การเดินช้าลงอาจทำให้ความคิดของคุณกระจัดกระจาย
เพิ่มพลังงานของคุณ ฟื้นฟู จิตวิญญาณของคุณ
และปลุกความปรารถนาของคุณ

คุณกำลังใช้ชีวิต ไม่ได้วิ่งแข่ง ชะลอความเร็วเพื่อไม่ให้คุณแข่งและเล่นตามทันอย่างต่อเนื่องจะเริ่มต้นทีละขั้น และขั้นตอนแรกคือการทำความเข้าใจว่าอะไรกระตุ้นพฤติกรรมของคุณและความสะดวกสบายของพฤติกรรมที่มอบให้คุณ เมื่อคุณทำสำเร็จแล้ว คุณสามารถคิดหาวิธีแก้ปัญหาที่ชัดเจน และสร้างพื้นที่สำหรับนิสัยที่ชาญฉลาดใหม่ๆ

คุณจะเริ่มทำโดยสำรวจสัญญาณ XNUMX อย่างที่คุณต้องการเลิกยุ่งกับงานยุ่ง ซึ่งจะช่วยให้คุณรู้ว่าอะไรอยู่ภายใต้นิสัยยุ่งๆ ของคุณ ถึงเวลาแล้วที่จะติดต่อกับตัวตนของคุณโดยไม่ยุ่งวุ่นวาย และเริ่มกำหนดจังหวะใหม่ที่เหมาะกับคุณ

สิบสัญญาณที่คุณต้องเลิกกับ Busy

1. คุณมักเลือกที่จะไม่ทำอะไรเพื่อตัวเองเมื่อคนที่คุณรักขอเวลา

2. คุณมีความรู้สึกผสมปนเปกับการทำมากเกินไปและไม่ได้ทำให้เสร็จเพียงพอ

3. ไม่ว่างเป็นเรื่องปกติใหม่ของคุณ

4. คุณรู้สึกว่าถูกควบคุมโดยตารางเวลาของคุณ

5. คุณกินอาหารอย่างน้อยหนึ่งมื้อในแต่ละวันขณะยืนขึ้นหรือทำอย่างอื่น

6. คุณกำลังประสบปัญหาเรื่องน้ำหนักตัว ปัญหาผิว หรือผมร่วง

7. คุณนอนหลับไม่เพียงพอ คุณมีอาการนอนไม่หลับ ความใคร่ของคุณอยู่ในระดับต่ำ

8. สิ่งที่คุณเคยสนุกกับการใช้เวลาในขณะนี้รู้สึกเหมือนไม่สะดวก

9. คุณมักจะรู้สึกหนักใจหรือวิตกกังวล

10. คุณรู้สึกเหมือนกำลังเร่งรีบเพื่อให้ตัวเองทัน

อาการเหล่านี้รู้สึกคุ้นเคยหรือไม่? แน่นอนพวกเขาทำ! Busy เป็นสโมสรที่มีสมาชิกมากเกินไป

การเพิกเฉยต่อสัญญาณเหล่านี้อาจดูเหมือนไม่มีอันตรายเพียงพอ อย่างไรก็ตาม ความยุ่งวุ่นวายอาจทำให้คุณและสุขภาพของคุณตกอยู่ในความเสี่ยงได้ แม้ว่าฉันจะสามารถตรวจสอบรายการส่วนใหญ่ในรายการด้านบนได้ เช่นเดียวกับผู้หญิงที่เกินกำหนด (OSWs) อื่น ๆ ฉันก็เพิกเฉยต่อสัญญาณดังกล่าวจนกว่าฉันจะลงเอยในห้องฉุกเฉิน น่าเสียดายที่ไม่ใช่เหตุการณ์ปกติสำหรับผู้หญิงหลายคน และไม่ได้มีระบบภูมิคุ้มกันที่ถูกบุกรุกซึ่งเกิดจากการเพิกเฉยต่อสัญญาณของร่างกายของเรา

ไม่ว่างกลายเป็นคนพาล!

