ภาพโดย เมล_88
โอบกอดตัวตนที่แท้จริงของคุณเปล่งประกายความงามตามธรรมชาติ
ที่ไม่สามารถเจือจางหรือละเลยได้
มั่นใจ ทรงพลัง ไร้เทียมทาน เจ้าเล่ห์
— สตีฟ มาราโบลี
อัลเบิร์ต ไอน์สไตน์ กล่าวว่า คุณไม่สามารถแก้ปัญหาด้วยใจเดียวกันที่สร้างปัญหาได้ ดังนั้น ประเด็นในบทนี้คือการเรียนรู้วิธีที่จะอยู่เหนือความวิตกกังวลและการดิ้นรนโดยสมมติตามกระแสธรรมชาติและความถูกต้องของคุณ นั่นคือเป้าหมาย มันทำได้ทีละขั้น
คุณได้รับคำสั่งให้กังวลและวิตกกังวลไปตลอดชีวิต สิ่งนี้เกิดขึ้นด้วยวิธีการต่างๆ—โรงเรียน เพื่อน หลักคำสอนทางศาสนา วรรณกรรม โทรทัศน์ ภาพยนตร์ ประวัติศาสตร์ และครอบครัว ความคิดที่จะเป็นห่วงครอบครัวของคุณยังได้รับการยกย่องว่าเป็นรูปแบบของความรัก มันไม่ใช่! ความกังวลคือสิ่งก่อสร้างทางจิตใจที่ขวางกั้นการไหลและความเป็นธรรมชาติ
ละเว้นจังหวะธรรมชาติ?
อัตตาได้รับการฝึกฝนให้เพิกเฉยต่อจังหวะธรรมชาติ บางครั้งถึงกับบีบให้ธรรมชาติทำตามคำสั่งของมัน—เปลี่ยนวิถีธรรมชาติของแม่น้ำ สร้างกำแพงน้ำท่วม ระเบิดปรมาณู; มลพิษทางน้ำ ดิน และอากาศ การขุดเจาะและสกัดน้ำมันที่ทำให้ภูมิประเทศหลายพันไมล์ตกอยู่ในอันตราย โครงสร้างอัตตาอื่นๆ: การที่เราไม่สามารถกำจัดกากนิวเคลียร์ได้อย่างถูกต้องหรือเปลี่ยนเป็นพลังงานสะอาด การรายงานการสืบสวนที่ถูกลดทอนไปสู่ความโลดโผน การตัดสินใจขององค์กรที่ให้ผลกำไรมาก่อนสวัสดิการของประชาชน ทำให้คนหลายพันคนเสี่ยงต่อพิษจากสารพิษ และยาที่เป็นพิษต่อร่างกาย นี่เป็นตัวอย่างบางส่วนของความเป็นพิษทั่วโลก
ในทำนองเดียวกัน คุณจะพบว่าอัตตา (ตัวตน/บุคลิกภาพที่ผิดๆ) ผลักดันและบังคับให้คุณออกจากจังหวะตามธรรมชาติในชีวิตประจำวันของคุณ ตัวอย่าง: ตารางงานที่ล้นหลาม ความเร่งรีบ ความสมบูรณ์แบบ กำหนดเวลาและโควตาที่เป็นไปไม่ได้ มีคนที่ทำทุกอย่างเพื่อเงิน—ทำร้ายผู้อื่น ขโมย และโกหก พวกเขาเชื่อว่าพวกเขากำลังก้าวหน้าและก้าวไปข้างหน้า แต่จริง ๆ แล้วพวกเขาก่อหนี้กรรมอันยิ่งใหญ่ซึ่งจะถึงกำหนดในบางจุด
นวัตกรรม: อาจเป็นบวกหรือลบ
เราสามารถเข้าถึงสิ่งประดิษฐ์ที่น่าอัศจรรย์: เทคโนโลยีทำให้เหตุการณ์ในอีกด้านหนึ่งของโลกเป็นที่รู้จักในทันที (ผู้คนสามารถช่วยเหลือได้เมื่อสึนามิถล่มหรือแผ่นดินไหวสร้างความหายนะ) มีเครื่องยนต์และยานพาหนะที่อนุญาตให้เราเดินทางข้ามประเทศได้ ชั่วโมงหรือวัน ความสามารถในการติดต่อกับเพื่อนและครอบครัวทุกที่ในโลกด้วยการกดแป้นพิมพ์ หลายคนพิจารณาถึงความก้าวหน้าที่เหลือเชื่อเหล่านี้และเป็นไปได้ และอาจเพิ่มความเครียดด้วย ขึ้นอยู่กับวิธีการใช้และการพึ่งพาของคุณ มันขึ้นอยู่กับคุณแล้วที่จะตัดสินใจว่าอะไรยังคงอยู่และอะไรจะเกิดขึ้น เพื่อให้คุณก้าวไปสู่ความเรียบง่ายและความสงบสุข
