การจินตนาการถึงความกลัวของเราอาจเป็นวิธีรักษาพวกมันได้อย่างมีประสิทธิภาพ ra2studio/ ชัตเตอร์

เกือบทุกคนมีสิ่งที่พวกเขากลัว อาจเป็นแมงมุม พื้นที่ปิด หรือความสูง เมื่อเราเผชิญกับ “ภัยคุกคาม” เหล่านี้ ใจเราอาจจะเต้นแรง หรือมือของเราอาจเหงื่อออก สิ่งนี้เรียกว่าการตอบสนองต่อความกลัวภัยคุกคาม และมีอยู่เพื่อช่วยให้เราหลีกเลี่ยงความเจ็บปวดที่อาจเกิดขึ้น

พวกเราส่วนใหญ่รู้สึกกลัวเมื่อมีภัยคุกคามเท่านั้น แต่เมื่อการตอบสนองต่อความกลัวภัยคุกคามเกิดขึ้นแม้ในขณะที่ไม่มีภัยคุกคาม ก็สามารถนำไปสู่โรคเครียดหลังบาดแผล (PTSD) ความหวาดกลัว หรือความวิตกกังวลได้ ความผิดปกติเหล่านี้มักจะรักษาได้โดยใช้การบำบัดด้วยการสัมผัส แต่ a พบการศึกษาใหม่ ว่าสิ่งง่ายๆ อย่างการใช้จินตนาการสามารถช่วยให้ผู้คนเอาชนะความกลัวได้

เอาชนะความกลัว

ความผิดปกติที่เกี่ยวข้องกับความกลัวหลายอย่างได้รับการรักษาโดยใช้ การรักษาด้วยการสัมผัส. วิธีนี้ช่วยให้ผู้คน "เข้าใจ" การตอบสนองของความกลัวภัยคุกคามโดยการทำลายความสัมพันธ์ระหว่าง "ทริกเกอร์" (ภาพหรือเสียงที่ทำให้เกิดการตอบสนองต่อความกลัวต่อภัยคุกคาม) และผลที่เป็นอันตรายของการคุกคาม โดยการนำเสนอผู้ป่วยด้วยทริกเกอร์ แต่ไม่มีผลที่ตามมา

ตัวอย่างเช่น ในระหว่างการรักษา ทหารที่เป็นโรค PTSD อาจฟังเสียงดังโดยใช้หูฟังโดยไม่ได้สัมผัสกับสถานการณ์การต่อสู้จริงๆ ในที่สุด บุคคลนั้นเรียนรู้ที่จะแยกทริกเกอร์ออกจากผลลัพธ์ของภัยคุกคามที่คาดหวัง และการตอบสนองต่อความกลัวต่อภัยคุกคามจะลดลงหรือหมดไป

อย่างไรก็ตาม การบำบัดด้วยการสัมผัสไม่สามารถใช้สำหรับการรักษาได้เสมอไป โดยเฉพาะอย่างยิ่งในกรณีที่การสัมผัสซ้ำอาจมากเกินไปหรือผิดจรรยาบรรณ (เช่น ในกรณีของการละเมิด) วิธีการรักษาบางอย่างเช่น ภาพนำทาง (ที่นักบำบัดโรคขอให้ผู้ป่วยสร้างภาพทางจิตเพื่อแทนที่สิ่งกระตุ้นทางกายภาพ) มีแนวโน้มในการรักษาความผิดปกติของความกลัว

จินตนาการ (การจำลองอย่างมีสติของบางสิ่งในใจของเรา) ช่วยให้ผู้ป่วยดื่มด่ำกับสิ่งเร้ากระตุ้นด้วยวิธีที่ควบคุมได้ ตามจังหวะของตนเอง ซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมจึงอาจเป็นรูปแบบใหม่ของการรักษาที่มีแนวโน้มดี

จินตนาการทำงานอย่างไร?

