ภาพโดย ตี bachmann

ร่างกายมนุษย์เป็นสิ่งสร้างที่น่าอัศจรรย์ มันทำงานได้โดยไม่จำเป็นต้องป้อนข้อมูลของเราว่าต้องทำอะไร หัวใจเต้น ปอดปั๊ม ต่อมน้ำเหลืองทำงาน กระบวนการอพยพทำงาน ตัวเครื่องวิ่งได้ดีกว่าเครื่องที่ทาน้ำมันอย่างดี แถมยังฉลาดอีกด้วย! มันรู้ว่ามันต้องการอะไรเมื่อจำเป็น ความผิดพลาดเพียงอย่างเดียวในกระบวนการนี้คือคุณเดาได้ว่าเรา

แม้ว่าร่างกายจะรู้ว่าร่างกายต้องการอะไรสำหรับสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดี เราไม่ได้ให้สิ่งที่ต้องการเสมอไป ผ่านการทดลองและความทุกข์ยากส่วนตัว ฉันพบว่าเมื่อฉันฟังร่างกายและให้สิ่งที่ต้องการ ฉันรู้สึกดีขึ้นมากและมีสุขภาพที่ดีขึ้นมาก

อุ๊ย เจ็บ!

ผมขอยกตัวอย่าง เมื่อหลายปีก่อนในฐานะนักศึกษาวิทยาลัย ฉันชอบถั่วพิสตาชิโอ ให้ฉันอธิบายให้กระจ่าง... นี่คือ "ความรัก" ในแบบเดียวกับที่พวกเราบางคนชอบอาหารชนิดใดชนิดหนึ่ง... กล่าวอีกนัยหนึ่ง ฉันกินมันมากเกินไปในคราวเดียว อร่อย! เว้นแต่ร่างกายของฉันจะไม่ยอม หลังจากผ่านช่วงแบบนี้มาหลายครั้ง ฉันตระหนักว่าวันรุ่งขึ้นฉันมักจะปวดหัว เมาค้างจากถั่วพิสตาชิโอ ถ้าคุณต้องการ ฉันก็เลยรู้ว่าร่างกายของฉันกำลังบอกฉันว่าถั่วพิสตาชิโอทำงานไม่ดีในระบบของฉัน.(หลายปีต่อมาเมื่อฉันค้นพบ หนังสืออาหารกรุ๊ปเลือด, ฉันได้เรียนรู้ว่าถั่วพิสตาชิโออยู่ในรายการ "หลีกเลี่ยง" สำหรับกรุ๊ปเลือดของฉัน)

สิ่งเดียวกันกับข้าวสาลี ฉันเคยเป็นไมเกรนทุกวัน โชคดีที่นักฝังเข็มที่มีไหวพริบแนะนำให้ฉันพยายามหลีกเลี่ยงการกินข้าวสาลีเป็นเวลา 3 สัปดาห์และดูว่าอาการปวดหัวไมเกรนของฉันหายไปหรือไม่ แค่ 3 วันก็หายแล้ว เห็นได้ชัดว่าการรับประทานแซนด์วิชโฮลวีตทุกวันเป็นมื้อกลางวันทำให้ปวดหัวทุกบ่าย ไม่แน่ใจ (ใช่แล้ว!) ว่าข้าวสาลีเป็นต้นเหตุ หลังจากผ่านไปประมาณ 10 วันโดยไม่มีอาการปวดหัว ฉันจึงตัดสินใจทดสอบมันและกินแซนวิชอีกชิ้นหนึ่ง และอาการปวดหัวก็กลับมา

นี่เป็นตัวอย่างสองตัวอย่างที่ดัง ดังมาก และชัดเจนเมื่อร่างกายกำลังพูดกับฉัน

ต่อไปนี้คืออีกสองสถานการณ์ที่ร่างกายของฉันบอกอย่างชัดเจนว่าบางสิ่งที่ฉันทำไม่ดีต่อฉัน อย่างแรกคือตอนที่ฉันพยายามสูบบุหรี่เมื่ออายุ 13 ขวบ ฉันมีอาการคลื่นไส้ ปวดหัว และรสชาติแย่มาก โชคดีสำหรับฉัน ฉันได้รับข้อความและนั่นคือจุดสิ้นสุดของ "อาชีพการสูบบุหรี่" ของฉัน อีกรายการยอดนิยมที่ฉันไม่สามารถทนได้คือแอลกอฮอล์ ตอนเป็นวัยรุ่น ฉันจะอาเจียนเมื่อดื่มไม่กี่ครั้ง ชี้เป้า! ร่างกายของฉันปฏิเสธสารพิษนี้

คุณกำลังให้ความสนใจ?

