ความรู้สึกไม่สบายทุกประเภทหายไปเมื่อเรานอนหลับและเปลี่ยนทัศนคติและความคิดของเรา - สติของเรา - สามารถเปลี่ยนประสบการณ์การใช้ชีวิตของเราได้อย่างสมบูรณ์ นั่นอาจพูดง่ายกว่าทำ แต่มีวิธีที่แน่นอนที่จะทำให้มันเกิดขึ้น
มีสถานที่ที่คุณสามารถไปได้ซึ่งคุณสามารถกำหนดค่าตัวตนภายในของคุณใหม่เพื่อที่จะพูด สถานที่ที่คุณจะได้พบกับความเชื่อมโยงและความสงบเงียบมากเท่าที่คุณต้องการ สถานที่ที่คุณสามารถค้นหาวิธีที่จะอดทนต่อทุกสิ่งเพื่อเฉลิมฉลองแม้แต่แง่มุมที่เรียบง่ายที่สุดของชีวิตและเพื่อตรวจสอบความลึกลับที่ลึกซึ้งที่สุด
สถานที่นั้นอยู่ในตัวคุณ - ภายในตัวคุณและเราทุกคนใน ขณะนี้ เป็นสถานที่บำบัดภายในของคุณเองสำหรับการจัดการกับความรู้สึกไม่สบายใด ๆ ซึ่งคุณสามารถสมบูรณ์แบบวิธีการกลายเป็นเนื้อหาที่ไม่มีใครยอมใครง่ายๆ เป็นยาธรรมชาติชนิดหนึ่ง ไม่ใช่แค่ตัว "c" แต่ใช้ตัว "t" แทน เป็นการทำสมาธิและมีมานานแล้ว
มีอะไรที่ยอดเยี่ยมเกี่ยวกับการนั่งสมาธิ?
สิ่งที่ยอดเยี่ยมเกี่ยวกับการทำสมาธิคือการทำสมาธิทำได้ง่ายมากและใช้ได้ตลอดเวลาทันที เนื่องจากเป็นเรื่องส่วนตัวจึงควรฝึกฝนด้วยตัวเองในสถานที่เงียบสงบหรือร่วมกับกลุ่มผู้ทำสมาธิที่มีใจเดียวกัน แต่ประโยชน์ของมันสามารถเรียกร้องได้ตลอดเวลาแม้ (หรือโดยเฉพาะอย่างยิ่ง) ในสถานการณ์ที่บ้าคลั่งแออัดหรือยากลำบากที่สุดและให้ผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยมเสมอ
ความแตกต่างระหว่างการทำสมาธิและการใช้ความคิดที่ผ่อนคลายหรือการแสดงความเคารพเพื่อทำให้ตัวเองสงบลงก็คือการทำสมาธิเป็นเจตนา การปฏิบัติ และเช่นเดียวกับสิ่งที่คุณปฏิบัติที่มากกว่าที่คุณทำมันได้ดีกว่าที่คุณจะได้รับมัน
เป้าหมายของการทำสมาธิ -“ มัน” ที่คุณได้รับจากการฝึกฝนนั้นเป็นสิ่งง่ายๆสองอย่างคือการควบคุมสภาพจิตใจของคุณโดยการควบคุมความคิดของคุณและตระหนักถึงความเชื่อมโยงที่แท้จริงของคุณกับชีวิต นั่นคือทั้งหมด เป้าหมายที่น่าเหลือเชื่อที่จะบรรลุในขณะที่คุณกำลังนั่ง (หรือแม้กระทั่งนอน) ใช่หรือไม่?
วิธีการง่ายๆในการทำสมาธิ
การฝึกทำได้ง่าย สิ่งที่คุณต้องทำคือผ่อนคลายและสบาย (ควรอยู่ในที่เงียบ ๆ ) - ทุกที่และทุกเวลา มีวิธีการง่ายๆสองสามข้อที่ฉันพบว่ามีประโยชน์มากเสมอ - และฉันต้องการความช่วยเหลือทั้งหมดที่ฉันสามารถทำได้เสมอเพราะการทำสมาธิเริ่มจากข้อเสนอที่ค่อนข้างยากนั่นคือคุณคิดอย่างไรเมื่อคุณ คุณไม่ควรที่จะคิด?