จินตนาการคือการจำลองทางจิตใจของสิ่งต่าง ๆ และเหตุการณ์ที่ไม่ถูกรับรู้ในปัจจุบัน เมื่อเราเห็นโลกเรา สร้างรุ่นจิต ของสิ่งที่เรารับรู้โดยอาศัยข้อมูลทางประสาทสัมผัสที่เข้ามาและประสบการณ์ก่อนหน้านี้ การแสดงแทนภายในเหล่านี้สามารถกลายเป็นความทรงจำ หรือสามารถใช้จินตนาการถึงสถานการณ์ในอนาคตหรือสถานการณ์สมมติได้

จินตนาการใช้พื้นที่ของสมอง เช่น คอร์เทกซ์การมองเห็นและคอร์เทกซ์การได้ยิน (ซึ่งให้ข้อมูลสมองของเราจากสิ่งที่ประสาทสัมผัสของเราประสบหรือประสบมา) และพื้นที่การดึงความทรงจำ เช่น ฮิปโปแคมปัส (ซึ่งช่วยเรา ใช้ประสบการณ์เดิมทำนาย จะเกิดอะไรขึ้นต่อไป) ใช้ a เครือข่ายบริเวณสมองที่คล้ายกัน เช่นเดียวกับการรับรู้และความทรงจำ

จินตนาการและความกลัว

เมื่อเราพบสิ่งที่เรากลัว เราจะพบทั้งการตอบสนองของระบบประสาท (กระตุ้นการทำงานของสมองและความจำและการประมวลผลทางประสาทสัมผัส) และการตอบสนองทางสรีรวิทยาต่อภัยคุกคามที่อาจเกิดขึ้น เช่น เหงื่อออกที่ฝ่ามือหรือหัวใจเต้นเร็วขึ้น การจินตนาการถึงสิ่งเร้าการคุกคามจะกระตุ้นกระบวนการทางอารมณ์เพื่อตอบสนองต่อภัยคุกคามที่มีเครือข่ายบริเวณสมองที่คล้ายคลึงกันอย่างมาก เหมือนกับเมื่อสิ่งเร้าภัยคุกคามอยู่ตรงหน้าเรา

แต่เนื่องจากไม่มีอันตรายในทันทีเมื่อจินตนาการถึงภัยคุกคาม การจินตนาการซ้ำแล้วซ้ำเล่าจะช่วยขจัดสิ่งเร้าจากภัยคุกคามที่คาดหวังไว้เนื่องจากไม่มีสิ่งใดปรากฏขึ้น ทำให้ความสัมพันธ์ระหว่างสิ่งเร้าและผลลัพธ์ที่คาดหวังของสมองอ่อนแอลง เป็นผลให้ยังลดผลกระทบทางประสาทและสรีรวิทยาที่เกิดขึ้นในการตอบสนอง

สิ่งที่นักวิจัยพบ

เพื่อศึกษาผลกระทบของ ใช้จินตนาการเป็นการบำบัดด้วยแสงนักวิจัยได้สอนผู้เข้าร่วม 66 คนให้กลัวภัยคุกคามที่ค่อนข้างไม่มีพิษภัย โดยการถูกช็อตด้วยไฟฟ้าช็อตเล็กๆ เมื่อได้ยินทั้งน้ำเสียงต่ำหรือสูง ผู้เข้าร่วมถูกแบ่งออกเป็นสามกลุ่ม

กลุ่มแรกได้รับการบำบัดด้วยการเปิดรับแสงแบบดั้งเดิม โดยที่พวกเขาได้ฟังเสียงเดิมอีกครั้งโดยไม่ตกใจ กลุ่มที่สองถูกขอให้จินตนาการว่าได้ยินเสียงเดียวกันโดยไม่ตกใจ สุดท้ายกลุ่มที่สามก็แค่ฟังเพลงนกและฝน (โดยไม่ตกใจ) เพื่อทดสอบประสิทธิภาพการเปิดรับแสงและการบำบัดด้วยจินตนาการ