คำถามใหญ่คือ ทำไมงานยุ่งถึงกลายเป็นคนพาลแบบนี้? ผลักไสชีวิตให้เหมือนเป็นของคู่กันและสำคัญพอๆ กับ โอ้ ไม่รู้สิ อย่างความรัก ครอบครัว ความสุข? แต่นั่นมันก็คือ การจัดการเวลาจนถึงจุดที่ว่าเรายุ่งมากจนเรารู้สึกขี้เกียจหรือรู้สึกผิดเวลาที่เรานั่งทานอาหารเย็นนานเกินไป โอ้ แต่ถูกต้อง ฉันล้อเล่นใคร ไม่มีใครนั่งทานอาหารเย็นอีกต่อไป เรายุ่งมาก!

คนพาลที่ยุ่งวุ่นวายขโมยเวลาของเราอย่างชาญฉลาดในขณะที่สัญญาว่าจะให้มากกว่านี้ การทำความเข้าใจว่างานยุ่งมีพลัง แพร่หลาย และยอมรับได้มากเพียงใด จะช่วยให้คุณเริ่มใช้เวลาของคุณกลับคืนมาและทำประโยชน์ให้มากขึ้นไปอีก

ธุรกิจยุ่ง

เวลาเป็นเหมือนแผนของ Ponzi; พวกเราส่วนใหญ่รู้สึกว่าเราไม่เคยได้รับผลตอบแทนที่ดีจากการลงทุนที่เราทำ เทคโนโลยีมีผลกระทบอย่างลึกซึ้งต่อภาพลวงตาของเวลา

พวกเราส่วนใหญ่ใช้อุปกรณ์มากมายเป็นนิสัย โดยคิดว่าอุปกรณ์เหล่านี้ช่วยเราให้มีเวลาและพื้นที่ว่างมากขึ้น แต่ในความเป็นจริง อุปกรณ์เหล่านี้ทำให้เกิดสิ่งรบกวนสมาธิอย่างต่อเนื่อง เราสามารถ Facebook "เพื่อน" ทั้งหมดของเราได้ด้วยการกดแป้นพิมพ์เพียงไม่กี่ครั้ง เราสามารถส่งข้อความถึงการสนทนาและหลีกเลี่ยงสิ่งที่น่าดึงดูดใจเวลาที่คาดหวังในการโทร เราลง Instagram ช่วงเวลาประจำวันของเราราวกับว่าเราอยู่ในการถ่ายภาพแบบมืออาชีพ พร้อมฟิลเตอร์ที่ช่วยเพิ่มอายุและแฮชแท็กมากมายเพื่อให้โลกรู้ว่าเราสำคัญและยุ่งมาก!

พวกเราหลายคนที่เคยนึกถึงความนัยของนาฬิกาชีวภาพของเรา บัดนี้รายล้อมด้วยการเตือนนาฬิกาบนแล็ปท็อป แท็บเล็ต สมาร์ทโฟน และรถยนต์อย่างต่อเนื่อง การเตือนความจำของเวลานั้นคงที่และทุกที่

เทคโนโลยีและอุปกรณ์ที่ช่วยประหยัดเวลาที่ยั่วเย้าได้เปลี่ยนเราให้กลายเป็นพ่อมดแห่งเวลา เช่น สายพานลำเลียง Willy Wonka ที่ทำหน้าที่หลายอย่าง การนัดหมาย การทำธุระ การประชุม และงานบ้าน และต้องขอบคุณนวัตกรรมที่มีเทคโนโลยีเหล่านี้ ทำให้เราสามารถสั่งอาหารได้ตลอดเวลาของวันและให้ส่งถึงหน้าบ้าน เราสามารถออกเดทได้ทางอินเทอร์เน็ต ขณะกินไอศกรีมใน PJs เวลา 2 น. ในวันอาทิตย์ เฮ้ เราสามารถฟ้องหย่า จ่ายภาษี และหาญาติที่อาศัยอยู่ในถ้ำที่ไหนสักแห่งในอเมริกาใต้ได้โดยไม่ต้องออกจากสวนหลังบ้านเลย

เราสามารถมีได้เกือบทุกอย่างที่เราต้องการเมื่อใดก็ตามที่เราต้องการ - และปัญหาอยู่ในนั้น ความยุ่งวุ่นวายไม่มีขอบเขต ด้วยความต้องการที่บังคับตนเองอย่างไม่จำกัดซึ่งเต็มไปด้วยความคาดหวังมากมาย