วิธีแรกที่ผมพบคือการเริ่มต้นโดยเพียงแค่ความคิดเกี่ยวกับ อย่างไร และ อะไร คุณกำลังคิด ฟังการสนทนาด้วยตนเองที่ลึกซึ้งที่เราทุกคนกำลังดำเนินอยู่ในหัวของเรา ดูว่าความคิดของคุณรวมตัวกันอย่างไรและสังเกตว่าพวกเขามาจากไหนและทำไม - โดยเฉพาะอย่างยิ่งความกลัวที่ไม่ทำให้คุณเก่งเลยหรือเสียใจที่คุณสามารถปล่อยมือไปได้ทุกที่ เป็นสักขีพยาน เพื่อเร่งด่วนเรียกร้องให้เสียงที่เราได้มาจากผู้รู้ที่และแทนที่จะมุ่งเน้นไปที่ "เสียงของเหตุผล" ความสงบที่เบา ๆ ที่เกิดขึ้นอย่างต่อเนื่องในตัวคุณ
“ เสียงเบา ๆ ” ขณะที่พวกเควกเกอร์เรียกมันว่า
บางครั้งความคิดของคุณจะเริ่มต้นไปในทิศทางที่คุณไม่ต้องการให้พวกเขาไปและมีการปฏิบัติสมาธิเล็ก ๆ น้อย ๆ คุณจะได้รับเพื่อให้คุณก็สามารถเปลี่ยนพวกเขาหันไปรอบ ๆ หรือแม้กระทั่งปิดพวกเขาออกเกือบทั้งหมด คิดเป็นเพียงชนิดของกระบวนการวางที่ให้ความรู้สึกราวกับว่ามันต้องการที่จะให้ย้าย (เช่นปลาฉลาม) แต่มันไม่ได้. มันจริงรู้สึกดีมากที่จะเรียนรู้ที่จะช้าลงหรือแม้กระทั่งการที่จะให้มันยังคงเป็นบางครั้ง
การคิดต้องใช้สติ แต่มีสติ ไม่ต้องการความคิด มันเป็นเพียงการกระทำที่อวัยวะที่เราเรียกว่าสมองทำงานเหมือนกับการหายใจเป็นสิ่งที่ปอดใช้สำหรับ - หรือเหมือนกับ I-have-no-idea -อะไร duo denum มีไว้สำหรับหรือภาคผนวก (มีหนึ่งในนั้นอยู่ด้านหลังของหนังสือ)
คุณเคยพูดกับตัวเองว่า "ผมไม่ได้ต้องการที่จะคิดเกี่ยวกับมัน?" จากนั้นคุณจะได้ไม่ต้องถ้าคุณไม่ต้องการที่จะ เปลี่ยนช่องทางที่มันเป็นบางสิ่งบางอย่างสะดวกสบายมากขึ้น จะเป็นความคิดที่สวยงามหรือความทรงจำที่ยิ่งใหญ่ เพื่อเป็นแนวคิดที่งดงาม หรือเพียงแค่หลังจากการปฏิบัติน้อยเพื่อการเรืองแสงของความเงียบสงบ
วิธีต่อไปคือการมีสมาธิในบางส่วน ประสบการณ์ หรือลักษณะทางกายภาพหรือแม้กระทั่งทางกลของคุณเป็นเหมือนลมหายใจของคุณและออกมาในหันไปรอบ ๆ และจะกลับออกมา หรือชอบหัวใจของคุณเต้นหนึ่งสองสามสี่ส่งเลือดออกนิ้วมือและเท้าของคุณรู้สึกเสียวซ่าเต้น สิ่งใดที่คุณมองเห็นภายในปิดตาของคุณหรือไม่ ห่าที่เกิดขึ้นในที่นั่น? มันไม่ได้เป็นอะไรมันคืออะไร? มันเป็นเรื่องปกติมากขึ้นเช่นการเต้นรำไฟฟ้าของทุกคลื่นของแสงส่องแสงด้านของฟองที่ละเอียดอ่อนอยู่ในทะเลมืด ที่น่าตื่นตาตื่นใจทุกสิ่งที่เกิดขึ้นภายในของเรา