โชคดีที่หลายปีที่ผ่านมา ฉันได้เรียนรู้ที่จะใส่ใจกับข้อความในร่างกายมากขึ้น ก่อนที่ข้อความนั้นจะกระทบกับหัวฉันด้วยอาการปวดหัว 2X4 หรือขับสารพิษออกจากร่างกาย ฉันสังเกตว่าเพียงแค่ถืออาหารหรือเครื่องดื่ม ถ้าฉันใส่ใจ ฉันก็รู้สึกได้ว่าอาหารนั้นไม่ดีสำหรับฉันเมื่อใด บางทีก็รู้สึกเปรี้ยวในท้อง บางทีก็แทงที่หน้าผากเร็ว บางทีก็รู้สึกเคว้ง หากฉันใส่ใจเป็นพิเศษ ฉันจะได้รับข้อความก่อนรับประทานอาหารและหลีกเลี่ยงผลกระทบดังกล่าว

ฉันแน่ใจว่าทุกคนมีระบบเตือนภายในนี้ เราเพียงแค่ต้องเรียนรู้ที่จะหยุด ฟัง และใส่ใจกับสิ่งที่ร่างกายกำลังบอกเรา

บางครั้งคนอื่นสามารถช่วยเราตีความข้อความของร่างกายเราได้ สามีของฉันมีอาการคันตามาสองสามเดือน เมื่อตรวจร่างกาย แพทย์แนะนำว่าอาจเป็นอาการแพ้ทางอากาศ ดังนั้นเราจึงเริ่มใช้เครื่องกรองอากาศในที่ทำงานของเขาและในห้องนอน และนั่นทำให้สถานการณ์ดีขึ้นมาก ฟังข้อความจากร่างกายคุณ และถ้าคุณไม่รู้ว่ามันบอกอะไรคุณ คนอื่นอาจมีข้อมูลหรือข้อมูลเชิงลึกที่จะแนะนำวิธีแก้ปัญหาให้คุณ

ได้เวลางีบแล้ว!

อีกสถานการณ์หนึ่งที่ฉันพบว่าการฟังร่างกายเป็นสิ่งสำคัญมากคือการพักผ่อน จะ 7 หรือ 10 น. เหนื่อยก็จะเข้านอน แม้ว่าจะไม่ใช่ "เวลานอนอย่างเป็นทางการ" ของฉัน (ซึ่งก็คือ "ก่อนเที่ยงคืน")

การงีบหลับสั้นๆ เมื่อฉันรู้สึกเหนื่อยเป็นอีกวิธีหนึ่งที่ดีในการหลีกเลี่ยงความอ่อนล้าหรือแม้แต่การเจ็บป่วย ฉันรู้ว่าไม่ใช่ทุกคนที่มีความหรูหราในการทำงานจากที่บ้านจึงไม่สามารถงีบหลับได้ทุกเมื่อที่ต้องการ อย่างไรก็ตาม คุณสามารถใช้เวลาช่วงสั้นๆ ในการเติมพลัง แม้ว่าคุณจะต้องใช้ช่วงพักเข้าห้องน้ำเพื่อทำเช่นนั้น เข้าไปในห้องน้ำ นั่งลง หลับตา และจดจ่ออยู่กับการหายใจลึกๆ สักครู่ บางครั้งการหายใจแบบมีสมาธิ 2 นาทีก็ดีพอๆ กับงีบหลับสั้นๆ ถ้าทำได้แค่นั้นก็ดีกว่าไม่ทำอะไรเลย

ร่างกายของเราต้องการ "เวลานอก" และในสังคมสมัยใหม่ของเรา บางครั้งเราก็เข้าสู่โหมด go-go-go ที่ดูเหมือนจะคิดว่าทำหลายๆ อย่างจะดีกว่า อย่างไรก็ตาม ตามที่นักคิด นักประดิษฐ์ และนักสร้างสรรค์ผู้ยิ่งใหญ่ได้แสดงให้เห็น ข้อมูลเชิงลึกและการประดิษฐ์ที่ยอดเยี่ยมนั้นถือกำเนิดขึ้นในช่วงเวลาแห่งความเงียบงันและพักผ่อน ดังนั้น หากคุณพบว่าตัวเองพยักหน้า หรือรู้สึกหนักตา หรือรู้สึกเหนื่อย ลองใช้เวลาสักครู่และพักผ่อน... ไม่ว่าจะอยู่ที่โต๊ะทำงาน ในห้องน้ำ บนโซฟา หรือบนเตียง และการพักผ่อนหมายถึงหลับตา ไม่มีโทรศัพท์ ไม่มีหน้าจอ ไม่มีหนังสือเสียง ไม่มีการกระตุ้นจากภายนอก เพียงแค่หยุดและพักผ่อน แค่หายใจและผ่อนคลาย

