ไม่ต้องใช้เสื่อโยคะหรือกางเกงผ้ายืดสำหรับ Office Break Yoga 14 นาทีนี้! กำหนดเวลาให้ตัวเองได้ยืดออกสร้างพื้นที่เชื่อมต่อกับลมหายใจตั้งสมาธิและเติมเต็มร่างกาย
ช่วงเวลา 26 นาทีที่อ่อนโยนและน่าทะนุถนอมนี้สร้างขึ้นด้วยความรักและออกแบบมาเพื่อสนับสนุนคุณไม่ว่าคุณจะอยู่ที่ไหนในวันนี้ ใช้เครื่องมือของปราณยามะเพื่อทำให้ระบบประสาทสงบลงขณะที่ Adriene แนะนำเราผ่านสิ่งนี้
การนั่งอาจจะฆ่าคุณอย่างช้าๆไม่ว่าคุณจะออกกำลังกายอย่างหนักทุกวันหรือไม่ก็ตาม
กระโดดขึ้นบนเสื่อเพื่อรับกระแสวินยาสะที่เต็มไปด้วยความอบอุ่นเพื่อความเคารพและเติมเต็ม ยินดีต้อนรับด้วยความร้อนในขณะที่คุณยืดตัวเสริมสร้างและสร้างพื้นที่ เติมพลังเพื่อคืนความสมดุล
กาแฟเป็นหนึ่งในเครื่องดื่มยอดนิยมของโลก เกือบครึ่งหนึ่งของประชากรผู้ใหญ่ในออสเตรเลียดื่มมัน
การขี่จักรยานของคุณสามารถให้ความรู้สึกอิสระและความเพลิดเพลินอย่างมหาศาล สามารถเพิ่มความเป็นอิสระและความรู้เกี่ยวกับท้องถิ่นของคุณและปรับปรุงการเข้าถึงสภาพแวดล้อมทางธรรมชาติ (หรือในเมือง)
เมื่อคุณออกกำลังกายอัตราการเต้นของหัวใจและการหายใจของคุณเพิ่มขึ้นส่งออกซิเจนจำนวนมากจากปอดสู่เลือดจากนั้นออกกำลังกล้ามเนื้อ
- By เมลิสสา คัง
ข้อดีของการออกกำลังกาย Kegel คือคุณสามารถทำได้ทุกที่
งานวิจัยใหม่เชื่อมโยงการมีส่วนร่วมในทีมกีฬากับปริมาณฮิปโปแคมปัสที่มากขึ้นในเด็กและภาวะซึมเศร้าน้อยลงในเด็กชายอายุ 9 ถึง 11 ปี
ในเรื่องสุขภาพและการออกกำลังกายแทบจะไม่มีการแก้ไขใด ๆ ที่รวดเร็ว แต่ถ้าคุณกำลังดิ้นรนเพื่อออกกำลังกาย 30 นาทีที่แนะนำต่อวันการออกกำลังกายขนาดเล็กอาจเป็นเพียงสิ่งที่คุณต้องเริ่มปรับปรุงสมรรถภาพของคุณ
คุณเพิ่งถือกระเป๋าช้อปปิ้งหนัก ๆ ขึ้นบันไดสองสามชั้นหรือไม่?
การเดินเป็นประจำก่อให้เกิดประโยชน์ต่อสุขภาพมากมายรวมถึงการลดความเสี่ยงของโรคหัวใจเบาหวานชนิดที่ 2 และภาวะซึมเศร้า
- By เคทลิน คอยล์
โครงการออกกำลังกายในชุมชนช่วยเพิ่มสมรรถภาพทางกายและคุณภาพชีวิตของผู้ป่วยมะเร็งตามการศึกษาใหม่
- By โคลอี้ไรเชล
งานวิจัยใหม่ชี้ให้เห็นว่าผู้ที่รู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับประโยชน์ของการออกกำลังกายจะใช้เวลาในการทำสิ่งนี้มากขึ้น
การจัดกีฬาและกิจกรรมทางกายไม่เพียงพอที่จะทำให้ผู้เรียนในบ้านมีความพอดีการวิจัยพบ
คนที่ออกกำลังกายเป็นประจำมักจะกินเพื่อสุขภาพมากขึ้นด้วยเช่นกัน
- By นีลมาร์ติน
กล้ามเนื้อของเราเติบโตขึ้นอันเป็นผลมาจากการออกกำลังกายเป็นประจำและสามารถสูญเสียไปเมื่อไม่ได้ใช้งานบ่อยหรือใช้งานหนักซึ่งนำไปสู่ความนิยมสูงสุด:“ ใช้มันหรือสูญเสียมัน”
คุณกำลังนั่งลง? จากนั้นคุณอาจต้องการลุกขึ้นมาอ่านสิ่งนี้เนื่องจากการวิจัยจากสหรัฐอเมริกาพบว่าการนั่งนานเกินไปอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตแม้ว่าคุณจะออกกำลังกายก็ตาม
- By นีลกิบสัน
Crossfit, การฝึกแบบเซอร์กิต, การออกกำลังกายเป็นกลุ่ม, การฝึกสมรรถภาพ, การฝึกแรงต้าน, การฝึกคาร์ดิโอ รู้สึกเวียนหัวหรือยัง?
ผลของการออกกำลังกายต่อสุขภาพนั้นลึกซึ้ง สามารถป้องกันคุณจากสภาวะต่างๆเช่นโรคหัวใจเบาหวานชนิดที่ 2 และมะเร็งบางชนิด
ผู้หญิงอยู่ภายใต้แรงกดดันทางสังคมมานานแล้วให้มองไปทางใดทางหนึ่ง “ ผู้หญิงในอุดมคติ” ซึ่งเป็นรูปผู้หญิงที่ดูดีมีอิทธิพลเหนือวัฒนธรรมภาพยนตร์โทรทัศน์และนิตยสาร
การส่งเสริมให้ผู้คนบรรลุเป้าหมายการออกกำลังกายที่เฉพาะเจาะจงเมื่อพวกเขายังใหม่กับการออกกำลังกายอาจไม่ได้ผล ตามบทบรรณาธิการที่ตีพิมพ์ใน British Journal of Sports Medicine