วิธีสุดท้ายที่ดีที่สุดในการฝึกฝนของฉันคือการมุ่งเน้นไปที่วัตถุแห่งความทุ่มเท แรงบันดาลใจทางวิญญาณเช่นพระเจ้าหรือพระเยซูหรือพระพุทธเจ้าหรืออัลลอฮ์หรือกฤษณะหรือสตรีศักดิ์สิทธิ์ บุคคลที่สร้างแรงบันดาลใจอื่น ๆ เช่นคานธีหรือเซนต์เทเรซา คุณป้าคนโปรดที่ล่วงลับไปแล้วหรือคนที่คุณรักเช่นลูกหรือสัตว์เลี้ยงของคุณ แม้แต่ดวงจันทร์หรือต้นโอ๊กในสวนหลังบ้านของคุณ ทั้งหมดนี้เป็นจุดเน้นที่เหมาะสมสำหรับประเภทของสมาธิในการสักการะบูชาที่สามารถช่วยให้คุณมีความคิดที่สงบและการเชื่อมต่อที่แท้จริงกับชีวิตและกับจักรวาล ก มนต์ หรือสวดมนต์หรือสวดมนต์ซ้ำสามารถช่วยให้คุณมุ่งเน้นและบรรเทาคุณหลงความคิดที่ไม่จำเป็น เลือกหนึ่งที่คุณต้องการและพยายามที่จะออก
บางครั้ง (หลายครั้ง) มันไม่ได้เป็นเพียงหนึ่งในสามแนวทางที่เหมาะกับคุณ แต่เป็นการรวมกันของทั้งสามวิธี พวกเขาทั้งหมดทำงานร่วมกัน
ยินดีต้อนรับสู่โลกมหัศจรรย์ภายใน
ยินดีต้อนรับสู่โลกมหัศจรรย์ภายในโลกแห่งการทำสมาธิ (พร้อม“ t”) หรือการไตร่ตรอง ค้นหาการเชื่อมต่อที่เงียบสงบภายใน สำรวจโลกที่เต็มไปด้วยจินตนาการอันศักดิ์สิทธิ์ที่มีอยู่ภายในพื้นที่ภายในที่กว้างขวางซึ่งเราทุกคนมีการเข้าถึงโดยตรงและเป็นส่วนตัว
สิ่งที่น่าอัศจรรย์อย่างแท้จริงคือภายใน“ ด้วยตัวเอง” คุณมีหนทางที่จะพบความสงบสุขทั้งหมดที่คุณต้องการวิธีการค้นพบสิ่งมหัศจรรย์ทั้งหมดของจักรวาลภายในอันลึกลับของเรานั่นคือความทรงจำและการสำนึก คุณอาจพบทางเดินและชั้นวางใหม่ ๆ ในห้องสมุดที่คุณไม่เคยไปมาก่อน หรือคุณอาจออกจาก“ อาคาร” ทั้งหมดเพื่อสำรวจอาณาจักรแห่งการรับรู้ภายในที่ยังไม่ได้สำรวจของคุณ จริงๆ. พระทำตลอดเวลา เช่นเดียวกับประเภทธุรกิจศิลปินนักวิชาการและแม้แต่พนักงานขายรถมือสองที่เลื่องลือ ฟรีสำหรับทุกคนและสามารถสร้างเสรีภาพส่วนบุคคลที่ลึกซึ้งสำหรับทุกคนที่ฝึกฝนเล็กน้อย
ในการมีสมาธิในขณะที่ความต้องการชั่วคราวของความคิดที่ไม่จำเป็นเริ่มจะจางหายไปคุณจะพบเส้นทางที่จะเมตตาและการให้อภัยที่จะปรับปรุงแม้แต่ใด ๆ ของสิ่งมีชีวิตในสถานการณ์ที่ "เลวร้ายที่สุด" คุณจะพบว่าสถานการณ์ที่ยากลำบากจำนวนมากของการทำของคุณเองและไม่ได้จริงๆเช่นเรื่องใหญ่ในโครงการที่ดีของสิ่งที่ พร้อมกับการดูสตริงความคิดของคุณร่วมกันซึ่งสามารถบรรเทาคุณของน่ารังเกียจหารือตนเองหวาดกลัวจากการที่คุณอาจประสบ-คุณสามารถมุ่งเน้นการทำงานภายในของคุณ ในลมหายใจของคุณ หรือวิธีการที่คุณไม่ชนะหัวใจของคุณ แต่ มันเต้นคุณ
คุณอาจค้นพบเส้นทางสู่จิตวิญญาณและสุขภาพกาย - ความเชื่อที่แท้จริงในชีวิต