นวัตกรรมสามารถเป็นบวกหรือลบได้เช่นเดียวกับกระแสไฟฟ้าสามารถเจาะความมืดและให้แสงสว่างหรือเผาไหม้และทำลายได้ ดังนั้น การอภิปรายไม่ได้เกี่ยวกับดีหรือไม่ดี แต่เกี่ยวกับความตั้งใจและการบังคับ เราพัฒนาเทคโนโลยีและวิทยาศาสตร์ของเราเพื่อขยายจิตสำนึกและคุณภาพชีวิต หรือสร้างการต่อสู้ การแข่งขัน และความเครียดหรือไม่? เราสามารถปรับความพยายามของเราให้สอดคล้องกับหลักการสากลที่สนับสนุนชีวิตได้หรือไม่?
นั่นคือสิ่งที่เราแสวงหา—เพื่อให้กลมกลืน ใช้ชีวิตอย่างเต็มที่ ร่วมมือกับแทนที่จะต่อต้านผู้อื่น และสอดคล้องกับจักรวาลเพื่อยกระดับการดำรงอยู่ของเรา
โอกาสมีอยู่ในทุกช่วงเวลา
ให้เราตื่นตัวและมีชีวิตชีวาอย่างเต็มที่ แทนที่จะจมอยู่กับความก้าวหน้าที่ยิ่งใหญ่ทั้งหมด คุณเลือกและเลือกสิ่งที่เหมาะสมกับไลฟ์สไตล์ของคุณและสนับสนุนผลประโยชน์สูงสุดของคุณ มีหลายคนที่ชอบจัดตารางงานในโทรศัพท์ ส่วนตัวชอบมีปฏิทินแบบกระดาษ ฉันรู้สึกสบายใจอย่างยิ่งเมื่อรู้ว่าอุปกรณ์จะไม่มีวันพัง และไม่มีแบตเตอรี่ให้ตาย ฉันชอบความเรียบง่ายและมีพื้นที่สำหรับจดบันทึกจำนวนมาก มันคือทั้งหมดที่เกี่ยวกับการเลือกสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับคุณ
กิจกรรม:
จดบันทึกเวลาที่คุณใช้ไปกับเทคโนโลยี คุณกำลังทำสิ่งที่เป็นประโยชน์เช่นการถอนเงินจากบัญชีธนาคารของคุณหรือคุณใช้เวลาหลายชั่วโมงกับโซเชียลมีเดียหรือไม่? คุณสนุกสนานหรือให้ความรู้กับตัวเอง? ทั้งสองจะดีถ้ามันสอดคล้องกับวัตถุประสงค์ของคุณ
ให้ความสนใจกับการนั่งนานเกินไป คิดมากเกินไป และเมื่อคุณจำเป็นต้องเดินจากคอมพิวเตอร์หรือโทรศัพท์ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณกำลังใช้ความก้าวหน้าเหล่านี้และไม่ได้เปลี่ยนคุณให้กลายเป็นหุ่นยนต์เทคโนที่ไม่มีความสามารถในการสื่อสารแบบตัวต่อตัว
คุณใช้เวลากับคอมพิวเตอร์หรือโทรศัพท์กี่ชั่วโมง บ่อยแค่ไหนที่คุณขยับร่างกาย, เดินเล่น, เข้าสู่ธรรมชาติ
ไปที่หัวใจของคุณและถามว่ามีความสมดุลหรือไม่ ถ้าไม่ทำการปรับเปลี่ยน มีวิธีที่ดีกว่าในการเชื่อมต่อกับจังหวะที่เป็นธรรมชาติของคุณ สร้างความบันเทิงให้กับความต้องการในการเคลื่อนไหว และมีสุขภาพดีหรือไม่? ใส่ใจ; คำตอบของคุณจะมา
จุดประสงค์ของความวิตกกังวล: มีบางอย่างไม่ถูกต้อง