วัฒนธรรมที่ต้องทำของเรา

ไม่ว่างไปไกลกว่าการใช้เทคโนโลยีและดึงดูดให้เราเสพติด ความรู้สึกของการเร่งรีบและหมดเวลาได้ฝังแน่นในวัฒนธรรมที่ทำเสร็จแล้วของเรา ในขณะที่เศรษฐกิจเติบโตและรายได้เพิ่มขึ้น เราได้แนบมูลค่าทางการเงินมาไว้ตรงเวลา ซึ่งคุ้มค่ากว่า

เราเจรจากับตัวเองเกี่ยวกับการใช้เวลาของเรา ราวกับว่าเราต้องขออนุญาตใช้เวลาตามที่เราต้องการ ยิ่งเรามีเวลาน้อยลงเท่าไร ก็ยิ่งต้องการมากเท่านั้น และดำเนินไปตลอดเวลา — ติ๊กต็อก ติ๊กต็อก จนกว่าเราจะตามจังหวะของตัวเองไม่ทัน

เราก้าวไปข้างหน้าด้วยความเร็วที่ไม่คาดฝัน ซึ่งได้รับแรงหนุนจากการรับรู้ว่าเวลาของเรากำลังจะหมดลง การรับรู้นั้น ควบคู่ไปกับการยอมรับทางวัฒนธรรมว่าความยุ่งวุ่นวายบ่งบอกถึงความสำคัญและคุณค่า ผลักดันให้เราทำรายการสิ่งที่ต้องทำประจำวันที่สมเหตุสมผล เราจำไม่ได้ว่าเราควรจะทำอะไร หรือทำอะไรไปแล้วบ้าง โดยไม่ต้องดาวน์โหลดหรืออัปเดตเพราะเราฟุ้งซ่านมากเวลาที่เรากำลังทำ

ความคิดที่หมกมุ่นของเราทำให้ความยุ่งวุ่นวายเข้ามาในชีวิตเราเหมือนคนขับเบาะหลังที่เอาแต่ใจ มันมักจะมองไม่เห็นอยู่เสมอ แต่คุณรู้ว่ามันอยู่ที่นั่นเพราะมันไม่เคยหยุดชี้นำสิ่งที่คุณทำ แม้ว่าคุณจะอยู่ในที่นั่งคนขับ (ในทางทฤษฎีแล้วก็ตาม)

ไม่ว่างและความสัมพันธ์

พฤติกรรมของเรากระเพื่อมออกมา ในฐานะพ่อแม่ เรากำลังสอนลูกให้ยุ่ง เรารู้สึกว่าการตั้งเวลาเกิน การกำหนดมาตรฐานระดับสูง และการจัดหาเทคโนโลยีใหม่ล่าสุดให้กับพวกเขา เรากำลังช่วยพวกเขา ไปข้างหน้าของแพ็ค และพร้อมสำหรับโลกแห่งการแข่งขันที่เฉียบขาด และถึงแม้ว่าเราอาจมีเจตนาดี แต่การพยายามทำสิ่งต่างๆ ให้เสร็จลุล่วงโดยใช้เวลาน้อยลง และความพยายามที่จะสอนลูกๆ ให้ทำเช่นเดียวกัน กลับกลายเป็นอุปสรรคต่อเราจากกันและกัน

เมื่องานยุ่งมาถึงความสัมพันธ์ที่สำคัญของเรา ช่องว่างเล็กๆ น้อยๆ ก็เหลือสำหรับความสนิทสนม ความใกล้ชิดทางอารมณ์เกิดขึ้นเมื่อเรายอมให้ตัวเองอยู่ในปัจจุบัน อ่อนแอ และตระหนักถึงความต้องการของเรา และ ความต้องการของพันธมิตรของเรา เมื่อเราฟุ้งซ่านจากการแสวงหาของเรา เปลี่ยนลำดับความสำคัญของเราเพื่อให้ความสัมพันธ์ที่สำคัญของเราสอดคล้องกับการแสวงหาเหล่านั้น เราจะถูกตัดขาดจากพันธมิตรของเรา ไม่น่าเป็นไปได้ที่เราจะได้รับการเลี้ยงดูและเติมพลังจากความสัมพันธ์ของเราหากเรารู้สึกเหนื่อย เครียด หรือไม่ได้รับการสนับสนุน และเป็นที่น่าสงสัยว่าพันธมิตรของเราจะรู้สึกมีแรงบันดาลใจที่จะสนับสนุนเราหากพวกเขาไม่รู้สึกว่าตนมีความสำคัญ

