วมในละแวกบ้าน และเข้าร่วมกลุ่มสนทนาความเป็นผู้นำของผู้หญิงเป็นครั้งคราว สิ่งที่เธอคิดถึงและปรารถนามากที่สุดคือบทสนทนาที่แท้จริง จริงใจ และมีความหมายกับผู้คนที่ปล่อยให้เธอปรากฏตัวโดยไม่มีหน้ากาก — การแต่งหน้า -ฟรี.

ปลดยามของคุณ: เปิดกว้างเพื่อเชื่อมต่ออย่างลึกซึ้งยิ่งขึ้น

การค้นหาชุมชนคนเช่นนี้อาจเป็นเพียงการสนทนาที่ห่างไกล แต่เราต้องละเลยการรักษาความปลอดภัย อ่อนแอ และเปิดรับวิธีการใหม่ในการอยู่ร่วมกับผู้อื่น ผู้คนจากทุกที่ต่างปรารถนาที่จะรวมตัวกันและเชื่อมโยงเรื่องต่างๆ ของหัวใจอย่างลึกซึ้งยิ่งขึ้น มันเป็นสิ่งที่เราควรจะเป็น และเมื่อคุณประสบกับสิ่งนี้ จะไม่มีการหวนกลับ ก่อนที่คุณจะสามารถค้นหาหรือสร้างชุมชนนั้นสำหรับตัวคุณเอง คุณต้องปลูกฝังทัศนคติและความปรารถนาที่จะให้ความสำคัญกับสิ่งนี้ คุณตั้งเป้าหมายว่าคุณต้องการโต้ตอบกับผู้อื่นอย่างไรก่อนที่คุณจะดำเนินการใดๆ

การสร้างและการอำนวยความสะดวกให้กับชุมชนเป็นหัวใจสำคัญของการเป็นอยู่ของฉัน และมันได้เปลี่ยนแปลงชีวิตของฉันอย่างสิ้นเชิง ไม่ว่าจะเป็นการขอความช่วยเหลือจากที่ปรึกษาในโครงการใหม่ในที่ทำงาน หรือส่งอีเมลถึงวงการทำสมาธิของฉันเพื่อขอให้พวกเขาส่งความคิดดีๆ ให้ฉันเมื่อฉันมีอารมณ์ปั่นป่วน ตอนนี้ฉันรู้แล้วว่าถ้าฉันรู้สึกโดดเดี่ยว ตัวเลือกของฉัน. และฉันเลือกที่จะไม่เป็นอะไร

การเข้าถึงและขอความช่วยเหลือ: การสร้างระบบสนับสนุนส่วนบุคคล

เมื่อลูกชายของฉันยังเล็ก ฉันมีกระดานข่าวในครัวโดยมีรูปครอบครัวอยู่ตรงกลาง และข้อความยืนยันแบบใหญ่ที่ด้านบนเขียนว่า “ฉันจัดการชีวิตของฉันได้อย่างง่ายดาย และฉันประสบกับเวลามากมายและ สนับสนุน."

บนกระดาน ฉันโพสต์รายการพื้นที่สนับสนุนต่างๆ พร้อมหมายเลขโทรศัพท์ ส่วนหนึ่ง นี่เป็นเครื่องมือที่ใช้งานได้จริง: ช่วยให้มีข้อมูลติดต่อสำหรับคุณแม่และเพื่อนฝูง การเล่นเป็นกลุ่ม การสนับสนุนด้านสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีของฉัน พี่เลี้ยงเด็กและการดูแลเด็ก นักบำบัดโรค โค้ชการเลี้ยงลูก และอื่นๆ แต่ที่สำคัญกว่านั้น ฉันรู้สึกได้ถึงคลื่นซัพพอร์ตที่ซัดเข้ามาทุกครั้งที่ฉันมองไปที่กระดานและเห็นภาพระบบสนับสนุนของฉัน พร้อมที่จะดำเนินการเมื่อจำเป็น

ตอนนี้ฉันแค่ต้องจำไว้เสมอว่าจะยื่นมือออกไปขอความช่วยเหลือตลอดช่วงชีวิตของฉัน!

การสนับสนุนสามารถสร้างความแตกต่างได้ทั้งหมด: พลิกบนสวิตช์สนับสนุน

การเรียนรู้ที่จะขอและรับความช่วยเหลือไม่ใช่สิ่งที่เกิดขึ้นในชั่วข้ามคืน สำหรับพวกเราส่วนใหญ่ การดำเนินการนี้ต้องใช้การทำงานภายใน ปลดปล่อยการควบคุม ฝึกฝนมากมาย และมักจะกำหนดนิสัยและความคาดหวังบางอย่างของเราใหม่

ท้ายที่สุดแล้ว ฉันเชื่อว่าสิ่งที่เกี่ยวกับชีวิตคือการปลดปล่อย ยืดออก พัฒนา และแสดงออกอย่างสูงสุดว่าเราเป็นใครในชุมชน ใครจะเลือกไปคนเดียวในเมื่อคุณสามารถเดินในเส้นทางที่มีพี่น้องที่ดีได้? การสนับสนุนสามารถสร้างความแตกต่างในประสบการณ์การเดินทางของเรา

* คำบรรยายโดย InnerSelf

พิมพ์ซ้ำได้รับอนุญาตจากสำนักพิมพ์
ห้องสมุดโลกใหม่โนวาโตแคลิฟอร์เนีย 94949 www.newworldlibrary.com.
© 2013 โดย Renée Peterson Trudeau สงวนลิขสิทธิ์.

แหล่งที่มาของบทความ

หล่อเลี้ยงจิตวิญญาณของครอบครัวคุณ: 10 วิธีในการเชื่อมต่อและค้นหาความสงบสุขในชีวิตประจำวัน
โดย Renée Peterson Trudeau

เกี่ยวกับผู้เขียน

Renée Peterson Trudeau เป็นโค้ช วิทยากร และนักสร้างสมดุลชีวิตที่ได้รับการยอมรับในระดับสากล ผลงานของเธอได้ปรากฏใน New York Times, Good Housekeeping และสื่ออื่นๆ มากมาย ในคณะของ Kripalu Center for Yoga & Wellness เธอเป็นผู้นำการประชุมเชิงปฏิบัติการเรื่องสมดุลชีวิตและการพักผ่อนสำหรับบริษัท การประชุม และองค์กรต่างๆ ที่ติดอันดับ Fortune 500 ทั่วโลก เยี่ยมชมเว็บไซต์ของเธอได้ที่ http://reneetrudeau.com/