ระหว่างความคิดของคุณ (และหัวใจ) ที่คุณจะไม่คิดว่าคุณจะพบสิ่งที่คุณสามารถจริงหา ทุกอย่างเช่นเดียวกับวัตถุแห่งความจงรักภักดีที่ลึกที่สุดของคุณ การแสดงออกของจิตวิญญาณของคุณจุดประสงค์ภายในของคุณ ความหมายของวิวัฒนาการทางจิตวิญญาณ . . และอาจถึงขั้นขุดหาสมบัติที่ยิ่งใหญ่ที่สุดของทั้งหมด - ความรัก จากนั้นคุณจะพบว่ามันอยู่รอบตัวคุณอย่างชัดเจนตลอดเวลา
พูด . . . ฉันเดาว่าจะมีคุณสมบัติการทำสมาธิเป็นเคล็ดลับอย่างเป็นทางการสำหรับการค้นหาความสุขที่แท้จริง - และเป็นสิ่งที่ดีมากเพราะมันเป็นบ่อเกิดแห่งความสุขความสงบเยือกเย็นการตระหนักรู้ในตนเองความเป็นทั้งหมดและความรักที่มีให้กับทุกคน
พระพุทธเจ้าไม่ได้รับอะไรจากการทำสมาธิ
ต่อไปนี้เป็นเรื่องเล็ก ๆ น้อยเกี่ยวกับพระพุทธรูปที่กลายเป็น ผู้เชี่ยวชาญในการค้นหาความสงบภายในและความเป็นหนึ่งเดียวหลังจากใช้เวลาเจ็ดปีแห่งการทำสมาธิ เมื่อคนขี้ระแวงถามพระพุทธเจ้า:“ คุณได้อะไรจากการทำสมาธิ” พระพุทธเจ้าตอบว่า:“ ไม่มีอะไรเลย”
“ ถ้าอย่างนั้นมีความสุขอย่างใดอย่างหนึ่งมันเป็นสิ่งที่ดีหรือไม่” สงสัยถาม
“ ให้ฉันบอกสิ่งที่ฉันเสียไปจากการทำสมาธิ” พระพุทธเจ้าตอบ “ ความเจ็บป่วยความโกรธความซึมเศร้าความไม่มั่นคงภาระของวัยชราความกลัวต่อความตาย ที่ เป็นที่ดีของการทำสมาธิ. "
© 2014 โดย Robert Kopecky สงวนลิขสิทธิ์.
พิมพ์ซ้ำได้รับอนุญาตจากสำนักพิมพ์, Conari Press,
สำนักพิมพ์ของ Red Wheel / Weiser, LLC www.redwheelweiser.com.
แหล่งที่มาของบทความ
ทำอย่างไรจึงจะอยู่รอดในชีวิต (และความตาย): แนวทางแห่งความสุขในโลกนี้และในอนาคต
โดยโรเบิร์ต Kopecky
ง่าย สดใส และอุ่นใจ เป็นเรื่องที่สนุกที่สุดที่คุณเคยอ่านเกี่ยวกับความตาย ผสมผสานกับบทเรียนดีๆ สำหรับการใช้ชีวิต!
คลิกที่นี่สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อหนังสือเล่มนี้ใน Amazon
เกี่ยวกับผู้เขียน
Robert Kopecky เป็นผู้กำกับศิลป์ที่ได้รับการเสนอชื่อเข้าชิงรางวัลเอ็มมี่ เขาออกแบบเครดิตให้กับ Showtime วัชพืชและเขาเป็นผู้กำกับรายการเด็ก PBS โลกแห่งคำ. เขามีส่วนทำให้ Evolver.net, NewBuddhist.com, TheMindfulWord และที่อื่น ๆ เขาอาศัยอยู่ในบรู๊คลินกับ Sue Pike, Animal Talker (SuePikeEnergy.com) ภรรยาของเขา เยี่ยมชมเขาได้ที่ www.robertkopecky.blogspot.com/.
ดูวิดีโอกับ Robert: วิธีเอาตัวรอดชีวิต (และความตาย) - ร้านหนังสือนมัสเต NYC
