ระบบประสาทของเราไม่ใช่แค่นิยาย แต่เป็นส่วนหนึ่งของ
ร่างกายของเราและจิตวิญญาณของเราอยู่ในอวกาศ
และอยู่ในตัวเราเหมือนฟันในปากของเรา
-- บอริส ปาสเตอร์นัค
กำลังขับรถบนทางด่วนในดินแดนที่ไม่คุ้นเคยในแคลิฟอร์เนียตอนใต้กับคู่สมรสของฉัน "ฉันหิว" ฉันประกาศ "ฉันต้องกินอะไรสักหน่อย" เขาออกจากทางด่วนเพื่อค้นหา ดูเหมือนเราจะติดอยู่ในที่ดินที่อยู่อาศัย ไม่มีร้านอาหารในสายตา
เวลาผ่านไป; ฉันหิวและหิวมากขึ้น ยังคงไม่มีอะไร. ฉันเริ่มบ่นว่าหาอะไรไม่เจอ ในที่สุดเขาก็สอดแนมเซฟเวย์ “มาลองกันเถอะ” เขาพูดอย่างใจเย็น ฉันเดินเข้าไปในร้านขายของชำ เดินไปตามทางเดินอย่างไร้จุดหมาย “ไม่มีอะไรจะกิน” ผมโวยวายแล้วเดินออกไป
ตลอดเวลาที่ฉันทำตัวเหมือนคนบ้า มีส่วนหนึ่งของฉัน ตัวตนที่ยังคงมีเหตุผลของฉัน สังเกตพฤติกรรมของฉันและคิดกับตัวเองว่า เกิดอะไรขึ้น? รู้สึกเหมือนฉันถูกมนุษย์ต่างดาวจี้
อาการน้ำตาลในเลือดต่ำ: รู้สึกหงุดหงิด, ไม่มีเหตุผล, ใจร้อน
เพียงไม่กี่เดือนต่อมา ฉันได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคน้ำตาลในเลือดต่ำ ซึ่งทำให้เหตุการณ์ในร้านขายของชำอยู่ในมุมมอง หากน้ำตาลในเลือดของคุณลดลงต่ำเกินไป คุณจะรู้สึกหงุดหงิด ไร้เหตุผล และหมดความอดทน ตอนนี้ฉันรู้จักอาการของคนอื่นแล้ว ค่อนข้างเปิดเผย โดยปกติแล้ว มนุษย์ที่มีเหตุผลก็จะกลายเป็นคนอารมณ์สั้น มีเหตุผลแขวนอยู่บนเส้นด้ายหากไม่หายไปทั้งหมด
พ่อแม่ของเด็กเล็กรู้เรื่องนี้โดยสัญชาตญาณ - เด็ก ๆ จะบ้าๆบอ ๆ เมื่อพวกเขาหิว นั่นเป็นเหตุผลที่เวลาก่อนอาหารค่ำมักจะเป็นช่วงที่อารมณ์แปรปรวนมากที่สุดและความอดทนเป็นสิ่งที่เครียดที่สุด
ฉันพูดแบบนี้เพื่อเตือนคุณว่าในขณะที่การฝึกความอดทนส่วนใหญ่เป็นอารมณ์หรือจิตวิญญาณ แต่ก็อาจมีเหตุผลทางชีวเคมีสำหรับความอดทนของคุณ บางทีคุณอาจต้องกิน
ระบุเวลาและสาเหตุของความไม่อดทนของคุณ
วิธีหนึ่งในการปรับให้เข้ากับสิ่งนี้คือการใส่ใจเมื่อคุณหมดความอดทน ก่อนอาหารมื้อเดียวหรือเปล่า? ดูเหมือนว่าคุณจะฟื้นคืนสมดุลหลังจากรับประทานอาหารหรือไม่? คุณอาจไม่รู้สึกหิวแม้ว่าน้ำตาลในเลือดจะต่ำ ดังนั้นควรดูผลลัพธ์ (ฉันรู้สึกอดทนมากขึ้นหลังทานอาหาร) มากกว่าอาการ (ฉันหิว)
จดบันทึกเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์และดูว่าคุณสามารถแยกแยะรูปแบบได้หรือไม่ หากคำตอบคือใช่ สำหรับคุณหรือคนที่คุณรัก ให้ทำในสิ่งที่ผู้ที่มีน้ำตาลในเลือดต่ำทำ: เก็บขนมที่มีโปรตีนสูงไว้ใกล้มือ ชีสแท่ง ถั่วต่างๆ ไข่ขาวลวก หรือโยเกิร์ตไม่มีไขมันล้วนเป็นตัวเลือกที่ดี
การรักษาระดับน้ำตาลในเลือดเป็นวิธีที่ง่ายเพื่อให้แน่ใจว่าคุณกำลังให้ความช่วยเหลือทางชีวเคมีในการรักษาสมดุลทางอารมณ์ของคุณ ไม่ใช่แฟนซี แต่แน่ใจว่ามีประสิทธิภาพ
©2003, 2013. สงวนลิขสิทธิ์.
พิมพ์ซ้ำได้รับอนุญาตจากสำนักพิมพ์, Conari Press,
สำนักพิมพ์ของ Red Wheel / Weiser, LLC www.redwheelweiser.com.
แหล่งที่มาของบทความ
พลังแห่งความอดทน: คุณธรรมที่ล้าสมัยนี้สามารถปรับปรุงชีวิตของคุณได้อย่างไร
โดย เอ็มเจ ไรอัน
คลิกที่นี่สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อหนังสือเล่มนี้.
เกี่ยวกับผู้เขียน
MJ Ryan เป็นหนึ่งในผู้สร้างหนังสือขายดีของ New York Times การกระทำแบบสุ่มของความเมตตา และผู้แต่ง โฉมแห่งความสุขและ ทัศนคติของความกตัญญูกตเวทีท่ามกลางชื่ออื่นๆ รวมแล้ว มีหนังสือของเธอพิมพ์อยู่ 1.75 ล้านเล่ม เธอเป็นส่วนหนึ่งของ Professional Thinking Partners (PTP) ซึ่งเป็นที่ปรึกษาที่เน้นสินทรัพย์ซึ่งมีความเชี่ยวชาญในการเพิ่มการคิดและการเรียนรู้เป็นรายบุคคลและเป็นกลุ่ม เธอเชี่ยวชาญในการฝึกสอนผู้บริหาร ผู้ประกอบการ และทีมผู้นำที่มีประสิทธิภาพสูงทั่วโลก เธอเป็นสมาชิกของสหพันธ์โค้ชนานาชาติ เธอเป็นบรรณาธิการร่วมของ Health.com และ Good Housekeeping และได้ปรากฏตัวในรายการ The Today Show, CNN และรายการวิทยุหลายร้อยรายการ
