ไข้ละอองฟางและอาการหวัดหลายอย่างทับซ้อนกันโดยเฉพาะ ดรากานา กอร์ดิก/Shutterstock

เมื่ออากาศสดชื่นในฤดูใบไม้ร่วงพัดเข้ามาและใบไม้เปลี่ยนเป็นสีแดงและสีทอง พวกเราหลายคนต่างตั้งตารอที่จะพบกับความรื่นรมย์ตามฤดูกาลที่มาพร้อมกับฤดูใบไม้ร่วงและฤดูหนาว แต่สำหรับบางคน ฤดูกาลเหล่านี้ก็มีแขกที่ไม่ได้รับเชิญมาด้วย: ไข้ละอองฟาง.

ไข้ละอองฟางมักเกี่ยวข้องกับฤดูใบไม้ผลิและฤดูร้อน แต่ อากาศเปลี่ยนแปลง หมายถึงฤดูไข้ละอองฟางขยายเข้าสู่ฤดูใบไม้ร่วงและฤดูหนาวได้ดี เนื่องจากการเปลี่ยนแปลงสภาพภูมิอากาศทำให้รูปแบบสภาพอากาศและอุณหภูมิเปลี่ยนแปลงไปทำให้เกิด ยืดเวลาออกไป ของการผลิตเกสรดอกไม้จากแหล่งต่างๆ พันธุ์พืช.

การเปลี่ยนแปลงนี้ใน ฤดูไข้ละอองฟาง ไม่เพียงแต่สร้างความรำคาญให้กับผู้ประสบภัยเท่านั้น นอกจากนี้ยังสร้างความสับสนเป็นพิเศษในช่วงเดือนที่อากาศหนาวเย็น ซึ่งเป็นช่วงที่หวัดและไข้หวัดใหญ่แพร่ระบาด เพื่อตรวจสอบว่าอะไรเป็นสาเหตุของอาการ เนื่องจากอาการเหล่านี้มักจะทับซ้อนกัน นอกจากนี้ยังทำให้ยากต่อการทราบว่าการรักษาแบบใดที่เหมาะกับอาการเจ็บป่วยของคุณมากที่สุด

เปรียบเทียบอาการอย่างไร

แม้ว่าจะมีอาการหลายอย่างที่ทับซ้อนกัน แต่ก็มีอาการสำคัญบางประการที่สามารถช่วยคุณแยกแยะระหว่างหวัด ไข้หวัดใหญ่ และไข้ละอองฟางได้:

อาการต่างๆ เช่น จาม น้ำมูกไหล หรือคัดจมูก มักเกิดขึ้นทั้งในไข้ละอองฟางและไข้หวัด

แต่ถ้าคุณมีอาการคัน ตาแดง มีน้ำตาไหลหรือบวม และคันคอ คุณก็อาจเป็นไข้ละอองฟางได้ อาการเหล่านี้พบได้น้อยมากเมื่อเป็นหวัด ถ้าเจ็บคอและมีอาการไอด้วย แสดงว่าอาจเป็นหวัด

อาการไข้หวัดใหญ่มักไม่ปะปนกับอาการไข้ละอองฟาง แม้ว่าอาการจะเกิดขึ้นกับหวัดก็ตาม

อาการไอเป็นอาการครอสโอเวอร์ที่พบบ่อยที่สุดระหว่างหวัดกับไข้หวัดใหญ่ อาการอื่นๆ เช่น เจ็บคอ จาม หรือน้ำมูกไหล บางครั้งอาจเกิดขึ้นได้กับไข้หวัดใหญ่ แม้จะพบไม่บ่อยก็ตาม

ในทำนองเดียวกัน อาการหนาวสั่น เหนื่อยล้า และปวดเมื่อยตามร่างกาย ซึ่งมักเกิดขึ้นกับไข้หวัดใหญ่ บางครั้งอาจเกิดขึ้นได้ในผู้ที่เป็นหวัด แม้ว่าจะพบไม่บ่อยนักก็ตาม

วิธีแยกแยะระหว่างไข้หวัดและไข้หวัดใหญ่ได้ดีที่สุดคือถ้าคุณมีไข้ และหากคุณมีอาการทางเดินอาหาร เช่น การอาเจียนหรือท้องเสีย ซึ่งบางครั้งอาจเกิดขึ้นพร้อมกับไข้หวัดใหญ่ได้

อาการอีกประการหนึ่งที่ต้องระวังคือการสูญเสียกลิ่นและรสชาติชั่วคราว แม้ว่าสิ่งนี้อาจเกิดขึ้นได้เนื่องจากไข้ละอองฟาง แต่มักมีอาการคัดจมูกร่วมด้วย หากคุณพบว่าคุณสูญเสียการดมกลิ่นหรือรับรสแต่จมูกไม่ถูกปิดกั้น แสดงว่าคุณอาจเป็นไข้หวัด

