ภาพโดย โพลยานาโพลโทรนิเอรี 

ลมหายใจของเรามีมนต์ขลัง มันทำให้เรามีชีวิต และกำหนดสถานะของร่างกายและจิตใจของเรา เป่าลงบนนิ้วเยือกแข็ง ลมหายใจของเราทำให้เราอบอุ่น เป่าลงบนซุปร้อน ๆ ลมหายใจของเราทำให้สิ่งที่เรานำเข้าสู่ร่างกายของเราเย็นลง

ลมหายใจหล่อเลี้ยงพลังชี่ภายในของเรา มันสำคัญยิ่งสำหรับความเป็นอยู่ของเรามากกว่าอาหาร วิธีหายใจของเรากำหนดว่าเราแข็งแรงและสมดุลแค่ไหน

ลมหายใจ: ความเชื่อมโยงระหว่างจิตใจกับร่างกาย

ทุกลมหายใจที่เราหายใจเข้าหล่อเลี้ยงร่างกายของเราและหล่อเลี้ยงจิตใจของเรา ทุกครั้งที่หายใจออก เราจะขับโมเลกุลที่ไม่ต้องการและพลังงานเชิงลบออกไป ลองนึกดูว่าลมหายใจส่งผลต่อสภาพจิตใจและสุขภาพร่างกายอย่างไร

เมื่อเรารู้วิธีหายใจของเรา และเมื่อเรารู้วิธีปรับปรุงการหายใจของเราอย่างค่อยเป็นค่อยไป เราก็สามารถควบคุมพลังชีวิตที่เหลือเชื่อและทรงพลัง และรับประกันว่าพลังชี่จะไหลเวียนอยู่ภายในร่างกายอย่างแข็งแรง ในทางกลับกัน สิ่งนี้จะส่งผลต่อความรู้สึกของเรา ทำให้เรามีอำนาจเต็มที่เหนือสภาวะของจิตใจ หัวใจ และแม้แต่ร่างกายของเรา

การหายใจที่ถูกต้องทำให้เราสามารถควบคุมหัวใจและจิตใจของเราได้ดียิ่งขึ้น ช่วยให้เราเพิ่มความรู้สึกเป็นอยู่ที่ดีและจะเพิ่มโอกาสในการตระหนักถึงศักยภาพของเราอย่างเต็มที่

คุณรู้วิธีหายใจหรือไม่?

พวกเราส่วนใหญ่ไม่รู้วิธีหายใจอย่างถูกต้อง โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับพวกเราที่ออกกำลังกายไม่เพียงพอ

เป็นผลให้ปริมาณของอากาศใหม่ (และพลังชี่) ที่เข้าสู่ร่างกายมักจะไม่เพียงพออย่างไม่มีการลด

ที่แย่กว่านั้น เพราะลมหายใจออกตรงกับลมหายใจเข้า สิ่งที่ถูกขับออกก็ไม่เพียงพอเช่นเดียวกัน เป็นผลให้มีการสูดอากาศบริสุทธิ์ไม่เพียงพอและอากาศเสียไม่เพียงพอจะถูกขับออก

หายใจไม่ดี

ตรวจสอบจำนวนอาการของการหายใจไม่ดีที่อธิบายสภาพร่างกายและจิตใจของคุณ ซื่อสัตย์กับตัวเอง หากสถานการณ์เหล่านี้แม้แต่หนึ่งหรือสองสถานการณ์อธิบายคุณได้ ก็มีเหตุผลที่ดีที่ควรพิจารณาเรียนรู้วิธีหายใจอย่างถูกต้อง

1. รูปแบบการหายใจไม่ปกติ -- ปกติจะสั้น ตื้น และค่อนข้างเร็ว

2. ไหล่ตก คอและหน้าอกตีบ

3. ทุกข์เป็นประจำจากอาการวิงเวียนศีรษะและมีแนวโน้มที่จะปวดหัว

4. ความดันโลหิตสูง หายใจลำบาก

5. ไวต่อความร้อนและความเย็นเป็นพิเศษ

6. เหนื่อยง่าย ขาดพละกำลัง

7. มักอารมณ์เสียง่าย อารมณ์ไว

8. เครียดและกดดันง่าย

9. มักจะตึงเครียด ยากที่จะผ่อนคลาย

10. ขาดความแข็งแกร่งโดยสิ้นเชิง

หายใจดี

การหายใจที่ดีเป็นเรื่องของท่าทาง เมื่อคุณเปิดไหล่ ช่องอกของคุณจะเปิดออก สิ่งนี้จะขยายความจุปอดของคุณ ซึ่งจะเป็นการเพิ่มปริมาณอากาศที่คุณรับเข้าไป