ผู้เข้าร่วมถูกขอให้จินตนาการว่าได้ยินเสียงที่เกี่ยวข้องกับไฟฟ้าช็อต แป้งสต็อก/Shutterstock

หลังจากนั้น นักวิจัยได้เล่นเสียงเดียวกันกับภัยคุกคาม (ไฟฟ้าช็อต) ต่อผู้เข้าร่วม นักวิจัยวัดว่าสมองของผู้เข้าร่วมในแต่ละกลุ่มมีการตอบสนองความกลัวต่อภัยคุกคามหรือไม่โดยใช้ ฟังก์ชั่นถ่ายภาพด้วยคลื่นสนามแม่เหล็ก. จากนั้นพวกเขาใช้การวัดเหล่านี้เพื่อเปรียบเทียบว่าส่วนใดของสมองถูกกระตุ้นในระหว่างการทดสอบ และการตอบสนองนั้นแข็งแกร่งเพียงใดระหว่างทั้งสามกลุ่ม

นักวิจัยพบว่าการใช้จินตนาการเพื่อลดการตอบสนองต่อความกลัวภัยคุกคามนั้นได้ผล เมื่อผู้เข้าร่วมการทดลองได้รับอันตรายอีกครั้ง ทั้งการทำงานของสมองที่เกี่ยวข้องกับการคุกคามและการตอบสนองทางสรีรวิทยาก็ลดลง การลดลงเหล่านี้มีประสิทธิผลเท่าเทียมกันกับกลุ่มที่ได้รับการบำบัดด้วยการสัมผัส กลุ่มควบคุมที่สามที่ฟังเพลงนกและฝนยังคงมีการตอบสนองต่อความกลัวภัยคุกคามแบบเดียวกันเมื่อสัมผัสซ้ำ

อนาคตของการรักษา

นี่ไม่ใช่งานวิจัยเพียงชิ้นเดียวที่แสดงให้เห็นว่าจินตนาการมีผลคล้ายกับของจริง ตัวอย่างเช่น ใช้แค่การจินตนาการถึงสถานการณ์ต่างๆ เพิ่มความสุข, ช่วยให้คนรู้สึก เชื่อมต่อกันมากขึ้น แก่ผู้อื่นที่สำคัญและ เพิ่มความไว้วางใจ ในคนแปลกหน้า มีอะไรอีก, ฝึกจินตนาการได้.

ความเป็นไปได้สำหรับการบำบัดด้วยความรู้ความเข้าใจโดยใช้จินตนาการนั้นดูเหมือนไม่มีที่สิ้นสุด และเนื่องจากเป็นขั้นตอนที่มีต้นทุนต่ำ (ในแง่ของเวลา เงิน และผลลัพธ์ที่เสี่ยง) เราจึงตั้งตารอที่จะได้เห็นการแทรกแซงเหล่านี้พัฒนาและรวมเข้ากับการรักษาในปัจจุบันต่อไป

อย่างไรก็ตาม คุณไม่ควรลองใช้จินตนาการและการบำบัดด้วยภาพแบบมีคำแนะนำด้วยตัวเอง ปฏิบัติตามคำแนะนำและคำแนะนำของแพทย์ผู้เชี่ยวชาญเสมอ มีหลักฐานว่าการใช้จินตนาการในกรณีที่มีความทรงจำที่ไม่แน่นอนของการล่วงละเมิดสามารถนำไปสู่ ​​lead บิดเบี้ยวความทรงจำเท็จ false และมีอาการทางลบเพิ่มขึ้น

เกี่ยวกับผู้เขียน

Valerie van Mulukom นักจิตวิทยาเชิงทดลองและนักประสาทวิทยาทางปัญญา Coventry University

บทความนี้ตีพิมพ์ซ้ำจาก สนทนา ภายใต้ใบอนุญาตครีเอทีฟคอมมอนส์ อ่าน บทความต้นฉบับ.

หนังสือที่เกี่ยวข้อง

at ตลาดภายในและอเมซอน