สนับสนุนระบบภูมิคุ้มกันของคุณ

เนื่องจากไม่มีใครอยากป่วยด้วยโรคหวัด ไข้หวัดใหญ่ หรือไข้ละอองฟาง สิ่งที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้ในการป้องกันอาการต่างๆ ก็คือการเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันของคุณโดยใช้กลยุทธ์ที่ได้รับการสนับสนุนทางวิทยาศาสตร์:

1. เสริมลำไส้ของคุณ: อาหารที่อุดมด้วยกรดอะมิโน วิตามิน แร่ธาตุ และไฟเบอร์เป็นสิ่งสำคัญสำหรับทั้งคุณ ระบบภูมิคุ้มกัน เนื่องจากสิ่งเหล่านี้เป็นองค์ประกอบสำคัญของเซลล์ภูมิคุ้มกัน ก อาหารสไตล์เมดิเตอร์เรเนียน แสดงให้เห็นว่ามีประโยชน์ต่อระบบภูมิคุ้มกันด้วยเหตุนี้ อาหารประเภทนี้ประกอบด้วยผลไม้ ผัก ธัญพืช ถั่วและเมล็ดพืช และแหล่งโปรตีน เช่น ปลา เนื้อสัตว์ หรือพืชทางเลือกอื่นๆ นอกจากนี้ให้พิจารณาด้วย ผสมผสานโปรไบโอติก เพื่อสนับสนุนสุขภาพภูมิคุ้มกันของคุณ – โดยเฉพาะอย่างยิ่งส่วนผสมที่ประกอบด้วย แลคโตบาซิลลัส or Bifidobacteriumซึ่งอาจเป็นไปได้ ได้รับประโยชน์จากการตอบสนองของระบบภูมิคุ้มกัน และลดความรุนแรงของการติดเชื้อ

2. หลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่และแอลกอฮอล์: ที่สูบบุหรี่ และ การดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไป ทั้งคู่แสดงให้เห็นว่าการป้องกันภูมิคุ้มกันอ่อนแอลง แม้แต่เครื่องดื่มเพียงห้าหรือหกแก้วในตอนกลางคืนก็สามารถดื่มได้ ระงับระบบภูมิคุ้มกัน นานถึง 24 ชั่วโมง

3. จัดลำดับความสำคัญการนอนหลับ: การนอนหลับเป็นสิ่งสำคัญสำหรับ รักษาการทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน เนื่องจากช่วยลดการอักเสบในร่างกาย ตั้งเป้าที่จะมีรายได้เพิ่มขึ้นอย่างน้อยเจ็ดชั่วโมงต่อคืน น้อยกว่านี้อาจจะ เพิ่มโอกาสของคุณ ของการทุกข์ทรมานจาก โรคทั่วไป.

4. จัดการความเครียด: คอร์ติซอลฮอร์โมนความเครียดส่งผลเสียต่อเซลล์ภูมิคุ้มกัน ทำให้การทำงานของเซลล์เปลี่ยนแปลงไป นอกจากนี้ยังเพิ่มระดับฮีสตามีนในกระแสเลือด ทำให้อาการภูมิแพ้แย่ลง ฝึกสติ อาจช่วยจัดการความเครียดของคุณ – และเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันของคุณ

5. การออกกำลังกาย: การออกกำลังกายที่มีความเข้มข้นปานกลาง (เช่น การเดินเร็วหรือการเต้นรำ) สามารถปรับปรุงการตอบสนองทางภูมิคุ้มกันของคุณได้ แต่สิ่งสำคัญคือต้องรักษาสมดุลที่เหมาะสม เนื่องจากการออกกำลังกายอย่างหนักหน่วงเป็นเวลานานโดยไม่ได้พักระหว่างการออกกำลังกายอาจทำให้การทำงานของระบบภูมิคุ้มกันแย่ลงได้ ตาม ข้อมูลบางอย่างการลดลงนี้สามารถเกิดขึ้นได้หลังจากออกกำลังกายที่มีความเข้มข้นปานกลางถึงสูงเพียง 90 นาที

6. รับกระทุ้งของคุณ: การฉีดวัคซีนเป็นสิ่งสำคัญ. แต่เนื่องจากคุณสามารถฉีดวัคซีนป้องกันไวรัสไข้หวัดใหญ่ได้เท่านั้น มาตรการป้องกัน – เช่น การล้างมือและการสวมหน้ากากอนามัยในพื้นที่ในร่มที่มีผู้คนพลุกพล่าน – สามารถป้องกันคุณจากทั้งหวัดและไข้หวัดใหญ่ได้

หากคุณเป็นคนที่มักประสบกับไข้ละอองฟาง คุณอาจต้องการใช้มาตรการเพิ่มเติมเพื่อป้องกันอาการดังนี้