ไม่ว่างในที่ทำงาน

ในชีวิตการทำงานของเรา อาจดูเหมือนขัดกับสัญชาตญาณว่าการทำน้อยลงและเชื่อมโยงกันมากขึ้นอาจเป็นสูตรสำเร็จที่มีประสิทธิภาพ แต่เมื่อองค์กรเห็นคุณค่าของความสำคัญของความสัมพันธ์ระหว่างบุคคลอย่างมืออาชีพ พวกเขาก็จะได้รับผลประโยชน์ในระยะยาว เช่น สุขภาพของพนักงานที่ดีขึ้น การขาดงานน้อยลง และความกังวลและความวิตกกังวลลดลง

การปลูกฝังความสัมพันธ์ต้องใช้เวลาและความพยายาม และโชคไม่ดีที่การทำเช่นนั้นไม่ถือเป็นส่วนสำคัญของหลักการขององค์กร โอกาสต่างๆ จะหายไป สุขภาพส่วนบุคคลและความเป็นอยู่ที่ดีก็สูญเปล่า ลองนึกภาพถ้าเราทุกคนช้าลงพอที่จะทำความรู้จักกับคนอื่น ๆ ที่เราใช้เวลา 50 เปอร์เซ็นต์ของเวลาตื่นนอนด้วยหรือไม่?

การสร้างความสัมพันธ์แบบมืออาชีพไม่จำเป็นต้องเป็นการเชิญเพื่อนร่วมงานไปทานอาหารเย็น เราแค่ต้องช้าลง อยู่กับปัจจุบัน และทำความรู้จักกับบุคคลอื่น การทำเช่นนี้เป็นการสร้างความสนิทสนมและการสื่อสารและมุ่งเน้นความพยายามร่วมกัน

ราคาของ Pace ของคุณคืออะไร?

ราคาของก้าวของคุณคืออะไร? สุขภาพของคุณ? ความสัมพันธ์ของคุณ? อาชีพของคุณ?

เมื่อคุณได้กำหนดสัญญาณที่บ่งบอกว่าถึงเวลาที่คุณต้องเลิกยุ่งกับงานยุ่งแล้ว คุณสามารถเริ่มพัฒนาความตระหนักรู้นั้นและค้นพบว่าอะไรเป็นแรงจูงใจให้เกิดงานยุ่งของคุณและความสำคัญที่สิ่งนั้นแสดงถึงชีวิตของคุณ คำถามสามข้อด้านล่างนี้จะช่วยคุณเริ่มต้นการสำรวจทั้งสองอย่าง

1. อะไรเป็นแรงจูงใจให้คุณก้าวต่อไปอย่างไม่ว่าง

2. ก้าวที่ไม่ว่างของคุณให้คุณค่าอะไรกับคุณ?

3. คุณต้องการอะไรและต้องการอะไรเพื่อให้มันเกิดขึ้น?

ใช้เวลาสองสามนาทีสำหรับคำถามแต่ละข้อและพิจารณาแต่ละข้อด้วยการพิจารณาอย่างรอบคอบ เป็นขั้นตอนสำคัญที่จะช่วยให้คุณเข้าใจแรงจูงใจของคุณอย่างชัดเจน เพื่อที่คุณจะได้เริ่มพักจากงานยุ่ง

คำถามเหล่านี้อาจตอบได้ไม่ง่ายนัก บางทีคุณอาจไม่เคยคิดว่าสิ่งที่กระตุ้นคุณหรือคิดว่าแนวคิดที่ว่างานยุ่งคือทางเลือก วัฒนธรรม พฤติกรรม สิ่งหนึ่งที่ดึงดูดให้คุณรู้สึกสำคัญและมีคุณค่า

เพียงแค่สำรวจคำถามเหล่านี้ คุณได้ขยายการรับรู้ของคุณ และการรับรู้ช่วยให้คุณรับรู้จุดบอดของคุณและสร้างจุดแข็งของคุณ ดังนั้นขอแสดงความยินดี! คุณกำลังจะเลิกยุ่งกับงานยุ่งและเริ่มใช้ชีวิตแทนการวิ่งแข่ง

ลิขสิทธิ์ ©2018 โดย Yvonne Tally
พิมพ์ซ้ำได้รับอนุญาตจาก New World Library
www.newworldlibrary.com.