อากาศจะเข้าไปเต็มปอดเมื่อคุณหายใจเข้าลึกๆ และช้าๆ และขับอากาศที่ค้างอยู่ออกไปในปริมาณที่มากขึ้นเมื่อคุณหายใจออกช้าๆ ไม่จำเป็นต้องดึงหน้าอกออกหรือดึงหน้าท้อง เพียงหายใจเข้าและออกช้าๆ ลึกๆ โดยไม่บิดเบี้ยวของกล้ามเนื้อใดๆ ตราบใดที่คุณมีท่าทางที่ดีโดยไม่ก้มหัว คุณก็จะรู้สึกถึงเทคนิคนี้ในไม่ช้า

คุณสามารถหายใจเข้าและออกทางรูจมูก หรือหายใจเข้าทางรูจมูกและออกทางปากก็ได้ แค่นึกภาพลมหายใจของคุณเติมเต็มทั้งสามส่วนของปอดของคุณ

ไม่จำเป็นต้องหายใจลึกเกินไปเมื่อคุณเริ่ม ความจุปอดต้องเปิดอย่างช้าๆ ในทำนองเดียวกัน ขอแนะนำว่าอย่าพยายามกลั้นหายใจ เพียงสร้างรูปแบบการหายใจลึกๆ ช้าๆ ที่สม่ำเสมอและสม่ำเสมอ และมุ่งเน้นที่การสร้างท่าทางการหายใจที่ดีให้เป็นนิสัย

สัมผัสร่างกายที่อบอวลไปด้วยอากาศบริสุทธิ์ที่ยอดเยี่ยม และสัมผัสกับพลังงานที่หยุดนิ่งทั้งหมดที่ไหลออกมาจากตัวคุณ

หากต้องการ คุณสามารถลงลึกและมีส่วนร่วมกับหน้าท้องของคุณในการฝึกหายใจครั้งใหม่ นึกภาพพลังชี่เข้าสู่ท้องของคุณ เติมมัน จากนั้นนึกภาพท้องของคุณหดตัวเมื่อคุณหายใจออก ทำเช่นนี้นอนราบหรือยืนขึ้น หากต้องการ คุณสามารถวางฝ่ามือบนท้องเพื่อให้รู้สึกว่ามันขยายและหดตัว

จินตนาการถึงพลังชี่ที่ไหลลงไปจนถึงปลายแขนขา นิ้วเท้าและมือของคุณ นี่เป็นเทคนิคการเติมพลังอันทรงพลังที่จะเติมพลังงานใหม่และความแข็งแกร่งให้กับคุณ

สร้างความรู้สึกอย่างเป็นระบบว่าพลังชี่ใหม่ที่ชำระล้างร่างกายและจิตใจของคุณอย่างเป็นระบบ จะใช้เวลาไม่นานในการรับมือกับมัน ความสามารถของคุณในการบรรลุผลและแรงจูงใจในการออกไปทำสิ่งที่คุณต้องการจะทำก็จะเพิ่มขึ้นอย่างมากเช่นกัน

พิมพ์ซ้ำได้รับอนุญาตจากสำนักพิมพ์
บ้านเฮย์. ©2002. http://www.hayhouse.com

แหล่งที่มาของบทความ

ค้นพบตัวเอง
โดย ลิเลียน ทู.

ลิเลียน ทู ผู้นำระดับโลกด้านภูมิปัญญาจีน จะพาคุณเดินทางเพื่อค้นหาตัวเองผ่านจิตใจ รอบร่างกาย และเข้าสู่จิตวิญญาณของคุณเพื่อทำความเข้าใจตัวตนที่แท้จริงของคุณและค้นหาโชคชะตาของคุณ เธอเปิดเผยวิธีการใช้ภูมิปัญญาโบราณเพื่อเสริมสร้างความสัมพันธ์ การงาน บ้าน สุขภาพ และอนาคตของคุณ

ทำความเข้าใจว่าร่างกายของคุณเสนอเบาะแสเกี่ยวกับบุคลิกภาพและความสามารถของคุณอย่างไร โดยการเรียนรู้ที่จะตีความสัญญาณ คุณสามารถเพิ่มความมั่นใจในตนเองและความรู้สึกในตัวตนของคุณ

ข้อมูล / สั่งซื้อหนังสือเล่มนี้.

 เกี่ยวกับผู้เขียน

Lillian Too ได้ประพันธ์หนังสือขายดี 80 เล่มเกี่ยวกับฮวงจุ้ย ซึ่งได้รับการแปลเป็น 30 ภาษา หนังสือของเธอขายได้หลายล้านเล่มทั่วโลก ในกระบวนการนี้ทำให้ฮวงจุ้ยเป็นที่นิยมไปทั่วโลก เธอยังเป็นผู้ก่อตั้งและประธานของ WOFS.com ซึ่งเป็นบริษัทขายสินค้าและแฟรนไชส์ด้านฮวงจุ้ย และสถาบันที่ปรึกษาที่ผ่านการรับรอง Lillian Too ซึ่งดำเนินการหลักสูตรการติดต่อและโปรแกรมการรับรองในฮวงจุ้ย

เยี่ยมชมเธอออนไลน์ได้ที่ http://www.lillian-too.com/