1. หลีกเลี่ยงสารก่อภูมิแพ้: หลีกเลี่ยงสารก่อภูมิแพ้ที่ทำให้เกิดอาการ ในวันที่มีละอองเกสรดอกไม้สูง ให้พิจารณา อยู่ในบ้านการรักษา ปิดหน้าต่าง และการใช้ ตัวกรอง HEPA ภายในอาคารหรือ หน้ากาก N95 เพื่อกรองอนุภาคละอองเกสรดอกไม้

2. antihistamines: ยาแก้แพ้ที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์ เช่น เซทิริซีน or loratadineก็สามารถมีประสิทธิผลใน การจัดการอาการไข้ละอองฟาง. ควรรับประทานสิ่งเหล่านี้ก่อนที่จะสัมผัสกับสารก่อภูมิแพ้ และรับประทานต่อเนื่องตราบเท่าที่ยังมีอาการอยู่ โปรดปรึกษาแพทย์ของคุณเพื่อขอคำแนะนำก่อนใช้งาน

3. พิจารณาการบำบัดด้วยภูมิคุ้มกัน: ช็อตภูมิแพ้หรือ วัคซีนภูมิแพ้สามารถลดอาการไข้ละอองฟางได้โดยการลดความไวต่อระบบภูมิคุ้มกันของคุณต่อสารก่อภูมิแพ้เมื่อเวลาผ่านไป ซึ่งช่วยบรรเทาอาการได้ในระยะยาว การบำบัดด้วยภูมิคุ้มกันต้องทำหลายครั้งก่อนที่จะได้ผล

การปรับเปลี่ยนวิถีชีวิตเพียงไม่กี่อย่างสามารถสร้างความแตกต่างอย่างมากในการสนับสนุนระบบภูมิคุ้มกันของคุณและลดความเสี่ยงที่จะป่วยหรือมีอาการไข้ละอองฟางในช่วงเดือนที่อากาศหนาวเย็น

ซามูเอล เจ. ไวท์, อาจารย์อาวุโสด้านภูมิคุ้มกันทางพันธุกรรม, มหาวิทยาลัย Nottingham Trent และ ฟิลิปป์ บี. วิลสัน, ศาสตราจารย์ One Health, มหาวิทยาลัย Nottingham Trent

บทความนี้ตีพิมพ์ซ้ำจาก สนทนา ภายใต้ใบอนุญาตครีเอทีฟคอมมอนส์ อ่าน บทความต้นฉบับ.

หนังสือที่เกี่ยวข้อง:

ร่างกายรักษาคะแนน: สมองจิตใจและร่างกายในการรักษาบาดแผล

โดย Bessel van der Kolk

หนังสือเล่มนี้สำรวจความเชื่อมโยงระหว่างการบาดเจ็บกับสุขภาพกายและสุขภาพจิต นำเสนอข้อมูลเชิงลึกและกลยุทธ์ในการรักษาและฟื้นฟู

คลิกเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อ

ลมหายใจ: ศาสตร์ใหม่ของศิลปะที่สาบสูญ

โดย เจมส์ เนสเตอร์

หนังสือเล่มนี้สำรวจวิทยาศาสตร์และการฝึกหายใจ นำเสนอข้อมูลเชิงลึกและเทคนิคในการปรับปรุงสุขภาพร่างกายและจิตใจ

คลิกเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อ

The Plant Paradox: อันตรายที่ซ่อนอยู่ในอาหาร "สุขภาพ" ที่ทำให้เกิดโรคและน้ำหนักขึ้น

โดย สตีเวน อาร์. กันดรี

หนังสือเล่มนี้สำรวจความเชื่อมโยงระหว่างอาหาร สุขภาพ และโรค โดยนำเสนอข้อมูลเชิงลึกและกลยุทธ์ในการปรับปรุงสุขภาพโดยรวมและความสมบูรณ์พูนสุข

คลิกเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อ

รหัสภูมิคุ้มกัน: กระบวนทัศน์ใหม่เพื่อสุขภาพที่แท้จริงและการต่อต้านริ้วรอยที่รุนแรง

โดย Joel Greene

หนังสือเล่มนี้นำเสนอมุมมองใหม่เกี่ยวกับสุขภาพและภูมิคุ้มกัน โดยใช้หลักการของ epigenetics และนำเสนอข้อมูลเชิงลึกและกลยุทธ์ในการปรับปรุงสุขภาพและการชะลอวัยให้เหมาะสม

คลิกเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อ

คู่มือฉบับสมบูรณ์สำหรับการถือศีลอด: รักษาร่างกายของคุณด้วยการอดอาหารเป็นช่วงๆ วันเว้นวัน และการอดอาหารแบบยืดเวลา

โดย ดร.เจสัน ฟุง และจิมมี่ มัวร์

หนังสือเล่มนี้สำรวจวิทยาศาสตร์และการปฏิบัติของการถือศีลอดโดยนำเสนอข้อมูลเชิงลึกและกลยุทธ์ในการปรับปรุงสุขภาพโดยรวมและความสมบูรณ์พูนสุข

คลิกเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อ