ฉันพบว่าถ้าฉันเพียงแค่นอนลงและปล่อยให้ร่างกายได้พักผ่อน มันก็ทำให้ฉันรู้ว่า (โดยการตื่นนอน) เมื่อฉันพักผ่อนเพียงพอ... บางครั้ง 5 นาที บางครั้ง 20 บางครั้งอาจมากกว่านั้น ฉันรู้ว่าถ้าฉันงีบหลับเป็นเวลานาน นั่นเป็นเพราะร่างกายของฉันต้องการมัน

เคล็ดลับคือการตื่นขึ้นเมื่อตื่น...ไม่ว่าจะผ่านไป 5 นาทีหรือ 20 นาที หากคุณตื่นขึ้นเมื่อร่างกายตื่นขึ้น คุณจะรู้สึกสดชื่นและเต็มไปด้วยพลัง หากคุณยืนกรานที่จะนอนลง (เหมือนบางครั้ง) และกลับไปนอนต่อ คุณอาจพบว่าตัวเองตื่นขึ้นด้วยอาการมึนงง

อย่างไรก็ตาม หลักการเดียวกันนี้ใช้กับการตื่นนอนตอนเช้า หากคุณตื่นก่อนนาฬิกาปลุก 30 หรือ 20 นาที ร่างกายของคุณกำลังบอกคุณว่านอนหลับเพียงพอ... ถึงเวลาลุกขึ้นและเปล่งปลั่ง (เว้นแต่ว่าคุณเพิ่งใช้เวลาทั้งคืนไปกับการนอนไม่หลับ นั่นก็ต่างออกไป สถานการณ์).

ให้อาหารฉัน ฉันหิว

เรื่องกินก็เหมือนกัน กินเมื่อคุณหิว ไม่จำเป็นต้องเป็นตอนเที่ยงหรือ 6 น. หรือเวลาอื่นใดที่คุณกำหนดให้เป็นเวลาอาหาร ร่างกายของคุณรู้เมื่อหิวหรือกระหายน้ำ

ร่างกายมี "การบอก" บางอย่าง ตัวอย่างเช่น ฉันพบว่าตาแห้งเมื่อฉันกระหายน้ำ มีเหตุผลเมื่อคุณคิดเกี่ยวกับมัน ให้ความสนใจกับร่างกายของคุณและค้นหาสิ่งที่คุณบอก

คำทั่วไปคือเมื่อคุณหิว ท้องของคุณจะบ่น โอเค นั่นเป็นสิ่งที่ชัดเจนที่ทุกคนรู้ แต่ประเด็นคือ ร่างกายของเรามีวิธีอื่นในการบอกให้เรารู้ว่าร่างกายต้องการอะไร เรามีทางเลือกเสมอที่จะใส่ใจกับข้อความและฟังคำแนะนำที่ดีของมัน!

ปวดเมื่อยและปวด

อาการปวดเมื่อยยังเป็นข้อความจากร่างกายของคุณ บางอย่างค่อนข้างชัดเจนเช่นคุณเดินมาราธอน 35 ไมล์และขาของคุณเจ็บ โอเค เห็นได้ชัดว่าถึงเวลาที่จะออกจากเท้าและพักผ่อน แต่ความเจ็บปวดและความเจ็บปวดอื่นๆ ก็เป็นวิธีของร่างกายที่ทำให้คุณรู้ว่ามีบางอย่างที่ต้องให้ความสนใจ

เนื่องจากร่างกายไม่พูดภาษาอังกฤษ (หรือภาษาใดก็ตามที่คุณพูด) มันจึงใช้ตัวเองในการส่งข้อความ อาการปวดหลัง ปวดหัว เจ็บไหล่ เจ็บคอ ปวดขา ต่อมน้ำเหลืองอักเสบ ฯลฯ ล้วนมีข้อความว่า "มีบางอย่างที่ต้องให้ความสนใจ"