เมื่อความรับผิดชอบในชีวิตเกินความสามารถของคุณ ความวิตกกังวลสามารถทำให้คุณตระหนักถึงสิ่งที่สำคัญที่สุดได้ตลอดเวลา แม้ว่าเรามักจะรู้สึกเหมือนเล่นปาหี่ในอากาศ แต่เราสามารถใช้เวลาสักครู่และตระหนักว่ามีแผน B และ C มีอยู่เสมอ ดังนั้น ความวิตกกังวลอาจเป็นสัญญาณว่ามีการปรับเปลี่ยน—บางทีอาจต้องวางแผน ข หรือ ค
โดยพื้นฐานแล้วความวิตกกังวลเป็นสัญญาณว่าสิ่งที่เราสนใจมีความเสี่ยงและเราอาจไม่สามารถปกป้องมันได้ โดยพื้นฐานแล้วความวิตกกังวลมีสาเหตุมาจากสาเหตุ มีบางอย่างไม่ถูกต้อง
ความจำเป็นในการปรับสมดุล: การตรวจสอบลำดับความสำคัญ
เราสามารถเปลี่ยนแปลงอารมณ์ของเราได้โดยการเปลี่ยนมุมมองและความเชื่อของเรา ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญที่ต้องรู้ ทว่าความวิตกกังวลก็มีจุดประสงค์อื่น เป็นการส่งสัญญาณว่าต้องใช้เวลาสักครู่และตรวจสอบลำดับความสำคัญ บ่อยครั้งมีความคิดที่จะกำจัดความประหม่าหรือความกระวนกระวายใจ แต่บางทีแผนที่ดีกว่าคือการยอมรับก่อนว่าความวิตกกังวลเป็นกลไกในการป้องกันที่เตือนเราถึงความจำเป็นในการปรับสมดุล
คุณมีตารางงานเต็มตัวหรือจัดลำดับความสำคัญที่ไม่สมดุล หรือคุณกำลังกดดันตัวเองมากเกินไปเกี่ยวกับปัญหาที่ไม่คุ้มค่าหรือไม่ ถึงเวลาแล้วหรือยังที่จะถอยหลังและสำรวจชีวิตของคุณ?
เรามีสัญชาตญาณและสัญชาตญาณตามธรรมชาติที่น่าเหลือเชื่อซึ่งเชื่อถือได้ เราสามารถเอาใจใส่ได้ว่าเราได้รับข่าวสารสำคัญและมีปัญญาอยู่ในระบบโดยกำเนิดนี้ เช่นเดียวกับที่เราไม่รีรอที่จะวิ่งแข่งเสือมาหาเรา เราสังเกตได้ว่ามีบางอย่างที่ต้องแก้ไขอย่างเร่งด่วน บางทีมันถูกกำหนดให้ฉีกแขนขาเราออกจากแขนขา แต่จำเป็นต้องให้ความสนใจเพื่อรับทราบและทำการปรับเปลี่ยน
เกิดขึ้นต่อไปคืออะไร?
John Kabat-Zinn ผู้เชี่ยวชาญด้านการเจริญสติ อธิบายพลังภายในของเราในลักษณะนี้ “เช่นเดียวกับน้ำใต้ดินหรือแหล่งน้ำมันขนาดมหึมา หรือแร่ธาตุที่ฝังลึกภายในหินของดาวเคราะห์ เรากำลังพูดถึงทรัพยากรภายในส่วนลึกภายในตัวเรา ซึ่งกำเนิดมาสำหรับเราในฐานะมนุษย์ ทรัพยากรที่สามารถแตะและใช้ประโยชน์ได้ เช่น ความสามารถตลอดชีวิตของเราในการเรียนรู้ เพื่อการเติบโต เพื่อการรักษา และเพื่อการเปลี่ยนแปลงตนเอง”
เรามีความสามารถมหาศาลและความแข็งแกร่งภายใน ความวิตกกังวลอาจเป็นเสมือนการแตะไหล่ การสะกิดจากจักรวาล หรือตัวเร่งปฏิกิริยาหรือแรงกระตุ้นที่ขับเคลื่อนเราไปสู่การเติบโต ความสำเร็จ และแม้แต่ความสงบสุขขั้นสุดท้าย หยุดและตรวจสอบสาเหตุ แล้วตัดสินใจว่าจะเกิดอะไรขึ้นต่อไป
© 2020 โดย ฌอง วอลเตอร์ส สงวนลิขสิทธิ์.