แหล่งที่มาของบทความ

การเลิกรากับงานยุ่ง: วิธีแก้ปัญหาในชีวิตจริงสำหรับผู้หญิงที่มีตารางงานเกินกำหนด
โดย Yvonne Tally

การจองเกินจำนวนและการนอนน้อยไปเกือบจะกลายเป็นสัญลักษณ์สถานะ และการมีทุกอย่างที่ดูเหมือนจะมีความหมายเหมือนกันกับการทำทุกอย่าง แต่จริงๆ แล้วเราทำอะไรให้สำเร็จด้วยงานยุ่งมากขนาดนี้ Yvonne Tally ต้องการคืนชีวิตให้กับคุณโดยช่วยให้คุณเลิกนิสัยยุ่งวุ่นวาย เธอเสนอวิธีที่สมจริง ทีละขั้นตอน และสนุกสนานในการออกจากวงล้อหนูแฮมสเตอร์ที่วุ่นวายและใช้เวลาของคุณกลับคืนมา อีวอนน์แสดงให้เห็นว่าประโยชน์ของการใช้ชีวิตที่สมดุลมากขึ้นสามารถปรับปรุงอายุขัยและความผาสุกทางจิตวิญญาณของคุณได้อย่างไร

คลิกที่นี่เพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมและ / หรือสั่งซื้อหนังสือปกแข็งเล่มนี้ หรือซื้อไฟล์ จุด Edition.

เกี่ยวกับผู้เขียน

อีวอนน์ ทัลลี เป็นผู้นำโปรแกรมการทำสมาธิและการฝึกสติสำหรับองค์กร กลุ่มเอกชน และบุคคลใน Silicon Valley และทั่วสหรัฐอเมริกา เธอเป็น NLP Master Practitioner และร่วมก่อตั้ง Poised Inc. ซึ่งเป็นบริษัทฟิตเนสและไลฟ์สไตล์ เธอเป็นผู้สร้าง VMind Fitness™; วิธีการแบบองค์รวมที่เปลี่ยนชีวิตโดยใช้ศักยภาพที่ไม่ได้ใช้และพลังส่วนบุคคลของคุณเพื่อสร้างและดำเนินชีวิตตามความปรารถนาและวัตถุประสงค์ของคุณ อีวอนน์เป็นผู้เชี่ยวชาญด้านการทำสมาธิและคลายเครียดของเมืองปาโลอัลโต เยี่ยมชมเว็บไซต์ของเธอได้ที่ https://yvonnetally.com/

หนังสือเล่มอื่นโดยผู้เขียนคนนี้

at

คุณจะรู้สึกขอบคุณได้อย่างไรในช่วงเวลาที่ยากลำบาก

อีวอนน์ ทัลลี

ความกตัญญูกตเวทีคือการสังเกตเห็นสิ่งดี ๆ ที่เกิดขึ้นรอบตัวคุณ การรู้สึกขอบคุณเมื่อชีวิตมีมรสุมอาจเป็นเรื่องยาก ของมัน…

ให้งานยุ่ง: เตะนิสัยยุ่งของคุณ

อีวอนน์ ทัลลี

นิสัยยุ่งก็เหมือนกับนิสัยอื่นๆ การทำลายมันต้องใช้การฝึกฝน คุณอาจคุ้นเคยกับการวิ่งจากที่หนึ่งไปยังอีกที่หนึ่งโดยบอกว่าใช่...

ขอบคุณสำหรับการเยี่ยมชม InnerSelf.comที่ไหนมี 20,000 + บทความเปลี่ยนชีวิตส่งเสริม "ทัศนคติใหม่และความเป็นไปได้ใหม่" บทความทั้งหมดได้รับการแปลเป็น 30+ ภาษา. สมัครรับจดหมายข่าว ถึงนิตยสาร InnerSelf ซึ่งตีพิมพ์ทุกสัปดาห์ และ Daily Inspiration ของ Marie T Russell นิตยสาร InnerSelf ได้รับการตีพิมพ์ตั้งแต่ปี 1985