ร่างกายของเรามีองค์ประกอบที่ยอดเยี่ยม และเมื่อเราเรียนรู้ที่จะทำงานกับมัน แทนที่จะต่อต้าน เราจะมีสุขภาพที่ดีขึ้นและมีความสุขมากขึ้น ลองวันนี้! ปฏิบัติต่อร่างกายเหมือนเพื่อนที่ส่งข้อความถึงคุณอย่างละเอียดถี่ถ้วนถึงสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับคุณ บางทีเพื่อนของคุณไม่ออกมาพูดว่า "นั่นไม่ดีสำหรับคุณ" แต่บางทีคุณอาจเอื้อมมือไปหยิบลูกกวาดนั้นแล้วมันก็หล่นจากมือและตกลงบนพื้น ร่างกายของคุณพูดว่า "ไม่ ฉันไม่ต้องการแบบนั้น"!

บางครั้งก็เป็นแค่ความรู้สึก ลางสังหรณ์ ฟังมัน! สติปัญญาโดยกำเนิดในร่างกายของคุณมีความสนใจที่ดีที่สุดอยู่ที่หัวใจ

ทำมันตอนนี้!

ในหนังสือของเขา ปัญญาจากจิตที่ว่างจาค็อบ ลิเบอร์แมนกล่าวว่า:

...เมื่อบางสิ่งเข้าสู่การรับรู้ของเรา นั่นคือช่วงเวลาที่ต้องดูแลมัน อย่าจ่ายบิลนั้นพรุ่งนี้ ทิ้งขยะทีหลัง หรือจัดเตียงเมื่อคุณกลับมา เห็นแล้วลงมือทำ! อย่าจัดลำดับความสำคัญของสิ่งใดเลย ชีวิตได้ทำสิ่งนั้นเพื่อคุณแล้ว

ดูแลสิ่งที่อยู่ตรงหน้าคุณ แล้วจักรวาลจะดูแลคุณ

(อ่านข้อความที่ตัดตอนมานี้ที่นี่: การใช้ชีวิตในช่วงเวลาและการเป็นจิตวิญญาณเป็นสิ่งเดียวกัน)

ร่างกายจะส่งข้อความถึงเราตามต้องการ มันจะทำให้เรานึกถึงการนำขวดน้ำติดตัวไปด้วย ทำมันตอนนี้! มันจะทำให้เรากินสลัดได้ ทำมันตอนนี้! มันจะเตือนให้เรากินวิตามินของเรา ทำมันตอนนี้! มันจะทำให้เรารู้ว่าเราต้องการงีบหลับ ทำมันตอนนี้!

ปัญหาของมนุษย์คือการที่เราหาเหตุผลเข้าข้างตนเอง เราผัดวันประกันพรุ่ง เราประเมิน เราอภิปราย ฯลฯ ฯลฯ บางครั้งไม่สิ้นสุด เมื่อเราฟังร่างกายของเรา (และสัญชาตญาณของเรา) เรากำลังใช้ชีวิตอยู่กับปัจจุบัน เราดูแลธุรกิจตามที่เกิดขึ้น ตาของคุณรู้สึกหนัก? ปิดบางส่วนโดยหายใจเข้าลึก ๆ ในกระบวนการ ปวดหลังของคุณ? ยืดมัน นวดมัน รักษามันอย่างอ่อนโยน คุณปวดหัว? ถามตัวเองว่าทำไม อย่ารีบเร่งเพื่อลดความเจ็บปวดด้วยการกินยา ปิดวงจร biofeedback ที่จะแจ้งให้คุณทราบเกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้นกับร่างกายของคุณ

ใช่ยาแก้ปวดอาจ "หาย" ของอาการปวดหัวหรือปวดได้ แต่ถ้าเราไม่ระบุสาเหตุ ถ้าเราไม่ฟังข้อความที่ร่างกายส่งมาให้ มันก็จะยิ่งส่งเสียงดังขึ้นเรื่อยๆ จนกระทั่งเราล้มลงคุกเข่า เป็นการดีที่สุดที่จะฟังข้อความที่ร่างกายของเรา (และโลกของเรา) ส่งถึงเราทันทีเพื่อที่เราจะได้ฝึกฝนการดูแลป้องกันอย่างแท้จริง เราสามารถเลือกที่จะดูแลต้นเหตุของปัญหาก่อนที่มันจะพัฒนาเป็นความเจ็บปวดและโรคภัยไข้เจ็บ