ตัดตอนมาโดยได้รับอนุญาตจากผู้เขียน
สำนักพิมพ์: การเชื่อมต่อภายใน.
แหล่งที่มาของบทความ
การเดินทางจากความวิตกกังวลสู่ความสงบ: ขั้นตอนการปฏิบัติเพื่อจัดการกับความกลัว โอบกอดการต่อสู้ และขจัดความกังวลเพื่อให้มีความสุขและเป็นอิสระ
โดย Jean Walters
ความเครียดในแต่ละวันส่งผลต่อความเป็นอยู่ที่ดีและความรู้สึกสนุกสนานของคุณ และอาจถึงกับทำให้ชีวิตคุณสั้นลงได้ ในหนังสือเล่มนี้ คุณจะค้นพบแนวทางปฏิบัติที่จะช่วยให้คุณเปลี่ยนจากความวิตกกังวลและความกังวลไปสู่ความสบายใจ และคุณจะได้อ่านเรื่องราวของผู้คนที่ประสบความสำเร็จในการเปลี่ยนแปลง มันเป็นกระบวนการ คนอื่นได้ประสบความสำเร็จในการเปลี่ยนแปลงด้วยวิธีนี้และคุณก็สามารถทำได้เช่นกัน ก็เหมือนการข้ามลำธาร กระโดดจากหินหนึ่งไปอีกก้อนหนึ่ง ทำตามขั้นตอนและหินถัดไป (ขั้นตอน) จะปรากฏขึ้นต่อหน้าคุณ สิ่งสำคัญคือการเริ่ม!!
สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อหนังสือเล่มนี้ คลิกที่นี่. (มีให้ในรุ่น Kindle)
หนังสือเพิ่มเติมโดยผู้เขียนคนนี้
เกี่ยวกับผู้เขียน
ฌอง วอลเตอร์สเป็นครูสอนหลักการสร้างเสริมอำนาจตนเองในเซนต์หลุยส์มานานกว่าสามสิบปี เธอได้ศึกษาอภิปรัชญาอย่างกว้างขวางและประยุกต์ใช้หลักการสากลกับทุกด้านในชีวิตของเธอ Jean ได้เขียนคอลัมน์รายสัปดาห์และรายเดือนสำหรับหนังสือพิมพ์และสิ่งพิมพ์ที่สำคัญของ Saint Louis และได้รับการตีพิมพ์ทั่วประเทศสหรัฐอเมริกา หนังสือของเธอรวมถึง: ปลดปล่อยตัวเองให้เป็นอิสระ: ใช้ชีวิตที่คุณตั้งใจจะมีชีวิตอยู่ จงอุกอาจ: ทำสิ่งที่เป็นไปไม่ได้ ความฝันและสัญลักษณ์แห่งชีวิต; ดูสิ ฉันกำลังบิน เธอได้ออกแบบและนำเสนอชั้นเรียนและเวิร์กช็อปในการเสริมสร้างพลังอำนาจ การทำสมาธิ กฎหมายสากล การตีความความฝัน และการเสริมสร้างสัญชาตญาณสำหรับองค์กร วิทยาลัย มหาวิทยาลัย กลุ่มจิตวิญญาณ และธุรกิจทั่วมิดเวสต์ จากสำนักงานในเซนต์หลุยส์ เธอทำงานร่วมกับผู้คนทั่วโลกในฐานะโค้ชการเปลี่ยนแปลงและผู้อ่านบันทึก Akashic เธออ่านหนังสือมากกว่า 35,000 ครั้งโดยเน้นการให้ข้อมูลเชิงลึกเกี่ยวกับการเติบโตส่วนบุคคล จุดประสงค์ในชีวิต การเสริมสร้างความสัมพันธ์ และการก้าวผ่านอุปสรรค