ร่างกายของคุณเป็นคอมพิวเตอร์ของมนุษย์ที่ฉลาดและมีประสิทธิภาพอย่างไม่น่าเชื่อ ใช้แหล่งข้อมูล ใช้อินพุตเพื่อสร้างผลลัพธ์ที่คุณต้องการ...สุขภาพและความสุข

โอเค ฉันจะไปนอนแล้วไปงีบเดี๋ยวนี้! แต่นี่มันเพิ่ง 9 โมงเช้าเองเหรอ? แล้วไง! เมื่อคืนฉันนอน 6 ชั่วโมง ตื่นตั้งแต่ 5:30 น. (เพราะตื่นมารู้สึกผ่อนคลาย) และถ้าร่างกายต้องการพักผ่อนตอนนี้ก็จะได้สิ่งที่ต้องการ และแม้ว่าฉันจะนอนไป 8 ชั่วโมง และเพิ่งตื่นเมื่อ 5 ชั่วโมงที่แล้ว ถ้าร่างกายบอกว่าต้องการพักผ่อน มันก็จะเป็นเช่นนั้น มันอาจจะจบลงเพียงช่วงการชาร์จสั้น ๆ XNUMX นาที ฉันไม่รู้ล่วงหน้า แต่ฉันเชื่อว่าร่างกายของฉันรู้ว่าต้องการอะไรเมื่อต้องการ

มันไม่ใช่เวลาของมิลเลอร์!

ฉันพบว่าใน "เวลาไวรัสโคโรนา" ฉันต้องการงีบหลับมากกว่านี้ บางทีฉันอาจรู้สึกเครียดมากมายบนโลกใบนี้ หรือบางทีร่างกายของฉันกำลังใช้ยาป้องกัน ไม่ว่าจะด้วยเหตุผลใดก็ตาม เมื่อฉันรู้สึก "ผ้าอ้อม" ฉันจะไปเป็นเวลา 5 นาทีหรือมากกว่านั้น บางครั้งฉันไม่ได้นอนจริงๆ ฉันแค่นอนลงและหายใจลึกๆ ด้วยกระบังลม และหลังจากนั้นไม่นานก็รู้สึกว่า โอเค ฉันสบายดี ได้เวลาลุกขึ้นแล้ว

กุญแจสำคัญคือการมีความยืดหยุ่นเพียงพอและให้ความสนใจกับข้อความที่ร่างกายของคุณส่งถึงคุณ โดยไม่ตัดสินตนเอง ไม่วิจารณ์ และไม่ด่วนสรุป เพียงเพราะคุณเหนื่อยไม่ได้หมายความว่ามีบางอย่างผิดปกติกับคุณ ... อาจเป็นเพราะร่างกายของคุณต้องการการพักผ่อนเพื่อให้มีสุขภาพที่ดี ภูมิปัญญาโดยกำเนิดของร่างกายรู้ดีที่สุด!

และนี่คือรางวัลสำหรับคุณ: ลุกขึ้นและเต้น! ดีต่อร่างกายและจิตใจ!

{ชื่อเดิม Y=ZbZSe6N_BXs}

เกี่ยวกับผู้เขียน

Marie T. Russell เป็นผู้ก่อตั้ง นิตยสาร InnerSelf (ก่อตั้ง 1985) เธอยังผลิตและเป็นเจ้าภาพการจัดรายการวิทยุประจำสัปดาห์ในเซาท์ฟลอริดาอินเนอร์พาวเวอร์จาก 1992-1995 ซึ่งมุ่งเน้นที่หัวข้อต่าง ๆ เช่นความนับถือตนเองการเติบโตส่วนบุคคลและความเป็นอยู่ที่ดี บทความของเธอเน้นที่การเปลี่ยนแปลงและเชื่อมโยงกับแหล่งความสุขและความคิดสร้างสรรค์ภายในของเราเอง

ครีเอทีฟคอมมอนส์ 3.0: บทความนี้ได้รับอนุญาตภายใต้สัญญาอนุญาตครีเอทีฟคอมมอนส์แบบแสดงที่มาร่วมแบ่งปันแบบเดียวกัน 4.0 แอตทริบิวต์ผู้เขียน: Marie T. Russell, InnerSelf.com ลิงก์กลับไปที่บทความ: บทความนี้เดิมปรากฏบน InnerSelf.com